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Run LAB Daily、どうもけんたろーです。
この番組は、大阪の普通のおっさんのランニングブログです。
その日にあったことや、やったトレーニングのことを、10分、15分ぐらいで喋ってます。
というわけで、えーと、皆さんお久しぶりでございます。
前回がいつ?
7月26日なので、約10日ぶりぐらいですかね、のポッドキャストになります。
はい、皆さんいかがお過ごしいでしょうか。
日本はもうすぐ、ボンヤスミかな?かと思いますが、
僕は7月30日から休みをもらいまして、家族旅行に行っておりました。
30日に出て、29日に出て、1、2、3、4、5、6、7、8、9、10、9日間ですね。
9日間、我が家族旅行としては、今までで一番長い時間、9日間スイスに行っておりました。
実際には、始めと最後はドイツやったんで、7日間スイスやったんですけれども、
帰ってきましたよ、天国から。
もうほんまにね、スイス、まず基本標高が1000超えてるっていう。
はじめグリンデルワールドっていう町にいて、そこは1200くらい高いな、横。
次にセルマット、そこは1600でしたね。
なのでもうなんか高地合宿みたいな感じで、ちょっと山登ったら2000超えて、
観光でハイキングとか行くんやったら、ゴンドラとか電車乗って3000メートルとか普通に登るんですね。
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標高3000メートルに登るとか。
っていう感じで、高地トレーニングに行ってきました。
またスイス旅行の時のランニングの話とか、あとは家族旅行。
今回ケトンの食事初めての家族旅行やったんで、まあまあいろいろあるわけですよ。
気につかなきゃいけないこととか、食べ物なかなか家に居るのとは。
家やとうまいこと、とか職場やともう慣れてるんで、うまいこと好きなものをケトンに合わせて食べたりできるんですけど。
旅行中はできませんし。
このポッドキャストも本当は毎晩、今日はスイスでこんなにしましたよみたいな話ができたりで良かったんですけど。
旅行中ですからね。自分の部屋もあるわけではなく。
子供もドアの向こう、ドア一枚隔てたとこで寝てたり。
嫁さんはすぐそこに、手届く範囲のとこのソファに寝転がって、タブレットで何か見てたりですね。
その横でララボーデイとかはできないし、そんな根性は僕にはなかったんで。
ポッドキャストはお休みしてました。
そんなわけで、スイスの旅行の時の話はまた、およい何かの形でできたらいいなとは思っています。
簡単に言うと旅行中も結構走れました。
スイスの山はトレランは3日から3回できた。
普通にロードを2回ぐらい走って、あとはウォーキングしていました。
その日にちょっと張り切りすぎて、2時間45分トレランに行ったんですけど、
その日は午後も家族でハイキングも行ったんで、
本当になんかあれでしたね。
午前は2時間45分走って16キロで、
アイガーという山のふもとをトレランしたんですけど、
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獲得標高が1019メートルですね。
一番高いところで、結局1800メートルぐらいまで上がりました。
という感じで結構きつかったです。
その後、午後にまたハイキングで3時間か4時間ぐらい。
そのハイキングは登りはあまりなかったんですけど、
ずっと下りで、25度のシャドウのところを家族で下っていて、
さすがに途中で妻と息子が目を上げて、
最後一駅、リフトにゴンドラかゴンドラに乗るということをやったんですけど、
それぐらいその日に張り切りすぎたんで、
体が悲鳴をあげ、翌日はイカバリーで軽く走るという感じにしましたね。
今、僕の声を聞いてもらって、もしかしたら気づいているかもわからないですけど、
ちょっと風邪を帰ってくる2日前ぐらいですかね。
ゼロマットというところで、ベランダが素敵なんで、
山を見ながらちょっとビールを飲んだり、ワインを飲んだり、
あとは基本ベランダで山を見ながら本を読むとかしてたんですけど、
冷えたみたいで、ゼロマット先見ましたけど基本1600度の標高だったんで、
夜も寒くて、ちょっと風邪ひいちゃいましたけど、
熱はないんで、早く治るとは思います。
心配してたのは、後ほど食事のこととかはまた違う形で言いたいと思うんですけど、
結構家族旅行というのもあったり、今言ったように旅行やし、
スイスのビールも飲みたいし、ワインも飲みたいということで、
普段よりは緩めにしてたんですよね。
それもあって、体重とか体脂肪増えてたらどうしようって心配してたんですけど、
今朝体重測ったら64.6kgなので、行く前が63.8kgとか65kgとかでしたね。
なのでちょっと増えたけど、体脂肪率とかは変わってなくて、ちょっと安心しました。
ただ本番は来週の日曜日レースなので、70kgのトレーラーのレースがあるので、
今度は1週間絞って、63kgか62kgの後半ぐらいまで落としたいなとは思っています。
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その方が楽に走れるので。
今日は朝、ゆっくり寝て、風邪もひいてたので、6時半に起きました。
またコーヒーを飲んで、皿片付けになったんですね。
いつものルーティンをして、軽くロードバイクですね。
今までずっと旅行中は走るか歩くかしかできなかったので、
ロードバイク2時間ラインガー沿いを乗ってきました。
46kgぐらいかな。
今日も朝、いい天気だったんですけど、
8時ぐらいから行って、10時ぐらいまでだったな。
日本と違って、今日は涼しかったんで。
熱波が来てたんですけど、日によってめっちゃ暑い日とか涼しい日がちょっと違って、
今日は涼しかったです。
自転車も乗り心地よかったので、
