トレーニングと選挙の経験
みんな、話してる?毎度、けんたろーです。
Run Lab Daily この番組は、大阪の普通のおっさんのランキングブログです。
その日にやったことや、やったトレーニングなんかをベラベラと喋ってます。
はい、みなさんこんにちは。今日は10月の31日。10月も終わり。終わりや。早っ。はい、終わりですね。はい。
ということで、10月の最後の日に収録してます。木曜日です。
10月どうでしたかな。こんなに暑かった10月って、俺今まで人生で体験したことないんやけど、こんなもんなんかなっていうのがありますけれども、みなさんはどうでしょうか。
はい。で、そうですね。最近なんですけど、前回は土曜日に新たくさんと小山原さんと3人で陶芸をした話を喋ったんですけども、あれからちょっとまたトレーニングを続けてるんですが、
日曜日はそうですね、新たくさんに教えてもらった神戸トレイルのループ3の上りやってループ4の下り行ったんですけど、久しぶりに長峯の方行ったら、特にループ3の上りのとこが、いや簡単ですよ。川沿いずっと行くだけやから。
簡単っちゃ簡単やねんけど、そうやけど、GPSで通った道っていうのが、これ道なんかなみたいな、ちょっと分かりにくいとこがあって。
というのは、僕昔、あの辺長峯で同じコースじゃないと思うんですけど、違うとこ歩いてる時に、歩いてるかトレーラーにしてる時に、川沿い行ってたら行けるやろみたいな感じで、あんまトレーとか気にせず行ってたら、登れんくなって、道が完全になくなって。
やぶこぎというか、無理矢理道なき道を、無理矢理登って、復帰したっていう辛い思い出があったので、怖くて。で、GPSに沿って行ってたんですけど、なかなか道が分からず。
もう分かったんで、次から大丈夫だと思うんだけど、ロストというかあれっすね、持てんのかなこれって確認しながら行ってたらめっちゃ遅くなったっていう。
で、ホマーループ4の登り行って、ループさんの下りで帰ってこようかなっていうのも思ってたんですけど、もうちょっと時間も早く帰らなかったんで、その日は。やめて。
選挙があったから早く帰らなかったんですよ。息子と一緒に選挙投票行こうなーって言ってたんで、帰ったんですけど、これまだ聞いてくださいよ、在外投票届かなんかをちゃんとドイツで取って取得して、それ持って帰って僕は捨ててたと思ったんですけど、実はあったんですよ。
だから選挙行けるわと思って、家の目の前が小学校で、息子が行ってる小学校なんですけど、そこの投票場に行ったんですよ。案内来ましたかって言われて、いや来てないですけど、実はまだ帰国して3ヶ月経ってないんで、在外投票で行けるって聞いたから来たんですって言ったら、
ちょっと待ってくださいね、誰もやり方がわからないみたいで、携帯で電話で連絡取り出して、5分か10分待たされた挙句、ここではできないんで大浦小学校っていうめちゃくちゃ宇宙から遠い小学校に行ってくださいと言われ、
いやなんかね、めんどくさいからって言うのとだいぶ遠いんで、そこまでして清一票を入れる必要は、しかも息子を連れてくるのかわいそうやしちょっと遠いからと思い、もういいやと思って、じゃあ結構です。しかもその大浦小学校行っても、ほんまに投票できるかどうかはまだちょっとわからないですって言われて、わからないってどういうことみたいな。
なって、もう辞めました。
なので、息子にとって選挙というのは、昔もちっちゃいとき連れて行ってたんですけど覚えてないんで、3歳とかやから、3歳4歳だと思うんですけどね。
その前の選挙も連れて行ってるかな、とりあえずあんま覚えてないんで、あんまいい思い出にならんかって、来年の参院選の時にはちゃんと投票してるの見せようかなと思いますけど、そんなこんなで、選挙であんまり日曜日はトレイル走れず、
階段トレーニングの導入
ただすごくいいコースやったんで、教えていただいた。登りががっつり取れるので。
何番やったかな、こないだは。
こないだは、そうですね、9.5キロ、これ駅からの、阪神大石駅からトレイルに入るまでの往復も入ってるんですけど、9.5キロで700メートルアップ。
