夏休みの思い出
みなさん、今日の調子はいかがですか?
私たちは人間になろうとしているパーソナリティのみぃです。
この番組では、中年の危機を迎えた私が、ホルモンや無意識の支配から逃れ、人間として生きていけるようになる過程のお話をしています。
夏休みが終わってしまいました。
夏休みが終わって、数日経って、収録してます。
夏休み終わってしまったんだよねーって思っていますけど、無事にね、社会復帰は余裕でできております。
が、みなさんどうでしょう?疲れてませんか?
今日は、夏休みの後のお話をしていきたいと思います。
私たちは人間になろうとしている。
まあ、夏休み明けのね、1本目の収録なんでね、今日は。
今日はっていつもかな?
今日ものんびり、特に台本なども作らず、お話ししていきたいと思います。
なんか、夏休み、めっちゃ楽しかったんですよ。
今年は10日間か、10日間ぐらいお休みをもらいまして、
夫のね、実家が北海道にありますので、夫の実家にずっと行ってて、
後半ね、ライジングさん、フジロックって言いそうになったけど、ライジングさんに参戦しまして、
遊んだーって感じ。
で、ライジングさんはね、まあ3日間というか、えっと、え、ちょっと待って、調べる。
調べた。調べたっていうか、思い出した。
いつも調べてから話せと思うんですけど、苦手でね。
えーと、金曜日、今年は15日の金曜日と16日の土曜日。
で、16日の土曜日は夜通し開催して、17日の早朝5時ぐらいにライブがね、すべてのライブが終わるっていう、
まあだから、2点朝まで、みたいなのがライジングさんなんですけども、
ライジングさんはね、2回目なんですよね、行ったのが。
2回目で、6年ぐらい前に行ったのかな。
今年2回目で、まあだいぶね、1回目の時よりも年を、年を取ってというか、だいぶ大人になって参加、
しっかり中年になってね、今年参加しているんですけど、したんですけども、びっくりしたのはね、
まだね、体力全然あるなというところでした。
まあ、失意もしないで朝までライブをね、外で野外のライブを見て回ってたんで、
結構敷地も、敷地も広いんですよ、本当にこう、あれ大きいステージ、大きいというかステージが4つか5つぐらいあって、
で、見たいバンドとかアーティストのところを自分の足で歩いてね、ステージに行くんですけれども、
夜中もステージ間を一人で歩き、ライブではしっかりとはしゃぎ、朝まで過ごしてですね。
で、帰ってきてももう眠くてヘトヘトではある中でも小走りで騒いだりとかしてたので、
私まだ、今年45歳になるんですけど、まだいけんなっていうのか、何に対していけんのかっていうのはちょっとわかんないですけど、
まだ体力あるなっていうふうに感じた夏でした。
そんな感じでね、結構ヘトヘトになるまで遊んできましたので、
帰ってきた日の午後からね、仕事をするという、それももう謎なスケジュールでね、休みは良かったなって思ったんだけど、
なんかね、午後休、違う午前休にしてて、北海道から午前中飛行機で帰ってきて、その日の午後からね、仕事して、
なんか社会復帰できるかなーとか思う隙間もなく普通に仕事をしてですね。
疲れの現状
そう、今週、今日が水曜日だから3日働いたのか。
いやなんかね、私だけじゃなくて、会社のメンバー、プロジェクトを一緒にやってるメンバーも疲れているのか、
ちょこちょこみんなね、普段しないようなボンミスしたりとか、私もちょっと、私はまだミスはしてないんですけど、
前もって処理するとかが疲れちゃって、いやもう明日やろうみたいな感じでですね、
ちょっとこう、どうにか生き延びるみたいなテンションで、今社会復帰をしているという感じですね。
みんなもね、なんか疲れてて、いつも割と元気いっぱいなんですけど、疲れたーとか言って、早く寝たいとか言って、言ってますね。
よく考えたら夏バテとかね、そういう言葉もあったなーっていうのをちょっと思い出して、
この暑さと、私たちの場合はお盆休みで、非現実というか、どっちが現実なのかっていうのはあるけども、
仕事をせずに思い切り遊んで、やっぱりこう仕事より楽しいんですよね、遊んでる方が。
大体の人そうだと思うんですけど、そこがね、朝何時に起きてもいい、起きたとしても遊びの予定があって、
家族たちとただ遊んでね、気軽に生きてたところに急に会議とかやらされると、やっぱ脳がバグるよね。
そして、使わなかった脳をね、使ったりして、まあ疲れちゃうんだよ。
だけど、筋トレもそうなんだけどね、やっぱりこう、ちょっとこう、仕事とかの脳を使わないと休憩しするから呼び起こすまで時間かかるけど、
なくなってはないからね、来週あたりはこの疲れもなくなるといいな、なんて思いながらやってるんですけど、
そう、会社のね、メンバーとかも疲れてるような感じするし、私のオンラインのタイムラインとかにも疲れてる様子の人がね、
参見されました。そういう時期なんだろうね、と思って、疲れてる時の過ごし方についてね、なんとなく話してみたいな、なんて思っております。
疲れを乗り越える方法
みなさんは疲れている時、落ち込んでいる時に気をつけていることはありますか?
