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こんにちは、さくたひなです。
今日はですね、習慣化コミュニティ【アップデート】をしてみての感想だったり、そこでの気づきがありましたので、
ちょっとそれについてお話ししてみたいと思います。
このチャンネルは、3児版オペバーママ、看護師歴17年、通勤3時間、料金遠方、在宅勤務不可の私が、働き方の選択肢を増やすべく、副業に挑戦している様子を発信しています。
今日はですね、習慣についてお話ししてみたいんですけれども、
私はですね、先日このスタンドFMでも大人気配信者の井原志佳林さんと一緒にですね、大阪でのポップアップをされていた鎌倉でね、
お洋服を作ってね、販売されているコモフさんのところにちょっと会いに行ってきたんですよね。
はい、すごくね、コモフさん初めてお会いしたんですけれども、とってもパワフルな方で、
すごくね、いろいろお話をしてくださって、すごく勉強になりましたし、
お写真も出されてますけども、ご自身のお顔ね、ほんとにほがらかな感じで、明るくてエネルギッシュなパワーをびんびんと感じてきましたね。
その後にですね、佳林さんと贅沢にもですね、1対1でランチをするという機会を得まして、
超欲張りな天丼と海鮮丼がミックスされた丼を食べながらですね、ワイワイとね、いろんなお話をさせていただいたんですね。
佳林さんも、あさかずコミュニティをされておりますし、私もですね、今、週刊課のコミュニティアップデートを運営してますので、
結構ね、話の中で、やっぱり週刊っていう言葉が自然と出てきたんですよね。
で、佳林さんの方からですね、週刊っていうのを、結構ね、これをしましょうっていうふうに、やっぱり区切ってあげること、
縛りがあるってすごく大事っていうふうに思ったっていう話がされたんですよ。
佳林さんの方は、今、あさかずコミュニティっていうので、本当に朝起きる、早く起きるっていう超明確なミッションといいますか、そういうのを掲げているわけですよ。
誰しもね、やっぱり朝起きるって自然なことだし、お金もかけずにですね、できるっていうものじゃないですか。
だからすごいやることが明確なんですよね。それをするからこそ、みんな朝起きようっていうふうに、すごい一体感が生まれてるっていう話もしてたんですよね。
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で、一方ね、私の方はどうかなっていうふうに振り返った時に、私はですね、今、毎日のセルフチェックをしましょうっていうのを一つのコンセプトにしてて、
これはね、本当に皆さんやってくれてるんですよね。
基本的に皆さんね、毎朝やってくれてて、それをね、スクショをとって投稿をしてくれています。
これもね、ある意味本当に縛りがあって、単純明快といいますか、やりやすいものなんじゃないかなっていうふうに思っています。
で、もう一つね、ステージアップするための大事なことっていうふうに思っているのが、これをやってみてのやっぱり振り返りとか気づきなんですよね。
で、1週間ね、今セルフチェックをやっていまして、今2週目に入ってるんですけれども、
例えば私の方で言いますと、この1週間そのセルフチェックをやってみてですね、気づいたのが、なんだかんだすごい忙しいんだけれども、すごくメンタルが安定していたっていうことですね。
このセルフチェックは、毎日の気分、睡眠、食欲をね、5段階でチェックして、それがね、折れ線グラフで表示されるんですけれども、
特に先週って言いますと、やっぱり子どもたちがね、新学期に入ったり入学式とかで結構ステージが変わったりとかしてて、私自身もね、新年度になって、やっぱりちょっと新体制になって、結構バタバタしてたんですよね。
だから忙しかったんだけれども、結構メンタルは安定したなっていうのを、そのグラフのやつを見て感じ取りました。
じゃあなんでメンタル安定してたんだろうっていうふうに思ったときに、やっぱり一つ思ったのが、結構本業の方では忙しいんだけれども、
だらだらと残業とかはせずに、スパッと仕事を切り上げることができたとか、やりがいを持って仕事ができたからすごく満足度が高かったとか、
入学式でもすごくいい写真も撮れて、家族のすごくいい時間を作れたとか、そういうのに総合的な満足度が高かったから、気分もメンタル安定してたんじゃないかなっていうふうに振り返りをしました。
ただ、やっぱりすごく忙しかったから寝る時間がちょっと遅かったんですよね。
23時だったり0時ぐらいになってしまうことが多くて、そうなるとやっぱりちょっと次の朝響いて眠かったりとかしてたので、睡眠のレベルはすごく低かったですよね。
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私の場合は、やっぱり睡眠が浅いとなかなか食欲が湧かないなっていうのが、それが連動しているなっていうふうに感じたんですよね。
なので今週の目標としては、やっぱり22時台に寝るっていうことと、やっぱり夕食は少なめにして、朝起きた時に何となくお腹空いたなって早くご飯食べたいなっていう感覚になるのが
私の中ですごいベストバランスだなっていうのに気づきまして、今週はちょっとそれを目標に今動いているところです。
というわけで、このセルフチェックを一つ撮ってみても、いろんな視点からいろいろ振り返りだったり気づきがあるわけです。
そしてまたこのアップデート、コミュニティのアップデートでは、いろんな人が毎日セルフチェックを投稿してくれるので、その人たちのコメントだったりとか
自分の空腹レベルとかそういう意見とかを聞くことで、こういう視点もあるんだなとか、じゃあ自分の場合置き換えたらどうだろうとかって
そういうふうな気づきにもなって、すごくいい雰囲気が作れてるんじゃないかなっていうふうに思っております。
ということで、今日は習慣化から私が感じたことを話してみました。
まずは習慣といっても、ある程度の縛りがあることで何事も続けやすくなるよっていうことですね。
そしてもう一つは、この私が今やっている縛りの中でセルフチェックっていうのをやってますけれども、そこからの気づきですよね。
忙しい中でもなぜメンタルが安定していたのかとか、睡眠が取れなかった時に食欲があんまり湧かないっていうのをやっぱり気づいて
私の中ではね、睡眠と食欲がやっぱり連動しているなっていうことに気づいたっていうことをお話ししてみました。
はい、このアップデートに入っている方はですね、引き続き毎日のセルフチェックを頑張っていただけたらいいかなっていうふうに思いますし
今回入ってない方もですね、ぜひ今一度ご自身の生活習慣をちょっと俯瞰的な目で見てもらえるといいんじゃないかなっていうふうに思います。
ここまで聞いてくださりありがとうございました。ではまた!
