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おはようございます。よりこです。 今日は、9月、数字よりも先に動いたものというテーマでお話しいたします。
9月ももう終わりですよね。早いですね。 こういう月末になると、今月何キロ痩せたかな?
結局あんまり減ってないなぁって体重計を見ながら1ヶ月を採点してしまうことはありませんか? でも私ね、いつも思うんです。体重計の数字って昨日の成績表じゃないんですよね。
今日は体重にはまだ大きく出ていなくても、実はもう始まっている変化についてお話ししたいと思います。
このチャンネルでは、95キロからマイナス40キロ減量したよりこが、50代女性の心と体が軽くなる整え方をお届けしております。
食べない、我慢する、もっと頑張るのではなくて、今の自分の体を見ながら整えていく、そんなダイエットのお話をしております。
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9月を振り返る時に何キロ減った? まずここを見てしまう方多いと思います。
私も昔はそうでした。 朝起きて体重計に乗って減っていたら、よし昨日の私よく減った。
増えていたら、 えーなんで昨日あんなに我慢したのに、みたいだね。
まるで体重計が昨日のあなたは80点です。 今日は30点です。で採点しているみたいに受け取っていたんですよね。
でも今は体重計に乗ってもかなり淡々としています。 あ、今日はこの数字なんだな。
まずそれだけです。もちろん体重もデータの一つなので見ますよ。 でも体重だけを基準にはしなくなりました。
私はそれより、今日は体が軽いかな、重いかな、気持ちは軽いかな、重いかな、 最近前より楽にできるようになったことはないかな、
そういうところもかなり大事な指標だと思っています。 そしてこれって私自身のダイエットでも大きく変わったところなんです。
昔の私は痩せたいと思ったらまず何を抜くだったんですよ。 ご飯を減らす、一食抜く、食べる量を減らす、
とにかく引くことばかり考えていました。 でも今は逆です。
ちゃんと食べられているかな、を考えるようになりました。 これって体重計には出ないんですよ。
おめでとうございます。あなたは今日食べることへの考え方が変わりました。 なんて表示されないですよね。
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でも私にとっては体重が何百グラム動いたということよりずっと大きな変化でした。 ダイエットに対する反応の仕方が変わったからです。
以前だったら体重が増えれば食事を抜く、食べ過ぎたと思ったら翌日長尻を合わせる、 予定通りできなかったらもういいやと全部やめる。
でも増えてもじゃあ今の体はどうかなと見てみる。 食べ過ぎても次の食事を普通に戻してみる。
うまくいかなかったら何が合わなかったんだろうと考えてみる。 こういう変化って数字にはなかなか現れません。
でも長くダイエットを続けてきた人ほど私はここを見てほしいんです。 なぜなら変わるって体重が減るだけじゃないからです。
以前サポートをしていた方ですごく印象に残っている方がいます。 その方は不安がとても強くて人の目も気になってしまってなかなか外に出られない時期がありました。
体重の落ち方だけで言えばものすごく大きく減ったという感じではありませんでした。 でもズームでセッションを重ねていく中でだんだん表情が明るくなってきたんです。
そしてある時最近外に出られるようになったんですって話してくれて。 さらにお友達とランチにも行けましたって本当に嬉しそうに報告してくださったんですよね。
私はその時これって何キロ痩せたということ以上にものすごく大きな変化なんじゃないのかなって思ったんです。
だって今までできなかったことができるようになっているんですよ。 行けなかった場所へ行ける、会えなかった人と会える、そして笑顔で楽しかったですって話せる。
これってその人の人生の行動範囲が広がったということだと思うんですよ。 その方の場合はそんな風に生活が少しずつ広がっていった時期に体重も緩やかに下がっていきました。
もちろん気持ちが軽くなれば体重が減りますよという単純な話ではないんですよね。 そうではなくて私が見てほしいのは体重が動く前からその人の中ではいろんなものが動き始めていたということなんです。
表情が変わる、行動が変わる、食べ方が変わる、人との関わり方が変わる、そうすると自分への声のかけ方が変わるんですよ。
そういう変化って体重計には一つも表示されません。 だから体重計だけを見て今月もダメだったって決めてしまうのは私はちょっともったいないと思うんですよね。
もし今9月を振り返るなら何キロ減っただけじゃなくて、8月の私と比べて何が少し変わったって考えてみてください。
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例えば前より朝起きるのが少し楽になった。 夕方のどか食いが毎日じゃなくなった。
食べすぎても自分を責め続けなくなった。 体重が増えてもすぐに食事を抜かなくなった。
疲れた日に今日は休もうと思えるようになった。 誰かとご飯を食べることを楽しめた。
こういうことでいいんですよ。 むしろ私はこういうものを見つける方が大事だと思ってます。
これは小さなことでも自分を褒めましょうという話だけではありません。 自分の変化を正しく観察するという話なんです。
体重という一つの数字だけで自分の1ヶ月全部を評価しない。 体はどうだった?気持ちはどうだった?行動はどうだった?
