番組の紹介とテーマの提示
プリケツ先生のプリプリワールド
この番組は、毎日をもっと快適に、そして、
あでやかに過ごしたい大人女子の皆さんへ送る
セルフケア&魅力アップ番組です。
プリケツ先生が、ちょっとした習慣で変わる体と心のケアをお伝えします。
はい、今週も始まりました、プリケツ先生のプリプリワールド
プリケツといえば、三文幸子です。
今週もプリケツを目指して張り切っていきましょう。
もし気に入っていただけたら、番組の評価やコメントよろしくお願いいたします。
はい、今日はですね、第10回目の配信になります。
9回目の自分を輝かせるファッションとポーズ術、聞いていただけましたでしょうか?
またね、聞いていない方がいらっしゃったら、ぜひ聞いていただいてコメント等をお願いします。
今日の10回目はですね、タイトルはちょっとびっくりする方もいらっしゃるかもしれないんですけども
毛穴が目立つ、お尻とお顔、おっぱいが垂れのは丸々不足、胸が垂れてしまうということですね。失礼しました。
というタイトルで話していきたいと思います。
コラーゲン不足の影響
はい、皆さんね、このタイトルを聞かれてみていかがでしょうか?
私がこの話をしようかなと思ったきっかけは、最近よく感じることだからなんですね。
私も、何年くらい前かな、やっぱり30代前半、20代後半くらいかな、ちょうど子育てで忙しかった時ですね。
自分のケアをする時間もなくてね、自分のことを振り返る時間もなかった時だったんですけども、
その時にふとね、鏡を見た時に、あれなんかこうちょっと前より毛穴が気になってきたりするなぁとかね。
あとは、お尻ですよね。お尻と足の境目がなくなっちゃった?みたいな感じとかね。
あとは、胸はね、私は2人子供を産んで母乳で育てているので、胸がなくなっちゃったり、そのせいでっていうのもあるんですけどね。
胸がなくなっちゃったりとか、あとはね、この顔のたるみは下がってくるっていうのは、
ほうれい線がすごい目立つようになったりとかね、顔を横から見るとブルドコラインができてたりとか、
したなぁっていうの以前よりパッて気づいたら、あれ?みたいな、ちょっと悲しくなった瞬間なんですけどね。
私は多分、皆さんより聞いてくださっている方よりも、早くその時期が来てたんじゃないかなって思います。
っていうのはやっぱり、毎日毎日疲労困憊でね、疲れていたし、やっぱり睡眠不足だったし、
っていうこともあってね、多分、通常よりも早く老化が来てたんじゃないかなっていうふうに思うわけですよ。
なので、ちょっとその時のことを思い出したりしてね、今日のお話をしようかなと思ったんですけど、
あともう一個ね、やっぱりこのお悩みが結構多いなっていうふうに思ったんですね。
だからね、ちょっと今日この話をね、ご参考までに聞いていただけるといいかなと思います。
そしてね、ちょっと皆さんタイトル見てびっくりしませんでしたか?毛穴が目立ったりとか、そのお尻、お顔、あと胸がね、垂れる方の共通点っていうのがあるんですよ。
実はこの毛穴が目立つっていうのが、顔が汚れているからというよりかね、他に原因があるんですね。
ちょっと何か想像してみてくださいね。
そう、鏡を見てね、そういうふうに感じる方もいらっしゃるんじゃないかなっていうふうに思うんですけど、
あとはこの胸がね、もともと大きい方でも、私は胸そんなに大きくない、どっちかというとちっちゃい方なんですね。
でもやっぱり40代、50代になってくると下がってきたりとか、やっぱりダイエットのご相談でも胸がね、やっぱり下がってきたりとかね、お尻がなくなってきたとかっていうことをね、よくご相談されますね。
これね、もう先にね、答え言っちゃいますけど、実はね、全部コラーゲン不足。
そして、それだけではもちろんないですよ。コラーゲン不足なんですね。
もう一個ね、アミノ酸っていうこともあるんですけどね、今日はね、このコラーゲンっていうところにフォーカスしていきたいなっていうふうに思います。
で、この毛穴が目立つっていうことは、要はダラーンってなって毛穴が広がってその汚れが見えちゃうっていうことですよね。