ちょっと赤気は出るんですが、2時間ぐらい軽く乗ってきました。
気持ちよかったですね。
食事とかは久しぶりに家で食べて、
日曜日だったので、僕のお昼当番で、
蒸し鶏とかレタスとかミニトマトのサラダ、
人参とジャガイモ、豆腐の味噌汁なんかを作って家族で食べました。
夜は軽くゆで卵1個とチーズだけ。
今日はスムージーをプロテインとMCTオイル、
ブルーベリー、ミニトマト、カカオ、シナモン、クローブなんかを入れたスムージーを飲んだりとか、
あとはちょいちょいナッツをつまむぐらいの感じで、
横一中結構食べてたんで、
もっと食べたいよーみたいなのが欲求はあるんですけど、
まあもうね、よく終わったねっていうことで、
今抑え込んで、ちょっとお腹減っているぐらいの感じでやってます。
そんなとこかね。
あとは、明日から仕事なんで、月曜日から仕事を頑張りたいと思います。
夏休みはこれで終わりなんですけど、
有給まだまだ溜まっているんで、ちょいちょい休み取ったりとか、
同僚が、僕の日本語の日本教師なんですけども、
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同じチームの同僚が、2人とも先週から長期休暇に入っていて、いないんですよ。
僕も別に出勤制でも在宅でもいいんですけど、
在宅だと、それはそれで、子供も夏休みとかで、
どうしても僕は仕事に集中できない、子供と遊びたくなるっていうのがあるので、
出勤したり、たまには在宅したりとか、
いう感じでやっていこうかなと思っています。
あまり身の悪い話ではありませんが、
とりあえず帰ってきましたよということで、
また明日からよろしくお願いします。
では皆さん、今日も最後まで聞いてくださってありがとうございます。
明日からまた素敵な1週間を過ごしましょう。またまた。
今回もランラブデイリーを最後まで聞いてくださりありがとうございます。
最後にちょっとCMです。
本編でもですね、ちょくちょく宣伝させてもらってるんですけれども、
僕の親父とお母さんがですね、大阪の駒川というところで、
昆布屋、関東というところの佃煮屋かな。
昆布屋をやっておりまして、
駒川でやっているということで、
駒川あずま屋というんですけれども、
この番組では、
この駒川あずま屋にスポンサードしてもらってるのではなくですね、
勝手に息子である僕が、親には内緒で、
こっそり駒川あずま屋を応援しようということで、
ちょくちょく宣伝させてもらってるんですよ。
もしよかったら、ご飯のお供にですね、
ケトンやってるのにご飯のお供とは何ぞや、
って怒られるかもしれませんが、
ご飯のお供にぜひぜひ、駒川あずま屋の昆布、佃煮をこたってください。
よろしくお願いします。
おすすめはですね、
おすすめはですね、
看板商品3つありまして、
松葉塩吹き、昆布でおいしい塩吹き昆布をですね、
松の葉のように刻んで食べやすくしたという、
これはおにぎりに入れてもいいし、
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お茶漬けにしてもサラッと食べられるのでおすすめです。
僕はちなみに日本に行ったときはパスタ、
茹でたパスタに松葉塩吹きと梅干し、
そしてネギをあえて簡単和風パスタを作って食べてました。
おいしいです。
それから大阪言うたら、
松茸昆布、篠の芽という松茸昆布があるんですが、
本当にでっかい松茸の佃煮が入った昆布です。
昆布ですと言っても変な感じですけどね。
昆布の佃煮と松茸の佃煮が一緒になったもので、
絶対満足してもらえると思うのでね。
これは大阪土産にもなるし、
ご飯と一緒に食べる、最後の締めに食べてもらうのもいいですし、
弁当のお供に入れてもらってもいいですし、
ちょっと贅沢したいときに、
松茸昆布、篠の芽、ぜひ試してください。
最後にですね、
駒川あずまえの三枚看板の最後、
僕の一押しなんですけど、
チリメン山椒です。
昆布チャーハン系というツッコミが来そうなんですけれども、
じゃこですね。
じゃこと山椒を一緒に炊いたもので、
めちゃくちゃうまいです。
これはご飯にも合うし、
そのまんまつまみにして食べて、
お酒のあてにしてもらったらいいと思うので、
ぜひぜひ。
これもおにぎりにも合うし、ご飯にも合うし、
お茶漬けにも合うし、
そのまんま食べてもいいし、
山椒好きの人にはたまらないと思いますので、
ぜひ試してください。
佃煮、他にもいっぱいあるんですけれども、
特にお弁当に使える、
昆布が入ったふりかけとかですね、
ご飯のお供がいっぱいあります。
それ以外にも、
昆布は出汁ですよね。
お鍋の出汁をとる用の出汁昆布。
鍋であげちゃいますので、
汁物なんかにも、ぜひぜひ使ってもらえます。
うちの出汁昆布は、
お寿司屋さんとか、
うどん屋さん、そば屋さんなんかにも、
使ってもらっている、
昆布を扱っていますので、
もしよかったら、
佃煮と一緒にお買い求めいただけると、
ありがたいです。
これは出汁昆布はですね、
料理以外にも、
3センチか4センチくらいの長さに、
ハサミでカットして、
麦茶とか作る用の容器に、
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出汁昆布を入れて、
水を張っておいてもらうと、
昆布水ができますので、
冷蔵庫で保管しておくと、
料理の時にそのまま使ったり、
それを沸かしてお茶漬けにかけたりしても、
あとはそのまま飲む、
朝一の目覚めた時の水とかに、
飲んだりとか、
普段の飲む用の水として、
使ってもらうと、
昆布のミネラルたっぷりのお水なので、
お腹の調子を整えるのにも、
ぴったりです。
というわけで、
長々と喋りましたけれども、
駒川あずま屋のCMでした。
ぜひ、私のささやかな親孝行に、
協力すると思って、
もしよかったらご検討ください。
今日も最後まで聞いてくださって、
ありがとうございます。
ほなまた。
