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みんな、走ってる?毎度、けんたろーです。
Run Lab Daily、この番組は、大阪の普通のおっさんのランギングブログです。
その日にやったことや、やったトレーニングなんかをベラベラと喋ってます。
ランギングや散歩、家事、育児。育児の時聞いてたら子供びっくりするやろね。
何言ってんねやろ、みたいなね。
あとは、通勤通学のお供に、よかったら聞いてください。
はい、みなさんこんにちは。
今日は12月12日、火曜日ですね。
在宅勤務をしております。
はい、その合間にですね、ちょっと撮っておこうかなと。
いうか、今週末のレースですね。
名前覚えられへんな。
THE BELLO GALLICOってめっちゃ簡単な名前なんやけど。
このレースの、はい。
そろそろ準備をしていかなあかんなあと思っていろいろ見てたら、
休憩中に見てたらですね、
てか仕事せんと見てたらですね、
なんかちょっと喋っておこうかな、みたいになりましたんで、
今日はこのTHE BELLO GALLICOについて喋ろうかなと思っております。
で、その前に今日のランギングですけれども、
今日はおかげさまで昨日固形物断食したんで、
体重は67kgまでとりあえず下がってて、
まああと2kgぐらい落としたらいいかなと。
はい、食事、1日1食なんで落ちるでしょう、というとこなんですけれども、
はい、で、えっと、
そうですね、まあ水分抜けてきたかなというところです。
で、今朝は5時半までゆっくり寝ましたね。
なので昨日めっちゃ寝たなあ。
9時半に寝て、5時半やから8時か、
それでも寝たりんぐらいやったんですけど、
まあなんかもうレースに向けて、
ちょっと寝れるときは寝とこうかなということで、
で、起きて息子の一番急いで、
6時までに息子の弁当のご飯炊かんと間に合わないんで、
はい、米あるてポチッと炊きましてね。
で、食前期の食器片付けたり、洗濯物片付けたりして、
そんでBCエクササイズをして、
息子を送ったわけですけど、
なんやら知らんけど今日はえらい朝っぱな体がわちゃわちゃ、
なんか一悶着あったらしく、
その悶着どころか巾着袋のね、
紐が何やら抜けたり何やら解けたりって、
それを自分で結ぼうとしてんねんけど、
それから焦ってるのもあって、
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うまいこと結ばれへんっていうぐだぐだ言うてるんですよ。
そこででも急かしあがるわけじゃないですか。
まあもう余計にできへんから、
結局嫁さんに、あのママにやってもらいたいんですけど、
まあ僕ができることは、
それがするならすぐ行けるように、
万事整えておこうということで、
急いでですね。
普段5分か10分ぐらい遅れで家出たんですけど、
今日は車で行ったんで、
余裕で結局、
8時15分までに投稿せなあかんねんけど、
まあ8時5分は行けたらいいんですけどね、全然。
そんなこんなでわちゃわちゃしました。
送ってからそのまんまいつもの森に。
昨日のデイリーで、
日曜日の森ランが最後のトレランやんって言ってたんですけど、
レース前の。
いや、なんか時間あるしいいかと思って、
大択金前にですね、森行って。
1時間半かな、15キロ。
1時間28分ぐらい。
で、獲得量が240ぐらいやったと思うんですけど、
ゆっくりと走りました。
で、今日は雑工背負わずに、
重りなしで走ったんでめっちゃ体軽かったっすね。
最近多分あれを3キロから4キロぐらい担いで走ってるんで、
もっと前からやっとくべきやったね。
肩こるっすね。
だからもっと前からもっと意識してやっとけばよかったんやけど、
それでも10日ぐらいずっとやってたんで、
なんせトレッドムールでもやりましたからね、昨日。
これで効果出るでしょう、多分。
疲れにくい。
勝ったらいいなぁと思うんですけどね。今も肩だるんですけど。
そんな感じで朝から15キロ走って、
快適で仕事してると。
今日は走りながら、
ヒャッホイさんのポッドキャストの、
メルさんとのバックヤード振り返り会、後半部分。
前半部分は昨日仕事の代わりに運転しながら聞いてたんで、
後半部分聞いてたんですけど、
いやぁ、おもろいっすね。
話があっちゃいったりこっちゃいったりすんねんけど、
結構いいことも言うたり、おもろいこと言うたり、
なかなか聞き応えがあるというか。
ああいうの聞くとね、もっとバックヤード出たいなぁとか思ってくるんですよね。
人間はおもろいものですよね。テレビ見たりラジオで聞いたりすると、
なんか俺もできるんちゃうかな、みたいな。
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僕も結局それで3年経ったら、
100マイル走れるようになってたんで、
大谷さんは憧れのやめましょうって言うんだけど、
憧れからここまで来たみたいなね。
なので憧れのが大事なんかなとは思いますけど、
どんなにしましょうかね。
バックヤードね。またちょっとぼちぼち考えたいなと思います。
100恋さんつながりで言うと、
100恋さんがインスタグラムをね、キラキラインスタグラムを始め張って、
