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みんな、話してる?毎度、けんたろーです。
Run Lab Daily、この番組は、大阪の普通のおっさんのランギングブログです。
その日にあったことや、やったトレーニングなんかをベラベラと喋ってます。
ランギング、火事、通勤のお供に、ぜひぜひ聞いてください。
というわけで、みなさんこんにちは。
今日は12月11日月曜日ですね。
例によって、今日も月曜日は固形物断食デーなので、
昼ごはん食べへんということで、昼休みに収録しているわけですけれども、
いかがお過ごしでしょうか。
ほんまに今年もあと3週間ですかね。
3週間もないですね。あと20日で終わりですけれども。
週末どうでしたか。
この週末はレースがいっぱいあったみたいで、
まずUTMBタイの国同位インターロンかな。
慎吾さん無事完走したようです。おめでとう。
めちゃくちゃすごいコースやったみたいですけど、
本人もトレイル人生最長時間かけてということで、
まずは完走目標でストーンを取りに行かれたんで、
これでUTMBのストーン8個手に入れたんちゃうんですかね。
ちなみに他の日本人の方で、前田さんですね。
前にドイツにバックヤードに参加しに来た前田さん。
この間VIXにも参加されてましたけれども、
前田さんが日本人1位、15位やったかな全体で。
前田さんお疲れ様でした。
そしてアンサーフォーの小原さんが、
途中で井戸の蓋か何か踏み外して、
大怪我。足と手が6針か何かを縫わなあかんくらいの怪我をしたらしいんですけど、
序盤で怪我して、最後に127キロぐらいまで何とか走ったみたいで、
途中でやっぱりやめましたって書いて貼りましたけど、SNSで。
最近小原さんSNS始められてめっちゃほっこりするんですけど、
今回ばかりは傷の写真とかもあって、ほっこりどころか心配でしかないっていう。
無理せんと。まずは怪我直して復帰してください。
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というわけで皆さんもね、レース楽しいですけど怪我だけはせんよう。
お気をつけください。
他にも竹田の森のレースが30キロあって、山梨県かな。
我らがケトランナー、水野さんですね。ケニアのドレッドメルで走るドレールランナー、水野さんですね。
すごいよね。仕事は冬休みに入って、すぐそのままケニアから帰国して、
帰国した朝から竹田の森の会場に行って当日走ったと。
確かそんな感じ。前日か当日だと思うんですけど。
とりあえず飛行機で寝て、そんな状態で、しかもケニアからね。ケニアから帰ってきて、すぐ出場して3位。
はいおめでとうございます。
なんかちょっと足痛めてるみたいで、下りはあんまり見たこと書かれてましたけど。
それで3位ってどんだけやねん。登りでは絶対負けへん自信がっていう感じでしたけど、さすが水野さん。
この後もまだまだレース、年末までに2レースあるみたいなんで、頑張ってください。ただでも無理せんと。
あとはイズ・トレイル・ジャニーとかね。
その辺はイズ・トレイル・ジャニーは全然ウォッチしてないんで、コメントできないんですけど。
はい、こんな感じで。レース出た皆さんおつかれさまでした。
さてさて、僕なんですけれども、来週ね。来週というか今週末ですね。
16日の土曜日に100万円のレース、ベルギーで行われるレースに出るんですが、それに向けて調整中です。
てんてんてんみたいなことですね。
というのは、この間木曜日のデイリーでちょっと喋ってたんですけど、なんか風邪ひいたかなみたいな。
あの日の晩、えらいことになりまして。
たぶん午前中のラインガーで走った時に風が強かったんで、なんか体冷えたみたいですよね。
気温はそんな低くなかったけど、どうも。
前日のカールスルエ出張からの、その木曜日のラインガーを走ったんで、なんか体がすごい冷えたみたいで。
どうも風というかなんかお腹が冷えたみたいで。