マヤサンのキックセイダーですね、マヤサン山頂のキックセイダーまで行くみたいな、そんなコース。でも結構時間かかりますね、1時間50分かかってますからね。
ちょっと迷いすぎ?道探しすぎ?みたいな感じで、これからトレーニング使いたいと思います。
ありがとうございます。
その次の日、月曜日は、またいつもの3.6キロを背負って、与度川を14キロ走りました。
これが何分やったかな、1時間10分ですね。
はい、で、その次の日、水曜日か。ん?違うわ。月曜日は、なんやったっけな。どっちやったっけ。
そうですね、月曜日は走らんかったですね。はい、月曜日は休息しました、1ヶ月ぶりに。
そうだそうだ。で、火曜日が14キロ与度川を走って、で、水曜日、昨日なんですけども、階段トレーニング。
はい、天気良かったんですけどね、もう職場に早く朝の7時過ぎに出勤して、職場の20階建てのビルと非常階段を7往復かな。
はい、で、今回から秘密兵器を導入しまして、パワーベストっていう、多分昔も流行ったと思うんだけど、なんかあの、砂袋、砂が入ったベストみたいなのが昔あったんですけど、
それはさすがに、なんかね、高校生ぐらいの時に筋トレで生きて、それつけて走ったら、大リーグ妖精ベスト、ギブスみたいなもんですけど、なんか強くなるみたいな。
雑誌のなんかあるじゃないですか、後ろとかについてる宣伝、アナ見て勝ったんですけど、砂こぼれてえらい目に思って、家で親にめっちゃ怒られたんですよね。
それから砂やと嫌やなと思ってたんやけど、今なんかウレタンかなんかで、なんかを貼って、すごい5キロ、3キロ、5キロ、10キロとかあるんですけど、5キロのやつを買って、
ちょっとお値段はね、5000円と、あの頃の高校生の時の自分だったら買わないなっていう値段ですけど、一応大人なんで、買ったんですけど、これがベストになってて、全然揺れない、ちゃんとストラップついてて、締めれるんで、これで階段7往復、140回分ですね、420メートルアップ。
40分でやったんですけど、汗えぐいっす。
Aトレインになりました。今度から5キロプラスでショットやっていきたいなと思ってます。
最近ね、タカランって変な話やけど、なんかちょっとお買い物が過ぎてて、結構買ってるんですが、前に言ってたリカバリウェアも、ベネックスのリカバリウェアをパジャマとして買ったんですけど、上下で結構なお値段ですが、やっぱり寝つきがいいのと、カロスの睡眠スコアが上がった気がする。
よく眠れてます。
そして、京都のブレードラウンドに向けて、ガチョウさんの動画見てたらサーモスのちっちゃいスイートを使ってあったんで、僕も確かに週末峠行ったり山行くときに温かい飲み物が欲しい季節になりつつあるので、買いました。
楽しい通勤ラン
180mlの、たぶん缶コーヒー1本分ぐらいかな、のカーキ色の山っぽいのがあったんで、買いました。
これはもう開けてそのままコップ使わずにそのまま飲めるやつなんで、ぐびっと飲もうかなと。
コーヒーつながりで言うと、ちょっと帰国してから朝のバターコーヒーやめてたんですよね。
というのは、グラスフェットギーが高すぎて、ドイツだと結構安くて店に入ったから、コーヒーにMCTオイルとグラスフェットギーを入れて、シナモンとかちょっと入れて混ぜて飲んでたんですけど、
ちょっとあまりにも日本ではグラスフェットギーが高いので、もういいかと。
一回MCTオイルだけ入れてコーヒー混ぜて飲んだら、めっちゃお腹が変な感じになって気持ち悪くて走れんかったんですよ。
前にドイツ行く前に飲んでた仙台の松山館のMCTコーヒークリーマー、これの大きいのが出てたんでこれ買って、それにちょっとカカオパウダー入れて、朝飲むように最近になりました。
結構最近お金を使ってるんで控えなあかんなとは思ってるんですけれども。
昨日、階段トレーニングして、Xの方でも足パンパンなりませんでしたって言われたんですけど、なんか意外と慣れてきたんかと。
あとこの間もあらたくさんに登りのトレーニング、走りの時に教えてもらったアドバイスを階段でも活用してやったんで、そんなに足はパンパンにならなかったですね。