それをフォローさせてもらったんですけど、
その時に100恋さんがフォローしてる人かな、
言っちゃう。
お友達では、みたいな感じで何人かトレールランナーっぽい人が何人か、
インスタグラムのご紹介で出てきたんで、
何人かまた新たにフォローさせてもらったんですよね。
その中に女性の方一人いて、その方からですね、ご丁寧に
メッセージいただきまして、ちょっと感激しましたね。
いつも毎日全てのポッドキャストを拝聴しております。
これからの日本に帰ってこられてからの活躍も密かに楽しみにしております。
どうぞよろしくお願いしますと。
いやいや、勝手に僕フォローしただけなのに、こんなご丁寧なメッセージと
フォローバックまでいただきまして。
感激はこっちですよ。
このメッセージ見てニヤニヤしちゃいましたね。
すみません勝手に紹介したんですけど、女性からのメッセージなかなかないんで。
女の人でも聞いてくれてる人おるんや。
ほとんど全てのポッドキャストって今までの配信聞いてくれてるのか。
こんなに喜ぶんで。
隠れランラボファンの皆様。
良かったらメッセージ何度問わずですね。
論訳何度問わずお待ちしておりますのでどうぞメッセージ頂戴。
もしこの番組で紹介しても良ければですね。
ラジオネームとFMみたいなラジオネームとですね。
紹介してもいいでという風に書いていただけると嬉しいです。
今日はレースに向けていろいろ見てたんですけども。
大会側から来たメールを英語とオランダ語の両方バージョンが来てたんですけど。
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大会側から来たメールを英語とオランダ語の両方バージョンが来てたんですけど。
読み込むの面倒くさいの......
読み込むの面倒くさいのでGPTをかこぴてして日本語にしてもらったんですけど。
GPT-4やとうまいことやってくれるよね。
レースの場所はアームステールダムチャンピオンセジャンビルにいます。
アムステールダムチャンピオンセジャンビルに。
アムステルダム…ちゃう、ベルギーやからブリュッセルですね。
ブリュッセルの東にある、最近オランダとベルギーがね、同じように怒られるけど、オランダとベルギーの人に。
部分とって西の国なんで、どっちもちょっとちっちゃめの国なんで、ごっちゃげしちゃうんですけど、今回はベルギーですね。
で、ローゼンバーグという小さい町なんですけども、オールドヘイベルレーという町なのかな、多分。
というとこでありまして、だいたいここから車で2時間から2時間半で行けるというふうにGoogleマップさんは言ってあります。
夜中3時までにレジストレーションするのはいけないんで、当日でいいんですよ、当日レース始まるの4時から。
だから最悪3時までに行って受け取って、それでもね結構時間あるんですよ。
いつもそうやから。車の中でぼーっとしてるんですけど、車の中でゼッケンつけたりとか、
音楽聴きながら水飲んだりとかして、スタート5分前になったらみんなわらわら集まってくる。
それまでほんまにね、よっぽど暇な人は30分前からザック背負って、ライトもつけて、充電持たないと思うんやけど。
友達と食べてるんですよ、立って。こいつらアホかなと思うんですけど。
今から100マイル走るのに、100マイル100キロ走るのに、その前からヘッドライトつけて、わちゃわちゃ立ってずっと喋ってるわけですよ。
しかも半袖短パンとかで寒い時間帯に、夜中に。どういう体勢なのか不思議ですけど。
方や、結構こっちの大会って、レース前にスタート前になんやとなんなと食べも振る舞ってくれるんですよ。
僕はだいたいコーヒーしか飲まないですけど、今回はあれかな、カフェインだちしてるからコーヒーも飲まへんでおろこうかなと思ってますが、
レース中にカフェインビール入れたいんで。みんなガツガツ食ってんすよ。パンにハムやチーズいっぱい挟んで。
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コーヒーに牛乳入れたりしてね、とかジュース飲んで。ちょっとね、僕には考えられないですけど、すごいなぁと思って。
あっちからしたら、なんでお前食わへんねんっていつも言われるんですけど。
食わんでいいし、みたいな。そこは分かり合えない部分があるんですが。
12時か12時半ですね。金曜日はだいたい勤務にもしてるんで、かもなんなら休もうかなと思ってるんで。
夜8時半に息子と同じ時間に寝て、11時半くらいに一回起きて、12時頃に車で行けたらいいかなと。
それまでに全部準備しておけば、車にも全部積んでおけば、体一個で出れるんで、そんな感じで行こうかなと当日は思ってます。
とりあえずは4時スタートで、その前の金曜日の夜7時ぐらいから歩きの部の人たちが先スタートしてるんですよね。
8時。金曜日の夜8時に歩きの160キロの部がスタート。
僕ら走りの160キロは土曜日の朝4時にスタート。
その後、昼の12時に歩きの80キロと走りの80キロが土曜日の夜中の12時に80キロの走りがスタート。
歩きは土曜日の夕方5時にスタート。
僕はとりあえず日曜日の4時まで。
16時間と…36時間もあるの?