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それが陰に来て、木曜日の、ちょっとね、木曜日食べ過ぎたものかな。
サバの燻製をサラダと一緒に食べたんですけど。
サバの燻製がちょっと、ちゃんと電子レンジでチンしたんですけど。
あれは当たったのか。
とりあえずいろんな引き金があって、体冷えた。もしかしたら風邪ひいてた。
で、ちょっと食べ過ぎたっていうのもあったみたいで。
木曜日の晩、なんか寒気して。気持ち悪いなって。
寝るわ。息子が寝る前に、息子は8時半に寝るんですけど、その前に僕シャワー浴びてベッド入って、8時20分くらいには息子には休み。
さっき寝たんですけど。
夜中何回も起きて、お腹痛くて。
トイレで、汚い話で恐縮ですけど、下して。
さらに夜中我慢できなくなって、上から戻して。
ちょっとスッキリして、やっと夜中何回も起きるのはなくなったんですけど、胃が痛くて目覚める。
去年結構あったんですよね。
ケト始める前に何回かそれで異形連みたいな感じで、2,3回、過去のデイに聞いていただいたら言ってると思うんですけど、やらかしまして。
そこからなかったんですよ。
だからケトやりだして、夜ご飯食べへんだったから。
胃とか胃腸に負担かけんくなって、あとストレスもだいぶ仕事も慣れてきてっていうのもあって、なくなったと思ったんですけど、
ここにきて出張通知とかいろいろあって、特に電車のストレスはたまらないですね。
ずっと1時間2時間遅れて、家帰れへんみたいな。
あればっかりはもう自分ではどうしようもできない、コントロールできない話なので、あれがストレスだったのかなっていうのがあるんですが、出張の年内は終わったんで。
その晩、結局金曜日の朝、一応5時に起きて、なんとかね、なんとか体引きずって起きて、息子のベッドのご飯炊いて、食洗機の食器だけ片付けて、
普段やったらそこから起きて走りに行くんですけど、無理と思ってもう一回ベッドに戻って寝て、
嫁に、今日は息子を私が送ってくるからって言われて、何時?7時半。えーって。
6時ぐらいにもっぺん布団入って、そこから多分爆睡してたんでしょうね。
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ごめんって言って、息子を送りに行く時、元気もなく、またそこから寝たんですよね。
で、職場にはちょっと今日は午前休みますみたいな感じで、メールというか、お手続きして。
で、寝たんですけど、起きたら昼の1時。びっくりして。そんな寝てたのに。
さすがにもう体調も戻ってきたんで、まず何か食べたいと。
上から下から出したんで、腹減ってて。何食べたいかなって考えたときに、
頭に浮かんだのがみかん。みかんっていいのかってちょっと思ったんですけど、
でももう家も収まってたんで、みかん食べたいもの食べようと思って、
家の近所のスーパーにみかん買いに行って、みかん食って、何度も何度も落ち着いて。
とりあえず金曜日はもうそんな感じで、在宅にして午後は仕事しながら。
で、あれですね、さつまいもをレンジでチンして、それをまたオーブントースターで焼いて、
それ食べたらすごい、もうね、ケットとか茹でられへんから、まずは体を落ち着けることが大事だったんで、
食べて、そんだけかな、結局金曜日。何か全然もう食べられへんかったから、
それぐらいでやめたんですけど、あと味噌汁とか。
で土曜日ですね、もうその日ようやくちょっとだるかったんですけど、落ち着いたんで寝て、
土曜日起きたら、あ、そうですね、寝る前にカップ温湯だけ飲んでたんですけど、
土曜日起きたらもうだいぶ良くなってて、
ただ土曜日は朝から家族でアムステルダムに行く予定だったんです。
というのは、ちょうど1年前ぐらいの放送を聞いていただければと思うんですが、
ケンタ・クロースさんが息子にオランダの鉄道博物館の偽造チケットをプレゼントしたんですね。
それをオランダの鉄道博物館の息子に企画があってた。
それいくんやったらどうせやったら。
