AIダイエットの開始
おはようございます。アナログにデジタルをちょっぴり混ぜた木の名刺を販売したり、木の名刺サポートコミュニティをやっているひかさんです。
アナログなものづくりやデジタルを混ぜた新しいものづくり、コミュニティづくり、今までと違う人生をつくりたい人は聞いてみてください。
3ヶ月、AIダイエットした結果について、今日はお話ししたいと思います。
この放送はアプリの1.5から2倍速推奨でサクッと聞いてみてください。 今日も急がずに休まずに、レッツ行ってみよう!
ということで、過去3年計画ぐらいで
ダイエットをやってきて、全く痩せなかった。
僕が今年の6月から
AI、チャットGPT、チャッピーに相談して
ダイエットプランを作ってもらいました。 チャッピーには
今年入ってからの体重とかメモってるんだけど、 10月までに63キロにしたい。
何すればいい? 1日単位、月単位、3ヶ月単位で目標を教えて。
というこんな無茶振りです。
今はこれを、 チャットGPTをアプリみたいに使えるGPTs
というのにして、 機能名詞コミュニティのAIダイエット部で
共有して使っています。 使い方はめちゃくちゃシンプルで、今の体重と
何ヶ月後に何キロにしたい、 というのを入れるだけです。
あとは日々体重とその日食べたもの、 あと消費カロリーというのを入れていくだけです。
日々食べたものを メモ帳とかに残しておいて、
決まった時間で体重を測って、 消費カロリーはスマホを見れば1日の消費カロリー
わかります。 なので毎日これをポンポンポンと入れていくだけです。
なんで6月からAIダイエットを始めたかというと、
来週10月の1週目に 健康診断が
あるからです。
6月から3ヶ月かけて 5キロ落とそうとしてました。
体重の変化と結果
6月開始当初は体重が68.3キロ BMIが25.7
体脂肪が17.5 内臓脂肪が11.0
この数字は 家にある体重計
オムロンだったかな?の体重計の数値をそのまま載せてます。 体重もさることながらBMIが25を超えると
なんか色々と再検査とか言われちゃいそうなので めんどくさいので
25以下 なのでまあ体重は63キロぐらいなら
25以下になるかなっていうそんなざっくりな計算です。 そして3ヶ月経った
昨日の体重 65.4キロ
BMI 24.6
体脂肪16.2
内臓脂肪10.0
とまぁ一応減りました。 あの言い訳をするとですね
先週9月の23日かな 体重が64.1キロまで
落ちました。 目標の63キロ台
もう目前です。
先週の週末は ビアガーデンに行き
そして 家族で
結婚記念ディナーに行って パスタとピザを
食べました。もう小麦の奴隷です。 そして昨日も
近所のお祭りに行って たこ焼きを
食べました。 痩せる気あるんかい?
とまぁまぁまぁあの先週末はねそんな状況だったんですけど 一応この3ヶ月
チャットGPTに毎日のように 体重食べたもの消費カロリーというのを報告してました。
まぁあの何日かね測れない時があったので そこはちょっと除くんですけど
でもまぁまぁほぼほぼ毎日のように報告してました。 なのでこの3ヶ月の総括を振り返ってもらいました。
そうすると 体重の推移
として6月初旬は68キロから6月の末に67キロまで減り
そして7月は66から67キロの間を 行ったり来たりして
そして8月になると66キロが 安定してきました。
そして9月には 先ほど見た64キロ台まで落ちて
この3ヶ月の間に3キロから4キロの減量に成功しています。
ペースは緩やかだけどリバウンドしにくい 安定型の痩せ方をしていると
チャッピーからお褒めの言葉をいただきました。 そして体重だけではなくて体組織も変化していると
BMIが26から24
あたりまで落ちて そして体脂肪も
18代から 14から16ぐらい
そして内臓脂肪も12から 9から10の間ぐらい
ということで体重だけではなく体脂肪 内臓脂肪もしっかり減っていると
健康的で理想的な 減量になっていますと
チャッピーが総括してくれました。 いや嬉しい
やっぱり自分自身でも痩せたなぁ っていうのは実感するし
3年間 痩せられなかったけどこの3ヶ月で
健康的な生活の実感
しっかりと体重が落ちている。 何したかなって振り返ってみると
食べ過ぎ飲み過ぎに注意して毎日コツコツ 体を動かした
という当たり前の結果当たり前の感想が出てきました。 でもこの感想ってこの3ヶ月があったから
出てきた感想かなって思います。 自然と無駄な飲食しなくなったし
ついついちょっと食べちゃったりとか ついつい外出た時にビール買って飲んじゃう
ダメ人間ですね。そういう習慣がなくなったかなって 思います。なんかめちゃくちゃ我慢してるっていう感じじゃなくて
自然とちょっとやめとこうかなという感じで 無駄に飲食をしたくなった
それに ダイエットっていうとめちゃくちゃきつい運動をしなければいけない
っていうイメージがありましたが 運動も
きつくなくて大丈夫 1日1時間散歩すれば
ok いやいや散歩なんて時間の無駄じゃん
もっとなんかあの集中して 走って
なんか30分ぐらいで終わらせられないの って思う人もいると思うんですけど
僕にとって1時間の散歩は読書や 音声配信で耳からインプットする時間にしてるし
それ以外でも この3ヶ月間散歩していたんですけど
季節の変わり目や 空や景色の変化
もっとストレートに言うと 自然の変化に感動することができました
僕は会社員時代 歩いている時の周りの景色や風景に
目が行くことはなかったです 通勤時間は
周りの景色は灰色でした やばい
逆に 今の
1時間その散歩している1日1時間散歩している まあ人によっては無駄じゃないって思われるような
