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はい、いかがお過ごしですか?ポッシビリティです。
旅行とかに行くと、なんかカツカレーとか頼んじゃって、
えー、どこでも食べれるやつじゃん!って言われるんですけど、カツカレー美味しいからね。
はい、本題、自己肯定感、自己効力感ってね、ちょいちょい聞きますよね。
今日は、自己効力感のお話、本題の前にお知らせです。この番組は、昨日より今日、今日より明日をちょっとだけ良くしたり、元気を少しお裾分けしたりしております。
はい、早速ね、本題でございます。自己効力感っていうね、何それっていう、ご存知の方もね、多いと思いますけど、自己効力感っていうのは、
平たく言うと、「俺ならできるよ!」っていう、そんな感じのやつです。 自信って言い換えてもいいと思いますね。
で、自己肯定感と微妙に違うんすけど、自己肯定感は、もう今の自分でいいよっていうね、なんか似てるけどちょっと違うんだよね。
自己効力感は、「俺なら大丈夫!」っていうね、まあそういう思いですと。 で、この自己効力感をね、上げる方法、めっちゃ簡単なんですよ。
で、僕もね、あの話には聞いてましたけど、昨晩実際やってみました。 騙されたなと思ってやってみました。
そしたら、めっちゃ効く。思ってる以上に効く。 そして短時間。そして何をやってもいい。
ちょっとずつ解説していきたいと思います。 自己効力感の基本っていうのは、自分で決めたことをちゃんと達成するっていうことなんですね。
で、そう聞くと、「いやーなんかちょっと大掛かりな目標とか出てきそうとかってね、構えたり、 いやもうただでさ忙しいのに目標達成って、もう目標でパンパンなんだわ、日夜みたいな。
そんな思いもちょっとね、よぎったりしますけど、大丈夫っす。そんな大げさなもんじゃねーっす。 僕がやったのはですね、昨日、運動習慣ちょっとね、しばらく忙しさにかまけて、ちょっとね、減ってたんですよ。
なもんで、ちょっと食後のもう10分、 15分ちょっと運動しようと思ったんですね。
で、まぁ最近スマホとかね、アプリとかいろんなのあるじゃないですか。 なんかこんなのしたら、みたいな。したらちゃんと記録も残るみたいなね。
そういうあのアプリとかありますよね。チラッとやって、もうちょっとだけやろうと思って、やったんすよ。 あの5分でできる、なんかストレッチみたいなやつとかね。
やってみました。で、このね、やったらわかるんで、ほんと是非やってほしいんですよ。 あの1分とかでもいいみたいなんで、これをやるって決めて、それをやる。それだけ。
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で、例えば1分運動したとしても、1分の運動効果なんてないんですよね。 実際はね、効果ないんですよ。
そんなんでね、筋肉ついたりとか、痩せたりとか、スタイル良くなったりとか、体調良くなったりとか、絶対ない。 1分とかじゃダメなんですよ。でも気持ちはね、めちゃめちゃ上がるんですよ。
何度も言います。1分でいいからやってみてください。 例えば、1分だけストレッチするとかでいいんですよ。
1分だけストレッチしたら終わりでいいんです。 で、これって自分の
言ったことを達成してるじゃないですか。 全然大したことじゃないって、やっぱり思っちゃうじゃないですか。
1分のストレッチできたの?偉い!バカにしてるのか?みたいになっちゃうじゃないですか。 でもね、これ本当に自分で決めたことをやり遂げるって、こんなに効果あるんだっていうのはね、
本当実感してほしい。 僕のお勧めはですね、1分のストレッチでもいいし、読書でもいいし、1分間ここ片付けるとか掃除するとかでもいいし、
何でもいいんですよ。もう本当に時間も短くていい。 何をするでもいい。ただこれをやるって決めたことを、くどいけど、ただやるだけ。
本当それだけです。 で、これやったらやっぱり自分の、俺はできるなっていう感覚っていうのが湧き上がってくるんですよ。
さらにね、これびっくりしたのが、僕昨日の晩なんですよ、それやったのって。
今日もう午後なんですけどね、1日経ってもなんか俺はできる気がするっていう、なんか謎の安定感と、
なんかこうね、自信みたいなものがあるのを感じてるんですね。 で、他に何か変わったことやったのって言ったら、やってないです。大したこと。
いつも通りです。ただ、仕事のタスクとかも意識して、これをやろう。で、それを達成っていう、同じルーティンでね、
仕事はより明確にちゃんと一つのタスクが完了したかどうかを、 明確にするっていうことはしましたけど、
本当にね、自分の言ったことをやったっていう、これだけです。 達成し続けた。簡単なことでいいんですよ。
これね、ぜひやってほしい。なんかあのびっくりするぐらい、俺はできるよねって思えるから。
そういう気分でやっている仕事って、品質も良くなるし、スピードも上がるし、何よりね、その成果物が出来上がった後も、
疲れをあまり感じない。いいことづくめです。ということで、ぜひお試しください。1分でいいんで、何か決めてやってみて。
ということでエンディングトークです。 どうでもいいことを喋っちゃいましょうかね。
カレーかつカレーのくだり、他にもあってですね、 あのアイスとかある、旅行先行くとさ、ちょっといいアイスとかあるじゃないですか。
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いつもは買わないけど、ちょっとお高めなアイスとかね。 そういう時もついバニラを頼んでしまう。
冒険しないってわけじゃないですけど、うまいと言われているバニラを食ってみたいみたいな。 共感されなさそう。ということで、この話が良かったなと思っていただけた方は、
いいねボタン、そしてコメントレーター。 1分間やったら、やっぱ気分良くなる。
ポシビリティの言う通り。っていうね、なんかやってみたらこうだったみたいな。 そんなシェアもいただけると嬉しいです。
はい、ということで今日はこれぐらいで終わっていきたいと思います。 それではまた次回の配信でお会いしましょう。
お相手はポシビリティでした。ポシポシポシューン。