なんか詐欺師っぽい言い方だった?大丈夫?
なんかね、私はね、気をつけていることはね、その元気がなかったり落ち込んでたり疲れてる時に気をつけていることっていうのがいくつかあるんですよ。
それがもう絶対いいよとかっていう、めっちゃおすすめとかっていうわけじゃないんですけども、
これまたね、私の番組でずっとね、結局振り返れば話してるなって思うんだけど、やっぱりこう今の自分の状態に気がついて、
意識的に生きていく、過ごしていく、要は選択していくみたいなものが、
ちょっとずつ増えていくとね、いいこともあるよねっていう話を、
私のポッドキャストではしているつもりなんですけれども、
そのうちの一つというか、
自分がまあ以前はね、疲れてるなーとかイライラするなーとか悲しいなって感じられたとしても、
どうすればいいかわからないみたいな感じで、いつも通り過ごしていたなって思うんですけど、
最近はね、ここ2年ぐらいは、疲れてるなーとか自分の状態が良くないなって思った時は、
いくつかの、なんつったらいいの?いくつか気をつけていることがね、あるんですよ。
で、それをね、なんか話してみたくなったんだよね。
参考にしてくださいとか、そういう気持ちもない。
ただ、私はこうしてるみたいなね、そんな話をしたいと思います。
だってそうじゃない?
例えば私は45歳で、子供がいなくって、夫と2人で住んでいて、東京都内に住んでいて、
仕事は事務職でとかね、家族構成がとか、人それぞれ違うじゃないですか。
例えば20代の子で、とか大学行っててとか、あとは結婚してて子供がいてとか、
結婚はしてないけど親と一緒に住んでてとか、人生いろいろあるからさ。
人それぞれ全然生活のスタイルが違うからさ。
やっぱりこう、これ絶対オススメあった方がいいみたいなことってないと思うんですよね。
なんで私の場合はこんな感じみたいなものをちょっと話したいなっていうことですかね。
でね、私が気をつけていることはいくつかあるんですけど、話しながら整理していきたいと思います。
台本を書けません。
まず一個はね、決めないです。
決断しないですね。
何も決めない。
何も、何もしないは難しいから。
必要最低限のことしかしない。
早く寝る。
今日1日を早く終わらせてしまう。
もう目を閉じてしまえば、
もしくは寝れなかったとしても、ベッドに行ってしまえば、
今日は終わりなんです。
例えばそれって人によってはね、
なんだろう、私の場合は寝れないってことがあんまりないので、
寝てしまえば今日が早く終わるので、
本当にもうマジで無理だなっていう時はもう9時ぐらいでも容赦なく寝ちゃいますね。
そうしたらもう今日終わっちゃうんだよね。
で、だいたい朝起きたら、
なんか昨日よりいいんですよ。
私の場合はね、もちろん何度かは、
何度かっていうかね、あのすごい負のループに落ちちゃってた時とかは、
あとはメンタル的にずっと元気がないみたいな時は、
朝起きても同じ悩みを引きずっていたりとかは、
もちろん経験はしてるんだけども、
でも大概ね、朝起きたら、
忘れてるかどうにかなるなって思えてたりとか、
することがまあ多いよって感じ。
なので気をつけてることはこの3点ですかね。
やっぱり決めない、極力やらない、早く寝て、
今日を1日終わらせる、早く終わらせる。
私のように寝ることが得意じゃない方とかは、
1日早く終わらせられないみたいなことあると思うんですけど、
私もね、ちょっと不眠というか寝れなくなった期間も過去にはありまして、
その時はね、とにかくベッドに行っちゃうっていうことだったり、
あとその頃はね、携帯の中が私の世界の大部分だったような時もあったんで、
とにかく携帯をね、電源切ったりとか、
携帯を自分の体からもう離す、遠いところにしまってしまう、
することで1日を終わらせる、寝れないけど見ないとか、
そういうことも割と効果があったかなと思いますね。
携帯って結構さ、便利だし楽しいこともいっぱいできるんだけど、
あんまりうまくいってないかったりとか、
デジタルデトックスの重要性
自分の心が元気がなかったりとか、体が元気がない時って、
