ご無沙汰の挨拶と最近のエンタメ事情
みんな、走ってる?毎度、けんたろーです。 Run Lab Daily、この番組は、大阪の普通のおっさんのランギングブログです。
その日にあったことや、やったトレーニングなんかをベラベラとしゃべってます。 ランギングや家事、通勤通学のお供に、ぜひぜひ聞いてください。
はい、コーナー始めましょう。
はい、えー、こんにちは。 今日は9月13日の日曜日です。
えー、大変ご無沙汰しております。 1ヶ月半ぶり?前回が7月の30日やったかな?
だと思うんで、だいぶまた飽きましたけど、 皆さん、いかがお過ごしでしょうか?
そうやね、この間はツールドフランスの話とかしてましたけども、
もう、アジア大会が始まってるんですか? もう始まってるのか始まるのか知らないけど、そんな時期ですよ。
PJRも終わりましたしね、面白かった。
今回からすごいよね、いぶきの配信がめっちゃ長かったり、 全部は見れてへんけど、毎日ちょっと見ながらリラックスするというか、
とか昼休みちょっと見たりとかしてですね。 ありがたいですね、配信があると。
ただ、近藤さんがポッドキャストで言ってたけど、 ルールでカメラマンも選手についてたらあかんみたいな、
一緒に並走したらあかんみたいなルールができたみたいで。
そこは前までのNHKのルールとはちょっと違って、 選手についてて喋りながら話聞くみたいなのができへんから、
そこはちょっとあれかな、もうちょっと何メートルまでOKみたいな。 改善っていうか。
ある程度そんなめちゃくちゃ厳しくせんでもいいんちゃうかなと思うんですけど、
面白かったですね。
NHKのTJRの、うまいこと2時間とか3時間でまとまってドキュメンタリーいいんやけど、
でもすごい作り手の見せたいっていう意志が開在してて、
実際のTJRってこんなんないやっていうのがリアルに。
ほんまに全部リアルかどうか知らんけど、 ある程度リアルに見れたっていうのがすごい面白いなと思いました。
あとは各種ポッドキャストで選手の話も聞けるけど、
この間はゆぶきで優勝した石塚さん。
ごめんちょっと今パッと名前が出てこないんですけども、
どなたでしたっけ?
めっちゃ聞いたのに長い時間。
石塚さんやんごめんなさい。石塚さんの話めっちゃ面白かったですね。3時間。
TJRの話に行き着くまで、今年の?
まずは生まれてからって言ったときにえーと思ったけど、
すごいそれが、こんどうさんがいかに石塚さんのことを好きなのか、興味あるのかっていうのがすごい分かって、
いやー面白かったですね。
それからいぶきステーションで言うとTJRちゃうけど、宮崎きめのさんのUTMBの話。
占いのくだりはどうでもよかったけど、
その辺で宮崎さんの競技に賭ける思いとか、そういう話がすごい良かったですね。
これも長かった。2時間46分。
この週末はいぶきステーションも借りて行ってたからな。
先週から週末にかけて。
それからあとは週刊マイルストーンの椎茸太郎さんの話。
いやーでも面白かったですね。
あれも長かったな。何時間だったっけ?
2時間17分ですね。
前半はパタゴニアの読書の話でしたけど、本編はどっぷり。
でもTJRのレースに関してすごく詳しくって言うよりは、
そこに至るまでとか、中で裏話とか終わってからみたいな話がやっぱり良いですね。
最初の話はYouTubeとかで配信見た方が実際わかるし。
っていうのでTJR終わっちゃいました。
あとコンテンツで言うと、最近はTシャツが乾くまで。
いやー見てましたね。先週終わりましたけど。
初めの1回目の好きなフィットフィルターを掃除したくていいですか?みたいな。
ドドーンって衝撃から段々帰ってくるぐらいズゴモロかったけど、
帰ってきてから、離婚4回してるみたいな話。
3回も2回会ったことがなかったですけど、なんか違ったなっていう。
全体的にでもおもろかったなとすっかりハマりました。
普段は10時には寝るんですけど、金曜日だけは屋台というか生で見たいから
11時まで起きて見てました。おかげで土曜日が朝寝坊でしたね。
あとはVivantかな。まだ終わってないし。
昨日前半っていうの。アジア大会で2週間中断するみたいですけど。
Vivantはね、専門家でもコメントしてたんですけど、皆さんはどう思ってるか聞きたいんですけど。
VivantはAI出てきたり、コナンくんの声の声優さんがやってるとか、
あとは始めの何回かをずっと尋問?拷問?やったから。
こんなのドラマやったっけ?みたいな。
ワンは冒険話。冒険しながら謎を解いて、謎がどんどん明らかになっていくみたいな。
今回は拷問が多くて、ちょっと暗い気持ちになる感じですけど、だんだん面白くなってきましたね。
アジア大会開けてまた楽しみです。
日曜日もVivantは9時からやるから、11時ちょい過ぎまで来てて、ハマってました。
あとは、だいぶ前だけど、1ヶ月半も喋ってなかった。
アマプラで犯罪者やったかな。高橋一世の主演。
あれ終わりかな。通勤の帰りに電車でちょこちょこ見てたんですけど、
僕通勤時間長いんで、1時間50分くらいかな。
そのうち電車に1時間くらい乗ってるから、ちょうどいいんですよね。ドラマ見に。
仕事で疲れてた日は帰りに、朝は新聞読んでるから電車でドラマ見たんですけど。
あれは、犯罪者たちやったっけ。
面白かったな。相棒ですよね。相棒を描いてる人が、何?監督から合わせたけど、脚本?
