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おはようございます。さくたひなです。 今日はですね、放っておいたら普通になってしまう怖さというテーマでお話ししてみたいと思います。
このチャンネルは、3児1オペマママ、看護師歴17年、通勤3時間、料金遠方、在宅勤務不可の私が、働き方の選択肢を増やすべく副業に挑戦している様子を発信しています。
今日はですね、ちょっと朝6時過ぎにこの配信を撮っているので、ちょっともしかしたらお聞きづらい声になっているかもしれません。
先日ですね、私が今運営をしている習慣化コミュニティ【アップデート】のズーム会があったんですよね。
これがですね、めちゃくちゃ楽しかったです。
なんかね、やっぱりいろんな人の考え方を聞くってね、自分のこの考え、価値観と照らし合わせるって本当に面白いなっていうふうに思ったんですよね。
その中でも放っておいたら普通になってしまう怖さっていうふうに感じたことがあったので、それについてお話ししようかと思っています。
これどういうことかというと、人って本当はちょっとこれおかしい状態かもとか、ちょっと他の人とは違うかもっていうことでも、それが続くとね、結局本人にとっては普通になっちゃうっていうことなんですよね。
例えばなんですけれども、私がやっているそのコミュニティでね、毎日の体調をチェックするセルフチェックツールっていうのを皆さんにやってもらっています。
それは具体的に言うと、朝起きたときでもいいですし、一日のうちどこかでね、自分の体調、気分、睡眠、食欲を5段階で評価してもらうんですよね。
今日をやることと、昨日の振り返りを書いてもらうような形になっています。
これがですね、めちゃくちゃ面白くって、同じね、3をつけている人でも人によって全然意味が違うんですよね。
ある人はまあ普通かなっていう感覚で3をつけているし、別の人は結構客観的に見るとね、しんどい状態でも、それがご本人さんにとっては普通だから3をつけてたりするんですよね。
この前、Zoomで話してたときに、ある方がですね、睡眠はずっと3なんですっていうことをおっしゃっていました。
でもよくよく話を聞いてみたらね、夜中にトイレで2,3回起きるときがあるって言ってたんですよ。
で、私それを聞いたときにね、え、それって3なんですかっていうふうに言っちゃったんですよね。
看護師をね、私は長年やってるんですけれども、その感覚で言うとね、ある一定の過励現象みたいなのはあるにせよ、
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それね、ちょっと何回もトイレで目が覚めちゃうっていうのは、ちょっと体にもしかしたら何か起きている可能性もあったりとか、
もしかしたら心身に負荷がかかっているっていうこともあるよねっていう可能性のあるレベルなんですよね。
でも本人にとってはもう、それがね、結構こう、デフォルト、つまり普通になっている状態だったんですよね。
これってちょっと怖くないですか?うん。
本当はもしかしたらちょっと無理している状態なのに、これが慣れてしまって、で、私の通常運転ですっていうふうになっちゃってる。
これ、睡眠だけじゃなくて、もう疲れているのが当たり前、イライラするのが当たり前、余裕がないのが当たり前。
こういうのも全部同じで、本当は普通じゃない状態がいつの間にか普通になっている可能性があるんですよね。
で、そのね、夜中に何回か起きちゃうんですっていうふうにね、おっしゃってくれた方には、
夜中に何回か起きたかもこのセルフチェックツールで記入してくださいっていうふうにお伝えしたんですよ。
そしたらね、早速やってくださって、昨日は起きたの一回だけでしたっていうふうに報告をくれました。
これってめちゃくちゃ大事だと思ってて、なんとなくのね、この感覚、主観的な感覚の睡眠さんじゃなくて、事実ですね。
夜中に一回起きたっていうこの客観的事実がわかると、自分の状態をちゃんと見れるようになるんですよね。
それを記録つけていくことで、あ、今日はなんか推移的に見るとちょっとマシだったなとか、
昨日はやっぱり夜中3回くらい起きちゃったから、やっぱりもしかしたらしんどかったのかもしれないとか、
そこから初めて生活を見直したり、結構そういう状態が続くようだったら、必要だったら病院に行ってみようかなっていうふうに判断にもつながると思うんですよね。
つまり気づけるかどうかでその後の行動ってめちゃくちゃ変わると思います。
逆に言うと気づかないままだとずっとその状態が続いてしまう。
だから私はやっぱりね、自分のこう主観的な感覚、そういうのをチェックをつけるっていうのはもちろん大事なんだけども、
客観的に見てもね、自分の状態をちゃんと知ることってすごく大事だなっていうふうに思っています。
人って自分のことが一番わかっているようで、実は一番わかってなかったりするんですよね。
だからこそ記録したり、人と話したり、ちょっと外から見てもらうことで、私ちょっと無理してたかもって気づける。
これができるだけで日常って結構変わると思います。
もし今なんとなく疲れてるなとか、イライラするなとか、眠ってるようだけど実は寝れてないかもとか、理由がよくわからない方はですね、
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ぜひ自分のこの主観的な感覚と、実際に起こっているその客観的な事実を照らし合わせてみて、
そこにね、返りがないかどうか、ぜひ一度自分の状態をちゃんと見てみることをやってほしいなっていうふうに思っています。
で、どういうことかわかんないとか、実際にこう主観的な感覚と客観的な事実をどう見ていったらいいんですか、
このズレをどう判断したらいいんですかっていうふうに迷われる方は、私にぜひコメントをくださってもいいですし、レターなどもいただけると大変嬉しいです。
今日はですね、放っておいたら普通になってしまう怖さというテーマでお話ししました。
というわけで、これから出勤していきたいと思います。
ここまで聞いてくださりありがとうございました。
ではまた。
