朝のルーティーンの崩れ
こんにちは、さきです。皆さんいかがお過ごしでしょうか。
私は今日はちょっとですね、朝のルーティーンが崩れてしまいまして、
朝起きたらですね、最近すぐにシャワーを浴びて、着替えて散歩に行って、
カフェに寄って、そこでデスクワークをして、
クーラーで体が冷えたなという頃に、外のベンチに出てラジオを収録するというのがですね、
最近の午前中のルーティーンになっていたんですけれども、
ちょっとですね、土日はやっぱりカフェのオープン時間が1時間ほどいつもより遅くなるということであったりとかで、
少し遅くなりがちではあったのですが、
今日はですね、シャワーを浴びるということすら久しぶりにできなくてですね、あれーと思っていたところです。
そうですね、今日お話ししていくのは、バランスをとっていくこと、コンディションを整えていく、バランスをとっていくというお話と、
お仕事の終わりをどこにするかみたいな話になっていきそうかなと思います。
まずバランスというところでいくと、私は結構心身の体調とかメンタルとかの浮き沈みが激しいタイプだと思います。
今日もですね、お話ししている今もちょっと胃がしくしく痛いんですよね、久しぶりに。
久しぶりにといっても1週間以上続いている痛みなんですけれども、
そういうこの1週間以上10日間ぐらいずっと胃が痛いよっていうのが続くということがちょっと久しぶりだなーなんていうふうに思っています。
会社員の時はですね、これが当たり前にあったなと思いますね。
会社員時代でオフィスに毎日出社していた時というのは、もうこれがデフォルトでした。
朝起きた時から胃が痛くて、当然朝ごはんを食べるなんて考えられもしないですし、
13時間とか14時間とか会社にいるとですね、結構100発100中でお腹が痛くなって、
本当にひどい時は歩いて帰ることができなくなってしまうレベルの痛みになるので、
よくですね、会議室を借りたりとか編集室のソファーを借りて横になって、
30分とか1時間横になれば一応歩いて帰れるぐらいには回復するので、
歩いて帰っていたなと思いますね。
この最近の胃の痛みというのは、激無とかそういうことでは全然なくて、
さっきプロさんでもですね、ちょっとお話ししてたんですけど、
最近の私はですね、本当にプラプラしてるんですね。
一言で言うと仕事をしていないです。
はい。いわゆる仕事というものをせずにプラプラプラプラ遊び暮らしていたわけなんですけれども、
でもなんでこうなったかというとですね、やっぱり朝のアイスコーヒーでしょうね。
朝のアイスコーヒーだとか、クーラーが効いている部屋に1日中寝ている時もクーラーをつけているんですけど、
寒くて目が何度か覚めてしまうんですよね。
おそらく睡眠の質の低下、睡眠不足というところがあって、結局午後も眠くなってしまうので、
ランチタイムの後にですね、食後のコーヒーも飲むということになって、
コーヒーの摂取量がこれまで1日1杯だったところが2杯になっているというところで、
割と原因ははっきりしているかなと思ってますね。
しかもホットじゃなくてアイスにしているので余計に胃にくるという感じですね。
意識の向け方と行動
それはさておきなんですけど、今日起きたらですね、ちょっと何もやる気がしないモードになっていたんですよね。
あれと思いまして、これ最初はですね、自分がノート毎日更新チャレンジというものをしてまして、
7日間毎日欠かさず1日1本ノートというですね、ブログのプラットフォームメディアがあるんですけれども、
そちらに記事を1日1投稿すると、そんなチャレンジをしていました。
リスナーの方はご存知かと思うのですが、私はテキストコミュニケーションがとっても苦手なので、
たった1、2行のLINEを書くだけでも2、30分とか下手したら1時間悩んでしまうような、
それぐらい稚拙な私がノートを毎日更新するというのはですね、これはなかなかのチャレンジだったんですね。
結果から言いますと7日間無事に毎日1投稿やり切ることができました。
その最後の投稿が昨晩だったんですね。
だからやり切ったという疲れというか達成感、やり切りましたというところで、
糸が一旦切れてしまったのかなと思ったんですけれども、どうやらそういうわけでもなさそうだと。