36時間制限時間ですね。
なんとか24時間以内に帰れたらいいなと思ってるんですけど。
評価がないんで、2000円以下ですね。1000円800円とかだから。
細かいアップダウンだけだと思うので、なるべく早く帰ってきたいなと。
早く帰ったらね、日曜日1日家族で過ごせますので、そんなことしか考えてない。
記録がどうとかね。とりあえず完走できれば。
怪我なく完走できたらいいなと思ってます。
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ちなみに必需品が…
必計品チェックがあるかもということで、
フルチャージのスマホにコースディレクターの電話番号を入れとけと。
これはどこもそうですね。
水を1リットル以上採定。
サバイバルブランケット。
でから、ウォータープルーフのジャケットですね。
でから、ホイッスル笛。
で、ヘッデンカライト。
で、あと背中に赤いライト。
ということで、この間デカトロン行ったときに、電池なしで揺れたら光る赤いライトがあったのでそれを買ってきました。
あとは、カップですね。カップ必須。
これだけかな、必計。
普通の必計品ですね。
あとは、強くおすすめということで、
草も買ったときにゴーグル。
どんなものを装備しているのかわからないけど、スキーのゴーグルみたいなやつかな。
そんなの持ってくるやつおらんと思う。
コンパス。普通のスマホじゃないコンパス。
GPSデバイス。
あと、紙の地図。これ持ってくるやつおらんと思うけどな。
というのがおすすめになってました。
というわけで、あと教科曜日でしょ。水・木・金・土。あと4日間。
初日3日間で準備していこうと思ってます。
この差がわからんからね。
週刊天気予報見たら、最低気温2度で最高気温8度やから、日色もあったかなるんちゃうかなと思うんですが。
ちょっと様子見て、着ていくものとかもこれから考えていこうと思う。
たぶんモンベルのトレントフライヤーの上限は必ず乗っていく感じかな。
明日は久保川さんに体の最終メンテナンスをしてもらって、整えて。
明日軽く走るだけ。木曜日は走らずに、金曜日軽くジョーグして、レースに臨もうかなと。
そんなとこです。
あとは補給に関しては、いっぱいトレイルバター買ったけど取ってへんのが余ってるんで。
たぶんこれもあんま食べへんと思うけど、パレオバーですかね。
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デーツとかで作った余計なのも入ってない、糖質低めのバーがあるのでそれを持っていこうと思います。
そんなわけで質問コメントある方は、アドバイスとかある人もぜひぜひ。
概要欄のGoogleフォームもしくはXの方でハッシュタグランラボけんたろをつけてポストしてください。
はじめにも言ったんですけど、メッセージもらえるとめっちゃ嬉しいんで、ぜひぜひ。
これ聞いた人はニヤニヤしながらですね、何でもいいんでメッセージくださるとすごく励みになります。
というわけで、今回も最後まで聞いてくださってありがとうございます。
ほなまた。
今回もランラボを最後まで聞いてくださってありがとうございます。
ちょっとここでCMです。
ランラボでは放送の中で、放送というかね、いつも喋ってますけれども、
自分の実家である駒川あずま屋、
親父とお母さんがやってる大阪駒川というところでね、
関東でいうところの佃煮屋、昆布屋なんですけれども、
駒川あずま屋をこっそりですね、親父ら多分知らんと思うんですけども、こっそり応援しております。
この放送を聞いてくださっている皆さん、もしよかったら一年に一遍でもいいので、
駒川あずま屋をつこたってください。
駒川は漢字で、馬辺にハイクノクって書いて駒。
川は三本線の川ですね。
あずま屋なんですけど、僕の名前はあにすうにてんてんであずまなんですが、
あずま屋の場合はあにつうにてんてんであずま屋でございます。
ひらがなであずまや、つうにてんてんであずま屋と。
もう一度言います。駒川漢字あずま屋ひらがなで、つうにてんてんのあずま屋でググっていただくと、
簡単に出てくると思うんですけれども、
ちょっとね古臭いウェブサイトなんですが、こちらの方に商品情報載ってますんで、よかったらご覧ください。
もしくは、このポッドキャストの概要欄に、いつも駒川あずま屋のウェブサイトのURL載せてますんで、
そちらから見ていただくこともできます。
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ぜひぜひお使いください。
ちなみにおすすめなんですけれども、
駒川あずま屋の3枚看板がございまして、
