体調の変化と睡眠の重要性
はいどうも、純朴声活です。 ちょっと、
Listenのモバイルアプリの機能でロックオンしてみるっていうのをやっていて、今からちょっと、あの、ピッチに立ちながら喋ってるので、
これがエピソードいくつになるかとか、というのを画面で確認したりはできない状態です。 喋っていきます。
どうですかね。 静音作業をしながら喋って、
どれくらい聞けるものになるのかわからないので、 試してみてですね。はい。
今週はね、 今日水曜日でしょ。
月曜日に、 あ、そうだそうだ。月曜日ね。
夜ご飯食べ終わるぐらいの時点で、
これ寝つまるかもと思って、早く寝ましたね、月曜日ね。
思い返してみるとね、朝起きた時点で、起き上がる時に、なんか首が痛かったな、そういえばと思って。
なんか、いててててぐらい。ちょっと、あー、いつつつつぐらいの感じで起き上がったんですよ。
状態をね、お盆の中で、状態を起こすときに、あーなんか、いつつつつってなって、
首痛かったんですよ。でもまぁ、ちょっと痛いぐらいだったんで、あんまり気にも止めてなかったんですけど、
寝違えたかぐらいに思って、あー、いつつつつって思いながら起きて、
やっと起きると、まず妻と2人で朝日を浴びに散歩に出るんで、それも月曜日のいつも通りやって、
普通に過ごしてて、まぁなんか、この調子じゃないな。
マックスを100として、まぁ大体の日僕90から100ぐらいのコンディションで過ごしてるんですけど、
月曜日は70ぐらいだなっていう感触はあったんですけど、特に、
午前中に予定もない日だったんで、妻と2人で午前にカフェに行って、カフェのモーニングセットを食べたりして、
のんびり過ごそうみたいな、ゆっくり過ごす分には調子が70%ぐらいで全然いけるやろうと思って過ごして、
あとはちょっとお仕事関連のミーティングが1本あったんで、夕方に1時間ぐらい過ごしてみたりして、
こんなこんな過ごしてて、で、夜ご飯食べてるときに、
例えば朝から首痛いなっていうことを改めて返事したりして、どうやら首だけじゃなくて、
全身のふしぶしが痛いかもっていうことにその時点で気づき、
あ、これなんか、熱出たときの体のふしぶしが痛むやつに似てるなーっていうことに、
夜ご飯食べてるときは18時半ぐらいにようやく気づき、
あ、なんかちょっと熱あるかもって思って、早く寝ることにしましたね。
結局体温計とかどこにあるかわからなかったんで、熱は測ってないんですけど、
一応僕の理解では月曜日は多分朝からうっすら熱があって、
ちょっとなんかあれだ、喉が腫れてる感じもちょっとしたんだよな、なんか熱っぽい感じだった。
で、夜には、あ、なんか多分昼だと8割ぐらいの角度を持って思うに至って、
で、21時とかだったかな、もうお布団に入って寝て、で、翌朝まで寝たんで、
睡眠時間見たら10時間38分くらいあったかな、火曜日の朝に見たら。
で、朝起きたらめっちゃ火曜日いっぱい寝たーって感じで、すごい元気になったんでよかったですね。
で、今日もすごい元気。
だから月曜日だと微妙に多分寝室とかだと思うんだけど、微妙になんか熱があったんですよね。
寝室だったなんてね、何年ぶりだろう。
なんか久しぶりにぐしぐし痛い感じ、体の口が痛い感じがして、思い出しましたね。
たまに2,3年に1回ぐらいしか熱出ないから、忘れちゃうんですよね。
熱出たときってこういう感じだっていうのに、忘れちゃうというか、思い出すのに時間がかかる。
たとえば月に1回とか熱ですから、朝の時点で、「あー、俺の熱の日のあれだー」みたいになると思うんですけど、そういうのもないんでね。
また熱の感じっていうのを忘れかけた頃にたまにちょっと熱が出るっていう。
そういうサイクルで生きてるんで、生き物をやってるんで、今回もこういう感じかなと思いましたね。
だから月曜日はそろそろ夜ご飯を食べますもんね。いろいろやりたいことがあったんだけど、まぁ寝るかっていう感じで寝ました。
10時間半寝たらめっちゃ元気になりますね。
最近ね、睡眠時間がだいたい5時間半くらいだったんですよ、毎日ね。
なんかそれでそういうリズムになっちゃって、日付変わってちょっとしたら寝て、朝していてくらいに起きるっていう感じで、
睡眠トラッカーでだいたい5時間半くらい寝ましたみたいな感じで。
でもそれですごいしんどいとかもなく、毎日それで過ごしたんですけど、
あさりに10時間寝てみたら、なんかもっと寝たほうがいいなって。
7時間くらい寝れるとめちゃくちゃ調子いいんだよな、だから24時になる前には寝て、
で、7時に起きるとかがいいのかもしれない。それが一番いいリズムの暮らしになるんじゃないかなっていう気がしたんで。
ちょっとね、生活を見直して、もうちょっと早くお布団に入るようにしようかなと思っています。
今週ちょっと1日より早く寝たくなるぐらいに体調が万全じゃなくなってきましたので、
ちょっと生活の見直しをやってますね。
