健康情報の多さと自分に合う選択
みなさん、おはようございまーす。 楓 おはようございまーす。 はい、もう早いよ。もうほんと9月終わっちゃうんですけどよ。2週目ということでね。
うん。 まあ、もうだんだんだんだんね。この年末に向けて。 楓 うふふふ。早い。ね。早いですよ。まあでもね、早い早いけど、またこの一瞬一瞬を味わうっていうのも、私たちにね、できることなので。
やっぱりこのね、時間をスマホ画面だけではなく、VRの時間にもね、使っていただけたらと思います。 楓 最近知ってる?スマホ依存から抜け出すアプリとか出てきてるよ。 え、そこでまたアプリなの?
そう、だから、めっちゃなんかマッチポンプじゃんみたいな。中毒にさせといて、SNSを何時間ロックするみたいな。なんか出てるらしくて、たまに広告が流れてきてて、ああもうなんかこれも仕事になっちゃうんだねみたいな。
本当、でもそれだけ依存してる人が多いっていうことだろうね。 楓 そうだよ。だからもうさ、ずっとコマーシャルの中にいる感じだよね。 ほんとだ。 楓 いや、すごいよ。本当に健康情報が多すぎる。
それマキコさんが健康を見てるからだよね。 楓 そう、たぶんね、私が健康を見てるから続々と私、AIが選んだ健康情報がバーってくるんだけど、もうほんとこれを飲めば、これをやれば、これをやめれば、食べれば、食べなければ、動けば、動かなければ、みたいなね。もうほんとすごいよ。
すごいね。ありとあらゆる手段で攻めてくるね。 楓 そうそうそう。でもその人がやっていいと思ったから進めてるから別にそれはいいんだけど、それは自分にとってどうかっていうのはさ、やっぱり自分の体でやって気がつかないといけないんだよね。
気づく大切さとかね、無意識の反応とかを楓はお話ししてるんだけど、私まさに自分に合わない健康プログラムで体壊してるんで一回。 楓 そこも体験してるもんね。
楓 そう、その時はもう明らかに元気なくなってきてるのに、いやでも先生がこれでいいって言うからっていうのでずっと真面目にやってたんですよ。もうその後からバーンって太ったからね。
へーびっくりですよね。 楓 そう、だから太ったし寝れなくなったし、タイミングもあるよね。ストレスがかかることが多くなるタイミングとその体調を壊した時期が重なっちゃって、あとフラメンコ辞めるタイミングも重なっちゃって、もうどうしようもないけど取っておこうみたいな感じが。
楓 もう一回手放すね。 そうそうそう。
楓 だからね、これは情報が多すぎるなと思ったので、今日は9月のまとめとして、じゃあ未来はどんなことがいい?ワクワク投稿にしてみたいと思います。
楓 うわー楽しみー。 楓 はい、よろしくお願いします。
70代を決める無意識の習慣
楓 お願いします。ではタイトルコールいきましょう。せーの、踊る内蔵マニア。
楓 はい、ということで私が踊る内蔵マニアの梅澤真希子です。 ナビゲーターはフリーアナウンサーの香里です。今動くか動かないかで70代が決まる。他にはご自愛くださいねーというくせに自分ではご自愛できていないすべての人に送ります。あなたのことを考えるポッドキャスト番組スタートです。
楓 はい、もう70、今動くか動かないかで70代決まるというフレーズをずっと使わせていただいてるんですけれども、70代、20年経ったら私たちも70代ですよね。
楓 なりますねー。 ナビゲーター どんな70代になりたいですか? 楓 いやもうほんとそれこそ元気で動けて、何でもやっぱりやりたいなって思うことに挑戦できるとか、そういう人でいたいですよね。
楓 そうですよね。私の知ってる方で、もう80になるぐらいの方なんですけど、毎日どっかに出かけてて、まだね車もバリバリ運転してて、朝のビジネス会とかも行っちゃったりとか、めちゃくちゃパワフルな方いるんですよ。
