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みなさん、おはようございます。Dr.ねごの走る健康習慣ラジオ。
この番組は、現役医師でサブスリーランナーのDr.ねごが、医学とランニングを掛け合わせた絶好調のヒントをお届けする番組です。
今回は、特別回。昨日の雑談会から続く形で、ランニングシューズの履き比べレビューをお届けします。
ステップランシティ大阪で、Nike Vomero Plus・Asics・Novablast 5・Adidas・Adizero Evo SLの3足を実際に走って比べてきたので、その感想を正直にお話しします。
ランニングをやっていると、やっぱりみなさん気になるシューズですよね。大好きなんですよ、シューズ。
各メーカー、大体のシューズっていうのは、どういう特徴があるかとか含めて、ほぼ頭の中に入っております。
オタクなんですよね。
その中で、やっぱり買えるシューズっていうのは、もちろん限られるわけです。
シューズ箱というか、靴箱の容量にも、お金の配布の容量にも限りはあるわけなので、
全部買っていくなんてことは、もちろんできないわけなんですよね。
でも、そういう意味で言うと、欲しいものはいっぱいあるんだけど、
一回損失をしたくないっていうね、気持ちが働くじゃないですか。
実際問題は、買ってしばらく使ってみないと、こんなの分からないんですけどね、シューズが自分に合うだの合わないだのなんてね。
そうなんですけど、でもやっぱり失敗したくないじゃないですか。
っていう風に考えると、最近はですね、僕どんどん靴が欲しくてたまらないのに、悩んであげく買えないという現象が起こっててですね、悲しいわけなんですよ。
知らんわっていう感じなんですけど、どうですかね。皆さんもシューズ事情どうですか。気になりますね。
最近であればね、アディダスのアディゼロ、エボーSLとかが超人気ですよね。
2025年一番売れたシューズなんか言われたりしていますけれども、確かにね、デザインもかっこいいし、欲しいなってなりますよね。
僕がね、欲しいシューズちょっと一回リストアップしてみたんですよ。
エボーSLはやっぱりもちろん欲しいなっていう風に思うんですけど、それ以外にもエボライドスピード、ASICSですね。
エボライドスピードだったり、エボライドスピードと同じソールを使っている、これ知らない方も多いかもしれないんですけど、ASICSのノーサトリーっていうシューズですね。
トライアスロン用のシューズなんですけど、ランニングシューズですわ。
あとはナイキのボメロですね。あとはアディゼロジャパン、ノバブラスト新しい新作が出る予定みたいで、それも気になるなと。
あとサッカニーのライドですね。これはシューズアドバイザーの藤原さん、僕もYouTubeよく見るんですけど、結構激推ししているサッカニーのシューズの中で、今年はライドがいいという風な話で、気になるなってちょっと思っちゃいましたね。
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あとはゲルニンバスですね。これも欲しくて、特に東京マラソン限定モデルが出るんですけど、高いんですけどね、気になる気になる。
欲しいなと思っているわけなんですけど、もちろんこれ全部買うわけにはいかなくて、かつ僕の練習にはどういうシューズがいるのかっていうところも考えながら、取捨選択していくっていう必要があるわけなんですよね。
カタログの数値ではわからない部分っていうのがやっぱり山ほどあるわけですよね。実際、ミッドソールの反発が15%上がりましただの、なんだの、かんだのとか言いますけども、実際問題はアッパーだって足に相性があるわけで、アッパーが良い悪いでかなり走行性能っていうのは変わったりとか、
僕はあとはね、アウトソールですよねが、グリップ力がどれぐらいあるかっていうのも、かなり走りやすさに、走り心地かにかなり関係していると思ってるんですよ。そこらへん、むずいですよね選択。
これは買ってみて使ってみて、相性がどうかっていうのを結果的にわかるしかないと思うんだけども、今のところ僕が持っててよく使っているシューズっていうのは、クッションシューズであれば他のボンダイエイトですね。ちょっと古いんですけど、ボンダイエイトも超大好きなんですよね。
