00:06
はい、みなさんこんにちは。常に挑戦する気持ちを忘れないように、挑戦者のだいきです。 自分が挑戦することで、みなさんの背中を少しでも押すことができればとラジオ配信しています。
ぜひフォローよろしくお願いします。 今日はちょっといつもより遅い時間に更新になったんですけど、今日は朝から相変わらず
ウォーキングと自重トレーニングをしていたんですが、なんとか74キロ台に入りました。 またダイエットになったら申し訳ないんですけど、
目標は70キロを目指しているんですけども、 3月末ぐらいまでに70キロいければいいなぁと思っているんですが、
12月ぐらいの時には80キロから81キロぐらいあったので、かなり6キロぐらい落ちてきたので、 あと少しだなぁなんて思って頑張っているところです。
今緊急事態宣言中ということで、仕事の方も週に3日ないし4日ぐらい。 明日もちょっと祝日なので店を開けるっていうことになったので、明日も仕事なんですけども、
最近こうやって家で過ごす時間が多くなってきた時に、結構思うことがいろいろあって、 その日の生産性が良かった日と悪かった日っていうのがあるなぁと思ったんですね。
なんか今日はいろいろできたなっていう日もあれば、いろいろできなかったな、なんかダラダラしちゃったなって思う日があるんですけど、
結構いろいろ考えてみると、そんなに行動してなかったわけじゃない日も、そういうふうに思うことがあったんですけど、なんでかなーって結構ずっと考えていたんですが、
それがね最近ちょっとわかったことがあって、 前日までにこれとこれをやろうって思ってたことを
やれた時っていうのは翌日、その1日が終わる時に今日いろいろできたなって思うんだなって思ったんですね。
そしたら最近ちょっと本を読んでいたら、そういうことが書いてありまして、 そこにはやっぱりそのための対策の方法みたいなのが書いてあったんですが、今日はねそれをちょっとシェアしようかなと思ったんですけど、
前日の夜に明日やることを6つないし8個ぐらい書いておく。 その中のやることの重要度を1から番号付けして、重要度の高いのから1にして、
時間別とかでも例えばいいとは思うんですけども、番号を振っていって、それをとにかくやったら消していく。
よくチェックツールじゃなくて、トゥードゥリストか。 要は同じことだとは思うんですけども、紙に書くっていうのが結構重要だよってそこには書いてあったんですけど、
03:08
やる内容を書いて、その日の終わりにやれたものを消していくんですけど、 その時にもしやれてなかったものがあったとしても気にしなくていいので一旦そこでリセットをする。
もう1回その時に翌日やることをリストアップしていく。 それを繰り返しやっていくことで、
翌日の生産性がすごい上がるよっていうのを見た時に、これいいなーって思ってここ1週間ぐらいちょっと続けてはいるんですけど、
本当にこれをやると、いちいちあれ何やるんだっけなーと普段から考えるんですけど、あれなんか忘れてるよな、これやろうと思ったんだよなーって思ってたら夕方になっちゃって、
やっぱり今日もできなかったって思うことが多くて、そういうのを軽減するというか、そういうことが起こらないようにするやり方なんですけども、
紙に書いておいて、判断、いちいち判断しなくても視覚でわかるように、視覚的にわかるようにしておくっていうことですごい生産性が上がるっていうことがわかって、
最近僕も取り入れて見てるんですけども、それに関連した話で、僕も昔飲食店やっていた時に、自分で経営していた時に、やっぱりオーナー一人の後は全てアルバイトっていう状況で、個人経営のお店をやっていたので、
いろんな判断を僕がしなければいけないんですね。当たり前なんですけども、お金の管理から人の管理から食材の管理、料理の管理、すべて責任が自分にかかってくるんですけども、かなり一日が終わると疲れてたなってすごい思うんですけど、
人間って一日に、いろいろな言い方があるらしいんですけども、9000回から数万回、選択や意思決定をするって言われてるんですね。例えば靴下をどれを履くとか、上着をどれを着るっていうのも選択の一つなので、選択の意思決定をするらしいんですが、それって結構脳が疲労する、疲弊する行動なようで、
何が言いたいかというと、判断する材料を減らしておくっていうことがすごい脳にとって良いらしいんですね。なので事前に決めて、これとこれとこれはやらなければいけないし、やりたいし、明日中に終わらせるって思っておく。
頭で思っておくんじゃなくて、それを視覚的に分かるようにしておくことで、頭の疲労感がかなり違うし、やり終わった内容を見て充実感も感じられるっていうことですごい良い方法なので、良かったら皆さんもやってみてください。
06:12
本当に紙一枚、別に何の紙でもいいし、ノートでもいいし、手帳でもいいと思うんですけど、とにかくそれを毎日やって、翌日の分も書いて、またそれを消していくっていうのを繰り返しやっていくことで、自分の満足度も上がり、生産性も上がると思うので、オススメなので良かったらやってみてください。
今日はそんな感じで、判断しない生活っていう感じのお話にしてみました。
そういうことで、今日の放送はこの辺で終わりなんですが、今日も最後までお付き合いいただきありがとうございます。
よろしかったらフォローの方よろしくお願いします。
あとツイッターもやってますので、良かったら覗いてみてください。
ダイエット垢ではないんですけど、結構ダイエット的な内容が多いかもしれないんですけども。
良かったらツイッター、あとこれのスタイフのコメントなんかも良かったら頂けると励みになりますので、よろしくお願いします。
それじゃあまたね。