なるほどねと、ホルモンバランスの崩れる周期が来たんだなということを思いました。
崩れというか、そういう時期ですよね。
気分の落ち込みとか、何もやる気がしない、できる気がしないというような、
少し不安モードに突入する時期というものに入っていったんだなということがですね、
自分がインスタグラムとかの無限スクロールをしている自分を眺めていて思いましたね。
この無意味な行動をする時期って、だいたい後から振り返ると、
そういうですね、バランスが乱れるというか、周期の中でそういう時期が訪れるので、
ああ、なるほど、この時期か、そういう時期か。
いくつか前の放送で、ロケバス現象というですね、画期的な概念が生み出され、
それでもって自覚をしていくということはできたので、
ちょっとご興味がある方は聞いていただければと思うんですけれども、
自覚をするというところまでできるようになったので、
自覚をしているので、人に伝えるということを抑えるみたいなところは、
ブレーキを効かせようとするんですが、
そうですね、外に出さないでいられるということと、
自分がイライラを感じてしまうかどうかということはまた別物だったりするんですよね。
はい、そういうことですね。
そうですね、そういうことをですね、どうしたらいいのかっていうことをキョウやっていたんですけれども、
うん、結論から言うと、意識をそこに向けて、
自分がリアルな状態でいられる、
それができるのであれば、
リアルな状態でいられるとは、
それはエコーなんかじゃない だけでもあるので、
やっていったんですけれども 結論から言うと意識をそこに向けないということですね
はい であの忙しくしちゃえばいいんだと思いますね
忙しくする 何にもやる気がしない時っていうのは何もやる気がしないので行動をつい止めて
しまいがちになると思うんですけれども そうすると暇ができてしまうんですね
暇っていうのは物理的に暇っていうのもありますし 特に今日日曜日だったりしたので
物理的に暇であるということもできますし あとはあれですよね脳みそのリソースですね
思考がぐるぐると悪い方向に向いていきがちである 例えば不安な人だったら
自分は何もできないどうしようとか 自分のやっていることには何の意味もないんじゃないかっていうふうに
突然不安があっていってそれをどんどん膨らましていってしまうとか
イライラであれば最初はちょっとしたイライラだったところから やがて怒りに変わっていって
どうしようこのままではちょっと爆発してしまうかもしれないというところまで モンスター化させてしまうとか
そういう感情の揺らぎっていうものがあると思うんですけれども これは今日ですね
ノードにも少し書いたのでそちらちょっと読んでいただければと思うんですが
すみませんアナウンスが多いんですけど喋り始めて気づきました 喉が痛いですね
この時期は喉の痛みというのも私の場合は 身体的特徴として出てくるので
間違いはないかなと思いますね 風邪をひいているわけではないのに
喉が痛くなって声が出づらくなるという現象が起きるんですよね 困ったことに
ちょっとですね明日大事なアポがありまして 明後日ものすごく大切な昔お世話になった会社の社長さんと会食がありまして
しかもこれまでは複数人だったところから 今回初めての差し飲みというところなので
本当にですね1対1の対話をしていくっていうところなんですけど 声枯れてきましたね
枯れてきたので早めに終わらせますね すみません
そうなのでコンディションをできるだけ整えていかなければいけないと思いました
心の整理法
で感情の方でいくと本当に意識をそこにフォーカスさせないということですね なので物理的に忙しくするとか
他の作業をして脳みそのリソースをそこに咲かないということをやっていきました 具体的に言うと今日はですね
常備菜を仕込んでいました キノコのマリネとあとお芋をふかしていました
これはですね
そうですねちょっとこれもノートに書いたので発音をさせていただきますが 五感を使うじゃないですか料理って
なのですごく良いのですよ しかも自分のために自分の好きなものとか自分の体が欲するであろうものを作っているので
すごい良いことをしたなとか生産性のある仕事をしたなというふうに思えるんですよね
