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こんにちは、ゆうかです。在宅ワークで自分らしく働きたいと思い、動画編集やオンライン営業面談にチャレンジしている3歳娘の母です。
今日は10月6日、月曜日ですね。今年は10月6日、今日が15夜なんですね。
9月かなと思って調べたら、毎年違って今年はちょっと遅めみたいで、今日が15夜なので、福岡は今日晴れているので、ちょっと外、後で見てみたいなと思います。
えっとですね、今日何話そうかなと思ったんですけれども、ここ数日なんとなく気持ちが落ち込んでて、でもそういう時にどうやって過ごしているか。
在宅ワークって結構引きこもりが多いので、そういうこと、ちょっとうつうつとしてきたりすることって結構あると思うんですけれども、
そんな時にも、ストップしてしまうんではなくて、淡々と作業していくことって大事になってくるかなって思うんですよね。
まだ気持ち的にはそこまで上がってはないんですけれども、でも今日も結構いろいろと進められたので、どうやっていったかっていうのをちょっとお話ししていけたらいいなと思ってるので、
良ければ最後まで聞いてください。
まず結論から言うと、一つ目がジャーナリングで、そのなんとなく気分が落ち込んでいる、もやもやしている状態っていうか、自分の気持ちをバーってノートに書き殴るっていう作業ですね。
で、なんかいつもはここから結論っていうか、なんで感情深ぼっていって、どうして存在がもやっとしているのかっていうのが分かることも結構あるんですけれども、
今日はなんか、なんでかよくわからない、ホルモンバランスとかもあるのかもしれないんですけれども、なんとなく、もやもやしていて、なんでかはわからないけど、とにかく今の気持ちをありのままバーってノートに今日は書いてみました。
で、あと二つ目にしたことは、デスク周りとかキッチン周りとかの整理整頓ですね。
何かやっぱりやる気がない時は体を動かしてみると結構スイッチが入るって言うんですけれども、私も週末娘とワンオペで過ごして、部屋が若干荒れてたので、いつもより。
なので、部屋を片付けて、家にやっぱり在宅で、家にいるので片付いてないとイラッとしやすいので、その辺ちょっと気をつけて今過ごしているんですけれども、
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あとは特にデスク周りをやっぱり最近意識していて、本、結構最近読書する習慣をつけていて、本を10冊ぐらい並べてたんですけど、
なんかそれはそれで、私こんなに読んだみたいな気持ちになってたんですけど、でもなんか不要なものは一回ちょっと視界から消そうと思って、ちょっと別の場所に持って行って、
デスク周りを整理整頓したり、あとはキッチンのちょっといつも最低限やってるとこをプラスで、なんかもうちょっと綺麗に整えて過ごしました。
あと3つ目が、IBUって言って自己理解講座で習ったんですけれども、緊急度は高くないけど重要なことを済ませたですね。
私がなんか結構予約系、なんか試科検診、定期検診とか、あとインフルエンザですね、今もうすぐワクチンの時期だと思うんですけれども、
そういう予約とか、そういうのは結構後回しにしてて、なんか電話1本だけなんですけれども、いつ行こうとか、今週って忙しいけどとか、
なんかそういうの考えてると、なんかどんどん後回しにしてしまったりして、でも頭の隅にあるので、なんとなくなんかすっきりしない感じがするんですよね。
なんか結構後回しにしがちな、そうまあ急ぎではないことを、そうIBUって言うみたいなんですよね。
それを、特に健康のこととかがそれにあたることが多いんですけれども、そういうのを結構済ませました。
どんだけ溜め込んでたんだろうっていう感じなんですけれども、保育園の書類、まだ期限が先なんですけれども、
来年度の継続するっていう書類の現況届けとかですね、あとは、
その歯科検診とか、私今年35歳なんですけれども、なんか胃がんの検査が安く受けられるよって葉書が届いてたので、ちょっとそれも受けてみようと思って、そういう予約とか、
なんかそれを一気にですね、済ませたりしました。 で最後に、なんかその
コミュニティの中の、なんかできたことを羅列したりしている、
なんかコミュニティ内の部屋があるんですけれども、そこで、なんか書いてたんですよね。ちょっとしたことなんですけれども、
その、何々の予約をしたとか、明日の帰省のパッキングを途中までしたとか、
あと、ここの整理整頓したとかですね、なんかほんとそういうちょっとしたことなんですけれども、全部短時間で済ませるけど、後回しにしがちなことをバーって羅列したら、
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結構10個以上あったんですよね。それで、なんか今日こんなにやる気がなくて、割とだらだら過ごしているような気持ちになってたけど、
だけど、こんなにできたんだって、そう自己肯定感が上がることができて、小さな達成感の積み重ねで満足感を得られたんですよね。
どうしても気持ちが落ち込んでしまったり、モチベーションがこううまく上がらないって時ってあると思うんですけれども、
そういう時に動きを止めてしまうんではなくて、今集中力の必要とする仕事とかはできないなとかですね、
どうしても緊急性が高くて面談の予約とかがあるとか、そういうのでどうしてもやらなければいけないとかはあると思うんですけれども、
そうじゃなければ集中力が必要とか、頭を使うような作業は今は捨てるっていうか、まだ期限が先とかだったらちょっともうやめといて、
今これならできそうだなっていう、仕事ではなくても家事とか、そういう予約関連だったりとか、
そういうことをお勧めてみるだけでも結構達成感を得られるので、いいなと思ってシェアさせていただきました。
皆さんも何かお勧めの方法あれば教えてください。
明日からですね千葉に1週間ぐらい帰るので、配信が滞るかもしれないんですけれども、できる時にはしていきたいなと思います。
最後まで聞いてくださった方ありがとうございました。バイバイ。
