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みなさん、おはようございまーす。
おはようございまーす。
はい、こんにちは、こんばんは、ということで、本日も始まりました。
はい、でもね、どんどんどんどん、12月も早いもので、
めっちゃ後半戦に入りね、お子様がいるご家庭なんかはもうね、
冬休みだなんだ、クリスマスプレゼントだなんだと、お忙しのね。
忙しいね。
あれ?冬休みがだいたい始まるのが、もうこのクリスマスイブとかその前ぐらいなんだっけ?
そうね、たぶんこれぐらいにみんな始まるよね。
そうだよね。
だから、年明けたらもう三学期でさ、子供って。
私の中ではもう三学期ってないぐらい短いんだよね。
そうだよね、1月と2月で、3月の半分ぐらいまでか、2ヶ月ぐらいか。
短いし、なんかもう次の年の準備でパパパパって終わっちゃうし。
なるほど、なるほど。
だからね、すごい、なんかもう子供って、1学期終わったらもう半分終わりみたいな、私は思ってて。
あ、夏までね。
そうか。
新しい学年になると一番ね、忙しいとか気持ちもね、クラスが変わったりしてあるけど、そうなの。
だからもうなんか、クリスマスが来ると、年末か、みたいな感じになりますよね。
あと一週間?ちょっとで終わるもんね。
50代、60代、私世代の方は今忙しいピークじゃないかなと思います。
年末っていうことで、いろいろとね、やらなきゃやらなきゃもあると思うんですけれども、
そんな時はちょっとね、今月ずっとなんか踊りの話とか、思い出に浸る系だったんで、
ここいらで一発、やっぱり踊る内蔵マニア。
お、なになに?
この小ネタを披露したいと思いますので、なので、12月も一つぐらいは体の話をしたいと思います。
よろしくお願いします。
1年間頑張ってきたね、この体が本当に大事ということになりますので、ではタイトルコールに参りますよ。
せーの、踊る内蔵マニア。
ということでですね、私が踊る内蔵マニアの梅澤真希子です。
ナビゲーターはフリーアナウンサーの香里です。
今動くか動かないかで70代が決まる。人にはご自愛くださいねというくせに、自分ではご自愛できていない全ての人に送ります。
体のことを考えるポッドキャスト番組スタートです。
脳の構造と機能
はい、ということでですね、1個ぐらいはっていう話でね、今日は私が結構気に入ってる脳みその話をしたいと思います。
おー、気になる気になる脳みそ、めちゃくちゃ気になる。なんだろう。
脳は3回立てっていうお話をします。
脳は3回立てですか?
はい。
結構ね、この時期になると忙しかったりして、まあもう疲れたりするとね、状態が良くないとイライラしますよね。
しますします。
じゃあ、それってなんでなのかなっていうお話をさせていただきたいんですけれども。
ほうほうほう、なんか原因があるんですね。
そう、脳は3回立てって言うんですけど、脳の1回には爬虫類の脳みそさんがいます。
何ですと?爬虫?
で、爬虫類の脳さんが喜ぶのは、生きてく本能に値するとこですよね。
呼吸ができてるとか、血流が良いとか、よく寝るとか、そういう生きてくのに必要なことが満たされると、めちゃめちゃ喜ぶ。
おー、喜ぶんだ。
はい。
満たされるから。
そう。で、2階に住んでるのが哺乳類です。哺乳類脳ちゃん。
え、私たち?私たち?哺乳類?
私たち?まあ、例えなんですけどね。
あ、なるほどね。
だから、感情とか、仲間とか、そういう感情とか、一番最初に本能の部分があって、次に感情の部分があって、次に人間脳って思考があるんですよ。
おー、ここが私たちか。
そう。で、地震が来た時に、やっぱ一階、一番下が一番、今のビルは上がビヨンビヨンなるけども、
例え話として、一階が揺れると全部揺れるんですよ。地面が揺れたら全部揺れるでもいいかな。
うん。だから、例えば寝不足っていうと、私たちは普段寝不足なんですよね、で住んでるけど、体からしたら、全然満たされてませんっていう感じなの。
怒ってるぐらいな感じなんだ。
感情と目標の関係
そう。生き死ににかかわるから、お前寝ろっていう。
えー、そんな?そんななんだ。
あとすごい寝漏せで、呼吸が浅かったりすると、全然酸素来てないんですけど、どうなってんですか?みたいな。
えー、それまたそんな。
満たされてないよね。
満たされてないね。
で、例えば座りっぱなしとか、もう同じ姿勢しっぱなしだと、血流悪くなるんだよね。
そうするとさ、血送ってもらっていいですか?みたいな感じになる。絶対なるじゃん。
なるね、これは。
人間っていうのは、動くことで命を維持するようにできている生命体なので、動かないこと自体、めちゃめちゃ脳にとっては、動けよっていう。
死にてえのか、お前。ぐらいの。
そう。で、それが、なんていうんだろう。バーって揺れて、揺れ動いているのが、今の現代人。忙しすぎるし、なんていうんだろう。忙しすぎるし、疲れてるしっていう。
でね、すごいもう、そこが満たされてない状態だと、感情も揺れちゃうの。
えー。そんなことあるんだ。
そう。だからだって、すごい呼吸できないのに仲間が欲しいとか思えないじゃん。
たしかに。自分はとにかく助けてくださいみたいな。
そう。血止められてるのに、嬉しいとかないしさ。
ないね。
まずは呼吸して血を流して、ちゃんと命を守る。寝不足とかじゃなくて、ちゃんと睡眠もとってっていう状態にならないと、そんな感情とかないじゃないですか。
たしかに。余裕ないっす。
寝不足のときとか、本当にさ、もうさ、この世からいなくなりたいと思うときあるもん。眠すぎて。