すごい、何?この話どうなの?みたいなところで。最近そんなコンテンツですかね。
あとはポッドキャストは、基本週刊マイルストーンとか朝日新聞のポッドキャストとか。
朝日新聞もいろいろプレイリストができて、ドーナツとかできましたけど。
ドーナツで言うたら、朝日新聞読んでる人は知らんと思うけど、
アロハで漁師とか、アロハで農家のコントコート・アロサナという変わったコラムとか、いろんな文章がごっちゃんがいるんですけど。
その人がポッドキャストを始められまして、それがドーナツで毎週日曜日か土曜日かアップされるんですけどね。
朝日新聞であの人のコラボ読んでた人はハマるかなという感じで、おもろいです。
新聞記者のくせに大分県の方に農家を自分で始めて、もう使われてない田んぼとかを借りたのか買ったのかわからないけど、米作り始めて。
米作りに慣れてきたら今度は漁師の免許取って、漁もしながらカモとったりとかイノシシ売ったりとかして、しか売ってないかもしれない。
そんなんとかやって、朝日新聞の編集員、論説員か何かで、たまに記事出てたんですけども、おもしろいです。
コンテンツ層はどこか。
着地意識ランニングフォームの進化とトレーニング
ランニングポッドキャスのように、ランニングの走りは一切してませんけど、走ってます。
走ってるんですけど、7月30日前回と変わってないですね。
ただ、1ヶ月半も経つと、ようやくこの間言ってた着地が、体に染み付いてきたというか、馴染んできた。馴染んできました。
前回は見てたんですけど、3回、ターン、ターン、ターン、右、次左、ターン、ターン、ターンっていうのを、毎朝ランニングの時に、淀が行くまでの2キロはその3回ステップ、次ステップでまずは体を意識して、
そこから今度は、淀がついたら、一歩ずつ着地意識して走る、やってますね。
どんなトレーニングをしているかというと、だいたい月曜日。
月曜日は週末、ちょっと強度を上げるので、バイクレーンですね。なので、月曜日は、いきなり月曜日から走らない、休息日です。
ロードバイクを1時間から1時間半くらい乗ってますね。
与度川の与度川大橋から3.5キロくらいのところまではノンストップで、
河川敷って車止めみたいな感じで、自転車も狭くなっているところを倒退しないといけないんですけど、そういうのがなく、3.5キロ飛ばして走れるようになってるんですよね。
なので、そこの車止めがあるところまで行って、戻っていくというので、だいたい7キロくらいのコースを自分で設定して、それをピストンでやると。
時間があるときは大体30キロくらい乗って、時間がないときは10キロくらい。それか、車止めを超えて1時間くらい走って、1時間くらい戻ってくるみたいな、ロングライドみたいなのをやったり。
最近はピストンの方が多いから、そうするとちょっと負荷を上げて、重さをちょっと重くしたりしてできるので、風向きもあるけど、回し回すっていうのをやってますね。
それが終わってから、15分か20分くらい軽くその場に自転車をチェーンで駐車して止めて、与度川を2キロくらい走る。
もう動かないんですよ、自転車、ロードバイク乗った後のブリックレーンって言うんですけど、ブリックはレンガですね。レンガのように足が重くなるとか、レンガを積み上げるようにいろんなトレーニングを積み上げるという意味でブリックレーンって言うんですけど、
それでランニングすると、まあ自分の足かっていうぐらい足がうまいこと動かないんですよね。軽く最後ジョグして、ほんまゆっくりでやってます。
長い距離とかきついトレーニングして追い込んだ時に、さらに粘りっていうんですかね、走りの粘りをつけるために、トライアソルの場合は水泳して帰ってくるじゃないですか。
大体オリンピックサイダーで51.5キロで1500キロ泳いで、海とかで1500キロ泳いで、上がってきたら自転車に乗るんですよ。そこはスムーズに行けるんですね。濡れてる体が自転車に乗っている間に乾くし、いいんですけど。
泳いでる時はウェットスーツ着てるから、手しか使ってないから、下半身元気で、自転車に足使うのもいいんだけど、自転車からラウンドがエグいんですよ。
自転車は大体40キロなんですけど、オリンピックサイダーは1時間ちょいですかね、全力で重めにして、短いから40キロだと漕ぐんですけど、その後にランをしようとすると、自転車で頑張ってた分、全然足がほんまにレンガのようになった感じで動かないんですよ。
それを慣れるために、レンガレンということで、自転車からのラウンドをやると。それを今自分も、別にトランスローやるわけじゃないけど、疲れてきた時も粘りを出せるように、リカバリーですからね。月曜日はリカバリーなんで、そんな感じでやってます。
火曜日は5キロのウェイトベスト着て、30分歩道教ですね。歩道教も前にも言ったけど、片っぽは一歩ずつターンターンターン。
筋力じゃなくて、地面からの反力をもらって、歩道教を登ったり下ったりできるように意識してやってます。そうすると筋力を使わずに、姿勢よく重心を落とせば、地面からの反力だけで筋力を使わずに走れるので、効率のいい走りを狙ってやってます。
