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おはようございまーす。さあ、5時25分になりましたので、ライブをやっていきたいと思います。
5時30分までですね、ライブをやっていきましょう。さあ、今日は5月19日、火曜日ですね。
🌻さん、おはようございまーす。
🌻さん、おはようございまーす。
🌻さん、おはようございまーす。
🌻さん、月曜日から木曜日5時46分と7時46分ライブですね。
🌻さん、おはようございまーす。
小さな旅ですね。
ねさあ今日もやっていきましょう 5月19日ですね今年も始まって139
日目残りが226日というところですね トモキさんおはようございます
リリアちゃんまんのりこさんすん ちゃんおはようございますカエル
ちゃんリリアさんのりこさんおはよう ございますというところですね
さあ朝ですねなりましたんでまあ 起きたときになんか運動しよう
かなと思っていつもね軽く運動 をするようにはしておりますその
中でですねまあ歩いたりとか軽く スクワットしたりとかできるだけ
こう部屋の中でもできるような ものなんかないかなとかいうので
やってたりはしますねカエルちゃま のりこさんすんさんおはようございます
というところですなかなかねこう 運動しようかなと思ってきてこの
時期になってくると暑くて外に 出るのもああもう30度もあるので
暑いなといったときになかなかね 外に出て運動というのが難しく
なってきてるじゃあどうしたら いいかなってなんか家の中で軽く
ね継続できるようなものないかな というところで軽くね鏡に向かって
スクワットしてみたりとか洗面所 でスクワットしてみたりとか家
の中をちょっとね歩いてみるという ふうなことをしているというところ
がありますでそのでですねこう 記事が一つ朝あったんですけれども
朝語学のちょっと勉強している 中で今日トビックが上がってきた
のが30秒歩くだけで人生は変わる というのがあって30秒のウォーキング
でも大きな健康効果があるという のがありましたえっとあれ30分じゃない
のっていうふうに思ったんですけど これ30秒のウォーキングでも大丈夫
というふうな英語の記事がありました っていうのはやっぱりこう外に
出て歩くっていうのが健康的に いいんですけどもなかなか30分
歩くっていうのも時間がないとか ですねもっと運動したいと思って
いるんですけど時間がない30分でも なかなか時間がないという人には
これはいいなと思う記事がありました ピコリンのラジオ体操かエリー
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さんの妖精ストレッチのどちら かをやるようにしていますがたま
にサボっちゃうなるほどいいですね ラジオ体操もいいですよね6時半
になったらラジオ体操をしてみ たりとかストレッチもすごいいい
ですねそんな激しくないんでなんか 続けられたりできるんでいいですね
外に出て歩くのが良いですねのりこ さんねそう外に出て歩くのが一番
いいですよね通勤してるからいい かね通勤してるからいいかなそうそう
通勤して歩いて通勤とかねしてる とねそれでも運動になるのでいい
ですね毎日小さな運動いいですね カリリアさん小さなことの積み
重ねっていう形なんですけどなかなか ね例えば車とか乗ってしまうと
動く機会が少なくなっちゃうん ですけど電車とかちょっと歩いて
みるとか外にちょっと出て買い物 行くとかそれのちょっとした積み
重ねそれもいいですね家事も運動 になりませんそうなんですよ家事
もね運動になるんですよこれ本当 そうです家事でもねちょこっと動く
だけでもそれの連続積み重ねそれが 本当にね大きな積み重ねになって
って結局歩いてる効果と一緒になる ので本当にね家事は運動になります
ね家事したりストレッチしたり ラジオ体操したり外に出て歩く
それがいいですねというとこです 今回書いていたのが研究者たちは
とても短い散歩でも健康に大きな 違いをもたらすということが書いて
ありましたこうした短い30秒の ウォーキングこれ家の中であるんですけど
マイクロウォークと呼ばれている と1回の長い散歩をする代わりに
10秒から30秒ほどの短い歩行を 1日何回かやると家の中を歩いたり
とかオフィスとかだったらちょっと 歩いてみるとか室内を歩いてみる
これの積み重ね10秒から30秒これ 何回かやることによって結局大きな
効果が出ますよというところが 書いてありました運動をする時間
がないと感じた時こそ部屋の中 を少し歩くだけでもメンタルヘルス
の改善にも役立ちますよという 記事が書いてありましたずっと
長いこと席に座っていると腰も 痛くなってきたりするのでそんな
ときにちょっと歩いてみるそれを 長く歩くんじゃなくて10秒30秒
そういったところを歩くように するとそれが健康にもいいよという
ふうな形になりますなかなか大きな 時間で30分1時間運動の時間が取れ
なくてもちょっとした積み重ね 家事をやってみるとかやっぱり
その中で歩いてみるとか部屋の中 をちょこっと歩いてみるとかもう
すでにラジオを聴きながら歩いている というふうなの今度は積み重ね
になるのでそれが1日の中でたくさん の積み重ねができると人生は大きく
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変わってくるとやっぱり運動する とそれだけ健康にもつながって
くるのでいいなというふうに書いて ある記事が一つあったので30秒
でもそれを積み重ねれば十分運動 になりますよというところですね
なので小さな小さな大きな目標 ではなくて小さな積み重ねがいい
かなというところがありますね なのでラジオ体操とかも公演行く
とおじいちゃんおばあちゃんとか 若い方とかたくさんいるんですけど
やっぱり続けていらっしゃってそれが いい健康効果につながっていくん
かなというところがありますね なのでラジオ体操も一ついいの
かなというふうに思いますねやっぱり 体を動かすというふうなところ
を継続していけるといいかなという ふうに思いますさあそういった
ところで今日もね体を動かしながら 働いていい1日にしていきましょう
朝早く起きるというのがすごい やっぱそれも一つの健康にもつながって
くるなというところがあります さあ5時半になりましたねまた配信
もしておりますんでそちらのほう もまた聞いていただけたらなという
ふうに思いますさあ今日もいい 1日にしていきましょう今日も朝早く
から来ていただきましてありがとうございます 水野カエルさん一番乗りありがとうございます
そしてリリアスさん今日も来て いただきましてありがとうございます
そしてのりこさん朝ライブ5時46 分と7時46分ライブですねありがとうございます
ウンさん今日も来ていただきまして ありがとうございますさあさあ
今日も素敵な1日にしていきましょう 家にいるとじっとしていないけど
それでいいのかそうですかいいですね 動いていくという形ですねありがとうございました
運動でそこやかな1日をありがとうございました 少し動いて体にいいことをして
いこうという形ですねありがとうございました 30秒ならできそうすんさん30秒
10秒だけでもいいので30秒だけでも ちょっとだけ動いてみるちょっと
時間経ったまた動いてみるという 形ですね私もつい動いちゃいます
ねいいですね動く瞬間いいですね じっとしていられない動いてしまう
いいですねそういったところで 動いていきましょう少しずつ30秒
だけ動いていきましょうそういった 1日にしていきましょう今日もありがとうございました
ではではまた明日お会いしましょう 良い1日をお過ごしくださいありがとうございます
ではではまたお会いしましょう 最高の日にしていきましょうありがとうございます
じゃあねまたねバイバイ