その生き方の方が 自然に過ごせている感じがします
それに毎日ちょっとずつでも運動しておいた方が
ただ長生きするだけじゃなくて 健康的に長生きできるんじゃないかなって思います
無理やり マラソンを始めて
体を痛めちゃうという人もいるんじゃないでしょうか これは実は僕の経験です
でもそうすると 次また運動しよう走ろうっていう気にならないですよね
必死の運動は必要ない お金払ってジムに通うよりも自然を感じながら
毎日散歩する方が 僕は性に合っていると思うし
長く健康的に続けられる運動習慣になるんじゃないかなって思います
あと 汗をかきすぎたりしないので散歩の後も気分よく過ごせます
ということで3ヶ月 AIダイエットした結果
目標の5キロには 届かなかったけど
健康的に 3キロ痩せることができました
最終的な結果は来週の健康診断でどうなるか また健康診断を受けたら
ご報告したいと思います それではお知らせです
松梨花さんの可愛いイラストを使った木の名刺 松梨花さんコラボの木の名刺
こちらの2枚目を購入していただいた CNPトレカ女子ターちゃん
ターちゃんの感想ポストをいただきました 可愛すぎて悶絶してます
めちゃくちゃ嬉しい感想のXポストをいただきました リンクを概要欄に貼っておきますのでぜひ見てみてください
松梨花さんコラボの木の名刺は残り8枚 となります
続いて 10月1日
在宅ワーク講座の告知
明日? 明後日? 明後日かな? 明後日の水曜日 夜9時21時から
在宅ワーク講座って何? 受講生に聞いてみるの5回目
こちらを 主催者
オリエントさんと そしてもう一人の主催者である僕ひかさん 今回は主催者同士での対談になります
10月19日の在宅ワーク講座 こちらの内容を改めて確認する回となっておりますので
こちらも概要欄のリンクから リマインダーをポチッと押してお待ちください
そしていよいよ 今週
ですね 今週の土曜日 10月4日
CNPトレガ交流会 in 高雄3回目ということで 一時期開催が危ぶまれてましたが
無事10名近く今集まっておりますので まだまだこの後参加するよっていう方いらっしゃいましたら
概要欄の参加フォームから 入力してお越しください
お待ちしております そして10月19日日曜日13時在宅ワーク講座 in 東京
東京の市ヶ谷で在宅ワーク講座 フリーランスの学校名義では
ラストとなる在宅ワーク講座になります どんどんとチケットが
購入されておりますので もし気になっていた方いらっしゃれば早めにお申し込みください
こちらも概要欄のリンクから申し込みできます それではお礼とお願いです
参加者の反応とお祝い
798回目中小では人は動けない こちらの回に
2名の方からコメントをいただいております まつりかさん結果が出るまでに時間がかかりすぎてしまうことばかりで自分に必要かどうかで動けないこと
たくさんあります やってみた結果自分は気持ちが燃えなかったなぁ
なるほどが 重なっています
1日が48時間あればいいのに 始めるためにも逆に止める判断としても具体的に考えてみることはとても大切ですね
というコメントをいただきました 1日48時間欲しいですね
そして始めるときにも 止めるときやめるときにも
なんとなくじゃなくて確かに具体的にって考えてみることってめっちゃ大事だと思います 気づきをありがとうございます
続いてひろ hg 10月12日 cnp 取れか in 名古屋さん 技術やツールだけあっても動くための動機にはなりにくいですよね
それで何を実現したいかイメージすることが大事ですね ということでそうなんですよね
道具はあくまで道具でしかないので 自分がそれを使って何をやりたいか
っていう具体的なイメージがこう やろうっていう気持ちにさせてくれますよね
はいコメントありがとうございます それではこの回にいいねをいただいた
まつりかさんしばちょんさん匠さんキロ hg 10月12日 cnp 取れか in 名古屋さん加藤さん tk 仮想通貨ブロガー ai 小説家さん
ポンタさんボクセルジョーカーさんよろしくさん いいねありがとうございます
そして昨日お礼が入れていなかったので続けて 799回目ダブルお祝いこちらのお礼も続けて言わせていただきます
こちらは3名の方からコメントをいただいております tk 仮想通貨ブロガー ai 小説家さん
おおひかさん 結婚記念日おめでとうございます
ありがとうございます そして祭りかさんからひかさん奥様
ご結婚記念日おめでとうございます cnp 取れが7000ボックス突破もリアタイで参加されていたのですね
ということで祭りがさんありがとうございます もうなんかねトレカはライブコマンスみたいになってましたね
もうなんかチャリンチャリン言ってる えっボックス売れてるみたいだね
あっはいコメントありがとうございます そしてもう一人ヒロ hg 10月12日
cnp トレカ in 名古屋さん トレが実況スペースは楽しかったです
みんなで感動を分かち合うって素晴らしい そして結婚記念日
おめでとうということで いやめっちゃ面白かったですよねあと少しあと10ボックス
あれチャリンチャリン言ってるみたいな 熱量が半端なかったです本当に
7000ボックスの記念トレカ届くのめっちゃ楽しみですよね あそして8結婚記念日おめでとうということでありがとうございます
そしてこの回にいいねをいただいた tk 仮想通貨ブロが ai 小説家さん
まつりかさん弁護士法人山本総合法律事務所さん ポンタさんヒロ hg 10月12日
cnp トレカ in 名古屋さん しばしょんさん大森たけみさん
いいねありがとうございます それでは今週も始まりました
楽しい1週間にしていきましょう 今日も急がずに休まずに
