春の体調管理
みなさん、今日の調子はいかがですか?
私たちは人間になろうとしているパーソナリティのみぃです。
この番組では、中年の危機を迎えた私が、ホルモンや無意識の支配から逃れて、人間として生きていけるようになる過程のお話をしています。
みなさん、こんにちは。
一人コール&レスポンスですね。
コール&レスポンスごっこしたわけじゃないけど、そんな風になりました。
みなさん、元気なんでしょうか?
私はとっても元気です。
今日は、何のテーマもね、決めずにフリートークをしていこうかなと思っていて、
今ね、どんな状況かとか、何か気になってるとか、そんな話になるんでしょうか?
ならないんでしょうか?
わかりませんが、今日も聞いてください。
では、どうぞ。
私たちは人間になろうとしている。
毎週木曜日に配信すると決めて、今週は1日遅れの金曜日配信になりました。
遅れちゃいました。
これは、いろんな言い訳があります。
まあ、夫のちょっと在宅勤務のね、調整が変わったというのが一番大きいんですけれども、
実はね、ヘトヘトだったというのもあるかなって思います。
なんか、どうですか?春って花粉とか硬さとか飛ぶじゃん?
あと、なんだっけ、寒暖差もすごいから、
春って体調崩しやすくない?
あとさ、なんか、何?
私もあるんだけど、仕事の業務内容の変化とか、
上司が変わるとか、新入社員が入ってくるとか、人が異動になるとか、
かぶったね、それはさっき言ったか。
そういう人間関係の変化があったりとかもするし、
あと、新なんとかなんとかみたいな、新社会人とかさ、
学生とか、新大学生とか言わないよね。
学級変わったりとかで、状況に変化があったりする人もいるから、
4月とか3月、4月特有の話題とかが割と巷にあふれたりするよな。
体調も難しい、体調をキープするのも難しい状況だし、
メンタルもね、結構乱気流なんて方も多いんじゃないかなと思っております。
自己否定と休息の重要性
皆さんはどうでしょうか。
でね、やっぱさ、
私、今インスタグラムから距離を置いてますよっていう話を、
何ヶ月か、1ヶ月くらい前から話していて、
あれからね、引き続きインスタグラムの存在を忘れてきてるところあるんですけれども、
引き続き距離を置いているんですけれども、
もしかしたらね、4月からちょっとまたインスタグラム見ようかなとか思ってたりするんですが、
やっぱこうやって、体調の変化も出やすい季節、
あとは、自分も含めてだけど、自分以外の人も環境が変わったりするような季節、
あと、SNSの話題もいろいろ入り混じったりするなぁと、なんとなく思ってましてですね。
体調管理が難しい時期に、いろんな情報が入り混じってくると、
やっぱりメンタルに影響が出たりとか、
あと普段メンタルちゃんとしてても、体調の変化でメンタルのコントロールが難しいみたいなこともあると思うし、
まあ今ね、いろんな情報管理というか、
様々な情報ツールと自分の距離を適切に保つっていうコントロールっていうかね、
そういうのって改めて、この時期大事だなぁなんて思ってたりします。
体調が悪いとかね、メンタルがちょっと正常じゃないみたいな時って、
いつもだったら正しく情報処理できることもできない時もあるじゃん。
そうなった時は、少し休もうっていうサインなんだと思います。
だからね、私もなんだけどね、それは休むっていうことを選択してくれたらいいんじゃないかななんて思ってたりします。
各有私もですね、実は昨日ね、バレエのレッスンがある予定だったんだけど、
ちょっとしたトラブルがありまして、急遽レッスンがお休みになったんです。
スタジオの側までは行ってたんですけど、引き返すことになったんですね。
バレエの発表会とコンクールが来月あるので、練習1日なくなっちゃうの痛いなぁというふうに思いつつも、
どっかで休めるってほっとした自分もいまして、
やっぱりここのとこずっとね、バレエのことが優先順位高く自然となってしまっていて、
なってしまっているって言うとネガティブな言い方、なってて、
なんか頑張ってるんですよ。自分なりにね。
だけどやっぱりね、体を使いますので、本当に疲れるのでヘッドヘッド。
で、やっぱり昨日1日ね、休めて、今日の朝起きたらすごいスッキリしてるから、
やっぱり休めてよかったなぁと思っています。
だからやっぱり休みって大事だし、
ちょっと体調不良だったり、メンタル不良みたいな時があったらね、
なぜ私はこんな、いくちなしとかさ、頑張れない奴だなぁとかって、まず自分を責めるでしょ?
