近況とあすけんを始めた理由
はい、お疲れ様です、なおくんです。 ということで、今日は2026年の10月の19日、月曜日です。今日もよろしくお願いしまーす。
はい、ということで、なんかめちゃくちゃ久しぶりなんですけど、約1ヶ月ぶりぐらいですね。 前回収録したのが、今見たら
9月の22日でしたね。 なので、ほぼほぼ1ヶ月ぶりっていうことなんですけども
久しぶりなんでね、ちょっと自分のリハビリがてなね、ゆるゆると喋っていきたいと思います。
何を話すかっていうとね、最近の近況についてね、 ざっくりとね、喋っていこうかなと思います。
何を話すかっていうのを具体的にね、細かいことはまだ決めてないので、 喋りながら考えていきたいなと思うんですが、
タイトルとしてはね、近況、ダイエットとアスケンの話っていう テーマで話そうかなと思います。
最近ね、本当にね、あの 前回の収録ぐらいまでね、なんかこうちょっとダイエットとかね、健康とか筋トレみたいなことを
やっていこうかな、みたいな話をね、何度かに分けて話をしてたんですけども、 それの続きですね。
今何にハマってるかっていうと、そのまあ ダイエットとアスケンにめちゃくちゃハマってるっていう感じなんですよ。
そのおかげで多分ね、このラジオトークからもだいぶ離れていたっていうのがあります。
記録機能とラジオトークの頻度
で、まあダイエット、アスケンって何ぞやって、まあ人がいると思うので一応言っておくと、 アスケンっていうのはね、アプリですね。
ダイエットとかね、やってる人は聞いたことあると思うんですが、 アスケンっていうアプリがあって、それは何かっていうと、
食べたもの、食事を記録するアプリなんですね。 食べたものね、あのご飯何グラムとかね、
味噌何グラムとかそういう中、食べたものをこうアプリに記録していくと、 そのカロリーとか栄養バランスとかがこう
出てくるんですね。カロリー何キロカロリーとか、
ビタミンBが何グラムとか、
炭水化物、タンパク質、脂質とか、その食べたものの栄養バランスがワッと出て、それをこうなんかこう
いいバランスにしていくと、今日の食事の点数は何点みたいな感じで、そういう感じの点数がこう出てくるみたいな、そういう感じのアプリで、
要はね、レコーディングダイエットみたいな、記録をすることによってダイエットしていくみたいな、そういう感じのアプリなんですよ。
で、あと日々の体重とかね、体脂肪率も記録することができて、それがグラフ上に出てくるので、僕の性格にすごい合ってて、記録するの結構好きなんですよ。
だからそれを毎日記録して、そこにちょっとした日記みたいなことをコメントを書いて、それをアスケの中の
コミュニティみたいなのがあって、そこにこう投稿すると、いいね押し合える、アスケを頑張っている人同士でこう励まし合える、いいねとかそういうボタンを押して励ましたりとかできるみたいな、そういう仕組みがあ
って、それがね、すごいね、なんかモチベーションになるんですね。
記録することもそうだし、そこにこうなんか点数とか、あとAIでコメントがつくんですね。
あなたの食事はこうですねとか、月はこうしてみたらどうですかみたいな感じでコメントがついたりとかするので、すごくそれが楽しい、ワクワクするというかね。
っていう感じでね、やっぱりその記録をつけるのにも結構時間がかかるので、そうすると何かしら削らないといけないということで、日々の習慣になっていたラジオトークが自然と習慣の中から消えていってしまった
っていう感じでしたね。
ということで、しばらくちょっとやってなかったんですが、でもラジオトークも今まで5年、6年くらい続けてきたので、ペースは落ちても継続はしていきたいなとは心の片隅に常に思っていたので、仮にしばらく月1回
とか月2回ぐらいのペースになるかもしれないけど、
一応なんか話すことは楽しいので、ご利用みて話していきたいなと思っています。
ダイエットの進捗と目標
はい、ということで、ダイエットの成果なんですけども、成果は今のところほとんど出てないですね。
減ったり戻ったりを繰り返している感じで、僕は1年くらいで5キロくらいに太ったんですね。5キロくらい体重が増えたので、それを元の水準に戻したい。
5キロ一気に戻すのは多分難しいと思うので、まずは5キロ増えた分の2キロ分ぐらいは戻したいなということで、今それを目標にやっているんですけど、だからマイナス2キロを目標にやっているんですが、
だいたい1ヶ月ぐらい経った時点でどのくらいかというと、マイナス1キロちょいぐらいですかね。それが急に食べたりするとパッと戻ったりするので、まだまだ安定した感じで減っている感じではないんですけど、
本当に右肩下がりに下がるというわけではないんですけど、ジグザグなんですよ。結構ジグザグなんでモチベーションが上がったり下がったりするんですが、あんまりそこに一気に一流しないことが大事ということは頭では
わかっているので、なるべく一気に一流しないようにやっていこうかなという感じではありますね。