あとは普通の、普段のジョグシューズであれば、ナイキのペガサス41も使いますね。まあ、接地感があって、グリップ力もあって、ある種、面白くないシューズなんですけど、まあ、履いてたら意外といいなって思うことがある。うん、足を鍛えれる感じがあっていいなーみたいな感じでしょうかね。
あとは何だろう。スピードレーンとかでよく使うシューズは、他のシエロロードっていうシューズですね。シエロで言うと、シエロX1.0が有名ですけど、それではなくてカーボンとかも入っていない、どちらかというと薄底のレバーフォームですよね、のシューズですね。
他社で言うと、アディゼロジャパンだったりとか、ナイキのペガサスプラスとか、そこら辺が割と似たようなシューズになるかなと。これもね、自分の足で走る感覚でも、結構クッションの反発性ももらいながら走ることができる、不安定性がないシューズなのでね、結構気に入ってますね。
あとはシューズとしては、レースシューズですよね。僕はアディダスのアディゼロ1011をよく履いているというか、最近は履いている、相棒にしているという感じでしょうか。このラインナップを聞いて、特徴があるんですよね、僕のシューズの偏りというか。
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昨今流行っている厚底がほぼ入ってないんですよね。ボンダイエイトはガッツリ厚底ですけども、クッションシューズと割り切っているのでそうなんですけど、ペガサスといい、シエロロードといい、クミセンといい、薄底から、薄底とは言わないか、中厚底ぐらいまでのシューズばっかりなんですよね。
実は僕ね、未だにまだ厚底に対応しきれてないんですよね。僕の右のお尻の筋肉のある離常筋というところを怪我しているんですけどね。慢性的にずっと痛くて悩みなんですけど、厚底を履く方が痛みが出やすくてですね。
不安定性があるシューズというのは、僕にとってはお尻にだいぶとダメージがくるという感じなんですよね。不安定性というのを、初心者のうちは不安定性ってあんまり感じてなかったんですけども、いろいろ解像度が上がる中で、厚底って不安定性があるシューズが多いんですよ。揺れるというか、そういう感じでしょうか。
そういうシューズがちょっと苦手で、かつ厚底だと操作性が悪くなるんですよね。今ここでピッチを上げたいとか、走り方をちょっとギアを変えたいとか、そういったものに対応できない。足首が固定されたというか、走り方が固定されるようなシューズっていうのも結構苦手なんですよね、僕は。なので、ADIZERO TAKUMI1000とかはすごくいいなと思うんですよね。
あと僕の特徴としては、カーボンシューズを使っていないっていうところですかね。以前、メタスピードエッジパリを使っていたんですけど、それで結構大きな怪我をしてしまって、2ヶ月ほど全く走れなくなったっていうことがあって、それのトラウマも含めて、サブ映画するまではカーボンシューズは使わない方がいいかなーなんて思いながら、運営しているんですけれども、ぜひ使いたいんですけどね。
そんなところなんですよね。皆さんもどんなシューズを使っているかって、いざ振り返ってみるとそれぞれ発見あると思うんですよね。いろんな人がこんなシューズを履いているとか見ていると、この人はこういう厚底が好きなんだなとか、いろいろあって面白いですよね。
何にせよ自分に合うシューズっていうのは、どんどん走っていく中でどんどんわかってくるというか、逆に言うとそうじゃないとわからないんだっていうのがあるよなって思うんですけども、そんな中で新しいシューズを買うときにいい選択肢があるなというふうに思ったのが、この前言ってきたステップ大阪のランシティですね。
ステップですよね。陸上のシューズとかグッズとかが売っているものですけども、大阪城から近いところですね。京橋にあるお店なんですけども、これが試し履きできるんですけど、試し履きって言ってもね、そのまま本当に店の外にランニングしに行っちゃってOKっていうものなんですよね。これめっちゃいいですよね。本当にありがたくて。
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こんなサービス今までいろいろなシューズでできるっていうのは初めてだなと思うんですけども、やっぱり実際ね、何キロか走ってみないとわからないことっていっぱいあるじゃないですか。そうなんですよ。先日ね、それ言ってきたんですよ。1000円で3つまでシューズを履き比べることができるというものだったんですよね。めっちゃいいですね。しかも走り終わったら1000円のクーポンですかね。