携帯の存在からやっぱり想起される嫌なことってめちゃめちゃあって、私の場合は。
なので、ちょっと自分状態あんま良くないなって思った時は割と携帯と距離を取る、
携帯で漫画見れたりとかもするけど、そういうリフレッシュをせずに、
こういうのをデジタルデトックスっていうんでしょうかね。
そんな大げさなことはしてないんですけど、
物理的な距離って結構本当に心理的な影響が大きいもんだと思ってるので、
携帯と自分の体を遠くに離すみたいなことも、
効果あったなぁなんて今振り返ると思いますね。
だいたいそうね、自分が元気ないなぁとか疲れてるなぁっていう時は、
振り返る、振り返るというか、まとめると、
もう一回言うけどね、大事なことなんでもう一回言うけどね、
決断しない、最低限のほどしかしない、早く寝て、今日を早く終わらせる、
この3点を気をつけて過ごしているなぁと思いますね。
本当にさ、疲れちゃう時とか、ストレス溜まってる時とか、
感情的になってる時ってさ、もう自分じゃどうにもできないってなるよね。
ならない?なるの。私はなる。
でも今思うとね、その私はね、私はその3点をね、決断しない。
必要最低限のことしかしない。早めに寝て今日を早く終わらせる。
この3点をもし、私がね、やれたとしたらね、
自分ではどうにもできないって思ってたけど、
自分でどうにかできてるかもしれないって今話しながら思いました。
確かにね、例えば、どんなことで悩む?
やっぱあるよね、例えば私最近だと、そうそう、仕事でね、
ちょっとこうミーティング中に圧をかけてくるのが好きなタイプのお客さんとかいらっしゃるんです。
誰かを悪者にしたい。
そして、ちょっとこれ、愚痴をね、言っちゃおうかな。
なんかたまにいません?
あの、なんつーのかな?
あなたが素晴らしいのはそれでいいなって思うんだけど、
誰かをダメな状態にして、自分がすごい状態にしないと気が収まらない人っていません?
伝わるかな?
要は、僕すごくないですか?
僕こんなことできたんです。
僕こんなに気使えるんです。こんな成果出したんです。
だけでいいのに、
例えば、ミーさんはこんなこともしてない。
こういう期待があったのに、これもできなかった。
だけど、僕はやりました。
だから、結果はこうなりました。
って言いたい人、いません?
いるんですよ。
毎度それなのね。
だから、自分だけ褒めるってことがどうしてもできないんだなって思っているんですけど、
そういうことがね、あると、
例えば、ちょっと寝不足だったりとか、
踊りすぎて疲れてるみたいな時にね、
そういうイラン攻撃、イランマウントを取られると、
ムキーとなるわけですよ。
腹立つわーってなるんだけど、
まあ、それでイライラするわー。
ほんと腹立つわーって思って、
一日ね、
もう、ほんともう、私ほんとなんで、
そこからさ、
なんで私いつもアホに言われちゃうんだろう。
まあ、確かに期待に応えられてないのか。
じゃあ、こういうことをやらなきゃいけないな。
なんでこれが気がつかなかったんだろう。
あの時、ちゃんとやっとけよかったのに。
あー、これが足りなかった。私は本当にバカだな。
本当に才能がない。
というか、努力が足りてない。
とかね、いう感じで、
もう、キリがないのよ。自分を責めるということに対して。
で、これをずっとやってたとしても、
相手のそのマウント取るのはやめてこないわけですよ。
それは分かってる。
だけど、自分をどんどん責めて、
あ、もう私はなんてダメな人間なんだろう。
もう、こんなんじゃ仕事も失って、
もしかしたら10年後仕事がないかもしれない。
どうしよう、みたいなことまで、
無駄なね、想像をして落ち込んだりしていくんですよね。
でもそれをね、12時間やってても、
その現象は解消しないの。
なんでかって言うと、そのマウントを取ってくる人は、
その人の問題であって、
私がどんなに自分を責めて、
逆にそれでよ、
あの、ちょっと気が利いたりとか優秀な人間になれたとしても、
その人は変わらない。
ずっとマウントを取ってくる。
それはその人の問題なんです。
なので、私が何十時間自分を責めたとて、
状態は解消しないんです。