松葉塩吹き、これが塩吹き昆布、松の葉のように細く刻んだものなんですけれども、
これはもうご飯に乗っけるだけでもおいしいですし、
お茶漬けにしてもてもええし、
おにぎりに入れてもても、おにぎりにまぶしてもても、何にしてもおいしいです。
パスタに入れたり、僕は最近サラダにかけて食べたりしてます。
出汁出るんでおすすめでございます。
塩味に効いていい感じでございますので。
それからですね、3枚看板、2枚目が松茸昆布ですね。
秋の味覚の松茸を1年中楽しんでもらえると。
松茸昆布、松茸昆布、篠の芽です。
松茸昆布は他にもあるんですけど、
この篠の芽は上等な方の昆布と、
松茸がですね、でかいんですよ。
ゴロリとした松茸のスライスが入ってますんで、
間違いなく満足してもらえると思います。
この松茸昆布、篠の芽。
これをご飯と食べてもいいし、
これだけで日本酒、焼酎、ビールいけますね。
あてにぴったりです。
それからもう一つがですね、チリメン三種でございます。
昆布ちゃうやんっていうのはね、さておき。
甘辛組み込んだチリメンに三種がピリリと効いていてですね、
これもご飯、お茶漬け、それからおにぎり、
何でもおざれなんですけれども、
そのまんまあてでね、いくのもいいんじゃないでしょうか。
ケトやってる僕としては、
タンパク質豊富なんで、
そのまま食べたりサラダにかけたりしてですね、いただいてます。
あとはあれかな、豆腐にのせて食べるのもなかなかおしゃれな食べ方かなと。
さっき言った松葉とこのチリメン三種をちょっとずつ冷ややこに乗っけて、
もしくは湯豆腐に入れて食べるっていうのもすごくおいしいのでやってみてください。
もちろんご飯に乗っけて食べるのも間違いないですが、
僕はケトやってるんで、それ以外の食べ方もやっております。
それから津久谷だけやのってですね、
ふりかけとかもすごい安い値段でありますんで、
昆布のふりかけ、鰹節とかも入ってますし、
いかがでしょうか。
ご飯のお供、それからおにぎりなどなど、
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サラダにふりかけるなどなどいけると思いますんで、
ふりかけなども使っていただければと思います。
あとはね、走りに行くときですね、
山歩きに行く、走りに行く、それからちょっとロング走するときの
お供に使っていただきたいのは昆布飴です。
昆布は結構皆さんね、
売店キヨスクの中で売ってるんでご存知だと思うんですけども、
昆布飴、これもいいですよ。なかなか変わった味で。
昆布飴2種類あって、僕のおすすめはアジキラリですね。
このアジキラリは柚子の味がする優れもので、
柚子ですからね、ビタミンも含まれていて、
疲労回復にもいいし、何よりも甘さ控えめでね、
補給にぴったりです。
いきなりこう、なんていうか、
飲酒飲食、ドーンってなるようなこともないんで、
ちょっと控えめな甘さの昆布飴、これを補給食にいかがでしょうか。
あとは何といっても、鍋のシーズンとか、
1年中ね、汁物を食べはると思うんで、
出汁昆布、出汁昆布を揃えてますんで、
ぜひぜひ、あずま屋の出汁昆布も使ってあってください。
スーパーのね、薄っぺらい水につけても1個も大きくならへん、
昆布とは全然違いますんで、
昆布水にしても良し、出汁とるね、
スープ、汁物、それから鍋などを入れていただくと、
ほんまに大きくなるんで、ほんまもの昆布ってそんなもんなんですよ。
出汁出します、出汁出ます。
ってなわけで、駒川あずま屋の宣伝でございました。
あと、いとこのマー君が洋補家をやってまして、
稲川洋補というのを、兵庫県の稲川というところでやってます。
蜂蜜、これも栄養満点なんで、
ぜひぜひ、蜂蜜食べたかった、パンのお供が欲しい、
コーヒー、紅茶に砂糖を入れるのがちょっとなぁ、
ちょっとなぁ、って思ってはる人はどうでしょうか、蜂蜜入れてみても。
あとは、ナッツを蜂蜜につけたオシャレなものとかですね、あります。
蜂蜜をそのままヨーグルトに入れてもいいし、
そのナッツ漬け、蜂蜜漬けのナッツかな、そっちはね、
をヨーグルトで食べてもらうのも良し。
はい、それも健康間違いなしなので、
マー君が育てた蜂、
その蜂さんが集めてきてくれた蜂蜜を、
ぜひぜひご賞味ください。
こちらもですね、概要欄の方にリンク貼ってますんで、
皆さんからの、
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このポッドキャストを聞いてくださっている方からの応援をお待ちしております。
というわけで、CMのコーナーでした。
ありがとうございます。