オランダのミュージアムカードっていうのがあって、家族で作ったんですよ。
年間1年でいくらみたいな感じで、ちょっと値段するんですけど、
毎回美術館とかミュージアムの博物館の入場料を払うより断然お得で、
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そのカードを持ってたらほとんどタダで入れるんですよ。
それを作ってたんですけど、年内で年明けで期限が切れるので、
今年は何回かアムステルダムも1回行きましたし、2回行ったか。
美術館いろいろ行ってたんですけど、今回まだ見てない。
こないだはアムステルダム市立美術館に行ったんですけど、
今回はその向かいにあるゴッホー美術館に行こうかということで。
それからアンネフランクの家ですね。
これもミュージアムカードで受けるので、ただ予約は取れへんから、
嫁が一生懸命取ってくれてありがとう。
で、行ってきました。
今回それ行く運で朝7時の電車やから6時半に家出なかった。
僕は5時に起きてたんですけど、もうちょっと走りに行くほど元気もなかったんで、
1エクササイズを30分ほどして、電車に乗ってアムステルダムに行ってきました。
今回アムステルダムでアンネフランクの家初めて行ったんだけど、
すみませんね、ランニングの話はほとんどせえんけど、
アンネフランクの家ってほんまにすごいね。
屋根裏部屋かなんかかなと思ってたら、
アンネのお父ちゃんが経営してた会社の層、
アムステルダムの家って京都みたいに間口が狭くて、
というのは間口が広いと税金高かったらしいんですよ、昔は。
アムステルダムは一時期世界で一番商業が盛んやった大航海時代、
そういう時代もあったので、町中に運賀が張り巡らされていて、
道を運賀で物を運んで、そこから運賀沿いの建物に物を引き上げるみたいな、
そういうパターンだったらしいんですけど、
なので間口が狭い家が多いと。
その代わり、ほんまに京都の家みたいに奥が、奥行きがあるんですね。
奥がすごい深いみたいな。
そんな感じで、アンネのお父ちゃんが経営してた会社も2層構造になってて、
表の方と奥の方の奥座敷というか、奥の建物両方あるんです。
それが1階はずっと広いんですね。
2階以降は、手前と奥が建物が分かれてるみたいな、それをドアでつないでるんですけども、
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倉庫が奥になってて、その会社の倉庫の3階、4階、5階部分を隠れ家にして、
3階の隠れ家の奥の方の建物に入るドアを本棚で隠して、回転ドアみたいにして、
そこで夜中までずっと声を殺して、歩くときも静かに歩いて、
夜中になって会社の人がみんな帰ったら、他の部屋に出てきて活動してたみたいなんですけど、
もちろん会社の人たちも何人か協力者がいて、協力者がおらん方は生きていかれへん。
食べ物とか飲み物とかはその人らが、あと本とかは昼間に外隠し場所に置いておいて、
ただそういう食べ物とか飲み物も普通に買ったら怪しまれるから、
闇市で買ってきたものを政府にばれへんように、
ナチスにばれへんように部屋に置いておいて、隠し場所に置いておいて、夜中に外を取りに行くみたいな感じでやってたんですね。
2年間隠れてたんだけどついに見つかった。
でも恥ずかしながら全然アンネフラン語の話知らんかった。
なんとなくは知ってたけど、詳しくはアンネフラン語でいいって初めて今回学びました。
息子とか嫁はすでに本読んでたんで、
飲み会に行ってもらったのかな?すごく詳しかったですけど、僕だけなんか、うわー、そんなやー、初めて知ったわーみたいな感じで、
ちょっと大丈夫だったみたいな感じでしたけど。
ちょっと今ね、イスラエルとパレスチアのガザの戦争が、戦争と言っていいのか、紛争と言っていいのか起こってるところなんで、
そういうタイミングでナチスがやったこと。
ドイツは全面的にイスラエル支持をせざるを得ないんですけど、過去の第二次世界大戦の反省から。
ただ日本と違ってドイツはそこは偉いなと思うのかと。
