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Good morning! Welcome to my channel! おはようございます、まゆです。
週刊改革で、自分人生のエキスパートになる方法をお伝えします。 火曜日の今日はライブ配信しています。
コペルさん、おはようございます。 キャミーさん、おはようございます。
今日は、おはようございます。 今日はですね、
毎週火曜日は朝活ライブを配信していきたいと思います。 そして、一つずつ本から一週間に一つずつ毎日の暮らしが輝く52の週間というね、本から一つずつ紹介していきたいなぁと思っています。
そして今日は、日記をつけるということで。 えっと、皆さんは日記を書いたりしますか?
ごめんなさいね、声がなんかガサガサで。
私は毎朝 自分でちょっと名付けた
ものがありまして DD っていう
デザイヤーズダイアリーっていう
項目、タイトルで 日記をつけています。
どんな日記かって言ったら、私は朝 一番に
思いついたことをバーッと書き出しているんですけれども インスタグラムにね、私
その DD と
心づもりっていうアフォーメーションを書いたページを ノートをアップしてるんですけれども
これを すると結構、今日一日はこんな日に
したいんだなぁとか、そういうことを思っているんだとかっていうことがね 結構わかるんですよね。それをもとに
今日やることを決めようって思ったりとかしてます。
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キャミリーさん、一時期書いてました コペルさん、英語日記を試みてるんですが続かない?
すごい コペルさん、英語お上手ですもんね、前
配置をしました。 かっこいいと思って
あの私も 前
書いてたん、書いてしばらくブランクが空いてから どうだろう
また書き始めたんですけど 私の場合はその
先ほどもお伝えしたように朝書くことで 一日のスタートが切れるっていうのか
なんか一回 クリアになる
自分の中がポンとクリアになるので
あの 結構朝お勧めしてます
なんか すごくね何かわからないけどモヤモヤするまま
一日が始まるよりは なんか一回もう自分の中からポンと出しちゃって
すっきりしてからの方が 結構トントントントンといろんなことが
あの 願いがその日の願いが叶っていくんですよね
っていうことに気づいてから 結構あの
朝、朝一番で書くようにしています
で あの感謝のワークっていうのがあって
日々の生活 あの生きていく中で
あの生きていく中で感謝することを探して
ありがとうっていうのも書いてるんですけど 10個の感謝っていうワークをしてるんですが
こちらは
だいたい1日の中でなんか感じたことを元にずーっと
連鎖で 連鎖でこうありがとうっていうことを見つけ出して書くってことはしてるんですけれども
コペルさん マユースさんインスタ確認しました
おしゃれ手帳からの余熱
あの 私ごとでちょっと恐縮なんですが
実は今日誕生日なんです なので
そのお誕生日プレゼントが あのヨネツ君の
ファイル ファイルじゃなかった
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あの ボックス
コペルさん何やってって キャミーさんもパンパンパンパン
クラッカークラッカー ありがとうございます
そうなんです そういう
あコペルさんおめでとうございましてありがとう ありがとうございます
キャミーさんもおめでとうございまして ありがとうございます
そうなんかねそういう
日記を書いたり 日記から
あの アファメーション
アファメーションはもう 箇条書きみたいな感じで
何々しますとかこうなりますとかっていう 自分に対する心づもり
みたいな感じで書いていくんですけれども
日記を書いた 書くと
本当に何をしたらいいのか 何が何したいのかっていうことが分かるので
そこからあのアファメーションを 書いているんですけど
なんかそういうのをしていると ノートに書かなかったことも
本当にそのさっきのヨネツ君もそうなんですけど
あーこれこれ欲しいんだよなーって つぶやいたことが
あの ポンって必ず
居やすくなったんですよね
そう本当に CM見ながら
あーいいなーって言ったらもう翌日 CDが届いてたっていう
あのでっかいボックスが
びっくりしました
そう アコベルさん素敵 ありがとうございます
そうね本当に私もびっくりしました
まずあのボックスがあるっていう
そのいろんな形態があるっていうのを 知らなかったんで
ドンって手渡せるという時に
そうびっくりしました
そういうことがあるので 結構日記はねおすすめですね
今この本
本からピックアップして 紹介したんですけれども
実はちょっと自分これに沿って やっているわけじゃなくって
これに沿ってやってるわけじゃないんですけど
習慣を人生変えたいな 人生変えたい
理想の世界にしたいなって思ったんですよね
それはもうこの世界全部をひっくるめてじゃなくても
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自分のこの小さな世界を
自分だけのものだから
自分の世界にしたいと思った時に
自分のことがわからなかったんですよね