で、お尻とかお顔、この胸が下がってくるっていうのはね、この部分がね、やっぱり張りと弾力が大事な場所っていうことなんですよ。
で、さっきもちょっとちらっと言いましたけど、コラーゲンとかね、あともう少し奥深く言っていくと、アミノ酸、タンパク質、ヒアルロン酸なんですね。
これらがね、ちょっと足りなくなってくるんですね。
で、あとこの毛穴に関しては皮膚の弾力性がなくなってね、毛穴が開いて、開くっていうか垂れてくるっていう方がわかりやすいかな。
そう、お尻に関してもそうですね。筋肉とこの皮膚の張りがなくなって垂れたりとか、あとお顔もそうですよね。
たるみ法令腺、あと二重顎の原因になったりね。私何を隠そう、体質的にですね、顔がめちゃくちゃたるみやすいんですよね。
で、筋肉もつきにくいのでたるみやすい。で、胸もね、やっぱりこのパーンって張ってる若い時はいいんですけども、このコラーゲンがなくなってきて垂れちゃうっていうね、重力にまさに負けるっていうところですよね。
これがやっぱり原因なんです。なので、コラーゲンとかアミノ酸、タンパク質、ヒアルロン酸なんていう話をしたんですけども、
経験に基づくアドバイス
これ私、もうね、なんでこの身を持って言えるかっていうと、本当に私も様々な体験をしてきました。
もう40代、50代っていうよりかは、30代前半とか20代後半にね、まさに経験してきたんですよね。
で、その時って、あんまりタンパク質とかっていうことを言われてなかったので、とにかく落とすために野菜ばっかり食べるとかね、スープばっかりとるとかって、栄養あんまりとるっていうことをしてなかったんですよ。
だからやっぱり、男の人みたいな体型になってましたね。本当にお尻は大きいんだけども、垂れて太ももとの境目がないとか、あとはそれこそさっきも言ったように顔がダラーンってなってるからすごく年取って見える。
で、おまけにこうちょっと、なんていうの、弾力性がないから横に広がっていくんですよね。もちろん毛穴も結構目立ってました。
あと胸もなかったしね、たぶんあの時本当に、こんな話するのもあれですけど、Aカップもなかったんじゃないかなっていうぐらい悲しい状態でしたね。
だけど、やっぱり胸とかお尻っていうのは、皆さんなんかこう体質だと思って諦めてる人すごい多いんじゃないかなと思います。
あとは、なんかオペ的なことをしないと変わらないって思ってる方もいらっしゃったりとか、私の場合はね、毛穴がこう目立つ。
私ね、もともと毛が多い人なのにね、あと毛穴が結構大きいんですよ、もともと。
だから、もうそれって諦めてたんですけどもね、やっぱりこの意識してきちんと取るものを取ることでもめちゃくちゃ変わります。
で、最近私はちょっとこの毛穴問題と、あと毛穴問題とかってね、お尻とか胸とかをね、やっぱり特化してやってるのでね、それで気づいたことがあって、
あと周りからもすごく言われるようになりました。
そのね、気にするようになると、なんか毛穴がない最近とか、あと本当に私ね、シメは結構あるんですよ、すごい焼いちゃったりとかしてるから。
シメはね、あってあんまりレーザーとかで取ってないんですけど、肌がめちゃくちゃ綺麗になって、体めっちゃ引き締まったねっていう風に言われるようになったんですよ。
なので、この経験をぜひ、今聞いてるあなたに届けたいなっていう風に思って、今日のね、タイトルを選びました。
で、なんかこれをね、やっぱ諦めてしまうんじゃなくて、私はいつも体に対して戦闘態勢というかね、そんなわけはないと思って、何かできることはないかなっていう風に思って考えちゃうんでね、ご参考にしていただければいいかなと思っています。
栄養素の重要性
はい。で、ちょっと簡単にできることをね、今日は話したいなと思います。
でね、コラーゲンってサプリメントとか色々あるとは思うんですけどもね、お魚だったり、お肉の、ちょっとこう鶏肉の油だったりとかね、取りすぎもダメなんですけども、ちょっと注意はね、ビタミンCとかそういうものと一緒に取るとね、いいですね。
私はすじ肉とね、オレンジとか、あとはキウイを一緒に取るといいよ、なんていう話もね、してますね。
