睡眠と家事の関係
はやぶさ＆の、やっと寝たので、しゃべります。
まあだから、できればね、7時間ぐらい寝たいんだけど、今度そうすると、寝かしつけ終わった後の家事とかを、もう最小限で終わらせるみたいな感じになってないと、無理だし。
うーん。
うーん。
みたいなことを考えると、なんか一番遡ると、やっぱり晩ご飯を、いかに早く用意するかとか、そういう感じの話になるんだよな。
そうですね。もう、どんどん上流から片付けていかないとね。
うーん。
後手に回ると、結局遅くなっちゃうんですよね。
いやー、もうだから、まあでも無理だよって感じの気持ちは、なっちゃうけど。
いや、毎日きちっとやるとかっていうのを、もうちょっと諦めてますもんね。
いや、無理じゃないですか。
いや、やってる人がいるのはすごいと思うけど、ちょっと自分は無理だなって思ってるよ、最近は。
家族との協力
いや、そういうもんでしょう。
うーん、ですね。
あとは何かな?
もう最近は、子供寝かしつけのタイミングで一緒に寝たいから、
うん。
もう、先に終わらせられるものは全部終わらせるみたいにしてますかね。
まあでも食器の片付けとか結構手間じゃない?
そうなんですよ。だから、夕食を家族4人でバーッと食べるっていう、食べられるときはね、食べるんですけど、
まあ、僕が一番最初に食べ終わって、多分スピード的に。
うん。
で、もう自分の食器はもちろんだし、もう食べ終わってる食器をもうウェイター並みに全部片して、
自分がバーッて先に洗ってしまって、
だいたい目安、家族分の食器類の3分の1だけ残して、それ以外は全部終わらせるみたいなしてたら、
2段階に分けるみたいなことをすると、後でまだ残ってた分やろうと思ってもすぐ終わるから。
うん。
まずは自分が早く食べて、もう人…ん?第1番はもう終わらせちゃうみたいな話してます。
うーん。
いろいろやって試行錯誤した結果、それが一番自分にはしっくりきてるって感じ?
へえ。
なんかまとめて全部バーッてやっちゃった方が早いと思ってたこともあるんですけど、
流しのキャパ的にも、あんまり何でもかんでも突っ込むと効率悪いなって思って。
はいはいはい。
そんなに広いシンクじゃないから。
うん。
だったらもう汚れ物が出た瞬間に片付けてしまえば早くねと思って、それやってますね、今。
うーん。なるほどな。
うーん。
まあでもなんか、なんとなくだけど、子供と一緒に寝ちゃうが最適解っていうのは、
分かるんだけど、分かるんだけどって感じ。
うん。
それをやり切るってなると結構大変っていうか。
ですね。
うん。
ね、繰り返しになるけどやっぱ上流からコンパクトに全部片付けていくみたいなことをしないと寝れないし。
うん。
なんかやりっぱで寝ちゃうとね、朝が大変っていうのもあるから。
そうですね。まあ匂いがね、なんか出る系は先に終わらせておきたいかもね。
うん、ですね。
そう、まああとやっぱり夜の方が効率落ちるじゃん、YouTube見ながらダラダラ洗い物するとか。
はいはいはい。
しちゃうんだけど。
はいはい。
まあそれはそれで気分転換で楽しいんだけどさ、やっぱなんか気がついたらもう12時かみたいな。
寝なきゃみたいな。
そうですね。
うん。
なったりするんで。
そうね。洗い物は早畑さんやるんですか、メインで。
洗い物、そうっすね、僕のことの方が多いかな。
うーん、なんかどこまでやるか問題ありません?