右側は一段ずつで、反対側を渡ってからは一段飛ばしなんですけど、一段飛ばしても段差が大きいわけじゃないので、これも3歩ずつでやって、その10分終わったら今度は一歩ずつ意識してやると。
また10分終わったら、今度は右側の一歩ずつの方を3ステップで意識を強くして、左側は一歩ずつ意識で速くターンターンターンターンって地面を蹴らずに反力でターンターンターンって行くっていうのを、ターンしか言えへんね。すいません。速いやってます。
なので、すごい姿勢とか重心を着地するときに重心をいかにうまく真っ直ぐ落とすかとかいうのを意識するのにすごく補助がいいので、筋力トレーニングとは思ってないですね。
なので疲れ方も、別にケツとかふくらはぎがパンパンになるわけでもなく、とにかく体幹の方がウエイトベストを着てやってるから、後で来るか。
でもそれもうまく姿勢を整えて、体が組み合って潰れないようにやれば、体幹もそこまで疲れないですかね。
で、歩道教終わった後に、大体60分くらい与度川の方行って走ると。
あ、そういうの言ってなかった。僕は9月の、いつやったっけ、21、22ですね。
シルバーウィークの連休の、9月21、22なんですけども、この日もまた堀釣り、神戸24時間走にエントリーしました。
どこまでできるかわかんないですけども、今やってるこのステップの、まだ極めたわけでもないし、体に完全に馴染んでないけど、この走りでどこまでできるかっていうのを試してみたいと思ってます。
なので、ここ1ヶ月くらいかな、与度川走る時は、与度川大橋から次の橋までがちょうど800から850メートルあるんですよ。
800メートルあるんですけど、その次の橋まで行って、帰ってきて、与度川大橋のところに上に上がる、河川敷から橋の方に上がる、ちょっとした坂があるんですよ、50メートルくらい。
そこを上がって、また戻る。これでちょうど1.7キロなんですけども、1700メートル。神戸24時間走が去年とコース変更になって1700メートルになったから一周。
なのでちょうどいいなということで、今そのピストンだけど一周1700メートルのコースをトレーニング時間に合わせてひたすら走ってます。
ゆっくりですけどね、常陣で。特にウェイトを担いでる時は6分くらいなんですけども、着地意識してそれをやってます。
なんで最後登りにしているかというと、神戸24時間走も会場になっているトラックのところに入るときにちょっとした登りがあるんですよ。
初めてなんともないんですけど、だんだんそれがちょっとした登りが、周回重ねていると、時間が過ぎていくとすごく辛くなってきて歩くみたいになるので、歩いてもいいけど慣れとく。
帰ってきたら坂道があるんやでっていうのを身体にしみつける、覚えさせようとして、そんなコーストレーニングをやっています。
水曜日はウェイトベストもつけずに、大体80分から90分くらい与党川上部。
最近はさっき言った神戸24加速コースをぐるぐるぐるぐる、行ったり来たりしたりしてるんですけども、着地意識ですね。
ペースとかよりも着地意識でやってます。
前回7月30日の時点では着地を意識したいので、タン、タン、タンっていう自分の着地したときに意識を持って走りたいので、一切音楽を聴かずに自分の着地ごとに集中しながらやってたんですけど、やっとそれが馴染んできたんで。
今度は180BPMの音楽をすごく音量落として聴きながらやってます。
それは音楽聴きたいんじゃなくて、180BPMに合わせたいので、自分の着地を今、タン、タン、タンを180に合わせて、タン、タン、タン、タンって合わせながら180BPMでやってます。
なので7月30日の時点よりは、ペースが一定化してきたっていうか、180BPMでそれがだんだんできる。
時々ずれるんですけどね、やっぱり着地は。ずれてもええんやけど、着地をしっかりやらなあかんから、180BPMよりも大事なのは着地。
毎回の着地が綺麗にできてダメージ残らずに、地面からの反力だけで走れる。
でもそれをずっとそればっかりやってると、そっちに意識が行き過ぎて、ペースがどんどん上がってこないので、
そこを今度は180BPMで一定化させてできるようになってるので、ちょっとレベルを上げるというか、難しくしてやってます。
だんだん慣れてきましたね。
それから、木曜日。
木曜日はまた同じです。火曜日と一緒、ウェイトベースと立てて、歩道橋とジョッグ。
金曜日は水曜日と一緒、ジョッグ。
土曜日。
土曜日はだいたい、土曜日か日曜日かどっちかなんですけども、
六甲道まで朝電車で行って、六甲道の駅から長寿川辻まで峠層です。
ただそれもピストンとかせずに、17キロ、18キロくらいですかね。
長寿川辻まで行って、そのまま降りてくるってやってます。
この間の土曜日は、表六甲ドライブウェイの入り口からトンネルがあるんですけど、
大体110メートルぐらい獲得評価アップするので、1.3キロ、110メートルアップを3回ピストンして帰りました。
全部で六甲道の駅から14キロぐらいかな、という感じで足に刺激を入れてます。
刺激入れとかないと、別に24時間走は登りとかないんですけど、
登りよりも下りですよね。