生活は少し広がった? そうやってみるとあれ私何も変わってないと思ってたけど案外と変わっているかもというものが見つかることがあります。
なので今日もしできたら9月の終わりに一つだけ実験してみてください。 体重の増減を書くのではなくて9月に前よりできるようになったことを3つ書いてみてください。
大きなことじゃなくて大丈夫です。 以前だったらこうしていた。でも今はこうすることが増えた。そのくらいでいいです。
これも立派な自分の体と生活を知るためのデータです。 今日は9月数字よりも先に動いたものというテーマでお話しいたしました。
体重計の数字は機能の成績表ではありません。 体重も一つのデータ。でもそれと同じくらい体の軽さや重さ、気持ちの軽さや重さ、そして以前よりできるようになったこと。
そこにもぜひ目を向けてみてください。 よかったらコメントで9月私こんなことができるようになりましたというものを一つ教えてください。
体重とは全く関係ないことでも大関係ですよ。 はい、さて本編の最後に私から大切なお知らせがあります。
現在無料個別相談の時間を用意しております。 今日お話ししたように自分では何も変わってないと思っていても一緒に整理してみるとここは前と違いますねとか
まずはここから整えてみると良さそうですねということが見えてくることがあります。 特にいろいろ試してきたけれど今の自分の場合は何を見ればいいのかわからない。
体重だけ見ているとうまくいってるのかどうかわからなくなってしまう。 そんな方は一度一緒に整理してみましょう。
ワークショップに参加していない方でも全然大丈夫です。 無料個別相談の詳細は概要欄の公式ラインから確認してくださいね。
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本日は9月数字よりも先に動いたものというテーマでお話しいたしました。 体重だけでは見えない変化を見る。
これももちろん大切なんですが最後にもう一つだけ考えてほしいことがあります。 それはそもそも痩せてどうしたいんだろうということです。
ダイエットをしているとあと5キロ痩せたいとか 何キロまでになりたいという目標はとても出てくるんですけどその先を聞くと
あれ何したいんだろうと言葉が詰まる方って意外と多いんですよね。 でも本当は友達とランチに行きたい。着たい洋服を着て出かけたい。
旅行先で疲れずに歩きたい。写真を撮ることを避けたくない。 人目を気にせず外に出たい。
そういう先にある生活が欲しいんじゃないのかなって思うんですよ。 だから私は痩せるの反対って単純に太るだけじゃないような気がしています。
自分の体が気になっていく行動が減る。 会いたい人に会わなくなる。やりたいことを諦める。
自分の世界が少しずつ狭くなっていく。 だとしたらダイエットって体を小さくするためだけじゃなくて
自分の人生の行動範囲をもう一度広げていくためのものでもいいと思うんです。 だから9月最後の日に何キロ減っただけじゃなくて
私はこの1ヶ月で何ができるようになった? そしてこれから痩せて何をしたい?
そんなこともちょっと考えてみてください。 数字よりも先にあなたの人生の方が動き始めているかもしれません。
はいそれでは最後までお付き合いいただきありがとうございました。 もしこの放送が少しでもお役に立てたならフォローや番組の登録をしていただけるととっても励みになります。
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今日も自分をちょっとだけ大切にできる1日になりますように。 よりこでした。