そうは言っても中国の人とか韓国の人はそんな態度取らないですよ。
そこはやっぱりドイツのほうが偉いなと思うんですよね。ちゃんと反省してるかもしれない。
それが今のパレスチナ紛争に対してのドイツの態度。
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いいのか悪いのかさておき、まずはじめに第二次世界大戦の反省があるから、
そういうスタンスをちゃんと取り続けてるっていうのは、みんながみんなかどうかは知らんけどね。
そういうのは感じましたね。
今回行ったオランダですけども、アンネフランクに行って、
僕がずっと行きたい行きたいって言ってた。
なんでか知らんけど、アムステルダムで中華料理を10年前に嫁と友達と行ったんですよ。
そのときの記憶がすごい残ってて。
僕の中でアムステルダム言うたら中華やろみたいな。
かパンケーキ。パンケーキはこの間食うたから、
今回チャイナタウンに行って中華料理を。
酢豚。たぶん南方系の中華やと思うんですけど、酢豚にパイナップル入ってるんですよ。
酢豚って言わないけど香楼。香楼なんだろう。
ワンタン麺とか、あと野菜炒めですね。もうお腹いっぱいです。
お値段もね、10年前と比べてめっちゃ上がっててびっくりしたんですけど。
それでも普通にアムステルダムで食事することを考えたらまあまあ安かったんちゃうかなと思います。
僕ら入った時はまだ空いてたんですけど、その後からどんどこどんどこお客さん入ってきて、
いやーさすがの人気やなと思いながらお腹いっぱい。
その日はケトも週末なんでね、気にせず食べまくりましたけど。
で、その後家族でゴッコ美術館に行って。
ゴッコのこともなんとなーく知ってたけど、ちょっとややこしい人やったなーみたいなのが分かってたけど、
もう芸術家によくわからん。
天才やけど日常生活やばい人っていうのが今回言ってわかりましたね。
なんかもう弟のテオにも、この兄ちゃん絵はうまいけどさっさと出て行ってくれへんかなって。
部屋つらかすし不潔やし汚いしみたいなことなんか言われてたりとか、
友達の学会にも初め一緒に仲良くフランスで暮らしてたのに、
なんかね、急にある日突然喧嘩して、自分の耳切り落として、その耳を
廃墟の家とかなんかに持って行って、そこのベッドで寝転がってるところを警察に発見されて、わけわからんエピソードを聞かされて。
息子はなんか意味わかってんのかなと思いながら、
その後、精神病棟に入ってたらしいんですけど、
まあなんかいろいろ、作品は素晴らしかったですよ。
ひまわりとかね、アーモンドの花とか、いろいろ、自画像も見て。
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おもろかったのは、今回ポケモンと国宝美術館は奇跡のコラボしてて、
ポケモンのなんかを探したらレアカードがもらえるみたいなキャンペーンやってて、
そのレアカードは転売されまくってたから、すぐやめたらしいんですけど、
それでもなんか、ポケモン国宝ポストカードがもらえるとか言うので、
すごいたくさんポケモンファンが来てて、全身ポケモンスーツのお兄ちゃんとか、
なんか、ほんまに美術館に興味あんの?みたいな人たちも、
ちょっとコスプレイヤーみたいなお姉ちゃんとかお兄ちゃんとか若者もいっぱいいましたね。
はい、というわけで土曜日は、
国宝ミュージアムとアンネフランクの家、あのステルダンも堪能して帰ってきました。
その日の帰りは特にね、問題なく10分遅れぐらいで帰ってくれたんですけどね。
日曜日、昨日なんですが森で2時間ほどですかね、
21キロ走って、レース前最後のトレーラーもやったんですけども、
やっとトレーラーにしてても、
ふくらあぎの恐怖感みたいな不安はなく走れましたね。
やっとかと。
で、今回もアンサー4のザックに水を3.5リットル、3.5キロ分詰めて、
重りにして走ったんですけど、まあまあ良いトレーニングになりました。
累積350メートルぐらいかな、40メートルぐらいかな、楽しかった。