なんかあれこれやりたいこととかはあるのに
自分って何がしたいんだろうとか
なんか目的がよくわからなくて
結構悶々とした時が続いていたんですけど
この日記を書くことで
結構なんていうのかな
すごい開放感みたいな
すごくノートが
ノートが私を受け止めてくれた 受け入れてくれたっていう
自分のことを認めてくれたっていう感じがあったんですよね
開放感
あの昨日の
昨日のラジオマインドについてお話ししたんですけれども
それは自己需要っていう
まずは自分のことを尊敬することから
始めてみようっていうお話をしたんですけれども
日記が自分のことを受け入れてくれたっていう
そういう感覚があって
でそこからノートとの対話
自分との対話が始まったんですが
それまではすごく別にいじめられてたとか
そういうわけではないんですけど
疎外感っていうのかな
なんか勝手に感じてたんですよね
一匹狼みたいな
別に一人は嫌いじゃないからいいんですけど
なんかどこか心がポッカリ
穴が開いたっていうのが
なんかそういう時があって
そういう時に
日記を付けたことによって
私はこんなことを考えている人で
こう感じてるんだなっていうものを
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それでもいいよってノートが言ってくれた
ような気がしたんですね
でそこからノートは私の分身であり
良き相棒であり
関係が始まったんですけど
ちょっと日記を付けるから外れるんですけど
本当にねノートに書くって
紙に書くっていうことは
すごくなんていうか忘れちゃった
飛んじゃった
何を言おうとしたんだろう
よくありますこういうこと
すいません
何を書きたかった何を言いたかったんだ
ノートに書く時に感情も怒りも
喜怒哀楽すべてを書くんですけど
すごくノートを何でも受け止めてくれるんですよね
なので今何冊ぐらいなんだろう
2018年からノートを書き始めて
今でも多分30冊ぐらい行ったのかな
なんか気づいたらもう30冊ぐらい書いてて
その中でも遡って見ていくと
すごいね
主人に言われて傷ついた時とか
なんかイラッとした時にバーカバーカバーカとか
書いてたりもう殴り書きがすごかったりとか
そういうことがあって
見返すことはありますか
はいあります
ほぼないんですけど
今日の日記を書くっていうことから
ちょっと外れたお話するんですけど
ノートに関するお話するんですけど
毎日の習慣で私
新聞の切り抜きを貼ったりすることもあるんですね
なんかスクラップというのかなそれを
目についたすごく引っかかった記事を
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夜に切ってノートに貼るっていうことをしてるんですけど
意外と私の中に引っかかってくることって
新聞の中に多いので
そういうところは見返すことがありますね
なんか誰かと時間が経った後で
誰かと話をしてた時に
そういえばと思って
そういえばそういう記事が似たような記事があったなっていうことがありました
なのでそういうところで
見返すことはありますね
基本的に自分の気持ちをぶちまけてる場所ではあるので
見返すことって少ないんですけど
見返すんだとしたら
自分が誰かと話をしてて
繋がりそうな時
シナプスが繋がるように何かが繋がる時に
見返すことはあります
あとはそうだな
自分に対する決め事とか
インデックスつけてるところとかはよく見返したりはしますが
もし続かない場合
どうしても途中で続かなくなっちゃったりする時もあるんですよね
そういう時はノートを開いてみるだけでもいいと思います
ノートを開いて何も思い浮かばない時は
私何も思い浮かばないって書くんですね
それだけでもノートを書いたという事実ができるので
私はもうその時の出来事を書いています
その時の感情だったり出来事だったりを元に書く
素直に書いています
書くことがなかったら書くことがない
もう今日書く気がしないって言うんだったら今日は書きませんって
もう書いてしまいます
そうすることで続けるっていうことに対しては
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ちゃんとね続いていくので
この本に書いてあるポイントまとめみたいなことが書いてあるので
ちょっとご紹介させていただきますね
この日記をつけるっていうことに対して
まずは5分だけ書いてみて
日記はもちろん義務ではなく気楽なものです
初めて取り組む時には1日5分だけなどと目標時間を設けると習慣化できます
考えすぎずにとにかく自由に
日記にルールはありません
自分についてそして感情経験考えを書けばいいのです
言葉が自然に出てくるのに任せて
書いてる内容について考えすぎずにどんどん書き連ねましょう
そして丁寧に書くとか美しい文章を書くとか考えずにとにかく自由に
もう先ほど言ったように本当に書くことがなかったらもう書くことがないよって
今日は書きませんっていうのでもありです
そしてテーマを決めると書きやすい
何を書いたらいいのかわからず行き詰まってしまった時には
今この瞬間にどう感じているのか書くことから始めましょう
その日あるいはその週のテーマを決めるのもいいですね
例えば人間関係や仕事夢心配事など