でも責めないで、もしくは責めることにより、
体を休めようとしている、そういう機能かもしれないからね。
とにかく自己否定モードに入ったら、
逃げるって大事だと思うよ。
逃げるって、別に逃げてないし、休んでるだけだしって人もいると思いますし、
その通りなんですよ。とにかく休むって大事なことだし、
私はね、逃げるってことはね、人場によってはいいことだと思ってますので、
他の誰かが何と言おうとですね、自分の身を守るという選択をすることはとっても大事だと思うし、
バレエと頑張ること
そのためにね、健全な状態の人、健康な状態の人に、
ちょっとこう、助けてもらうっていうこともすごく、
とても誠実な行動だと私は思いますので、自分をあんまり責めすぎすぎね。
私もです。
自分がちょっと無理かなって思った時だったり、
何よりもね、自分を責めるっていう行動に出たときは、
どうにかこうにか頑張って休んでもらいたいなと最近思っています。
最近ね、来月かバレエの発表会とコンクールがありますので、
頑張ってるよって話をしたんですけども、
このポッドキャストを聞いてくださる方はなんとなくわかると思うし、
実際私も口に出して言ってるつもりなんですけど、
私自身すごい頑張ることが好きな人間だなぁと思ってて、
できれば頑張りたいし、頑張ることが好きだし、頑張ってる人応援したいなって思ってるし、
なんならすごいちょっとしたおせっかい心が多分強くて、
今頑張れてないってその人が認識してたとしても、
なんか私は頑張ってるように見えちゃうんですよね。
もしその人が頑張ってないなって判断してたとしても、
なんかね私本当に無意識的になんですけど、
この人は頑張ろうとするために今頑張れないんだなぁとか、
頑張るために今休憩が必要なんだなぁとか、
この葛藤を今乗り越えようとしてるんだなぁとかっていう見方を割としてしまいます。
だから多分自分の中の根底っていうかね、
本当に無意識的に頑張るっていうことに対する好奇心がすごいあるんだと思ってます。
だけど、だけどね、実際私はものすごいの負け者なんですよ。
なんかこう頑張ろうと思っているし、
こういうことをやりたいとかやってみたいとか言ってるからね、
すごい頑張る人なのかなって思われるかもしれないんですけど、
頑張るっていうことに対する気持ちは強いけど、
全然頑張るのが好きじゃないんですよ。
え?って思うかもしれないけど。
なんだろうね、辛いことが嫌いなんですよ。
それはみんなそうだけど、
サボるの好きなの。
だから例えばさ、バレエの発表会が来月にコンクールと発表会がありますってなったらね、
もっともっとやれることいっぱいあったし、
何ヶ月も前からもっと頑張ることができたけど、
1ヶ月前にならないと頑張れなかったし、
今でも、例えば毎日ね、一応バレエのことを考えてさ、
ストレッスンとか腹筋つけるとかね、
一応やってるよ。
だけどバレエ頑張る人の量じゃないっていうか、
やっぱ辛いっていう気持ちでさ、
例えばプランクって腹筋あるじゃないですか、
手だけで自分の体をね、全体を支えるプランクという腹筋です。
やっぱバレエやってる人ってプランクする人結構多いんじゃないかなって思うんですけど、
インナーマッスルを鍛えるためにね。
私はあれを1分やるっていうのを頑張っているはずなんですけど、
1分だよ。ほんとたかが1分ですよ。
1分なんてさ、カップラーメンもできないような時間だよ。
もうこの1分が本当に嫌で、
15分ぐらい悩むんだもんだって。
この1分をやるかどうかを悩むために15分も悩んでて、
1回やらない日も正直あるし、
今はね、1ヶ月切ったんで8割方やってますけど、
でもさ、よしやるかって決めて1分、たった1分やればさ、
1分で終わるのに、1分やるのが嫌だなーって15分とか悩んでるから、