もらうことができるので、何か商品を買った時にはキャッシュバックされるというか、割引されるのでプラマイゼロということなんですよね。なるほど。面白いですよね。もちろん全てのシューズがレンタルできるわけではないので、そこはちょっと注意だなと思うし、僕が欲しいシューズでもレンタルしてなかったものがあったので、そこは残念だなとは思ったんですが、せっかくなのでいろいろ試してみたんですよ。
買ったシューズはですね、ナイキのボメロプラスと、ASICSのノバブラストと、ADIDASのADIZERO EVO SLの3種類を履き比べてきました。結果的にはですね、今回も例に漏れず、何も買うことができず帰ってくることになったんですけど、いろいろ発見があって面白かったんですよ。それについてちょっと喋っていきたいなと思うんですけど。
シューズですよね。いろんな視点でいろんなポイントで見ることができると思うんですけど、まず履いたのがナイキのボメロプラスですよね。ナイキって言ったらベースモデルとして、PEGASUS、ボメロ、STRUCTUREの3種類があって、それぞれに無印、ノーマル、スタンダードモデルと、プラスとプレミアムがある。3種類×3種類で9種類のシューズがあるということですよね。
今年はSTRUCTUREの最近プラスが出て、プレミアムはまだ準備中というかまだ公表されていないというような段階ですけども、とか言ってるうちにナイキのPEGASUS42が噂されてたりしますよね。なんかズームユニットの配置がフルレングスになるとかいう噂もあったりとか、だいぶソウルの形が、つま先が少しロッカー構造が出るようになるだとか。
個人的にはPEGASUS新しくしたいなーなんて思ったりもしてるんですが、ボメロも去年はすごく人気が出てたというふうに、SNSとか見てる分ですけどね、みんな絶賛してるなというふうに思いました。
僕が履いたのはボメロプラスですね。フルレングスでズームユニットじゃなくて、なんだっけ、ズームXか、ズームXフォームを使われているという形ですね。ズームXフォームっていうのは基本的にはPEBAベースのフォームだったと思うんですけども、クッション性がありつつも反発がポーンと出ると。
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デメリットとしては結構プルプルプルプルっと震えるような不安定性があると。でもシューズによってチューニングはされているので、ある程度レースシューズほどは柔らかくないチューニングはされているんだと思います。
ボメロプラスは本当にすごかったですね。すごい分厚いんですけど、まず足を通したときのびっくりしたのは、アッパーがめっちゃいい感じなんですよ。足を包み込むアッパーがビット感がいいのなんの。これはね、ナイキやるやんって思っちゃいましたね。だいぶといいですよ。
ちょっと細身なのかもしれないですね。ノバブラストと比べるとラストですね。足の形としてはちょっとスリムめかなと思ったんですけど、よっぽど幅広な人以外は結構いい感じで履けるんじゃないかなと思います。
あとね、見た目もいいんですよね。個人的にはボメロプラスは普段履きにも使えそうなデザインをしているというか、そんなイメージでしょうか。アウトソールもね、結構ボコボコしてて、走った感じでいくと、3キロほど走ったんですけど、グリップ感も効いてて、これもすごくいいなと。すごくよかったですね。
走った感想としては、とにかく確かに地面感じないですね。天地ブロックとか踏んでも天地ブロック分かんないぐらいにはクッション性がありますね。クッション性があるんですけども、なんていうか、かなり弾力のあるクッション性ですね。ムチッと潰れた後にポンと跳ね返すみたいな。やっぱこれZoomXだよなっていうような感じですね。
いわゆるスーパートレーナーと言われるような分類に入るのかなと。リカバリーとかで使ってもいいし、普段のジョグでもいいんだけど、その気になればかなりスピードも出ますね。普通に3分台とか4分前半のスピードは余裕で出るなと思いました。