さっきご紹介したインスタグラムにアップしてるのと見てもらえばわかるんですけれども
結構一つのことについてわーって書いてなくて
本当に3行程度なんか一つのテーマに3行程度だったり
トピックが結構私の日記にはあって
もうぽつぽつぽつって本当に思いついたことについて
3行ぐらいにパッと書いたりしてますね
長くなる時もありますけど
短くてもいいからね
それについてパッと書くといいと思いますね
書いたことはあなただけの秘密
プライバシーを守る方法はたくさんあります
パソコンならパスワードをかければいいし
鍵をかけた棚にしまっておくのも良いでしょう
安心して好きなように愚痴でも妄想でも悪愚痴でも書いていいのです
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これもさっき言ったように
自分のノートは自分の分身なので
何でも書いてOKです
それこそバーカバーカって殴り書きしてあるので私のノートは
私はみんなに伝えたいという思いがあるので
自分が書いたノートのページを紹介してるんですけれども
それは本当にパーソナルなものなので
何でも書いてOKですね
写真でもイラストでも動画でもOK
日記は文章である必要はありません
様々な方法を使ってみましょう
写真や動画音声記録絵など好みのフォーマットを活用しましょう
日記帳に書くのでは続かなかったよ続かなかったという人も
スマートフォンの日記アプリや写真日記くらいなら続く可能性が高いですよ
日記の部分には私シールを使ったりマステを使ったりしてますね
でもあの形が私のフォーマットなので
使うものが決まってるんですけれども
あとその日記以外のところで気づいたところっていうのは
Canonのインスピックっていう
シールの写真ができる小さな手のひらサイズの印刷機があるんですけれども
このインスピックを使ってスマホからピッとセットすれば
操作すれば写真が出てくるんですよね
それをねもう本当にその瞬間に撮った写真をシールにして
ノートに貼ってこれについて書くとか
あのちょっとサーフィンしてた時にネットサーフィンして
気づいたこととかその部分をスクショして
シールに写真にしてノートに貼って
それについて書くとかっていうこともしてます
ちょっと日記のことではないんですけど
私はノートを使うときにそういうふうにしたりしてます
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そして変わっていくあなた自身を書き留めて
これからあなたはこの本にこの紹介している本とともに
多くの変化を経験することになります
こうした進歩や努力
自分の中で起こっている変化や感情も日記に書き留めておきましょう
ということで日々ね日記つけていると
書く内容もねちょっと変わってきたりするんですよね
気づくとなんかその
こう思ってた部分が結構
言葉に言葉の違和感を感じるようになります
今まで書いてきて似たようなことなんだけど
なんかその言葉がしっくりこないとか
書いてる時にこうイメージをしたりもするんですけど
そのイメージに違和感があったりとか
そういうのに気づくようになります
その違和感って悪いことじゃなくって
すごく成長段階
自分が成長する時だと思うんですよね
なのでその違和感をちゃんとキャッチできるようになるっていうことと
そのキャッチしたらどんなふうにしたいっていう
また新たなね自分の世界を作るために
自分の中に納得できるような言葉探しっていうのを
繰り返し繰り返していくことで
あの気づいたら本当に自分の背景が変わってたっていうことがあります
このラジオ配信もそうだし
私にとって本当に世界が変わったアイテムの一つなんですけれども
そうやって自分のことを知るたびに違和感も出てきて
その違和感をしっかりキャッチして書き換えていくことで
自分の世界が変わるっていう
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子育ての時に前にも別の回でお話したことがあるんですけど
マインドの書き換えっていう
私はインストラクターの仕事をしているので
子供ができないって思っている気持ちを書き換えていく
その作業を授業の中でしてるんですけれども
それが日記を書くことで自然とできるようになっていくんですよね
自分自身のマインドの書き換えをスムーズにできるようになるっていうのかな
そういう潜在意識を書き換えていくっていう作業でもあります
なので私はその日記にプラスして
心積もりというアファメーションもセットで毎朝やっています
これねちょうど1週間に1つずつということで
52個の週間が紹介されているので
毎週1つずつちょっと紹介していこうかなと思っております
今日は日記をつけるっていうことだったので
ぜひ1週間チャレンジしてみてほしいと思います
最初はライブ配信で何話そうかなって考えてたんですけど
考えてたのでちょっとうまく話せなかったんですけど
この週間をね
もう週間改革っていうのが私のテーマなので
これを1つずつ毎週火曜日に1個ずつ紹介していきたいと思います
そして次の週ねこの1週間のうちに
一度チャレンジしてみてほしいと思います
はい予定の6時が来たのでこれで終わりにしたいと思います
最後までお付き合いいただきありがとうございました
お相手はまゆでした
それではまた