登りも下りの時に足に負荷をかけながら、何回も言ってるステップ。
登りも下りもステップを着地を意識して走る。
そうすると筋肉に負荷がかかりにくい。
その走りを身体に覚えさせるために、普段フラットばかりだったら応用性がないので、
今度は登り下りでもそういうのを意識してやってます。
なのでペースよりも着地ができるかどうかを意識して深上げてやってる感じですかね。
息子さんのサッカークラブ選びと親としての葛藤
日曜日は2時間ぐらいかな、2時間半ぐらい長めに走ってジョグしてる感じでやってます。
日曜日最近の僕の楽しみは午後なんですけど、
息子がセミングスクールにずっと行ってるんですけど、
コーチに教えるのを見に行ったんですけど、下手くそで平泳ぎの足で4ヶ月ぐらいずっとテストを通してくれないんですよね、コーチが。
うちの息子もめっちゃ泳ぎが上手いわけじゃないんだけど、
でもたまに見に行ったら全然教えるの上手くないんですよ。
人数多すぎてコーチの目が、フォローが全然追いついてない。
こっちからしたらもう回避泥棒やんけっていうね、付き回避泥棒界っていうとこもあるんですけど、
ちゃんとお金取って子供を預かってる以上ちゃんと泳げるようにしてほしいなと思うんですけど、
うちの子供って一日で全然練習せえへんとかじゃなくて、めっちゃ真面目にやってるけど動かないんですよ。
半分はコーチのせいだと思うんですよね。
逆に週末僕とプールに行って泳いだら、その時の方が上手くないんですよ。
それで今までだから、背泳ぎもクロールも全部パスしていくんですけど、僕とパスすることによって。
じゃあもういいじゃん、背泳ぎ辞めたらということで、今月で辞めることにして、9月いっぱいで。
8月の途中くらいになるのかな、毎週日曜日は僕と2人で市民プールに行って、福島区の区民プール。
夏場でも外のプール、屋外のプールは少ないんですけど、屋内はあんま人いないですよ、お年寄りくらいかな。
なので結構泳げるので、2人で動画メニューに乗って泳ぐ。
そしたら平泳ぎも結構上手、まあまあだけど、手つけた平泳ぎも普通に泳げるので、
今はもう少しクロール、背泳ぎ全部泳げるんですけど、それで泳げたらいろいろメニューも組めるので、
機能も1500メートルくらい上だから、カロスで分かるので、それくらいです。
時々ちゃんと撮れへんけど、カロスすごいよね、スマートウォッチのスイミング機能ってすごいよね。
時々間違ってるけど、何泳いだか別にこっちが記録してへんのに、
クロール50メートル何本やりましたとか、平泳ぎ何本やりましたとか、背泳ぎ何本やりましたとか、
こっちの動きで、この人今背泳ぎ泳いでるなとか平泳ぎ泳いでるなとか分かるみたいですね。びっくりです。
ただ、25メートルのプールを何回往復したから、この人は何分で何メートル泳ぎました、みたいなのは分かんないけど、
その内容まで、モーションキャプチャーというか知らんけど、何メートル泳いだか分かるみたいで、
そんな感じで息子と大体1時間くらい泳いでます。息子のペースはゆっくりではあるんだけど、
今は結構、はじめに25メートルは何本も泳いでたんやけど、50メートルで何分回していけるようになったから、すごい猫と思って、そんな感じでやってます。
1週間、そんなとこですかね。
あとは、1週間、距離よりも着地とか意識したトレーニングで、平日は大体80から90分。
週末は2時間程度、2時間から3時間トレーニングするという感じでやってます。
来週の20時間走、この走り自体の、この間ヤタさんが定期的に言ってたんですけど、見てもらったら、走り変わりましたね、すごくいい感じになってきたって言ってもらえたので、
それでどこまで、今度はそれを24時間続けられるかというとこなんですよ。絶対潰れるやん、クロームが崩れてくるし。
それをいかに、今回は10時間、それできたら上等かなと思ったんですけど、もちろんサンダルで走るっていうのもあんねんけど、
でもそれが10時間とか12時間とか、それが24時間ずっとできるようになると、おそらく疲れ方が変わってくると思うんですよ。
そうすると、また走る距離も伸びると思うので、まあまあね、3ヶ月から半年くらいは、今やってることが体変えるのに時間かかると思うので、
まあまあ長い目で見ていきたいな、次の24時間で一気にパーンって結果が出るってことはないと思ってるんですけどね。
あとは筋トレじゃないですけど、体幹トレーニングとして毎日、倒立、逆立ちとブリッジやってますね、ほぼ毎日。
倒立って言っても壁の逆立ちなんですけど、倒立も一種類だけじゃなくて、壁の逆立ちで、壁に指先つけて、壁から離れると簡単に倒立できるので、
指先をしっかりと壁につけて、それから腰とかがピタンと壁に吸いつくような倒立をやる。
その次に、手の指先を90度外に向けて、壁から手のひら5本分くらい離れて、指先90度お互い外向けて逆立ち。
最後は手首を返して、手首を壁の方に向けて、同じように壁から距離をとって逆立ち。
逆立ちもやったら終わりじゃなくて、姿勢をうまく身体に振り落として、ストローで呼吸を5回ぐらいする。
1分から1分半くらい逆立ちして、降りる。それが壁倒立。