ある程度前方の方で、前側部寄りで設置してすると、反発がすごいので、全然テンポアップの領域までいけるなと。インターバルとか3分45秒ぐらいまでで使いたいかと言われるとそうじゃないんですけども、ジョグで行って、このままちょっとビルドアップするか、ちょっと流しするかとか、そういう時には同じシューズでさらにテンポを上げれるので、
有用性あるなと思いました。逆に言うと、テンポが上がってしまうっていう感じでしたからね。僕が買わなかった理由っていうのの一つは、テンポを上げてしまうからなんですよね。とにかく履いてて楽しいシューズでした。ご褒美だなっていう感じなんですけど、テンポを上げちゃうんですよね。
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コクッション性がいいから、走りたくないな、体しんどいかもな、みたいなタイミングで履きたいシューズだなというふうに感じたんですけども、走ってて体温まってくるとテンションが上がってどうせスピード上がるんだろうなっていう感じですね。
リカバリーしたい時に、逆にリカバリーさせてくれない、テンションが上がってしまうシューズとも言えるなと思ったので、それ目的にかなわなかったりするよなっていうふうに思ったんですね。なのでリカバリーとして使うにはちょっとテンション上がりすぎてしまうなというところですね。
じゃあリカバリーじゃなくて、テンション上がらないけど普通にジョグしたいよねっていう時だったらいいんじゃないですかって言われると、確かにそれはいいんですよね。ただ、不安定性の問題ですね。そういう普段のジョグに使うにしては不安定性が僕にとっては強いなというふうに思いました。
結構ね、こんだけ厚底の割には不安定性ない方だとは思いますが、やっぱり横ブレが起きやすいですね。特にスピードを上げた時とか、横ブレが起きやすいなと。しっかりと筋肉を使って体幹を保持しないと微妙なブレを感じますね。
微妙なブレをいろんな筋肉、小さい筋肉とかでしっかり補正しているという感じですね。それはそれで練習にはなると思うんですけど、これが変な体の使い方がある時に偏りが大きくなって怪我につながるっていうのもあるかなと。
だから普段のジョグシューとして使うにしては、そうですね、自力もちょっと伸びにくいだろうし、足作りとしては向いてないのかなというような気がするし、ロング走するにしても楽しいけど、この不安定性の蓄積が多くなればなるほど怪我のリスクが上がるようなと思いました。
本当に走りたくない時にテンションを上げるために走り出して、それで短めの距離で遊ぶみたいな反応がちょうどいいかなと思いました。の割には高い。ということで僕は買いませんでした。難しいね。
でも本当にみんな大好きな理由が分かりました。僕には喉風が出るほど欲しいんだけど、ちょっと僕には合わないかな。買いたいんだけど買わない方が長期的には自分のためになるなと思って買いませんでした。
ちなみにステップかなり安売りしてたので、今の時期新色が出る時期みたいなので結構いろいろと割引率が大きくなってましたので、ぜひおすすめではありました。ちなみにボメのプラスは歩く分にはおすすめしないなと思いました。
特に重い荷物とか重いリュックとかを持つときは、あと体重が重い人もそうかな、結構ぎゅっと沈み込むので、やっぱり歩く時も不安定性があるなと思うので、旅行グッズに使うにしては厚底すぎるんじゃないかなというふうに思いましたね。
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こんな感じで一つのシューズを履いたとしてもね、いろんなことが分かってくるんですよね。僕はこんなことを考えながらシューズを選んでるわけなんですけどね。
次がノバブラストですね。言わずと知れた名作というか、みんな大好きノバブラストですよね。
普段のランニングコースを弾ませるみたいな、そんなコンセプトで作られてる、始まったシリーズだと思うんですけど、今やASICSの代表的なシリーズですよね。
もうすぐしたら新作が出るらしいですよ。知らないけど、一応そうらしいですわ。噂としてはね。
これでも3キロ走ってきました。現行モデルですね。番号忘れちゃったんですけど、ボメロプラスの後に履いたからなんでしょうね。
なんせクッション性も反発性もないなって思ったんですよ。すごいですよね。