どこまでというと。
どこまでっていうのは、うちだったら洗い物するじゃないですか。
はい。
で、それをなんていうのかな、網のラックみたいなところにバーって重ねて。
うん。
で、もう一晩それでほっとくんですよ。
はいはい。
で、朝食器棚にしまうっていう、もう全部水が飛んでる。
切れてるからね。
乾いてる状態。
うん。
そうそうそう、っていうサイクルでやっていて。
世の中にはこう、全部布巾で拭いてもうしまっちゃうみたいな人とかもいるし。
うん。
食器乾燥機とかを使うとかもあるじゃないですか。
うん。
でもうちはそれもうやんないっていう風にしてるんで、やってないですけど。
うん。
なんか、こだわりだしたら切れない世界なんで、どこまでやります?と思って。
そうねー、まあうちは食洗機があるから、なんか食べ終わったらとりあえず水洗いささっとやって、
バババってぶっこめば、まあ終わったに近しい状況は作れるから。
はいはいはい。
夜のタスクと時間管理
あとは大物?鍋とか、フライパンとか。
はいはい。
洗えば、まあ終わりなので、そういう意味ではなんかあんまり細かく頭を使わなくても、とりあえずぶっこめばいいかっていう感じではあるかもしれない。
食洗機はやっぱ強いっすねー。
食洗機は強い。
やっぱね、皿洗いは人間がするもんじゃないっていう風に思ったかなー、食洗機は。
ね。
いやー、いいな。うちは設備としてビルトインとかはないんで、食洗機置くとしたら外付けなんですけど、そんなスペースもないから置いてないんですよね。
うちも外付けだけど無理矢理置いてる。
ほんとですか。
チンタで置くのは結構難しい、あのー、コンセントの問題もあるから。
そうっすよね。
あと水?
まあ水は、あの分岐水栓を買えば、そんなに難しいことはなくて。
あ、そうですか。
まあでも、水栓のマッチするかみたいな、分岐水栓がくっつけられるモデルかどうかみたいなのは大事だけど。
なるほどねー。
まあそうやって、いろいろ家電は揃えたけど、まあそれでもなお大変なので、これでもマシな方なんだろうなとは思ってるけどね。
大変ですよー。
それ、その後シンクどこまでやります?
あの三角コーナーみたいなの設置してるお家ですか?
いや、してない。
あ、してない。
うちもしてないですけど、あの、なんか受け網みたいなのあるじゃないですか。
はいはい。
あれはうちは、なんかストッキング型の。
はいはいはい。
こう、百均とかで使い捨てのやつ被せといて、で、そこに流れたゴミやら残版やらはもうまとめて。
ポイってするってことでしょ?
その日のうちにそうそう、ポイってして、一旦それで終了。
で、生ゴミやらは袋ちっちゃいので個別に結んで捨てて、匂いが出ないように。
にして、で、新しいのに取り替えたところまでで、一旦夜の洗い物終了っていう風にしてます。
でもやる人はもう、排水溝のハイターとかまでやるじゃないですか。
いやー、でも毎日無理じゃない?
いや、無理ですよね。
それは週一とかでいいでしょ?やるとしたら。
あ、そうそうそう、そんぐらいの気持ちでやってるうちは。
無理だよそんな、頑張れだよ。
ねー。
うん。
あーでも、ねー、完璧主義な人とかは水垢の一つも許さないみたいな、僕それは無理だなと思ってますけど。
それまた、ほらあれじゃん。あのー、賃貸か持ち入れかっていうのもあるから。
うん、そうですね。
持ち入れだったらね、そうやってこう、綺麗に使おうみたいなモチベーションはあるような気がするけど。
うん。
賃貸だとなー、その辺あんまり、あれですもんね。愛着が別に特別あるわけじゃないから。
そうですね、愛着って言われたらほぼゼロかもしれないですね。
そうそうそう。
ツールとして使ってるって感じだから。