楓 羨ましい。 ナビゲーター 私その方にいつも理想ですって言って、で痛いとこどっこもないんだって。楓 マジで? ナビゲーター そう。でもその方がね、もう本当に話してて感謝の気持ちでいつもいる。これがありがたいと思います。もう本当に感謝ですっていう言葉をすごい話されるんですよね。
楓 平地だって言いますもんね。感謝の言葉を伝える。 ナビゲーター そう。新しいこととかにもチャレンジしてるんですよみたいなこともよく聞くし、なんかお家にもお友達がたくさん遊びに来るみたいで、すごいいいなと思って。 楓 いいね。羨ましい。
ナビゲーター だからこういうふうに元気にいるためにやってるって言ったら、元気になる人はそれなりにきっと無意識で行動してるんですよ。 楓 いやーそこもですか。無意識。 ナビゲーター そうそう。私たちは習慣で作られてるんですよね。毎日の習慣。習慣って無意識なんですよ。
楓 習慣も無意識。 ナビゲーター そうそう。だって全自動じゃないですか。例えば歯を磨くことってメモに付箋に残さないじゃないですか。忘れちゃわないようにメモしておこう。歯を磨くことみたいな。歯を洗うことみたいな。無意識で起きたら全自動で洗面所なんですよ。
楓 確かに。ボーッとしててもいけるもんね。 ナビゲーター そうでしょ。だからそこ無意識。だからそういう無意識にやっぱり動く習慣があったりとか、運動って言っても特別な何かをするじゃなくて、なんとなく伸びをしたりとかする習慣があったりとか、ほんと小さな小さなことの進め方なんですよ。
踊りと音楽に学ぶ生きる基礎練
楓 そうですね。 ナビゲーター そうでね、私これいつも思うんだけど、例えば私、プラメンコの前クラシックバレーやってたんですよ。小っちゃい時。バレーって何年やっても必ずバーレッスンから始まるんですよね。
楓 そうですね。そんなイメージある。 ナビゲーター 棒につかまって、だいたいどこの教室に行っても、もうだいたい順番は一緒。プリエ、プリエ、グランプリエみたいなから始まって、最終バットマンっていうね、この足をバンバン上げるやつで終わるみたいな。
楓 へえ。 ナビゲーター だいたい同じかな、流れはね。そっからセンターレッスンで基礎やって、振り付けは最後なんですよ。で、プラメンコも私が行ってた教室は、もう絶対セットで1時間は基礎。
楓 1時間も? ナビゲーター うん。1時間は基礎。どんな上級クラス行っても基礎。で、振り付けはちょっとなんですよ。
楓 意外。 ナビゲーター そうそう。だからね、基礎の練習ってめちゃくちゃ大事だと思ってて、で、今の時代ちょっとその生きる基礎練を忘れてないかなって思っちゃう。
楓 なにこの刺さるワードを。生きる基礎練。 ナビゲーター 生きる基礎練。だから、昔とこんなに生活が変わったのに、で、動かなくどんどんなってきてるのに、そこをなんかこう、
じゃあ代わりに何をするっていうのは全然できないままに、動かないままになっちゃってるみたいな。
楓 いやー、ほんとその通りですね。 ナビゲーター そう。で、一度整えたら終わりじゃないですか。基礎練習も、今日バーレッスンやったから明日はないとかないんですよ。
ナビゲーター 毎日。 楓 毎日やるんですよ、あれ。 ナビゲーター しかもね、ふらめんこだったら1時間もしやるとしたらやるし。 ナビゲーター そう、1時間。 ナビゲーター バレーもそのくらいやるんですか。 楓 バレーもね、でもまぁだいたいバレーって80分とかのレッスンが多くて、その当時は。
楓 うん。 うん。 楓 で、前半30〜40分はバーレッスン。30分くらいバーレッスンはやって、でセンターやってみたいな感じでやったんだよね。
ナビゲーター それ半分くらいじゃんね。 楓 ほぼほぼ。で、振り付けの稽古はしないけど基礎はやるって日もあるから。基礎だけ、今日基礎だけみたいな。