ただちょっとね、風が強かったんで、ちょっと寒かったですけど、
気温は高かったんですけどね。
で、昨日は息子と午後は、嫁が出かけると息子と2人でサッカーして、
家帰ってYouTubeでサッカー見て、どうする家休みて、あと1回で終わりなんやね。
なんか新解釈で面白いなと。
ただなんか終わり方が大阪夏の陣でクライマックスかっていうのはちょっとどうなんかなっていうところですけど。
で、今朝ですけれども、今朝は雨降ってたんで、
ジムで30分、軽車10パーで30分走って、
で、汗だくなった後にもう1回軽車5パーで15分走るということで、
軽く汗だけ流しました、刺激、ちょっと足に刺激入れる感じで。
まあもうレースまであと5日もないので、後は無理せずやっていきたいなと。
そんなとこです。
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あとあれやね、週末食いすぎたんで体重が68kg。やばいね。めっちゃ重いです。
66kgか65kgぐらいがちょうどいいんですけど。
今日お断食するんで、なんとかレースの日までに65kgぐらい、6kgぐらいでいいかな、まで落とせたらいいかなと思って。
まあでも、この週末は炭水化物を結構食ったから、それが水吸って胃に溜まってるだけなんで、
それが抜ければ、水分が抜ければ、はい、体重は落ちない。
まあいつもわかってることなんで、まあレースに向けてぼちぼちやっていこうと思います。
めっちゃ長なったね。
というわけで質問コメントは概要欄のGoogleフォーム、
もしくはXでハッシュタグラムラボケンタロウを付けてポストしてください。
今日も最後まで聞いてくださってありがとうございます。
今週も楽しみましょう。
ほなまた。
今回もランラボを最後まで聞いてくださってありがとうございます。
えーちょっとここでCMです。
ランラボでは、まああの放送の中で、放送っていうかね、いつも喋ってますけれども、
自分の実家であるですね、駒川あずま屋。
はい、親父とお母さんがやってる大阪駒川いうとこでね、
やってるあの関東でいうとこの佃煮屋、ポンプ屋なんですけれども、
駒川あずま屋をこっそりですね、親父ら多分知らんと思うんですけども、こっそり応援しております。
で、この放送を聞いてくださっている皆さん、
もしよかったら、一年に一遍でもいいので、駒川あずま屋をつこたってください。
駒川は漢字で馬へんにはいくのくって書いて駒。
川は三本線の川ですね。
で、あずま屋なんですけど、僕の名前はあーにすーにてんてんであずま屋なんですが、
あずま屋の場合はあーにすーにてんてんであずま屋でございます。
はい、ひらがなであずま屋とつーにてんてんであずま屋と、
もう一度言います。駒川漢字あずま屋ひらがなでつーにてんてんのあずま屋でググっていただくと、
簡単に出てくると思うんですけれども、
ちょっとね古臭いウェブサイトなんですが、こちらの方に商品情報載ってますんでよかったらご覧ください。
もしくはこのポッドキャスト概要欄にいつも駒川あずま屋のウェブサイトのURL載せてますんで、
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そちらから見ていただくこともできます。
はい、ぜひぜひお使いください。
ちなみにおすすめなんですけれども、
駒川あずま屋の三枚看板がございまして、
松葉塩吹き、これが塩吹き昆布、松の葉のように細く刻んだものなんですけれども、
これはもうご飯に乗っけるだけでもおいしいですし、
お茶漬けにしてもらってもいいし、
おにぎりに入れてもらっても、おにぎりにまぶしてもらっても、何にしてもおいしいです。
パスタに入れたり、僕は最近サラダにかけて食べたりしてます。
出汁出るんでおすすめでございます。
塩味も効いていい感じでございますので。
はい、で、それからですね、三枚看板、二枚目が、
松茸昆布ですね。
もう秋の味覚の松茸を一年中楽しんでもらえると。
はい、その松茸昆布、松茸昆布、篠の芽です。