人間って生産性のあることができた時に喜びを感じる生き物だと思うので そういうことをやってみるというのがいいと思います
私の場合は料理ですね 義務感からする料理とか普段料理好きかとか言われたら全然そんなことはないんですけれども
こういう時期にですね 瞑想代わりマインドフルネスの代わりに料理をするっていうのは
一石二鳥かなと思います 手を動かしてその何でしょうね
トントントンって刻んでいる時の音だったり 聴覚の刺激ですよね あとはオリーブオイルでニンニクを炒めた時にいい匂いがしてきたりとか
そういうふうに五感を古いに使って しかも次の工程次の工程っていうふうに常に頭も使っているのでそうするとですね
なんかあの 不安とかイライラっていうものにいちいち考えている暇がなくなるんですね
なのでシングルタスクの人にはこれはすごくおすすめです 一つのことに没頭することによって目を向けなくてはいい
目を向けたり考えてもマイナスにしか働かないことからフォーカスをずらしていくっていうですね
仕事の時間管理
そういうことをやっていました 二つ目はお仕事についてなんですけれども
そうですねお仕事に関して言うとすごく はいちょっと今中断をしておりました
えーと お仕事の話ですねお仕事の話でいくと
やりきることとそのコンディションを整えるということの両立って難しい時ってあるよなぁということを考えてたんですよね
で ちょっとですねヒントになるかわからないんですけれども先日お会いした人ですね
でその方がですねどういう一日を過ごされているんですか 会社のCEOというのはというお話ね
でまぁ 朝起きてから夜寝る前での時間の過ごし方みたいなのを教えていただいてたんですけれども
でその時にすごく思ったのがやっぱりあの今日はここまでっていうふうに決めたラインを決して超えないんだなということですね
もうやることがたくさんあるのであっという間というお話はされていました
1日1日が本当にあっという間であれもやりたいこれもやりたいとにかくご自身で会社を経営されているのでやらされることは何もないんだと
全部自分でやると決めたことあるいは
やると決めたからやらなければいけないことはもちろんあるんですけど基本的にやらされることはなくて自分がやろうって決めたことになってくるから
よし今日もやるぞっていう気持ちで会社に向かうんだそうなんですけれども本当に一瞬で1日1日が過ぎ去っていくと
でそうなるんですけれども今日はここまでっていうふうに決めた時間になったらもうスパッと明日に回すというお話をされていたのが印象的だなと思います
引き時ですよね引き際をちゃんと決めているっていうのが一個学びですよね
そうしないと結局長い目で見た時に走り続けられなくなるからっていうことですね
1回その無茶をして故障してしまうと走り続けられなくなるそんなイメージをされているんじゃないかなと思うんですけれども
これはですね大事ですよね
だから時期によって使い分けが必要なんじゃないかななんてことを思いましたね
1日にやるべきことをそう難しいのは自分がダラダラしていたから終わらなかったのか
それとも一生懸命やってフルマックスフルスピードで走り抜けたんだけれども時間内に終わらなかったのか
それともコンディションを崩していていつものスピードが出せない状態だから調整が必要だったのかっていうこの見極めなんじゃないかなと思っていますね
それは経験値を上げていくことによってしかデータは得られない
自分がどれぐらいの仕事をどれぐらいのスピード感でどれぐらいの精度で出力することができるのかということですね
これに常に自覚的になり今自分がどういう状態で今やるべきは何なのかやらなくて良いことは何なのかということをですね
見定めていって調整を日々かけていくとそんなことを思いました
ということで私がやるべきは寝て体調をなるべく整えていくことかなと思いますので
今日はですねちょっとあの聞きづらい部分もあったかと思うんですけれどもここらへんで終わりにしたいと思います
はいそれでは本日も最後までお聞きいただきありがとうございました
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それではまた別の配信でお会いしましょう
さきぃでした
