ライフコーチとしての活動
おはようございます。ライフコーチのえりこです。
私は小学校1年生の双子と、生後7ヶ月の赤ちゃんの3姉妹を育てながら活動をしているライフコーチです。
もともと、保育士とか幼稚園教諭という子どもに携わる仕事を主にしてきて、
そこから自分の人生、それから自分で自分の仕事を作っていくという働き方にシフトし、現在ライフコーチとして活動しているものです。
それではですね、今日お話しする前にですね、実は我が家の小学校1年生の双子、100日付きでずっとお休みしていたんですが、
今日からですね、無事に登校しました。
で、ちょっと雨がパラパラ降っていて、なんか行きたくないみたいな、ちょっとそんなテンションの双子の長女ですね。
そういうテンションだなぁと思って、
あ、そうだ、ちょうどいい。
一緒に朝散歩を、参上を抱っこ紐で抱っこしながら散歩をしてしまえ。
一緒にもうみんなで出てしまえというふうに思って、双子とですね、一緒に通学路途中の道まで歩いて、
そこからぐるーっと他の道を通りながら、参上、抱っこ紐に入れて散歩をして、我が家に帰ってきたところです。
心身のコンディションを整える
はい、それでですね、今日は、そこで朝散歩したの、久しぶりだったんですよ。
で、いろいろ最近、心の面もそうですけど、体の面も、なんかすごく疲れとか、なんか不調だなーっていう感じを心身ともにちょっと感じていまして、
夫がコロナで、双子の娘たちは100日咳でということで、看病とかそういうのの疲れかな、
やっぱり家庭が結構バタバタしていたから、その疲れかなと思っていたんですが、
疲れという形ではなくて、これだって自分の中で朝散歩をしながら思ったことがあったので、
今日はそれをお話ししていきたいなと思います。
それは何かっていうと、先にちょっとお話しさせていただくと、
やっぱりその自分のコンディションはどうやったら日常的に整えたり、ご機嫌でいられるのかっていう、
自分だけの取り扱い方というか、こういうふうにするとコンディション上がりやすいよねとか、
こうすると逆に調子が落ちやすいよねとか、そういうのを自分で自分のことを観察して知っておくってめちゃくちゃ大事だよなというふうに思いました。
今日はそのことについてお話をしたいと思います。
では、本題に入る前にお知らせです。
ただいまミニ体験セッション企画というのを募集しております。
こちら、家族との関係とか子供との関わり方とかですね。
どういうふうに関わっていったらいいんだろう。
それからパートナーとの関係性、どんなふうに築いていったらいいんだろう。
なんか今のままでは、今のままがずっと続くのは嫌だなぁ。
でもどうしたらいいんだろう。わからない。
というふうにもやもやされている方、悩んでいる方、一緒にお話をしてみませんか。
気になったなという方は、私の概要欄の方に申し込みのところありますので、公式ラインのリンクの方からミニ体験セッション希望と一言メッセージをお送りいただければなと思います。
それではですね、本題に戻りますが、朝散歩を久しぶりに今日双子の娘たちの登校に合わせて、三女を抱っこしながらやりに行ったら、
最近こういう朝散歩できていなかったっていうのとともに、そういえばゆっくり湯船に浸かって、ふーって一息ついて、
体も血行が良くなって、体の力が抜きやすくなるし、心もふーって落ち着いてっていうような時間を取る、意識的に取ることを忘れていたっていうことに気づきました。
それはですね、私自身がゆっくり自分の好きな入浴剤を入れて、ゆっくり湯船に浸かるっていうこと、それから大好きな飲み物を入れてゆっくりほっと一息をつくとか、
あとは朝でもいいですし、他の時間でもいいんですけど、外に出て散歩して、外の自然を眺めながらゆっくり散歩するとか、
あとはじっくり自分でこれ読んでみたいなと思った本を読むとか、そういったことが全然できていなかった、ここ最近っていうことに気づいたんですよね。
本当にここ最近が、夫がコロナで自宅にいて療養して、完全隔離なわけですね。
結局、双子と三女のお世話、いろいろ双子や娘たち、三女の娘たちに関わるようなことは全部私がやるし、他の家事も全部私がやるし、むしろ夫にご飯を何が食べれるか聞いて、それを用意しながら運んで行ったり、それを下げてきたりとか、
そういうことも基本的には自分でやる。買い出しとかそういうのも、近くのところに姉が住んでいるので、姉に買い出しを代わってやってもらったりした時もあったんですけど、
そういうふうにちょっと協力はしてもらいつつも、でも基本的にはフルワンオペでずっとやっていたっていうようなところで、そうすると、例えば今日はゆっくりお風呂に湯船にお湯を入れて、しっかりゆっくり使って、ふーって一人のお風呂をゆっくり楽しむ時間を取りたいなと思っていても、
やっぱりそこで、夜とか昼間でもいいんですけど、大人の夫がいてくれないと、小学生の娘たちに産女をまるまるお願いして、一人ゆっくり疲れるかって言ったらまだ難しいですよね。
ってなった時に、やっぱり夫にいつもだったらお願いをして、ゆっくりちょっとお風呂でゆっくりする時間を取ったりとか、あとは、産女のこともそうですし、双子も元気だったら、じゃあ休みの日一緒にちょっとお散歩行こうかとか、そういうのをしたり。
そういうの行かないって言っても、体調が別にそんなに悪くなければ、別に私が一人で、じゃあちょっと行ってくるねっていうふうに行くんですけれども、やっぱりほんとに咳込んでおえってなるぐらい、なんかすごいひどい状態の双子たちで、それを見る大人が私しかいないっていう状態だと、そこを抜けていくっていうのも、ちょっと私としてはなかなか