松茸昆布、他にもあるんですけど、
この篠の芽は上等な方の昆布と、
で、松茸がですね、でかいんですよ。
ゴロリとした松茸のスライスが入ってますんで、
間違いなく満足してもらえると思います。
この松茸昆布、篠の芽、はい。
これをご飯と食べてもいいし、
いやもうこれだけで、日本酒、焼酎、ビール、いけますね。
宛にぴったりです。
それからもう一つがですね、
ちりめん山椒でございます。
昆布ちゃうやんっていうのはね、さておき。
はい、甘辛組み込んだちりめんに山椒がピリリと効いていてですね、
これもご飯、お茶漬け、
それからおにぎり、何でもおざれなんですけれども、
まあ、そのまんま宛でね、
いくのもいいんじゃないでしょうか。
ケトやってる僕としては、
タンパク質豊富なんで、
そのまんま食べたりサラダにかけたりしてですね、
いただいてます。
あとはあれかな、豆腐にのせて食べるのも、
なかなかおしゃれな食べ方かなと。
さっき言った松葉とこのちりめん山椒、
ちょっとずつ冷ややこにですね、のっけて、
もしくは湯豆腐に入れて食べるっていうのもすごくおいしいので、
やってみてください。
もちろんね、ご飯にのせて食べるのが間違いないですが、
僕はケトやってるんで、
それ以外の食べ方もやっております。
それから、津久谷だけやのうとですね、
ふりかけとかもすごい安い値段でありますんで、
昆布のふりかけ、
鰹節とかも入ってますし、
いかがでしょうか。
ご飯のお供、それからおにぎりなどなど、
30:05
サラダにふりかけるなどなどいけると思いますんで、
ふりかけなども使っていただければと思います。
あとはね、走りに行くときですね、
山歩きに行く、走りに行く、
それからちょっとロング走するときの
お供に使っていただきたいのが昆布飴です。
昆布は結構皆さんね、
売店教室の中で売ってるんでご存知だと思うんですけども、
昆布飴、これもいいですよ。
なかなか変わった味で、
昆布飴2種類あって、
僕のおすすめはアジキラリですね。
このアジキラリは柚子の味がする優れもので、
柚子ですからね、ビタミンも含まれていて、
疲労回復にもいいし、
何よりも甘さ控えめでね、
補給にぴったりです。
いきなりこう、なんていうの、
飲酒飲食ドーンってなるようなこともないんで、
ちょっと控えめな甘さの昆布飴、
これを補給食にいかがでしょうか。
あとは何と言っても、
鍋のシーズンとか、
1年中ね、
汁物を食べはると思うので、
出汁昆布、
出汁昆布揃えてますんで、
ぜひぜひ、
あずま屋の出汁昆布も使ったってください。
スーパーのね、
すっぺらい水につけても1個も大きくならへん、
昆布とは全然ちゃいますんで、
昆布水にしても良し、
出汁とるね、
スープ、
汁物、
それから鍋などに入れていただくと、
ほんまに大きくなるんで、
日本の昆布ってそんなもんなんですよ。
出汁出します。
出汁出ます。
ってなわけで、
駒川あずま屋の宣伝でございました。
あといとこのですね、
マー君が、
洋補家をやってまして、
稲川洋補というのを、
兵庫県の稲川というところでね、
やってます。
蜂蜜、これも栄養満点なんで、
ぜひぜひ、
蜂蜜食べたなった、
蜂蜜のお供が欲しい、
コーヒー、紅茶に、
砂糖入れるのがちょっとなぁ、
ちょっとなぁ、
って思ってはる人は、
どうでしょうか、
蜂蜜入れてみては。
あとは、
ナッツを蜂蜜につけたオシャレなものとかですね、
あります。
その蜂蜜をそのままヨーグルトに入れてみて、
そのナッツ漬け、
蜂蜜漬けのナッツかな、
そっちはね、
ヨーグルトで食べてもらうのも良し、
はい、
それも健康間違いなしなので、
マークンが育てた蜂、
その蜂さんがね、
集めてきてくれた、
蜂蜜を、
ぜひぜひ、
33:00
ご賞味ください。
こちらもですね、概要欄の方にリンク貼ってますんで、
皆さんからの、
この、
ポッドキャスト聞いてくださっている方からの、
お待ちしております。
というわけで、
CMのコーナーでした。
ありがとうございます。
