00:05
How's it going? Welcome to my channel. こんばんは、まゆです。
この番組では、週間改革で自分人生のエキスパートになる方法をお伝えしています。 改めまして、こんばんは、まゆです。
水曜日の今日は、〈ノートの書き方・使い方〉についてお届けします。 よくね、ノートってどうやって使ったらいいの?とか、何を書けばいいの?という質問をいただくんですが、
ぶっちゃけ自由です。 もうね、民謀負担もない言い方ですが、好きなことを書いちゃってください。
ノートは自分の分身であり、良き相棒です。 自分の心の声をどんどん書き留めてください。
って言うとね、余計わかんないって言われるんですが、 ということで、ノートはじめてさんのために少しずつお伝えしていきますね。
そんな今日は、〈お気に入りのノートとペンの用意〉と〈8月の振り返りと1日の行動を1週間記録する〉ということについて、説明していきます。
まず、ノートとペンはお気に入りを用意してください。
なんでかって言うとね、やっぱり適当に買ってしまうと ウキウキしなくなっちゃうんですよね。
いつでも開いてみたいとか、手に持っていたいとか、使ってみたいとか、そういう気持ちになれるようなノートとペンを用意してください。
私は今ね、〈カステリミラノ〉っていうノートを愛用中です。
いろいろ試したんですけれども、その試した中で、この〈カステリミラノ〉〈モンブラン〉〈モレスキン〉が今のところ大好物です。
で、その新しいノートに移行するときの気分によって、大体この3種類のうちから選んでいます。
ペンは紙質とペン先の相性が良いもの、その時の私にとって書き心地が良いものをマッチングさせて使っています。
持っているペンは、〈ラミー〉の〈万年筆〉と〈セイラー〉、それから〈エルバン〉、あとは〈パイロットのエリート〉っていうね。
あと〈ペリカン〉もありますね。
こんなところを持っているんですが、今使っている〈カステリミラノ〉には〈セイラー〉が私にとって使い心地が良いので、〈セイラー〉の〈万年筆〉を使っています。
あとは書く内容によって使い分けていて、〈フリクション〉も使っています。
03:07
ではお気に入りのノートとペンが用意できたら、ちょうど今は8月の終わりなので、この1ヶ月の振り返りをしてみましょう。
1ヶ月振り返ってみてね、思いつくままに書いてみてください。
形式とかね、なんか綺麗に書こうとかしなくていいです。
そこにこだわってしまうとね、ちょっと最初のうち書けなくなってしまうので、まずはもう思いつくままに書いてみてください。
そしてこれから1週間、水曜日がちょうどこのノートの書き方、使い方についてお話ししているので、これから1週間。
1日の行動とそれに伴い感じたこと、気づきなど何でもいいので書いてみてください。
私はですね、見開きノート開いて左側のページの真ん中に縦軸で夜中の0時から午後11時までね、12、1、2、3、4、5で夜の11時までをバーチカル式で縦軸に書いたら、その時間軸の左側にその日の行動を書いています。
事実ですね。
そして時間軸の右側1.5ページ。
こちらにはその行動に対して感じたこと、気づき、そしてそこから派生したやりたいこととかやりたいことリスト、その他あとはね、アイディアとかもね書き綴っています。
で、よく何もすることがないとか、何もしてないなーとか、手帳ねバーチカル式とかでもいいんですけど、手帳開いてみて真っ白だったりとか、1日ただ同じ日が続いていくなーとかって感じてるっていう方のお話とか聞くんですけれども、
何もしていないとかね、なんてことはなくって、一瞬一瞬何かしらのドラマって生まれていますよね。
その何かしらのドラマ一つ一つを拾って感じてほしいんです。
今日の私の例だと、朝かつライブされてる方のライブに参加しました。
で、これ事実として誰々さんのライブ参加って書いて、で時間軸の右側に聞きながらノートできるといいんだけど、ライブだとコメントしたくなるよね。
で、誰々さんとセッションしてみたいなとか書いています。
06:04
で、午後にはスタバに行ってノートタイムしました。
で、これに対して久々のスタバノートタイムすいすいはかどる、あ、ラジオ収録もしなくちゃって書きました。
そこで、あ、ラジオ収録っていうto-doリストが出てきました。
で、このスタバからスタバの窓から外を眺めた時にちょっと気になるレストランを見つけたんですね。
で、その近くのレストラン気になるって言ってすぐ調べました。
スマホでお店の名前とかね調べて、あの営業時間だったり定休日とかそのレストランの情報を書いたりとか。
あとはちょうど、えっとフリクションのカラーペン、えっと何色だろう。
私はこれ4色のペンを使っているんですけど、ちょうど青色がなくなりかけたので青芯の交換準備っていうね、to-doリストも書いたりとか。
こんな風にあの感じたことからto-doリストができたり、あとはこと、ふっと目についたもの気になったことを書いたり、こういうことをね書いています。
で、そんな感じでその行動に対してふっと湧き上がった感情を言葉にして書き出してみてください。
これが来週までの私からの宿題です。
8月の振り返りと1週間、1日の行動と感じたこと、気づきなどを記録するワーク。
これね宿題出しておきますので、ぜひやってみてくださいね。
で、来週はそこから派生していくワークなどお伝えしていけたらいいなと思っております。
はい、ということで水曜日の今日はノートの書き方、使い方についてからのテーマ。
お気に入りのノートとペンの用意と宿題、8月の振り返りと1日の行動を1週間記録する、をお伝えしました。
最後までお聞きいただきありがとうございました。
あ、そう、明日は美容についてお届けしますね。
はい、最後までお聞きいただきありがとうございました。
お相手はまゆでした。それではまた。