ナビゲーター ああ、そうなんだじゃん。基礎は絶対やるんだね。 楓 うん。やっぱピアノ、ちっちゃい時ピアノもやってたんだけど、その時も最初にさ、ドミファソラソファミレファソラシラソファっていうこうね、なんていうのかな、こう指の練習じゃんのよ。
ナビゲーター で、下から上まで行って上から下までこう戻ってくるみたいな。それをやっぱり練習の前にバーってやるんだよね。 楓 ええ、今でも覚えてるくらいすごいね。 ナビゲーター そう、そうでしょ。ちっちゃい時はドミファソラソファミレファソラシラソファ言えるからね。 楓 おお、ナチュラル。
動物の本能から学ぶ日常動作
ナビゲーター うまいからだから。これやって指やってから曲の練習みたいな。 だからそれをやった上で振り付けじゃない。でも私たちは本当だったら生きるってことにもっと動かなきゃいけないわけじゃん。動物だから。
楓 そうか。動物だからね。なるほどね。 ナビゲーター さあ、ワンちゃんとか猫ちゃんとか見てるとさ、なんかめっちゃ寝たら伸びするじゃん。 楓 するするする。気持ちよさそうに。 ナビゲーター そうそう。でもあれ別に誰もしつけてないじゃん。
楓 うんうんうん。起きたら伸びしなさいよとか言ってないけど、本能でやるんだよね。前にも後ろにもギューンギューンって伸びるよねあの子たち。 まさにあれが整えるなんですね。
楓 猫ちゃんワンちゃんかな。 ナビゲーター だからワンちゃん猫ちゃんみたいに普通のことを寝る食べる歩く呼吸する笑う休む動くみたいな本当の普通のことっていうのをきちんと感じてやるっていうのがね、ここがなんか寝ない人増えてるじゃん。
楓 寝れないもんね。みんな見ちゃうから。 ナビゲーター 食べ物もさ、食べ物の質になるとそれは血液の話になっちゃうから病気の方の話になっちゃうんだけど、健康寿命で言うとさ、適度に食べるっていうのも運動だからね。内臓動かすからさ。
楓 なるほど。 ナビゲーター ちなみにうちの父親は食べなさすぎて内臓が全然動かなくなって食べれなくなったからね。 楓 でもさ、やっぱりご病気の方とか食べれなくなるって言うもんね。 ナビゲーター うちのお父さんね、病気じゃない頃からほとんど食べなかった。
楓 そうなの? ナビゲーター そう。なんか消食も度が過ぎててちょっとおかしいみたいな人だったんだけど、だから病気になった時に余計食べれなくなって、やっぱ食べないと回復しないから、お医者さんにはもう手術もうまくいったし元気になりますよって言われたけど、回復できなくてなくなった患者もね。
楓 そうなんだ。 ナビゲーター だからやっぱり食べるも大事じゃない? 楓 ああ大事ですね。 ナビゲーター やっぱり歩く。これはめちゃくちゃ大事です。だから家でずっとオンラインしたら自分で時間をブロックして、1時間どっか歩くコース決めて、一周するぐらいを決めないと、ほんとこれは歩く、使わない機能は使えなくなる。
楓 ああ自分でそうしちゃってるんですね。 ナビゲーター そう怖いからね。やっぱ呼吸もね、猫背とか前傾姿勢が続くとやっぱり吸えなくなる。だからもう常に酸素不足みたいになっちゃう。
楓 ああ飲むね放送。 ナビゲーター でやっぱなんかオンラインでずっとパソコンとかスマホとかの画面見て笑うこともするでしょ。でなんかほら24時間で自分で詰め込むから休むのも忘れてる人も多い。
楓 確かに。 ナビゲーター とにかくじっとしてる人が多い。そうするとなんか自分の体を感じるってことがしなくなってくるよね。今日もなんか痛いなぁお休みみたいな。
楓 そうそうそういつものことだからね。 ナビゲーター これに特別な健康法を求めるんですよ。だけど本当に気づく毎日のこの普通のことに気づいてあげるだけで大丈夫なの。
小さな継続で未来の健康を作る