そうそうそう、そういう感じですね。もともとだってピカピカだったわけでもないっしょなーみたいな気もしますね。
そうそうそう、それもある。
うん。
まあ最低限、匂いとか、衛生的にまずいとかじゃなければ、最低限でいいのかなっていう気はしてる。
うん。
なんか、睡眠と体調管理の話からだいぶ遠くまで来たけど。
確かに。
いや、それが終わんないと寝れないって話ですよ。
まあまあ確かにね。
そうだからやっぱ、睡眠のために家事を効率化するっていう。
そうですね。
なんか、そのね、連鎖してるから。
うん。
いかに自分の睡眠時間を確保するかっつー話になりましたね。
うーん。
まあなんかやっぱりでも理想的にはやっぱりちゃちゃっと終わらせてすぐ寝るっていうのがベストなんだろうけど。
うん。
どうしてもぼーっとする時間欲しくなったりとかするもんね。
いやー、そういうちょっと息抜きがないとね。
ずっと頭振る回転で無理ですからね。
まあでも言ったらさ、早起きした方がさ、こうフレッシュなさ、状態でさ、
いろんなことできるじゃない。
例えば本読むにせよ。
ゲームするにせよ。
はいはいはい。
だから理想的にはそっちの方がなんか、
その、自分の脳のリソースを一番やりたいことに避けるのは朝なんだよなーとか思うから。
なるほど。
そうしたいんだよなーって思うと、
まあ、その反面、
なんか、休みの前の日とかだったら、
なんか時間を気にせず、
ダラダラゲームするとか、本読むとかできるじゃないですか。
うんうんうん。
朝にそれをやろうとすると、
寝る時間があったりとか、
寝る時間があったりとか、
寝る時間があったりとか、
朝にそれをやろうとすると、
まあ1時間だったら1時間って区切らないと次のタスクがまたあるんで、
時間を忘れてっていう部分は夜の特権かなっていう気がしますよ。
ねえ、まあでも言うて寝る時間っていうリミットはあるからさ。
まあまあまあまあ。
まあ何だろうね、学生時代とかからの悪い癖なんでしょうけどね、僕の場合は。
いやでもみんな大体そうじゃない?夜更かし…
睡眠と運動の関係
夜更かし楽しいみたいなのがすり込まれてるんだよな。
ただなんか疲れてるからさ、もうさ、
あんまりそれほどアクティブなことをやる気力もないというか。
できないし、集中力がやっぱり途切れてしまって、
昔ほどやっぱりなんか続けられないですよね。
うーん、そうそうそう、眠くなっちゃう。
いやー、だからむずいよねっていう。
うーん、その、ね。
確かに朝方にした方が集中力とかはいいんだろうなと思います。
ね。
まあなんで、
睡眠の質を上げるためにはね、運動は大事なんで。
はいはいはい。
まあ僕は集中でピラティスは一応やってますけど。
続いてますか?
うん、なんとか。
あーでも、もうちょいなんかやりたいなって感じですね。
やっぱ1日8000歩ぐらい歩けてるといいんだろうなとは思いつつ。
その時間を取るのもね。
そうですね。
まあそういう意味では、僕は仕事からずっと立ちっぱなので、
うん。
それこそさっきのヘルスケアのアプリ見てたら、
今日の歩数11053歩でした。
おおー。
いい感じっす。
うん、だから日中、仕事中もカウントしてるっていうことだけど、
まあ普通に仕事してたらそんぐらい歩くんだねっていう美容師さんはね。
いやー大変だと思う。
うん、だから、なんだろうね。
使ってはいるんでしょうね、足腰。
うんうんうん。
それが、流酸素運動とかではないかもしれないけど。
うん。いやー。
なんか若干話飛びますけど、あのー、寝つきっていいっすか?
あー僕は割といいっすね、基本は。
お布団入ってどんぐらいで寝ます?
いやーわかんないけどね。
でも早いときはもう5分ぐらいで寝てんじゃない?