なんか嫌さかける15倍になってるんですよね。
分かってるんだけどさ、やっちゃうの、そういうこと。
日々の生活もね、
例えば私は完全在宅なんですけど、
在宅になったらみんなメイクとかさ、お洋服とか少しだらけちゃうっていうのは、
そんなん私もそうよって言う方の方が多いと思うんですけども、
私はね、本当にひどい時は顔も洗わないんですよ、朝起きて。
お昼頃ぐらいに朝起きて、
今日は顔も洗いたくないと思ってたらね、
顔を洗わずに身自宅するんです。
もちろんスキンケアもしませんよ。
だけど会議とかある時だとやっぱりお化粧してないとなって思うから、
私は顔洗ってない、スキンケアもしていない上にお化粧しています。
どうだ、すごいだろうって感じなんですけど、
それでお昼ぐらいですかね、大体。
お昼ぐらいにびっくりします、自分で。
え、私今日顔も洗ってない、スキンケアもしてない、その上に化粧してるのやばいなって思います。
お昼ぐらいは多分頭がまともなのかな。
でもね、よしもう絶対こんなことダメだと、人としてね、
まだ44歳の人間が外に出ないという理由だけで、
もうこんなことはダメだと思って、
絶対に何があっても毎日顔洗うぞとか思ってるのよ、本当に思うんだけど、
1週間のうちに1回ぐらいやらない日あるよね、今は。
自分を責めないための休息
それぐらいね、頑張ることが嫌いとか怠け者で、だらしがない人間です。
家もね、ちゃんときれいに掃除したいんだけど、なかなかできないし。
昔はホコリとかね、あったら気になるけど、今ホコリがあるなーって認識できるぐらいになってます。
でも、頑張りたいと思ってる。
で、頑張れない日が、
頑張りたいっていうふうには、たぶん365日あるうちの360日ぐらい思ってるんだけど、
頑張れない日が、
3分の2ぐらいは頑張っててない。
で、3分の2ぐらい頑張れない日があってもしょうがないよねって思ってるし、
できればこの頑張れる日を増やしていけるようにしたいなって思っているし、
そういう感じです。
それぐらいの頑張り方でございます。
毎日頑張れるようになるためにはどうしたらいいんだろうって思いますけど、
一つだけね、
私が発見したコツがあって、
毎日頑張れてない人が何を読んだって感じかもしれないんですけど、
でも前よりは頑張れる日が増えてるんです。
一つだけコツがあるとしたら、
頑張れるときにやりすぎないっていうことだと私は思っております。
これはね、遊びもそう、仕事もそう、
何でもね、私は特にそうなんですけど、
テンションの差がね、結構あるんですよね、私は。
やれるって思ったときに、
やれる量と集中力ってちょっと自分でも結構すごいなって思うんです。
やれないときがさっき言ったように顔も洗えない状態なんで、
すごい仲のいい友達からは、
ちょっと相通傾向あるよねって言われたりして、
でもなんか自分でも友達が言っていることがわからなくもないんですよ。
夫にもやりすぎてるときに、
お願いだからやりすぎないでって言われるぐらい言われるときもあるんですよね。
でもそれをね、前はコントロールできなかったんです。
なぜコントロールできなかったかというと、
気づいてなかったからですね。
自分がやりすぎていることに。
でも例えばだよ、ライブ行ってめっちゃ楽しいみたいなとき、
最高に楽しいってなって、楽しいのリミットも、
打ち越えてすっごい楽しい、最高みたいになっているときって、
次の日めちゃめちゃ悲しいというか、
こういう方あれですけど、
ちょっと消えてなくなりたくなるような気持ちになってたりするときもあったんですよね。
だから楽しいという気持ちも振り切りしすぎない、
みたいなことは、最近コントロールするようにしていて、