で、今朝なんですけども、通勤ランが無償にしたくなって。
というのは昨日からずっと階段トレーニングでヒャッホイさんのヒャッホイまるまるポドキャストでベルさんのバックヤードの回の前編が出てたからそれをずっと聞きながらやってたらあっという間に40分経って全然しんどくなくてめっちゃ楽しくて。
いやもっとやりたいけどちょっと仕事始まるからもうっていうことで40分で辞めたんですけど。
それの続きと、あとはセブントレールズでベルさんと一緒にアシストとして最後2人残ってた平田さんのポドキャスト出演してる回があるのでそれも聞きたくて。
今日はベルさんのはもうちょっとしか残ってなかったので聞き終わって平田さんのを聞きながら南海の羽衣駅で降りてそこから職場まで22キロあるんで、はい21キロか。
通勤ランしてきました。1時間47分で21.2キロ、3キロか。キロ後のペースで走ってきたんですけど。
前も言ったんですけど通勤の時って南港町通り過ぎんやろっていうぐらい。高石市に始まり、泉大津、忠岡町、岸和田市、貝塚市、泉佐野市、最後職場のある田尻町と、2、3、4、5、6、7つの町と市を通り過ぎるんで。
なかなか単調なんですけどずっとまっすぐでフラットやから。なんですけどなかなか楽しい通勤が。何よりも楽しかったのは平田さんの話が面白かったっていうので楽しみながら走れました。
この週末は息子の運動会なんですけど雨みたいやからどうなんでしょうね。運動会あるんやろか。週末どんな練習しようかなというのもあるんですけど。
陶芸はいつ行こうかな。陶芸とあとは京都の思想も行きたいなと思ってるんですけど天気といらめっこしながらちょっと考えたいなと思ってます。
3連休はBリーグバスケをチケット買ったんで息子と2人で舞島アリーナに大阪アイベスタの応援に行こうかなと。それぐらいしかあんまり言ってないですけどそんな感じで3連休過ごしたいなと思います。
何よりもね仕事が事業準備とかいろいろこう仕事関連が立て込んでて教材作りとかそれでちょっと最近バタバタしてたんで1回3連休で落ち着いて立て直そうかなと。
なので休み中もちょっと仕事せんならなぁと思うんですけど。走ることと仕事と家族と。家族が一番大事ですけどね。バランス取りながらやっていこうかなと思います。
というわけで皆さん今日は明日働いた週末3連休来ますからね。あと2日仕事頑張りましょう。ということで質問コメントは概要欄のGoogleフォームもしくはXの方でハッシュタグランラボけんたろをつけてコメントいただけると嬉しいです。
はいというわけで今回も最後まで聞いてくださってありがとうございます。ほなまた。今回もランラボを最後まで聞いてくださってありがとうございます。
駒川あずま屋の紹介
ちょっとここでCMです。ランラボでは放送の中で放送というかね。いつも喋ってますけれども自分の実家であるですね駒川あずま屋。
親父とお母さんがやってる大阪駒川というところでね。関東でいうところの佃煮屋昆布屋なんですけども。駒川あずま屋をこっそりですね。親父ら多分知らんと思うんですけども。こっそり応援しております。
この放送を聞いてくださっている皆さんもしよかったら一年に一遍でもいいので駒川あずま屋をつこたってください。駒川は漢字で馬へんにはいくのくって書いて駒。川は三本星の川ですね。
あずま屋なんですけど、僕の名前はあーにすーにてんてんであずまなんですが、あずま屋の場合はあーにつーにてんてんであずま屋でございます。
ひらがなであずま屋とつーにてんてんであずま屋と、もう一度言います。駒川漢字あずま屋ひらがなでつーにてんてんのあずま屋でググっていただくと簡単に出てくると思うんですけれども、
ちょっと古臭いウェブサイトなんですが、こちらの商品の情報が載っていますのでよかったらご覧ください。もしくはこのポッドキャストの概要欄にいつも駒川あずま屋のウェブサイトのURL載せていますのでそちらから見ていただくこともできます。
ぜひぜひお使いください。
ちなみにおすすめなんですけれども、駒川あずま屋の三枚漢葉がございまして、松葉塩吹き、これが塩吹き昆布、松の葉のように細く刻んだものなんですけれども、