で、その、決断しない、過剰に何かをしようとしない、
早く寝ちゃう、みたいなことをやったとしても、
その事象は解消しないわけなんですよ。
結果一緒なんですよね。
結果一緒なんだとするならば、
自分を責める時間がマジで無駄だし、
自分をただ傷つけるだけなので、
やんないで一日終わらせて寝てしまった方がいいっていう、
そういう話ですね。
感情のコントロール
あとはものすごい感情的になっている時は、
やっぱり冷静じゃない。
で、この感情的になっている時は、
怒りというエネルギーで出る時もあるし、
悲しみっていう状態で出る時もあると思うし、
そうね、その状態の時はどっちにしても冷静じゃない。
から、いい行動はできないんです。
良い判断もできないし、
良いアイディアも浮かんでこないと私は断言します。
ぼん。
多分ね、
あんまり良いものは出てこないの、自分から。
だからね、やんない方がいいんですよ。
もしそこで、はぁーとか思いついて、
はぁーとかやって、もうやれるとこまでやっちゃおうとかやっても、
次の日振り返ってごらん?
多分ミスばっかだよ。
うん。
だから、やらないの。
もう仕事をパタリと閉じて。
えー、家族にもね、いろいろ言われるかもしれない。
いろいろあるかもしれない。
だけど、できる限り省エネで寝よっつって、
今日を早く終わらせる。
それがね、いいんじゃないかなと、
私個人は思っていたりしますが、
皆さんはいかがですか?
もっとね、いいやり方もあるかもしれないけど、
今のところ私はこれで乗り切ってたりしますので、
そうね、いいんじゃないかなと思ってます。
あとね、やっぱり地味にというか、一番大事だなと思うのは、
自分が落ち込んでるとか、傷ついてるとか、
悲しんでるとか、怒ってるとか、
疲れてるっていうことに、気がつくということが結構大事です。
なんか、気がつく素振りの人はいるんだけど、
無視して言っちゃうんだよね。
いつも通りに。
でも、言っちゃうんだよねって言っちゃう人もいるけれども、
疲れてるな、今日は店じまいだ、とか疲れてるな、
もう今日はこの人とは話さないぞ、とか、
疲れてるということをちゃんと把握するってことは、
結構ね、難しいことなような気がしていて、
でもその感覚をつかめるようになったら、
自分にとって有効な、なんていうかね、
行動、仕組みというか、
私で言ったら、決断しない、
必要最低限のことしかしない、
早く寝るっていう、私の三原則がありますけれども、
それを編み出してやることができるんだけど、
自分は疲れてたり、感情的に疲れてるな、とか、
メンタルがちょっと不安定だな、とか、
そうやってキャッチできなかったら、
多分その行動を選択できないからね。
そういう時にね、頑張ってやったことって、
あんまりクオリティ高くないの。
私の場合はだけどね。
でも多分みんなそうだと思う。
自分の状態を把握する
ので、まずね、疲れてるとか元気ないとかっていうのをキャッチしたら、
でも頑張る、じゃなくて、
一旦休むという選択を、何もしないと。
そう、で、この何もしないはね、
被害を最小限に食い止めるっていうことと、
イコールだなと思っています、個人的にはね。
なので、まあそういった行動をね、選択したり、
いやでも子供いてママだからそういうの無理だわ、みたいなことがあると思います。
でもまあ、それも含めて、
必要最低限のことをして、誰かに助けを求めてでも、
寝てほしいなぁ、みたいなね。
でも無理やね、って言われることもあるかもしれません。
私には分からないこともあるけれども、
でも私はそういうふうにしてるって感じです。
いやー、なんかね、私は平和主義なのでね、
できれば、
なんか、辛いこととか、悲しいこととか、
戦ってたり争ってたりっていうことが、
少なくなるといいなーなんてね、思ったりもして、
まあ結構本当に今日ね、疲れてるなーって思う人が、
私も含めてなんですけども、多かったから、
疲れてる時の自分のやり過ごし方、
そうそうそう、やり過ごし方なんですよね。
ちょっと伝えてみたって感じです。
夏バテと自分らしい過ごし方
あとさ、こういう話って本当に難しいよね。