やっぱり試し履きっていうのも、今持ってるシューズと比較してどうなのかみたいなところで感じ方だいぶ変わっちゃうんだなというふうに思いました。
でも3キロぐらい走ってると、だいたい足も前のシューズの感覚を忘れてフラットに反応できるようになるなというふうに思いました。
結果としてはね、めっちゃいいですね。NOVABLASTめっちゃ良かったですね。
なんていうか、思ったよりもとんがった部分がなくて、誰でも履けるなっていう感覚で、かつある種面白くないシューズっていうふうに思うんだけども、
スルメのようにテンションがめっちゃ上がるっていうわけではないけど、履き出したらやめられなくなるみたいな感じなのかなというふうに思いました。
先ほどのボメロプラスとの比較では、安定性が増してて反発性は落ちてるけどクッション性は保たれてて、
接地感覚としては、かかと寄りおよび中足部ちょっとやや前ぐらいにスイートスポットが2つ存在するような印象で、
遅く走るにしても早く走るにしてもどっちともにスイートスポットが存在しているような形で、あらゆるスピードに対応できる。
そして軽いので足も回りやすい。こんな感じだったなと思いました。
一方でラストですね、アッパーに関してはやや合わない人もいるのかなと。
ただ横幅が広い人ですね。前足部の横幅が広い人とかは割とゆったり目だったので、
合いやすいのかなと思いました。僕は結構ルーミーでスペースが広いなというふうに思いました。
一方で足首周りのフィット感が良かったので、ノガブラストを履いてシューズとの一体感が損なわれているという感覚もなかったので、
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ここらへんはさすが6だなというふうに思いましたね。
このボメロプラスのポンポン感とか単発感とかに比べると正直面白くないなって思ったというか、
ボメロプラスが面白すぎたなと楽しすぎたなというような感じなんですけども、堅実な感じですよね。
普段のジョグシューとして確かに使っていってもいいなというふうに思わせてくれるようなシューズでしたね。
アッパーとの相性が悪い人っていうのは、とはいえある程度存在しそうだなというふうに思ったのはやや残念かなと。
個人的にはこのスペックでアッパーのフィット感がもうちょっと高ければ、より僕としてはたまりやすいかなという気がしました。
次回の新作ですよね。次作でアッパーのフィット感が良くなってこのフィーリングが保たれてたら、
個人的にはジョグシューの一個として組み込みたいなというふうに思うぐらい良かったですね。
僕が入った感じでいくと、スピード帯としてはボメロプラスの方が厚底なんですけども、
速いスピード帯にも対応できるというような印象でした。
ノバブラストはそうですね、5分半から5分台かな、6分台でも全然走れますけど、
スイートスポットとしては5分半から4分半もないしは4分20秒とか、
ここらへんぐらいまでがスイートスポットなんじゃないかなというふうに思いました。
もちろんそれよりも速いスピードでも走ることはできると思いますけども、
ちょっと助力感が足りなくなるというか、練習にはいいかなと思います。
ただそれをレースで使う、そのスピード帯の人がレースで使うにしてはもっと助力感があるシューズがあるので、
そっちの方がタイムは出やすいかなというふうに思いました。
最後にですね、アディダスのアディゼロ、エボーエセルですね。
エボーエセルを履いてきました。エボーエセルウーブンですよね。
アッパーがウーブン素材のものを使っているということなんですけど、
今や大人気のシューズですよね。何より見た目が超かっこいいという感じなんですよね。
結論から言うと、僕これちょっと合わなかったんですよね。残念。
もっと速いスピードとかで試すともしかしたらいいかもしれないんですけど、
感覚としては僕はアッパーとの相性があまり良くなかったので、
ちょっと使えなかったかなというようなイメージですね。
何でしょう。でもいいなぁとは思いました。
エボーエセルってライトストライクプロを搭載しているので、
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いわゆるアディゼロ、アディオスプロとかにも使われているミッドソウルを使っているということなんですけれども、
やっぱりこれもねチューニングされていると思いました。