次に、1点倒立。頭と肘だけで倒立。
次に3点倒立。手のひらと頭をつけて倒立。
最後は背倒立。子供の時は寝転がって、お尻と足を上げて、背中と頭を地面につけて、自転車みたいなオーバーヘッドキックをする。
それを身体をまっすぐ。それが背倒立。
そこから今度は足をそのまま頭の方にグイッと乗っていって、背中のストレッチをくの字みたいにして、足の指先・つま先を地面につける。
背中から身体の柔軟性が高まる。身体の裏側の柔軟性が高まる。しっかり呼吸を入れる。
だから、逆立ちといっても壁倒立を普通の指先90度、反転指先180度の逆立ち。
壁倒立3種、一点倒立、三点倒立、背倒立。倒立だけで6種類。
あとはブリンチですね。ブリンチも普通のブリンチと、片手上げるブリンチ、片足上げるブリンチでやってますね。
筋トレは一切しないんですけど、なぜこれをやっているかというと、倒立もブリンチも身体の中から手足をグッと伸ばしていく。
つまり力を伝えていく動きになるんですよ。
ただ単に5分できるとか10分できるとか、壁倒立の時は片手でもやってる。
普通の倒立の時に右手上げて左手上げて、片手倒立もやってますね。
これも力でやるのと、自分の中の身体の重心を立てて使い方が全然違うんですよ。
それを意識してやってます。
結局それをすると今やっている着地の走りにも体感ができてくるし、
あと彼の使い方が分かるから、両手両足ですね、手足の使い方がうまく力の伝え方とかもできるようになってきているなと感じますね。
あとは腹地的なアレだけど、身体が締まりますね。
筋トレとかプランクとかせんでも、トレーニングしているとみんなマッスル嫌でも使うので、
使わないといけないから身体が締まってきたという感じでしょうか。
そんなトレーニングをしています。
さっき子供と息子の話なんですけど、息子は4月から中学生なんですよ。
息子はサッカーしたいのにサッカー部がないということで、一家でどうするかという悩みになっていまして、
最近のところがあったんですが、僕が住んでいる福島区には3つの中学があって、
息子が行くところともう1つの中学がないんですよ。
1つだけサッカー部があるんですけど、そこはサッカー部が強いんですけどね。
そっちに希望を出していく。でもそれをみんなが希望を出したらいけるわけではなく、
10人くらいかな。兄弟がそっちに行っているからとか、何らかの事情がある子が優先されるんですけど、
そんな感じで。
父さん、姉ちゃんですよね。
それは現実的じゃないし、いろいろ近所の中学生が入れるサッカークラブを探したら、
3つくらいあるんですけど、そのうち1つはちょっと遠い。
もう1つは説明会までやるガチのクラブで、説明会も聞きに行ったんですけど、
勝利史上主義で、2年生の時にイタリア遠征も行きます。
いや、そんなにしてくれないんだよ。
アドボイチームが家から一番近くて、
タラ監督が基本1人で、コーチがたまにオビーが来てくれるって感じの、
すごいアットホームなチームなんですよ。
そのアットホームの方とガチのとこの体験会に申し込んで行ったんですけど、
ガチのとこは体験会でもお金取られるし、
コーチ6人くらいおって、すごい本間のクラブ活用、クラブ中でしたね。
来てる子もレベル高いし、
体験で来てた同じ小学校6年生の子も、
中学1年からチームに入るとしたら、レベル高すぎでしょみたいな。
息子がかわいそう。
そこはね、うちの息子も下手じゃないですけど、
ずっとやってます。
それでもやっぱり物がちゃうな、ありました。
アットホームの方はちゃんとした練習してるし、
来てる子も上手いですけど、めちゃくちゃ上手いというわけではなく、
いろんな子がいる。
コーチも試合に勝つためっていうのもあるけど、
それよりもまずは選手の子を伸ばしてあげたい。
高校で活躍できるような選手を育てたいっていうコンセプトでやってるので、
そっちのほうがいいなと思ってたら、息子もそっちのほうがいい。
僕は何も息子に言わなかったんですけど、自分で選びました。
正直言うと、ガチのとこはめっちゃ高いです。
1年目で50万円くらいするのかな、1年。
2年目はイタリア遠征もあるからもっとする。
いやいやいや、もし行きたいって言ったらどうしようかな、
新聞配達のバイトでもせんだなとか、いろいろ考えてたんですけど。
2次アットホームのほうを選んでくれました。
アットホームのほうは気前が良すぎて怖いんですけど、
電話して監督さんに入りたいって息子も言ってるんでお願いしますって言ったんですよ。
今度なら入付金と登録費。
良かったら来月から来てもらってもいいですよ、練習さんができますよ。
あれやったら週末の試合のときも、練習試合で良かったら、
公式戦は出られへんけど、練習試合で良かったら出してあげるよって言って。
マジで?って言って。
アットホームのほうは、週5回もメイド見てくれるのに、
付加費が1万円です。
入会金とは別ですけど、めっちゃ高いわけではなく。
入会金と登録費払いますね。
付加費は口座秘境としてどういう書類とかあるんですかって電話で聞いたら、
大丈夫です、4月までは付加費はいりませんって。
半年もありますけど良いんですか?