これはもうご飯に乗っけるだけでもおいしいですし、お茶漬けにしてもてもいいし、おにぎりに入れてもても、おにぎりにまぶしてもても、何にしてもおいしいです。
パスタに入れたり、僕は最近サラダにかけて食べたりしてます。出汁出るのでおすすめでございます。塩味に効いていい感じでございますので。
それからですね、三枚漢葉2枚目が、松茸昆布ですね。秋の味覚の松茸を1年中楽しんでもらえると。
松茸昆布、松茸昆布、篠の芽です。
松茸昆布、他にもあるんですけど、篠の芽は上等な方の昆布と、松茸がですね、でかいんですよ。
ゴロリとした松茸のスライスが入ってますんで、間違いなく満足してもらえると思います。
この松茸昆布、篠の芽、これをご飯と食べてもいいし、これだけで日本酒、焼酎、ビール、いけますね。あてにぴったりです。
それからもう一つがですね、ちりめん三種でございます。昆布ちゃうやんっていうのはね、さておき、甘辛くみこんだちりめんに三種がピリリと効いていてですね。
これもご飯、お茶漬け、それからおにぎり、何でもおざれなんですけれども、まあそのままあてでいくのもいいんじゃないでしょうか。
ケトやってる僕としては、タンパク質豊富なんで、そのまま食べたりサラダにかけたりしてですね、いただいてます。
あとはあれかな、豆腐にのせて食べるのもなかなかおしゃれな食べ方かなと。
さっき言った松葉とちりめん三種をちょっとずつ冷ややこに乗っけて、もしくは湯豆腐に入れて食べるっていうのもすごくおいしいのでやってみてください。
もちろんご飯に乗っけて食べるのも間違いないですが、僕はケトやってるんで、それ以外の食べ方もやっております。
それから津久谷だけやのでですね、ふりかけとかもすごい安い値段でありますんで、昆布のふりかけ、鰹節とかも入ってますし、いかがでしょうか。
ご飯のお供、それからおにぎりなどなど、サラダにふりかけるなどなどいけると思いますんで、ふりかけなども使っていただければと思います。
あとはね、走りに行くときですね、山歩きに行く、走りに行く、それからちょっとロング走するときのお供に使っていただきたいのが昆布飴です。
す昆布は結構皆さんね、売店キヨスクの中で売ってるんでご存知だと思うんですけども、昆布飴、これもいいですよ。なかなか変わった味で。
昆布飴2種類あって、僕のおすすめは味キラリですね。この味キラリは柚子の味がする優れもので、柚子ですからね、ビタミンも含まれていて、疲労回復にもいいし、何よりも甘さ控えめでね、補給にぴったりです。
いきなりこう、飲酒飲食ドーンってなるようなこともないんで、ちょっと控えめな甘さの昆布飴、これを補給食にいかがでしょうか。
あとは何と言っても、鍋のシーズンとか、一年中汁物を食べはると思うので、出汁昆布。出汁昆布揃えてますんで、ぜひぜひ、あずま屋の出汁昆布も使ったってください。
スーパーのね、薄っぺらい水につけても1個も大きくならへん昆布とは全然違いますんで、昆布水にしても良し、出汁とるスープ、汁物、それから鍋などに入れていただくと、ほんまに大きくなるんで、ほんまもの昆布ってそんなものなんですよ。出汁出します、出汁出ます。
てなわけで、駒川あずま屋の宣伝でございました。あと、いとこのですね、マー君が洋補家をやってまして、稲川洋補というのを、兵庫県の稲川いうところでね、やってます。
蜂蜜の魅力
蜂蜜、これも栄養満点なんで、ぜひぜひ、蜂蜜食べたなった、パンのお供が欲しい、コーヒー、紅茶に砂糖を入れるのがちょっとなぁ、ちょっとなぁって思ってはる人は、どうでしょうか、蜂蜜入れてみては。
あとは、ナッツを蜂蜜に漬けたおしゃれなものとかですね、あります。その蜂蜜をそのままヨーグルトに入れてもいいし、そのナッツ漬け、蜂蜜漬けのナッツかな、そっちはね、をヨーグルトで食べてもらうのも良し。
はい、もちろん健康間違いなしなので、マークが育てた蜂、蜂さんが集めてきてくれた蜂蜜を、ぜひぜひご賞味ください。こちらもですね、概要欄の方にリンク貼ってますんで、皆さんからの、このポッドキャスト聞いてくださっている方からの応援をお待ちしております。
というわけで、CMのコーナーでした。ありがとうございます。