だから頑張るってことだけじゃなくて、楽しいもそうだし、
例えば悲しいもそうだし、憎いみたいなね、むかつくみたいなのもそうだけど、
やりすぎないっていうことをすると、
頑張れる気がちょっと増えるっていう感覚は正直ありますね。
これをできるようになるためには、
自分がやりすぎてるなっていうことに気がつけることしかないかもしれない。
あともう一個あるとするなら、
自分を責め始めたら、
春の変化と心の安定
とりあえず休む。
今日は無理って決める、みたいなことかもしれません。
やっぱどううまく休むかっていうのが、
どう頑張れるかっていうことにつながってるんじゃないかなって、
今話しながらも思いましたね。
私は人間になろうとしている。
すごく怠け者の私が頑張ることは好きで、
どうにか頑張りたい、頑張れる時間を増やそうと思ったときに、
意識的にやってることとしたら、やりすぎない。
調子がいいときにやりすぎない。
自分を責めたらとにかく休む。
この2つかなって感じがします。
私も来月の発表会とコンクールが終わるまで、
バレエ中心の生活になるだろうなと思っていて、
このテンションは先月時点では読めなかったですね。
自分がここまでバレエに集中しようとしている状態になるとは思わなかったので、
また3月の振り返りの時に話したいなと思うんですが、
バレエの発表会とコンクールが終わるまで、
ポッドキャストとかノートもフランクな配信になるかなと思うんですけど、
もしかしたらそれがまた逆にいいのかなって気もしてて、
私のポッドキャストで今色々と探りながらやっているし、
多分これからどんどん形も変わっていくのかなっていうふうに思ってて、
どれが自分のやり方なのかなとかも、
ポッドキャストをやりながら見つけていってる感じなので、
もしかしたらこの天気がね、逆にいいことになるのかなって気もしなくもないので、
ちょっと4月が終わるまでは少しフランクな配信、
でも本当のことを一生懸命伝えるってことは忘れないようにやっていきたいと思いますので、
よかったらまた来週も聞いてください。
それからなんだろうね、
とにかく今日一番伝えたいのは、
とにかく自分を責めたらもう休もうっていうメッセージだと思ってほしい。
複雑な話を言うとまたちょっと難しい、長くなっちゃうんですけど、
単発で私って誰かと比較してダメだってなったら、
それはもうお休みの時です。
もう毎日ね、もう私ダメだって責める期間が続くようだったら、
お休みが足りてないプラスアルファ、
多分あなたがやりたいように生きられてないってことなんだと思います。
断言するような言い方しちゃったんだけど、
私はね、そうだったんですよ。
そのことについてはまたいつか話したいと思うんだけど、
まずね、自分を責めるってなったらとにかくお休みをしてみてください。
そうすると体力も戻ったりするとね、
自分を責める気持ちっていうのがなくなったり、
過剰反応がなくなったりとかすると思うから。
今の時期はとにかく気温の変化だったり、
花粉とか硬さとかね、いろんなアレルギー物質が飛んでいるし、
あとはいろんな人たち、自分以外の、自分も含めて、
いろんな人たちが、社会がね、変化している時だし、
新しいことにチャレンジするような人も増えてくる時なんで、
いろんな情報でね、自分がサボっていたりとか、
自分がダメなんじゃないかな、みたいに思うような情報もたくさん出てきたりするから、
3月4月はね、あんまりそういう罠に引っかからないように、
お互い自分の人生を楽しくね、過ごしていければいいですね。
私はそれを自分でも願っているし、
みんなもそうだといいなって思っているので、
今日はそれを伝えたかったです。
それでは、今日も聞いてくださってありがとうございました。
ばいばーい。