良いです良いです。入ってくれんのやったら。
みんなそうしてるんで。
半年間週5回。
参加し放題。
大人で、大人で。
というね、人工の。
なんていうか、要はあるじゃないですか。
少年野球でも少年サッカーでも、
監督情熱いっぱいで、
この人本当に、体潰されたら大丈夫かなっていうぐらい、
そういうのが好きでたまらんみたいな、
おっちゃんなんですよ。
僕が多分年上です。
50代ぐらいだと思うんですけど、
将来かな、もしかして。
なので、えーって思って、
できる限りね、色々お手伝いできる方があったらサポート。
僕もサッカーやってたんで、
なんかあればと思いますけど。
そんな感じで、
サッカーどうする問題、とりあえず落ち着いて、
来月から、中学3年間含めて、
3年半、5000円のことになりました。
よかったよかった。
結構ね、色々リサーチしました。
そこは通える範囲で、
でも、学校の勉強をおろそかになった後半から、
どうでしょうかな、みたいな、色々、
嫁さんとも喋って、
一応スポーツ担当は僕なんで、
メイン僕でやってたんですけど。
でも、落ち着いた。
とりあえず落ち着いて、
半年やってみて、会わへんかったら、
また別の所探したらいいです。
だから、今まで知らんかった。
今まで自分はサッカーは、中学高校は、
部活で、クラブで、学校のクラブでやってたから、
そういうクラブチームっていうのを、
なんかね、治ろうというか、
仕組みが分かってなかったので、
今回、息子のことで調べて、
買いまみれることができました。
おもろいね。
子供ができて、ほんまおもろいなと思うのは、
今まで自分が歩んできた人生とは、
別の、また違う人生を、
一緒に歩めるっていうのを体験できるっていうのは、
子供は親と全く同じことをするわけじゃないんで、
それを一緒に体験できるっていうのは、
おもろいですね。
親の時計みたいな感じだなと思ってやってますね。
もう撮るかな。
ランニング哲学と身体の声を聞くことの重要性
走ることについては、
20時間走の話をしましたよね。
最近の着地トレーニングがどのくらい変わったか。
着地やったり、着地を意識したトレーニング、
ランニングやったりとか、
逆立ち&ブリッジとかやってて、
そういえば昔、八田先生が、
セミナーみたいなのやってるんですよ。
何ヶ月かに1回。
それに息子が生まれて、
だいぶ落ち着いたくらいに、
3歳くらいの時に参加したんですけど、
10年くらい前かな。
その時の資料が、
ファイル漁ってたら出てきて、
見たんですけど、
今の方が理解できるというのは、
10年前があっても、
大事なことって絶対変わんないじゃないですか。
人間の体っていうのは、
別にAIが発達しようがない、どうなろうが、
人間の体から書いていることを紹介すると、
多発的に誰かに教えてもらって習う。
教習って書いてあるので、
教えてもらって習うっていうのと、
自分で習うジャンルっていうのは違う。
教えてもらって習うのは、
知識を得るけど、
それは頭優先になって、
ノウハウを知る。
時間的に捉えることはできるけど、
教わったことで満足してしまって、
ある程度のところで成長が止まっちゃう。
ノウハウを聞いてやってみる、
そこまでいいんですけど、
でもその先が、
ある程度のところで、
誰かに教えてもらったことの受け売りだから、
深めることができる。
だけど、自分から自発的に習ったことについては、
身につく。心が優先なの。
身につけて、
こうかな、ああかな、
ああでもないな、こうでもないな、
いろいろ試行錯誤しながら試すので、
求める姿勢が出てきて、
頭で理解したことを真似するというよりは、
感じる。こうかも、ちゃうかも、
自分やってて、これいい感じだと思ったことは大体あってて、
違和感感じれば間違えてるんですよね。
そういう感じ、合ってるか間違ってるかみたいなのが、
本来体が知ってるはずやねんけど、
頭だけで考えてると、
それを感じるセンサーが働かないので、
それをセンサーが働いて、
自分の中でどんどんずっと答えが見えてきて、
もちろんあれですよ、誰かに教えてもらうというのはアリなんですけど、
きっかけだけで、そこから自分で、
毎回毎回これやってますかとかじゃなくて、
習ったことを自分で深めていくっていうのが大事で、
言葉で表せないような、
今ね、自分も最近ポッドキャストアップしてなかったじゃないですか、
これ客知の話にも、
この間の7月の時に言いましたけど、
誰得やねんって、
ほんまに再現性ないと思うんですよ。
でも、ちょっと最近思ったのが、
再現性なくてもいいや。
別に誰も俺のマネはさせてへんし、
ただ、このポッドキャストは自分のランキングブログなので、
自分がいろいろ試してる中で、