あー。
たまーに全然うまく寝つけない日とかはあるけどやっぱ、
ね、夕方とかにコーヒー飲んじゃったとかだと。
あー。
なんか寝れねーなーとかはあるけど。
はいはいはい。そっかそっか。
あんま良くないっすか?寝つき。
いや、違うんすよ。全く逆で、もう多分気絶してんですよ。
あー、そういうことね。
なんか寝つくっていう認識がないぐらい、秒で寝ます。
はいはい。
お布団入って多分1分も意識ないっす。
いやーでもそれはやっぱりあれじゃないですか。肉体労働というか。
ねー、そういうことなんでしょうね。
ある意味、そういう意味で言うと、いわゆる運動じゃないけど、
生活の中で体を動かしてるっていうことで、運動的な要素を満たしてるっていう感じかもしれないですね。
そうですねー。だから休息を体が欲してるんでしょうね。
それはある意味じゃないですか。心地よい疲れからくる睡魔というか。
うーん。いいのかなー。なんかどっちの説も聞いたことあって。
うん。
それで体を使ってるってことだから体休めるっていうのは自然な反応じゃないですかっていう今の意見もあるし、
だけど気絶してるとなんていうんだろう。体のオンオフのスイッチうまく取れてないよとか、
その寝つくまでの交換神経から不交換神経に緩やかにスイッチするみたいなのが理想ですよとかっていうのができてなくね自分と思ったり。
生活習慣の改善
うーん。そうなんだ。
うーん。いやわかんないですけどね。何がいいのか。
そうですねー。まあでも少なくともさっしーは日々のお仕事とかでちゃんと体を動かしてるってことが体調管理には絶対つながってる気はしますね。
そうですねー。
一応ねそれはね、聞く健康習慣原博士の体調サイコラジオっていうポッドキャストで言われてましたね。
うーん。
生活で体を動かしてるっていうこと。だから例えばその通勤時間とか普通のツナリマンも一応その体を動かしてるっていうカウントに入るので、
そういうふうにそのいわゆるちゃんとした運動じゃなくても体を動かしてればそれだけで結構アドバンテージがつくよっていうようなことは言ってましたね。
そういう気がします。
確かにねー。生き返りだけでもちょっとお数は多分稼いでますからね。
うん。
まあそういう意味では仕事の日は毎日散歩してるみたいな思えばいいのか。
まあ一応便宜的に。
うん。
だからそう考えたらやっぱりねリモートワークの方がね危ない。
うん。
まあそういう時間をあえて作るっていうふうにしないと運動しないってなっちゃいますもんね。
そうですね。だからやっぱお昼ご飯食べたらちょっと散歩に行くとかしないと。
うん。
ダメだなっていうふうに思います。
反省。
反省。
そこまでめっちゃ反省する気はないけど、まあでもできればやりたいかなっていう気持ちはある。
うん。
もう散歩。
そうですね。まあ散歩ってじゃあどこに行くんだっていう話ももちろんあるしね。難しいとこっすね。
その休憩時間で帰ってこれるっていうので逆算するとやっぱ行ける範囲って毎日ほとんど同じになりますよね。
うん。だしなんかそんなにほら街中歩いてて楽しい感じでもないから。
そうですよね。
もう本当にポッドキャスト聞きながらちょっとうるふるしてぐらいになるんじゃないかな。
そうですね。そういうことが多いですね確かに。
いやいやまあということでなんかめっちゃ取り手もみもなく喋りましたけど、
あれかな?睡眠を充実させるためには睡眠の前で決まるみたいな話?
家事を効率化しましょうって話になりましたね。
まああとは適度に運動して体を。
そうですね。
使ってね。
それはいいと思います。
そんな感じ。
ね。
何のまとめだって話ですけど。
当たり前のことしか言ってないかもしれない。しょうがない。眠いから。
そうだ。
はい。じゃあちょっとそろそろ我々も寝たいので。
そうだな。何だろうこの件に関してのお便りで言うと。
そうね。寝る時間を確保するためになんかどんな工夫してるかとかかな。
ですね。
とか大体どれくらい寝てるかとか?
いや、なんかこれやると時短で早く家事終わって寝れますよっていうのが知りたい。
なんかいい方法があればぜひ概要欄のフォームからお便りをいただければと思います。
はい。お願いします。
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はい。それではおやすみなさい。
おやすみなさい。