記録をしながら楽しみながらやるといいのかなという感じです。体重が減るのはあくまで復唱というかおまけみたいなもので、それより何より僕がアスケンを始めてすごい良かったなというのは、体重が減るとか体脂肪率
が減るとかそういうことは二の次なんですよ。
PFCバランスと食生活の反省
何より健康に慣れてきているというのはすごい実感していますね。健康に慣れてきている。どういうことかというと、いわゆるPFCバランスというやつですね。
僕本当に今までそんなことを意識したことはほとんどなかったんですけど、要はPFCというのはプロテイン、Fだからファット、Cはカーボン、要はタンパク質、脂質、炭水化物という三大栄養素というらしいんです
けど、この三大栄養素をバランスよく摂ることが非常に大事ということなんですよね。
炭水化物ばっか取ってちゃダメ。ご飯とかパンとかそういう炭水化物ばっかり食べてたら栄養バランスが良くないという。ご飯食べるんだったらタンパク質、肉とか魚とか大豆とかそういうのもちゃんと食べて、あと脂質
ね。脂質というのは脂ですよね。脂質はオリーブオイルとかナッツとか、あと普通に肉とか魚の脂の部分とかですね。
そういう脂質とかあるんですけど、それを何体何体何というバランスがあるんですけども、そのバランスで取っていくと体に良いということで。そう考えると僕は今まで割とね、なんで太ったかって今思い返すと、結構脂
質と炭水化物に偏った食事をしていたなという風に反省したんですね。
例えばスナック菓子ですね。スナック菓子というのはもう糖質、糖質に脂質を絡めた。だからタンパク質がほとんどないんですよね。現代人はタンパク質が不足しがちとよく言われてるらしくてですね。だからそういう何も
考えなしに食べるとどうしてもタンパク質が減っちゃうんですね。
で、勝手に肉とか、肉はあんまり太るから良くないって思って、肉ってタンパク質だからすごい実は大事なんですけど、肉は太るから良くないって勝手に思っていて、それよりかはサクッと食べれるスナック菓子とか
菓子パンの方が良いんじゃないかとかって勝手に思ってたんですけど、それが逆に良くなかったんですね。
菓子パンもそうですよね。タンパク質はないし、糖質と脂質ばっかりに偏ってしまう。そうするとタンパク質がとれないくせに糖質と脂質ばっかりとって、それでカロリーも高いみたいな感じで、そりゃ太るよ。太るし脂肪
も増えるみたいな感じなんですよね。
で、筋肉にもあんまり良くないしね。タンパク質っていうのは筋肉を作る原料みたいに言われてますからね。
はい、っていう感じでね、本当にアスケンを記録することによってその栄養バランスっていう概念をね、初めて意識するようになったっていう感じですね。
もちろん栄養バランスが大事っていう言葉はなんとなく知ってたけど、ちゃんとやることはなかったので、記録することによって自分の栄養バランスが可視化されて、こういうのにタンパク質って含まれてるのか、結構勉強
したんですよね。
食事管理と将来の健康
っていうのがあってね、体重はそんなに減ってないんですけど、食事の中身がだいぶ変わったと思うので、それはすごい良い点ですね。
本当に生涯においてすごく良い勉強をさせてもらっているなと思いますね。やっぱり食事って健康とかね、そういうことの一番基礎じゃないですか。
その辺がおろそかになるといろんなところに影響を及ぼしてしまうので、しかもそれは本当に無自覚だったんですね。
自分は太らない体質だから、そんなに食事とか気付かなくてもいいでしょうみたいに逆に思ってたんですね。
僕そんなに、今回も5キロぐらい太りましたけど、それでも世間から見ればまだ標準体重の範囲内なんですよね。標準体重かっこ痩せてる方みたいな感じなんですけど、
自分的には今までの最高体重に更新しそうな勢いだったので、それでやってるんですけど、
割とそんなに食生活に気を使っているつもりはなく、何も気にしなくても別にそんなに太らないかなって、そういう風に思ってたんですけど、やっぱりそれは良くないんですよね。
年を重ねるほどにそういう食事の影響っていうのはだんだん積み重ねて後から出てくるからね。
若い頃は若さでなんとなく考えずに住んでたものが、だんだんその影響が健康診断の数値とかに出てくるからね。
やっぱりそういうのはね、体重にこそ出ないけど、誤魔化しきれないものがあるし、それはだんだん積み重ねて出てくるから。
今のうちにね、まだ取り返せるぐらいのうちから、食事のね、管理っていうのがすごい大事なのかなという風に、なんとなく思っております。
今日この頃でございます。
はい、ということで、まあなんかつらつら喋ったらあっという間に12分になっちゃいましたね。
まあいろいろ喋りたいこと無限にあるんですけど、ちょっとまだね、トークのリハビリをかけてやっておりますので、また別の回に分けて話そうかなと思います。
ということで、今回は近況をね、だんだん喋る回でございました。
ということで、はい、聞いてくれてありがとうございました。またいつかお会いしましょう。お疲れ様です。