感じたことを喋ったらええかと思って、
ちょっと久しぶりに喋ろうと思ったんですけども、
それも、7月30日から1ヶ月半、
この着地意識しだして夏からやってるから2、3ヶ月経って、
やっと、こうかなみたいなのが見えてきたんですよね、自分の中で。
それを、たとえば180BPMに合わせてやってみるとか、
坂道でそれをやってみる、階段でやってみるっていうのを、
他の子、ちょっとレベルを上げて、強度を上げて、
やってみたら、それもだんだん、
うまいことできていいか、はじめ全然うまいことできへん。
っていうのができてきたので、
おおーってなって、
だんだん自分でも自信が、こっちの方向で追ってるわ。
で、八田さんがいた時も見てもらったら、
あってるあってる、方向あってる、あとは自分でまた頑張りって言って、
こうしたらいいよって言ってくれて、
だからその、
倒立、坂立とフリッジの話も、
別に八田さんにやれって言われたっちゃうんですよ。
前、八田さんに行った時は、
いやもうちょっとね、体が締まらないから、
ヒートみたいな感じで、
マウンテンクライマーとか、
筋トレ系の動き、トレインにしようかなと思ってんすよって言ったら、
悪くはないけど、頑張ってね、みたいな感じだったけど、
結局それせずに、
あれ?ちょっと待ってよと。
そんなマウンテンクライマーとか、
腕立てしジャンプするみたいな、バービーか、
あんなのするよりも、
いや、もっと体を使えるようにならなあかん。
重心、体に身立てなあかんなあと思って、
じゃないやんって自分で思ったら、
パッて頭に浮かんだやんか、直感的に浮かんだやんか、
あ、そうやん。
トリッツとブリッジ、
ドイツにおったとき、最近サボってんなあって、
ちゃんとやろうと。
ちゃんとやらないと毎晩やろうと。
朝、走りに行くまで時間取れへんから、
朝は普通のやつライスをして、
夜に風呂入る前に、
トリッツとブリッジやるくらいで、10分、15分で終わんすよ。
仕事帰ってきたら、やりたくないんすよ、体が重いから。
そうやけど、やると、
自分が喜んでるってわかるから、
やるっていうのを続けてます。
そういう、何の話やっけ、
資料に書いてあったんだけど、
自分で深めていく。そうすると現状に満足しないから、
常に工夫し続けて、成長し続けることができる。
ということになって、
人に何でも教えてもらえたら、
人の真似してたらとか、じゃなくて、
人のコピーによって、
自分に合ったやり方を見つけて、
自分の身体に耳を傾けて、
自分の心に従ってやっていくっていうのを、
見失わずにやっていきたいなと、
思ってます。
この番組ずっと聞いてる人は、
お前なにかやって、ヒートトレイン、
熱の方ですね、今年の正月やって、
途中で辞めたら、いっぱいやってるじゃないか、
心拍も取れないね、
心拍は取ってるんですけど、
そういう、いろいろデータとか、
いろんな流れに流されたりしてたら、
ええとこまで参考にして、やってみて、
自分に合わんかったら辞めたり、
頭でやるんじゃない、心。
自分の身体の反応、
身体と心の反応に耳傾けてやろうかな、
と思います。
近道はないかな、
やっと気づけたね。
あと書いてあるのは、
体のことについて、
数値やデータを用いて、
わかりやすく説明するっていうのが、
スポーツ医科学とかトレーニング理論なんだけど、
体のことって、
思うわけですよ。
いろんなデータを時計で取ったりすると、
でもスポーツ医科学でわかっていることって、
別に本質が全部わかっているわけじゃないし、
データに踊らされてしまう。
体っていうのは、
そんなデータでわかるほど、
測定できるものっていうのは一部でしかないから、
単純じゃない。
体は機械じゃないので、
人間は単なる物質でできているだけで、
動物なので、
心と体の相互作用で、
例えばいくら、
データ的には数値が良くても、
例えば、カロスとかガーミンで、
テーパリング、成功、上手くいってます。
何かがその日に、
嫌なことがあったりとか、
心で問題を抱えていると、
体が動かなくなる。
まさに今年の、
病学24時間総理なんですけども、
ピタッと足が止まったので、
心と体もあるので、
数値やデータで考えるんじゃなくて、
体と心と両方を意識して、
やっていかないといけない。
そういう風に、
大田さんからもらった資料を書いていて、
今それがやっとわかったんですよね。
という話。
駒川あづま屋といながわ養蜂の紹介
もう一度喋っている。
デイリーなのかな?
ということで、
喋りたかったんですけど、
何を喋っているかわからなくて、
自分は納得して、
こうやわ、
こうやわ、
これちゃうな、みたいな。
勝手に、
納得しているんですけど、
これを喋ったところで、
理解してもらえるのかな?