楓 そうだからもう習慣になっちゃえば考えなくてもいいから歯磨きと同じでなんかやらなきゃじゃなくてあいつものことっていう風にねしてあげることはない。
楓 でも一日の中でちょこちょこちょこちょこの猫ちゃんの伸びを入れてあげる感じです。歩く時間を入れてあげる感じ。完璧を求めず60点で継続をする。
楓 でも本当に継続できることしか未来作れない。 ナビゲーター 明かりん家の70歳80歳の自分の元気な姿をイメージできるようにするためには。
楓 そうそう。毎日じゃあ1万歩歩きますみたくしたら絶対3日坊主でしょ。辛くて。 ナビゲーター そうなの。何度繰り返したことか。
楓 そうだからもう数字じゃなくてなんかお気に入りのコース見つけて一周歩こうでもいいし本当自分ができる気持ちのいい方法で歩く。もう完璧は絶対目指さない。
楓 でも疲れてること気づいたらもう寝ようとか本当気が付く。イライラしてるから深呼吸しようとか座りっぱなしだから歩こうって小さな小さな選択が本当に元気な未来を作ると私は思います。
ナビゲーター 真木子さんもやってるんだよね。SNSの合間とかもね。 楓 もちろん私は何かやったらすぐにリセットしに行くし時間自分で見つけて歩きにも行くしオンラインはね仕事が多いからね。
朝のオンライン体操会
楓 そうだけど健康って一発逆転絶対ないから今日までこれでしたこのなんかスーパーミラクルやったらパーンって元気いってなくて本当にコツコツコツコツの積み重ねしかなくてでもこのコツコツコツコツが難しいからみんなでやろうってことで私が朝やってるんだよっていうちょっと9月の終わりは宣伝入れちゃった。
そうそうそうなんだよね毎朝何時からやってるんでしたっけ真木子さん。 真木子 6時10分から6時25分の15分間と月間目金の朝8時半から8時45分っていうこの2つの時間帯で
まあ一人だと続かないからみんなでやろうっていう気軽な感じでめっちゃゆるゆるした体操だけどめっちゃリセットできることをやってます。 楓 すごいもう簡単だけどいい体にいいことでこれあれなんでしょ画面とかオフしててもいいんでしょ。 真木 全然いいです画面オフでもいいです。
だから寝起きでもできるってことね。 楓 そうなんですよまずはまずはからなんかなんかみんなでやろうよからね始める。ただもう本当にそんな時にちょっと小話もするから健康ってね当たり前だとなんか忘れがちなのよね。
健康じゃない時に思い出すんだよ。いつもの日常って幸せだったって。 楓 そうなんです。まさにその通りです。 だからねやっぱり大きなねこう体を壊す前に無意識を知ってサインに気づいてそして自分で戻すっていうことを習慣にするっていう流れを作るとやっぱ70代もキラキラ元気に生きるんじゃないかなって思います。
本当ですねもうぜひその自分の姿をイメージして毎日の習慣化を身につけていきたいですよね。でなんとですね概要欄のリンクにあるLINE公式アカウントおなかスマイルにご登録をいただくと真木子さんがその毎日ねオンラインに開催している朝の習慣化の骨格リセット体操会に無料で5日間参加することができるんでまずはここからですよね本当に。
ぜひぜひ本当に簡単でもうなんかゆるゆるゆるーっとしてポカポカするだけなんだけどやっぱこれを続けることで私もすごく体整ってきたし崩れた時の戻し方もわかるようになったのでこれはぜひぜひみんなでやりたいなぁともうそのね健康をありがたく感じる時間を共有する仲間をたくさん欲しいです。
もう一回時間教えてください。
6時10分からの15分から月曜から土曜まで週6以下ですね。あとは月間募金の8時半から8時45分の15分間。
仕事にね自分のライフスタイルに合わせてどちらかで参加してみてほしいと思います。まずはLINE登録お待ちしております。
それでは今週もありがとうございました。
来週も見てねー。
はい。
ばいばーい。