運動習慣の見直し
あと、生活の見直しという意味では、今年に入って、運動習慣の組み立てを改めてやろうと思っています。
今、鍋を洗ってますね。鍋洗い終わったら、この鍋でおでんを仕込むから、明日のためにおでんを仕込みたいから、
さっきまで言ったときの寄せ鍋が、
数時間前まで寄せ鍋が入っていたら、鍋を洗って、
ダイレジョン編集をしておきます。
運動習慣ね。 去年、毎週土曜日は
ダンス教室のレッスンを受けることになっていて、それがあるのはいいんだけども、
今年はもうちょっと運動を増やして、健康に近づけたいと思ったので、
どうしようと考えて、
水曜日の夕方のミーティングが終わったら、夜ご飯を食べる前にフィットネスジムに行くというのを試してみています。
今日も午前からいろいろ作業をして、午後も作業をして、
夕方にミーティングが1つあって、17時、18時までミーティングがあって、
それが終わったら、そのミーティングが終わったら、その後一緒にご飯を食べるというのをやったんですけど、
ご飯を食べる前にフィットネスジムに行くというのを先週から試して、今週が2回目ですね。行ってきました。
これが多分いいと思います。夜ご飯を食べちゃうと、食べた直後って体を動かしたくなくなるから、
食べちゃって、その後お腹落ちてきたらジムに行こうってやってると、
食事は1時間後なのか、1時間半後なのか、2時間半後なのか、
不定になって、グダグダ過ごしてるうちに夜遅くなっちゃって、行けなかったみたいになりがち。
僕のような平らな人間はそういうことになりがちなんだけれども、ミーティング終わったら行くってなると、
行くタイミングが明確。お腹がいっぱいになる前だから、着替えて水たくだけ取られれば行けると。
かつ、お腹が空くのでね。
なので、さっさと行って、帰ってきてご飯を食べたいから、ミーティング終わったらグダグダせずに、
すぐジムに行くっていう、すぐジムに行って帰ってきて、夜ご飯を食べたいっていうことで、
ちょうどいいタイミングなんじゃないか。 今までね、いつだ。今、大阪府に住んでるけども、その前の
今後の健康計画
長野県、栃木県、それから東京都とあるんだけど、東京のときからフィットネスジムに行くね、
COVID-19でスペインフォームだったときに、フィットネスジムに行くっていう習慣が生まれたんだけど、そのときも、
夜ご飯食べる前に行くっていうのはやってなかったんだよな。だから今回初めてやってみてるんだけど、これ結構いいですね。
はい。 なんで、これをやっていくと
いいのかなと。 そう考えるとですね、
今だから水曜日にジムに行って筋トレして、 土曜日はダンス教室でダンスやって、もう1日
運動できるとすげーいい感じなんだよなってことを今日、 ジムに行って帰ってきて思って、週3で運動できたら
なんか自分的には文句なしって感じなんで、 いろいろ考えたんですけど、月曜日に
家のトレッドミルをやるってことにしようかな。 月曜日の午後とかで、午前でも午後でもいいんだよな。昼間に
トレッドミルやって、 晩やったら夜ご飯前でもいいのか。
夜ご飯前にするとね、 水曜日が実際そうなってるんだけど、妻にちょっとジム行ってくるから、夜ご飯
あれさ、さっき食べててってね、一緒に食べないってことになるんで、あんまりそういう日が 増えすぎるのも
妻が 一緒にご飯食べたい人だから、増えすぎるのもあれだから、月曜の午後1とかね
まあ適当な、ちょっと眠くなって14時、15時とかに トレッドミルを1時間ぐらい転がして、触って、また作業に戻るとかやってもいいのかな。
月1移動で運動できたら、かなりいい感じすんだよな。 今の自分の健康習慣としてはもう、マックスぐらいいい感じになるから
そうですね、毎週月曜日は ちょっと自宅のトレッドミルを転がすっていうのをやってみるかな。
ダンスはね、まあ毎週決まって、 ちょっとした強制力がある。行かないと
何か用事あったの?とか言われるようなやつだし、まああと楽しんでね。 昼のダンスは行くでしょ、午前にね。
月曜の ミーティング終わりはかなり
行きやすい、タイミングを合わせやすいので、 フィットに進みに行くと。
月曜日は これでちょっとやってみよう。1月にこの週間回るようになったら
2月、3月続けていける感じがするので、 そんな感じで
やってみようかな。 こうして話してみると、ちょっと今、ボデン作ってないね。
ヨーグルト飲んでた。
じゃあ今から ボデンを作るか。話してみると、健康の話でしたかね、全体的には。
こんな感じで、これ撮れてるのかな。 エピソードいくつかわかりませんけど、なんかもうすぐ200みたいな
くらいでしたね、確かね。はい、そんな感じでリスンの モバイルアプリの新機能の動作確認も兼ねて
喋ってみました。
はい、今回も聞いていただいてありがとうございました。 また次のエピソードでお会いしましょうしたっけ、またねー。