理解してもらわないといけないけど、
聞きたい人いるのかな?と思ったら、
ちょっと久しぶりに喋りました。
というわけで、今回はですね、
最近のランニングとかトレーニングについて、
自分が考えていることについて、
喋りました。
涼しかったと思ったらまたね、
今日から暑いですけども、
残暑っていうか、9月14日。
暑いですけどね、
体気をつけてお互い、
気持ちよく走っていきましょう。
というわけで、今回も最後まで聞いてくださって、
ありがとうございます。
今回もランラブを最後まで聞いてくださって、
ありがとうございます。
ちょっとここでCMです。
ランラブでは、
放送の中で、
いつも喋ってますけれども、
こまがわあずま屋、
親父とお母さんがやっている、
大阪こまがわというところでやっている、
関東でいうところの佃煮屋、昆布屋なんですけれども、
こまがわあずま屋を、
こっそりですね、親父らは多分知らんと思うんですけども、
こっそり応援しております。
この放送を聞いてくださっている皆さん、
もしよかったら、
一年に、一遍でもいいので、
こまがわあずま屋をつこたってください。
こまがわは漢字で、
馬へんに、
はいくのくって書いてこま。
川は三本線の川ですね。
あずま屋なんですけど、
僕の名前は、
あずま屋の場合は、
あずま屋でございます。
きらがなね、あずま屋と、
もう一度言います。こまがわ漢字。
あずま屋、ひらがなで、
つんにてんてんのあずま屋でググっていただくと、
簡単に出てくると思うんですけれども、
ちょっと古臭いウェブサイトなんですが、
こちらの方に商品情報載ってますので、
よかったらご覧ください。
もしくは、このポッドキャストの概要欄に、
いつもこまがわあずま屋のウェブサイトのURL載せてますので、
そちらから見ていただくこともできます。
ぜひぜひお使いください。
ちなみにおすすめなんですけれども、
こまがわあずま屋の三枚漢葉がございまして、
松葉塩吹き。
これが塩吹き昆布。
松の葉のように細く刻んだものなんですけれども、
これはもう、
ご飯に乗っけるだけでもおいしいですし、
お茶漬けにしてもらってもいいし、
おにぎりにしてもらってもいいし、
入れてもらっても、おにぎりにまぶしてもらっても、
何にしてもおいしいです。
パスタに入れたり、僕は最近サラダにかけて食べたりしてます。
出汁出るんで、おすすめでございます。
塩味も効いていい感じでございますので。
で、それからですね、
三枚漢葉の2枚目が、
松茸昆布ですね。
秋の味覚の松茸を1年中楽しんでもらえると。
その松茸昆布、
シノノメです。
まあ、松茸昆布は他にもあるんですけど、
このシノノメは上等な方の昆布と、
で、松茸がですね、でかいんですよ。
ゴロリとした松茸のスライスが入ってますんで、
間違いなく満足してもらえると思います。
この松茸昆布、シノノメ。
これをご飯と食べてもいいし、
いや、もうこれだけで、
日本酒、焼酎、ビール、いけますね。
あてにぴったりです。
それからもう一つがですね、
チリメン山椒でございます。
昆布ちゃうやんっていうのはね、さておき。
甘辛組み込んだチリメンに山椒がピリリと効いていてですね、
これもご飯、お茶漬け、
それからおにぎり、
なんでもおざれなんですけれども、
そのまんまあてでね、
いくのもいいんじゃないでしょうか。
ケトをね、ケトやってる僕としては、
タンパク質豊富なんで、
そのまま食べたりサラダにかけたりしてですね、
いただいてます。
あとはあれかな、豆腐にのせて食べるのも
なかなかオシャレな食べ方かなと。
さっき言った松葉とこのチリメン山椒、
ちょっとずつ、
冷ややこに乗っけて、
もしくは湯豆腐に入れて食べるっていうのも
すごく美味しいので、やってみてください。
もちろんね、ご飯に乗っけて食べるのが間違いない。
ですが、僕はケトやってるんで、
それ以外の食べ方もやっております。
それから、
佃煮だけやのうとですね、
ふりかけとかもすごい安い値段でありますんで、
昆布のふりかけ、
いかがでしょうか。
ご飯に、ご飯のお供、
それからおにぎりなどなど、
サラダにふりかけるなどなど
いけると思いますんで、
ふりかけなども使っていただければと思います。
あとはね、走りに行くときですね、
山歩きに行く、走りに行く、
それからちょっとロング走するときの
お供に使っていただきたいのが昆布飴です。
昆布は結構皆さんね、
売店京都区の中で売ってるんでご存知だと思うんですけども、
昆布飴、これもいいですよ。なかなか変わった味で。
昆布飴2種類あって、
僕のおすすめはアジキラリですね。
このアジキラリは柚子の味がする優れもので、
柚子ですからね、
ビタミンも含まれていて、
疲労回復にもいいし、
補給にぴったりです。
いきなり飲酒飲食、
ドーンってなるようなこともないんで、
ちょっと控えめな甘さの昆布飴、
これを補給食にいかがでしょうか。
あとは何と言っても、
鍋のシーズンとか、
1年中汁物を食べはると思うので、
出し昆布も揃えてますんで、
ぜひぜひ、
出し昆布も使ったってください。
スーパーの薄っぺらい水につけても、
1個も大きくならへん昆布とは全然違いますんで、
昆布水にしても良し、
出しとるスープ、
汁物、
それから鍋などに入れていただくと、
本物の昆布ってそんなもんなんですよ。
出し出します、出し出ます。
ってなわけで、
駒川あずま屋の宣伝でございました。
あといとこのマー君が、
洋補家をやってまして、
いながわ洋補という表現の、
いながわというところでやってます。
蜂蜜、これも栄養満点なんで、
ぜひぜひ、蜂蜜食べたなった、
パンのお供が欲しい、
コーヒー、紅茶に、
ちょっとなぁ、
表張る人はどうでしょうか。
蜂蜜入れてみても。
ナッツを蜂蜜に漬けた、
おしゃれなものとかあります。
蜂蜜をそのままヨーグルトに入れてもいいし、
蜂蜜漬けのナッツを、
ヨーグルトで食べてもらうのも良し。
それも健康間違いなしなので、
マー君が育てた蜂、
その蜂さんが集めてきてくれた、
蜂蜜をぜひぜひ、
ご賞味ください。
こちらもですね、概要欄の方にリンク貼ってますんで、
皆さんからの、
この、ポッドキャスト聞いてくださっている方からの、
応援をお待ちしております。
というわけで、
CMのコーナーでした。
ありがとうございます。