結構全体的に厚底の割にはかなり硬くて、
ブニュッと潰れる感じはだいぶと少ないなというふうに思いました。
それゆえに厚底の割には安定性が結構あるんですよね。
なのでこの安定性に関してはだいぶといいなというふうに思いました。
ただこのミッドソウルがだいぶと厚くてかつ硬いから本当に曲がらないんですよね。
なのでそういう意味では足を曲げることができない印象というか、板みたいな、
分厚い板、柔らかめの板みたいな、弾力性のある板みたいな、そんなイメージだったんですよね。
足の裏にギュッと張り付いてくるような感覚はあまりなくて、
そういう意味でシューズとの一体感というのは感じにくいというか、
シューズが決めている反発にこっちが合わせるというような感覚でしょうかね。
自分の足で走るとか操作性がいいとまでは言えなかったかなというふうに思いますね。
だからプレートが入ってない割にはプレートが入っているのかなというふうに思わせるような硬さを感じるというか、
そんなイメージでしょうか。
それに対してアッパーがもっと柔らかくて、板に足をキュッとくっつけてくれる一体感があればよかったんですけど、
個人的にはあまりそこがうまくいかなくてですね。
シューズの中でうまく足がフィットしない、ちょっと動くというか、
シューズのミッドソール自体はまっすぐにトーンと地面にくっついているんだけど、
シューズの中で自分の足が、かかとは浮いてつま先が徹底しているみたいな、
そんな感じでソールは曲がらないんだけどみたいな感じで、
シューズとの一体感ですかね。がやや感じにくかったなというのが残念でしたね。
あとは思ったより重いなと思いました。
Nova Blasterよりも確実に重いですね。
そういったところで足の回転のしやすさという観点ではややしにくいなというふうに思いましたね。
ただこのちょっと硬めのチューニングがされたLite Strike Proの分厚いミッドフォームっていうのは、
スピードを出した時に結構進化が出るなというような印象でしたね。
結構スピードが出てきて足の設置衝撃が強くなった時ですよね。
要は踏み込む力が強くなった時にそれだけのある程度の衝撃を加えるとミッドフォームがぐにょっといい感じに潰れて、
その時にポンと跳ね返してくる感じがあるんですよね。
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なので音形を受けるのは結構早いペースじゃないと音形を受けにくいんじゃないかなというのが思いました。
ゆっくりのペースだと正直、わざわざEVO SLを履く意味ないんじゃないかなというような感じでしたね。
でもね、結構どうだろう、ペース早めなんじゃないかなと思いました。
結構体重が重いランナーさんにとってはいいかもしれないんだけど、
軽いランナーさんにとっては結構なハイペースで使用する方が個人的にはいいなと思いましたね。
具体的に言うと、4分半は超えたいかなという感じですね。
1キロあたり4分半から何なら4分15、4分とか3分に差し掛かるぐらいのペース帯で巡航する。
ここぐらいのレンジで進化を発揮するんじゃないかなと思いました。
一方で、そこぐらいで走ると反発も得られるし、ある程度重さがあって安定感もあるので不安定性がないんですよね。
っていう意味では、速くなりすぎてとか、不安定性が出すぎて消耗しすぎるとか、
反発が強すぎて足への衝撃が強すぎるとか、そういうのがないシューズとも言えるので、
ちょうどフルマラソンで行くとサブ3.5からサブ3までのレンジではめちゃめちゃ恩恵を受けることができるんじゃないかなと。
でもアッパー次第かなっていうふうになんとなく思いましたね。
残念。ウーブン以外の元々のモデルをぜひ入ってみたいなとは思いましたね。
いつか絶対欲しいなとか思ったりしました。
ということで、3足の履き比べレビューをお届けしました。
皆さんのおすすめシューズやこだわり、ぜひスポーティファイのコメント欄で教えてください。
この回の内容は後日、ノートにも詳しくまとめる予定です。
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次回は火曜日。座りすぎは喫煙と同じくらい危険。
というテーマでお届けします。
デスクワーカーの方は一丁ですよ。
それでは、今日も絶好調な一日を。
ランニングドクターねごでした。バイバイ。
