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みなさんこんにちは、のりです。このラジオでは、3人の子供を育てながら会社員を退職し、フリーランスとして活動を始めた僕が、
これまでに経験したことや学び、気づきなどを発信していくチャンネルになります。
心を軽くするための習慣
今回は、頭の中がスッキリする、心を軽くする3つの習慣というテーマでお話しします。
頭の中がごちゃごちゃしている、やることが多すぎて疲れる、なんだかモヤモヤする、こんなことを感じたことはありませんか?
僕もフリーランスになってから、特にそう感じることが増えました。
会社員時代は、もう思考停止だったので、決められたことをやっていればよかったんですが、今は全部自分で決めないといけません。
そんな日々の中で見つけた、心を軽くする習慣をシェアしていきたいなと思います。
結論から先に言うと、心を軽くする秘訣は、
頭の中を整理する、考え方を変える、朝時間を確保する、この3つですね。
完璧を目指さずに、できる範囲で継続する、これが大切ですね。
では具体的に、僕が実践している方法ですね。3つご紹介します。
まず1つ目は、タスクを頭から出すことですね。
頭の中で、あれもこれもって考えていると、すごく脳のリソースを使うというか、疲れるんですよね。
なので、僕がやっているのは、朝起きたらまず紙に書き出すこと、寝る前に書き出すでもいいかなと思いますね。
今日やること、気になっていること、もやもやしていること、何でもいいので、とりあえず頭で考えていることを外に出します。
不思議なもので、書き出すだけで頭がスッキリするんですよね。
脳のメモリが解放される感じっていうんですかね。
特にADHDの特性もあって、頭の中にいろんなことが同時に浮かんでくるんですが、書き出すことで一旦落ち着けるんですよね。
2つ目は、投資思考で考える。
時間を消費じゃなくて、投資として考えるんです。
例えば、コミュニティでのやり取りも、予期せぬアイデアが思い浮かぶことだってあります。
なので、将来の仕事につながる関係性への投資って考えると、心の負担がぐっと軽くなります。
実際、僕もコミュニティでのつながりからお仕事をいただくことが増えましたし、今のお仕事の大半はコミュニティ経由でいただいています。
この考え方を知ってからは、何をするにも、これは投資なのか消費なのかということを意識するようになりました。
人との信頼関係を築くのは時間がかかるものです。
仕事が欲しいからという打算的な目的よりも、人見知りでも気兼ねなくテキストコミュニケーションができる、これが楽しいっていう方が自分の中では大きいですね。
3つ目は朝活の習慣ですね。
以前は子供たちと同じぐらいの時間に起きてたんですが、そうなると朝から子供の準備とかでバタバタしてしまい、早く早くと急かしてしまうこともしょっちゅうありました。
今は何時にちゃんと起きるというよりかは、このぐらいに起きるというような感じで朝自然と起きれるようにしていて、今はだいたい5時、6時前には起きてますかね。
この1,2時間を自分の時間に当てていて、コーヒーを飲みながら今日のやることを整理したり、気になっていることを書き出したり、ちょっとした作業ですね、ルーティンワークとかそういうことをしたり、この1,2時間だけでも心に余裕が生まれるんですよね。
なので朝活を終えた時、子供たちが起きてきた時、おはようって笑顔で迎えられるようになりました。
今3つご紹介したんですけど、こういった習慣は毎日完璧にできているわけではありません。
ADHDの特性もあって調子の波もあります。
ですが、できない日があってもOKという前提で続けています。
大切なのは心が軽くなる方法ですね。
自分なりの方法を知っておくこと。
辛くなった時に、あ、そうだ、あの方法があったって思い出せる引き出しを持っておくことですね。
これってコミュニティ運営でも同じなんですが、完璧を求めると続きません。
7割ぐらいできればOKっていうぐらいがちょうどいいです。
ではまとめに入りますね。
今日は頭の中がすっきりする、心を軽くする3つの習慣というテーマでお話ししました。
タスクを頭から出して整理する。
投資思考で時間の使い方を変える。
朝時間を確保して心の余裕を作る。
皆さんも何か心を軽くする方法があればぜひコメントで教えてください。
では今回の配信は以上になります。
最後までお聞きくださりありがとうございました。
ではでは、失礼します。
