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おはようございます。6月7日の火曜日の朝です。
僕、先週日帰りドッグに行ってきて、
2年間でね、体重が6センチして、
腹圧が6センチも育ってまして、
育ち盛りなんでね、
なんとかしなきゃっていうことで、1日8000歩歩けということと、
あと自転車30分焦げていうのがね、減命が下りまして、
それとあとはね、
食事ですよね。これは1日1700以上食べるなぁというのが出て、
あとは昔の成功体験でね、十数年ぐらい前、ちょうどでも20年ぐらい前になるのか、
6ヶ月で7キロ落として、しばらくリバウンドしなかった16時間ファスティングですね。
当時は、朝飯抜きダイエットという言い方してたんですけど、朝ごはんを食べないんですよ。
前の晩の8時から次の日の昼の12時まで、16時間何も食べなかったんですが、
後年、それが16時間ファスティングって言うんですかね、
なんか一つのやり方として、なんか良いよみたいに、今言われているみたいですけれども、
必ずしもね、良いとは言えないという人もいるし、
人によっては良いよという人もいるしね。
ただあの16時間ファスティングっていうのと、僕がやってた朝飯抜きっていうのとはなんかちょっと違ってて、
朝飯抜きっていうのは、1食抜くということ。
昔の人間、日本人は2食しか食べてなかったんだから、3食食べるのがここ100年ぐらいの間なんで、
それが駄目だっていうような形で元に戻せばいいんだっていう。
でもそれじゃ駄目だ、1日3度ちゃんと食べなきゃっていう人は、朝ごはんを食べないと、
なんか認知症のリスクが増えるっていうような論文を持ってきて、僕に見せたり、見せてくれたりとかね、してたんですけれども、
ただお医者さんというか健康士さんとの話で、人によってね、会ったり会わなかったりするから、
朝ごはんを抜くということが成功体験があって、確実に体調も良かったんならやってみたらっていう、
背中を押してもらったんで、ちょっと堂々とやろうかなと思ってね。
ただその朝飯を抜くという形ではなくて、今の16時間ファスティングっていうのは、
16時間夜を明けるっていうことがなんか大事なんだそうで、3食は食べるんだそうです。
だから12時から午後8時までの間、そこまでの間に3食食べるというようなことなんだそうで。
僕は12時と8時に食べるんで、あと抜くつもりだったら、まあ14時、16時頃かな、なんか食べなさいという。
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まあそういうような状況でね、ちょっと始めまして。
いよいよ本気出すぞみたいな感じで、昨日月曜日だったんでね、8000歩歩ずくぞと思ってたんです。
午後から昨日はちょっと外に出て外勤だったんでね、でさっきからよしいざ歩くぞということで、歩いて、
ある地下鉄で降りましてね、そこからバスに乗り換えるんですけど、地下鉄から降りた時点で4000歩しか歩いてなかったんですよ。
まずいと思って、このままバスに乗って帰ったらね、今日は4000歩、まあせいぜい5000歩しか歩かないことになってしまうと思って。
で、バスに乗る前に、とりあえず4000歩歩いて、稼いで8000歩にしてからバスに乗ろうと思ってね。
で、テクテク歩き始めたんですよ。
結構ね、やっぱり4000歩歩くって、歩くぞと思って歩くのは結構きついですよね。
おまけに手を振れとか言われてますので、なんとか手を振りながらね、4000歩歩いたんですよ、昨日午後の3時半ぐらいかな、4時ぐらいかな。
で、一生懸命歩いていって、で、そろそろバスに乗りたと思って、何歩歩いたかなと思って、もう1000ぐらいしか歩いてない。
うわーと思って、そろそろきつくなってきたからバスに乗りたいと思ってね、見てもまだ2000歩しか歩いてないみたいな感じで。
なんかね、やっぱ4000歩意識して歩くって大変だなと思いましたね。
でね、最終的に僕が4000歩歩いて8000歩に達したのは、降りる停留所の2つ前でした。
いつもウォーキングしてるコースじゃん、みたいな感じでね。
いつもね、本当に歩き回ってるコースのところまで帰ってきてしまって。
もうこのまま歩いて帰っていいやと思ったんだけど、意地でもバスに乗りました。
バスに乗ると思ってね。で、二駅だけ乗っておりましたね。
まあそれでいいやと思ってね。ということで昨日は無事8000歩到達。
そして帰ってね、すぐになんかアニメを見ながらね、自転車こきました。30分ちょっとぐらいね。
いやーなかなかね。で昨日はお昼にとんかつ定食食べて、カロリー調べたら900キロカロリーぐらいあるらしくて、
いっぺんでね、1700のうちの半分以上稼いでしまったんですよね。
うわーと思ったんだけど、僕は夜はだいたい軽いんで、ご飯抜きで食べてるからね、軽いんで。
その後、16時ぐらいも結局何も食べなくてね。
なんかちょこちょこと飴とか食べてたんですけど、それも全部レコーディングしまして、レコーディングダイエットでね、やれって言われているんでね。
でやったら、昨日1700のうちの1300か400かな、なんかそれぐらいでしたね。
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だから昨日運動もクリアした上に、食事の摂取カロリーと消費カロリーのうちの消費カロリーの方が上回ったという。
そういうような昨日の日になりました。
これをですね、無理なくちょっと長く続けていくことで、
増えた分のね、6キロ6センチ、少しずつ減らしていきたいなぁと思う今日この頃でございます。
それでは、また何か始めたのリウスタルでした。