例えば、さあ私、子供がいないんで、
夫婦2人で大人2人だから、
ある程度もう今日無理なんですってなったら、
自分のことは自分でできますよねっていう、
お互いそのスタンスで生きていけるけど、
お子さんいるとそうじゃなかったり、
あとは本当にね、なんか体が病気、
もちろん心の病気とかで、
難しいとかっていう方もいらっしゃる、
本当に状況が全員違うから、
そういう方に、
もしかしたらね、この番組を聞いた時に、
嫌な思いする人もいるかなーとか思うと、
なんていうの、話し方とか話す内容とか、
めちゃめちゃ気使う、したくてやってるけど、
気使うんだよね。
でも、みんなを傷つけないというか、
みんなにそうだね、みたいな話なんていうのは、
世の中に存在しないわけなんで、
まあ難しいよなって思いながらも、
なんか今日は喋ってみたって感じです。
まあ自分らしいね、
やり過ごし方見つけられたらいいよねって思う。
今、最後になって思い出したんだけど、
夫の実家に寄生してて、
夫のお母さんが結構明るい方で、
お酒も結構たしなむ方なんですけども、
私はすごい夫のお母さんのことすごい好きで、
いつも帰るとご飯食べながら話したりするんだけど、
なかなか面白いことを今回言っていて、
それを思い出したらちょっと話したいなと思うんですけど、
うちの夫も結構お酒を飲んでね、
お酒にもう飲まれるタイプなんですよ。
なかなかお酒飲むんですけど、お酒好きだから。
でもお酒めちゃめちゃ弱いんですよね、彼は。
で、すごく酔っ払ってる様子をお母さんが見て、
すごい酔っ払うね、あの子みたいな話をするんですよね。
きっと嫌なこととかあったりしたら飲みたくなるのよ、みたいな話をお母さんがしていて、
そうですね、みたいな話をしてたら、
でもね、はっきりとわかることがあるって言って、
何ですかって言ったら、
嫌なことあるとお酒飲みたくなるんだけど、
どんなに飲んで酔っ払っても嫌なことは絶対に忘れないって言ってて、
だから私は嫌なことを忘れることもできなくって、
体も壊してお金もなくなって、
マジでいいことないですねって言ったら、
笑いながらでも飲むのよって言ってたのをね、
なんか今話しながら思い出したんです。
何をね、言いたいかっていうと、
そのお酒をね、たしなむってのは好きなことだからいいんだと思うんだけど、
でも好きなこともやりすぎるとね、
あの、気休めに結局ならないっていう落とし穴もあるからね。
自分らしいそのやり過ごし方見つかるといいよねって思ってるんだけど、
気休めの危険性
お酒を過剰に飲むとか、
ギャンブルするとか、
まあ例えば法的に認められてない何かことをするとか、
あんまりそういう刺激が強いものだよね。
とかアドレナリンが過剰に出るもの、
報酬系のホルモンいっぱい出ちゃうみたいなことで、
気休めをするっていうやり過ごすっていうやり方は、
個人的にあんまりおすすめしないなって思います。
っていうことを言いたかった。
あの決して否定してはないんだけども、
でも多分、何だろう、
例えば私とかがやってる決断しないとか、
最小限のことにするとか寝ちゃうとかっていうことよりも、
お酒飲むとギャンブルするとか報酬系が出る系のやり過ごし方って、
ちょっとこう本質的に違うなと思っていて、
今日話したかったのは後者じゃなくて前者の、
アドレナリンとか出ない系のやり過ごし方、
自分らしいの見つかると良くないみたいな、
そんな話をしたかったです。
ちょっと休んでる間に、私話すの下手になってる?
大丈夫?こんな感じ?いつも。
私はね久しぶりにポッドキャスト収録でちょっと、
それこそ気休め、気晴らしになってるかなって思いました。
ということで、
自分がただ楽しいだけの、
ひとりがたりポッドキャスト番組、
聞いてくれてありがとうございました。
よかったらハッシュタグ、
ニンカムとつけてポストしていただいたりしたら嬉しいよっていうのと、
フォームもあるから何かお便りくれたら嬉しいなっていうか、
くれてみて、と思ってます。
それではね、今日も聞いていただいてありがとうございました。
ばいばーい。どんなま。