眠すぎて。
眠すぎて、疲れすぎて。
そう。状態がね。
そんな状態になったのは、本当に子供がちっちゃくて、すっごい眠いのにギャーギャー鳴いて寝ないとかそういう時くらいだったけど、今はもう大丈夫なんだけど。
そう。だからそういうのとか。
で、今度は、人間のっていうのはさ、目標達成とかさ、思考だよね。考える。
でも、なんかめちゃめちゃ落ち込んでるときに、目標とか達成、目標どうしようとかなんないじゃないですか。
なんない、なんない。全然無理見れない。
前向きなときになると、達成したいこととか出てくるけど、生きる生命のところも揺れてて、感情も揺れててってなったら、もうなんか思考なんて働かないよね。
うんうんうん。考えられない。本当に余裕ない。
だから、整えるのは一回から。
そう。
順番なんですよ。
意外とこれさ、目標とかをまず決めちゃいそうな自分がいるよね。
そうでしょ。
そういうとき。
そう。まず寝ろっていう話よね。
こないだ聞いた話だと、世界一寝不足で、世界一動かないのが日本人らしいよ。
えー嘘?それダメじゃん。
だから、頑張りすぎてデスクワークが多いのが日本人らしいよ。
えー悲しい。
そう。だから、やっぱ脳がうまく働くためには、よく動いてよく寝ることがめちゃくちゃ大事なんだけど、
脳のパフォーマンス向上
みんな寝る時間を惜しんで仕事をするでしょ。
うんうん。
だから、どんどんパフォーマンスが落ちるんだよね。
そうだよね。なんか常にさ、眠気と戦ってる自分もどこかにいたりしてさ。
そうでしょ。
失効してないなっていうときとかあるもんね。眠いときね。
でもさ、寝るのがもったいないって思うじゃん。
私もよく、夜の時間がフリーになるともったいないと思ってお酒とか飲み出しちゃうんだけど、
そうすると、漏れなく次の日眠くて疲れてて、
体はさ、お酒を代謝することに集中しちゃってるから疲れも取れてなくて、
あーっとかなるんだけど、
でも、これはめちゃくちゃ順番だよって言われたら、
イライラしてたらまず自分の原因探れるじゃん。
はいはい。
目不足かなーとか、あと栄養足りてないのかなーとか、
なんか、深呼吸してみようとか、血流良くしてみようとか、
そこですぐできることって、深呼吸と血流だよね。
動けばいいからさ。
歩いて。
そうそう、その場で歩くだけでもいいんだよ。
もし仕事があったら、合間にその場でウォーキングしたりとか、
あとね、ジャンプってすごいいいの。トントンって。
リズム運動の好きだから、
これリズムで、歩くもリズムじゃん。トントントントンっていう。
リズムが好きなの、脳は。
へー、これみんな大事なこと今2回言ったからね、忘れないようにしないと。
そうそう、脳はリズムを取ると、
なんだっけな、セロドリンが活性化するんですよ。
だからストレスに効くの。
だからね、脳を鍛えるにはね、ウォーキングが最高のリセット運動だって。
へー、走るのもいいんだね。
そうそう、これ走るのもいいけどさ、嫌いな人は長続きしないじゃん。
そうね。
ということで、
はい、リズムが大事なんだね。
朝の習慣化の重要性
そう、リズムが大事。
で、呼吸が大事。
で、本当に運動すると、運動っていうか朝の私がやってるセルフ生態は、
骨を整えてから軽いムーブメントをして、リズムで、
セロドリンとかドーパーミンとか、脳内物質、ホルモンを出すっていうのをやってるんで、
はい、ぜひね、イライラしたり疲れたりした人は、遊びに来ていただけると嬉しいなーとか思います。
ぜひぜひ行きたいですね。
これ朝やるってこと、この時間帯も結構大事なの?
朝にやるのは、週間化しやすいのがあるんだけど、夜って結構予定が入ったりするじゃないですか。
しますね、飲み行ったりとかね。
朝はね、意外と決めちゃえばできるっていう感じ。
なるほど。
特に6時台っていうのは、その時間に仕事が入る人は無理なんだけど、
まあ、大体の人が作れそうな時間みたいな感じで。
自分さえ頑張ればいけそうな感じ。
で、それでね、朝の6時にしてるんだけど、でも人によって生活パターン違うから、
簡単な体験会とか来ていただいて、動きはめっちゃ簡単なんで、そこで覚えていただいて、合間に自分でやっていただくでも全然大丈夫。
なんて良心的なんだ。
朝のやつはさ、特に今フリーランスの人多いじゃないですか、仕事で。
そうすると、ずるずるずるずる時間仕事しちゃって、なんとなくずるずるってしちゃいがちな人もいるじゃないですか。
そういう時に、朝1個だけ軸になる時間、15分とっとくと、そこが決まった時間のルーティーンに入っていくんですよ。
なるほどね。メリハリのある生活ができるようになるんだ。
なので、そこを狙っての6時10分なんですけど、
ぜひこの習慣のルーティーンの中の1個のスパイス的な、この時間が来たらどんなに遅くなっても起きるとかしとくとリセットしやすいって感じ。
まさにリセットね。
そうすると、遅く寝て遅く起きたり、早く寝て遅く起きたりとか、ずるずるフリーランスで何時に仕事って決まってない方って、そこで1個整えるのもいいかなっていう感じです。
本当に、まさに皆さんぜひぜひご参加いただけたらと思います。
LINE登録をしていただいて、そこから直接連絡を取っていただくことができるので、ぜひ皆様のフォローお待ちしております。
よろしくお願いします。
今週も踊る内蔵マニアお届けいたしました。皆様どうもありがとうございました。
ありがとうございました。
番組をフォローして来週も聞いてね。バイバイ。
バイバイ。