で、タンパク質とアミノ酸は本当にね、今度話しますけど、艶の、体全身の艶、潤いにつながるので、このね、しっかり取っていただくということですね。
まあ、プロテイン飲んでもいいですけど、本当にいいプロテインっていうのはほぼないですね。
ので、ちょっとこのあたりもね、質にこだわっていただきたい。プロテイン飲みすぎると、体ボヨンボヨンになります。私も以前、その写真あるから、載せたいぐらいですけどね。
ちょっと質にこだわりましょう。で、タンパク質もね、食事で取るのであれば、お肉だけじゃなくて、卵とかお魚とかお肉、そして大豆製品をね、バランスよく取るといいですね。
魚、お肉、お豆類の、そのタンパク質の役割っていうのはね、実はちょっと違ったりとかするので、このあたりもね、バランスをうまく取っていただけるといいかなというふうに思います。
はい。で、あと3つ目です。ヒアルロン酸ね、あのー、まあ、脂中型になったらこうね、打ったりとか、まああの、ツヤとかのためにね、最近打つ人も多いかなとは思うんですけども、
もしね、お食事で取るのであればね、まあ納豆とか、あと軟骨系、オクラとかヤマイモとかがね、お肌のためにもすごく大事ですね。まあそういうのをね、取っていただいたりとか、
まああの、サプリメントもね、いろいろありますけども、ちょっと質ね、気をつけて、サプリメントであれば何でもいいっていうわけではないので、きちんとね、データの取れたものを取っていただくといいかなと思うんですけども、まあちょっと体に入れていくっていうものはそんな感じですかね。
あとはね、やっぱりね、いつも言ってるようにマッサージだったり、筋トレで、軽い筋トレでね、弾力アップしていただけるといいかなと思います。だけど忘れちゃいけないのは、これを取ったらいいんでしょっていうよりかはね、やっぱりお顔っていうのは、あのー、いつも悲しそうな顔して口角を下げてるとね、顔もたるみます。
なのでいつも笑顔で口角を上げてね、もうそれだけでも顔の筋トレになりますからね、そのあたりも忘れないでほしいなあっていうふうに思います。
はい、ということで、このあたりがね、やっぱり4,50代になってくると不足してしまいますのでね、ぜひこのコラーゲン、タンパク質、あとアミノ酸、ヒアロロン酸っていうところね、意識していただけたらいいかなというふうに思っております。
実践的なアドバイス
はい、今日のね、お話ちょっとでも、あ、やばい私って思った方は、すぐぜひね、行動してほしいなと思います。やってみてね。なんかいいことがあったよっていう場合、ぜひコメントの方に入れていただいたら、私もちょっと拾って、次回ね、お話ししたりとかしていきます。
はい、ということで、今日のお話、皆さんいかがでしたでしょうか。ちょっと意外だったんじゃないかなと思います。毛穴が目立ってきたっていうことと、あとはお尻とかね、お顔、そして胸がちょっとこうね、垂れてきたっていう共通点、皆さんご理解いただけましたでしょうか。
はい、というわけでね、今週もプリケツ先生のプリプリワールドをご視聴いただきましてありがとうございました。
番組の概要欄をご覧いただくと、プリケツ先生の幸せ体質になるプリケツ週間という、私が運営するLINEオープンチャットのリンクが貼ってあります。
こちらのオープンチャットの中で、私が毎朝ですよ、毎朝30分のトークライブを行っております。すぐに実践できるような具体的なエクササイズや食事方法などをお伝えしておりますので、私さん、むさちこに興味を持っていただいた方は、ぜひ登録をしてみてください。
オープンチャット内で番組へのメッセージなども送っていただけると、とっても私ハッピーになります。
はい、では今週も良い1週間を一緒に過ごしていきましょうね。それではまた来週。バイ。
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この番組は、提供、サンムーン・さちこ
プロデュース、ライフブルーム.ファン
ナレーション、土屋圭子がお送りいたしました。
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