思い込んでいて、結局、そうですね、だいぶ長い間、1週間以上ですね、もう10日ぐらいかな、もう全然朝散歩にも行っておらず、ゆっくり湯船に浸かるっていうこともできていない。
シャワーはささっと浴びるけれども、なんかほんとにささっと、超急いで浴びるみたいな、なんかそういう感じで、ゆっくり一息ついてリラックスするみたいな状態に全然慣れていなかったし、大好きな自然を見ながら体を動かすみたいなこともできていなかったし、っていうことを思ったんですよね。
で、そうなった時に、あ、そっか、だから自分のしっかり睡眠とかも、なるべく不調の時にはしっかり睡眠取れていないなと思えばしっかり取るようにしたりもしたし、大好きな飲み物とかもなるべく合間に飲むんだけれども、全然なんか心身の調子が上がらないんですね。
気づきと教訓
なんでだろう、なんでだろうってずっと思っていました。で、どんどんこうメンタルとしても、こうだんだんだんだんこう自分の今までのこう癖が出てきやすくなったりして、うーん、なんか自己嫌悪に陥りやすくなったりとか、
今までと、そうですね、今までの思考回路の方が強くて、なんかこう書き換えていこうと思って、いろいろ自分を承認するとかやっているのも、なんかこうやってるんだけど全然心がザワザワした状態みたいな状態になってたんですよね。
はいよ。で、なんでだろう、なんでだろうって思ってたんですけど、やっぱりそういう自分が、うーん、自分のコンディションが整うとか、自分の調子が上がるようなことっていうのが全然できていなかった。
コンディション観察の重要性
っていうのが、それすごい大きいなあっていうふうに感じました。なので、うーん、それってやっぱりこう自分が、うーん、どんなことをすると、はいはい、調子が上がりやすいかとか、うーん、どんなことをすると、自分は逆に調子、うーん、どういう日々を送っていると調子が落ちやすいかとか、
そういうのってやっぱり自分の日頃の観察もそうですし、観察した上で、ちょっとこれやってみよう、やってみたらどうだっただろうっていうのを何度も何度も自分を、うーん、仮説検証みたいなのを繰り返していった結果、自分で見えてきていることなんですよね。
なので、うーん、それを引き続きやっぱりやっていく、やっていって、自分が、うーん、日々、こう過ごしていて、「あ、これやるとすごく自分で調子いいよね。」とか、「逆にこれをやっても調子が、こう普段だったら上がるものが上がらないっていうことは、ちょっとなんか違うところにヒントがあるのかもね。」とか、うーん、
なんかそういうふうにその自分の心身の心と体の調子が何かコンディションが何か何か何かおかしいな何かガタついてるなっていうようなところそれが逆にあなんかこうやってるとすごい調子いいよねっていうことが
自分で 見えてくるように日々観察し仮説を立て検証するっていうことが
でデータを集めるみたいなのってすごく大事なことだなというふうに改めて感じました でやっぱり朝散歩行ってくる前は
っていう状態だったんですよねなんかすごい心も体もそしてなんか昨日とかも あのしっかり
睡眠がちょっと足りてないなぁと思ってしっかりじゃあ睡眠を取ろうと思って撮ったんです けど
撮ったんだけどなんか本当に 撮ったのか本当にって言うぐらい
体もすごい辛いし重いし メンタルももずーんって
落ちやすい 普段だったらあまり引っかからないようなところも
なんかすごく引っかかりやすい 状態だったのが
今こうやって外に出て雨ちょっと小雨の降る中 一緒に産女とお散歩をして帰ってきただけで
あ よしこういうふうにラジオも後を撮ろうとか
これやろうあれやろうみたいなそういう子自分がある程度コンディションが整って調子が
日々の改善と手段
まあ完全にいい時なのかわからんちょっとまだ自分ではわかっていないんですが でもあの確実に
本当につい数分前までの自分のコンディションとは変わっているっていうのが 体感覚的にわかるんですよね
でやっぱりその自分がどういう状態だとコンディションが
整うのかどんなことをすると整うのか で逆にどんなことを
やっているとコンディションがどんどん崩れていきやすくなるのか とかっていうのも知っておくとすごく
自分のその日常っていうのを
もうちょっとそうですねコントロールという形よりは
なんか日々いろいろ波はあるけれども その中でもその時にできることをなんかこうやれる状態を作る
みたいなところではすごくいいんじゃないかなと思います
本当だったら多分そうやって朝散歩してなかったなぁと思ってすれば
例えばそうですね今日だったら60ぐらいだったら自分のやれることやれるなっていう状態だったんだけれども
なんかその日にそこに気づかず自分のコンディション整えられず なんか結局30ぐらいじゃん自分ができたのってっていう風になるとなんか
それももったいないなぁと思うんですよね なのでその自分の日々のコンディションをある程度整えるための手段
を自分でちゃんと見つけ観察して 仮説検証を繰り返しながら見つけておく
っていうのはすごく大事だし逆にこういうことをするとコンディションが下がりやすいぞ みたいなの
はい っていうのも見つけておくっていうのはすごく大事かなと思いました
ということでもうちょっと産女があのすごい眠かったのさっきちょっと 小学校からいろいろ確認の電話がかかってきたりした声で起きちゃって
眠かったんだけどちゃんと寝れなかったので 眠いんだよねということでこの後はあのちょっと寝かしつけをして午前寝をさせてあげようと思っております
はいというわけで今日のラジオはここまでにしたいと思います それでは最後までお聞きいただきありがとうございました
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