習慣化の基本
始まりました。ねぎらいチャンネル、みゅりんです。
前回の配信では、マリネス10日間チャレンジを始めます、というお話をしたと思います。
あれから8日ぐらい経ちまして、あの後5回運動をやっています。
マリネスチャレンジは、ビンゴカードみたいになっていて、真ん中は空いているので、残り8マス。
そのうち、今日の運動で6マス埋まりました。
ちょっとね、マリナさんの書いている日付とはずれてきてるんですけども、
なんとかビンゴ達成して、はがきを遅れそうなところまで来ています。
みなさん、年明けて半月ほど経とうとしていますが、どんな感じですか?
今日は朝方満月になりましたね。
今朝は私、早起きができたので、少し走ってみたんです。
走り出し最初の1日目なんで、ちょっとだけにしようと思って、神社に行って帰ってこようと思って行ったんですよね。
そしたら、日の出の前の時間だったので、ちょうど東側が明るく赤くなって朝焼けっぽくなっていて、
神社でお参りした後、さあ帰ろうと思って反対側の西の方を見たら、なんと満月がまだ見えてました。
地平線に近いところにあると大きく見える月や太陽、そういうのに出会えると本当にいいもの見たなって感じます。
今日はどうしてそんな朝早く起きて行動したのかというと、ある人の本を読んだからなんです。
その本は、続ける思考っていう本と時間のデザインっていう本です。
どちらも井上新八さんという方が書かれた本です。
この本にはですね、習慣を習慣にすると、何かやりたいことがあったら習慣にしてしまえばいいんだよみたいな。
習慣にするにしても時間がないとできないじゃないっていう疑問にも、こうやって時間を作っていくんだよみたいな、そういうことを教えてくれる本です。
この本を読んで、できるところから真似てやってみようと思ってるんですけど、まずはやりたいことがあったら、とにかく毎日やってみると書いてありました。
例えば週に1回とか、1日おきとか、毎日やらなくてもいいんじゃないみたいなことも、とにかく毎日すると決めるそうなんです。
なぜかというと、毎日するって決めるから、今日どうしようかな、やろうかな、何々だからやめとこうかなとか、
今日はやらなくていい日だったとか、今日やるんだっけとか、やるかどうかに対して迷いとか、自分への確認とか、そういうのがいちいち入るんだったら、
とにかく毎日やることにして、ちょっとでもいいからやればいいんだよっていうことらしいんです。
実践による習慣化
確かにそうだなと思って、私もやりたいけどなかなかそれこそ時間がなくてやれないとかって思ってたことを書き出して、で、今日から毎日やろうと思ってやってみました。
で、まだできてないことはあるんですけど、でも思ってた以上にやれましたね。
このスターFの配信もそうなんです。
毎日やろうとは思ってなかったんだけど、案外間が空いちゃうなっていうのが気になってて、
だったらもうちょっとでも短い時間でもいいから、毎日やってみようって毎日やることに入れまして、こうして今話をしています。
あと、朝早く6時過ぎに起きて行動をして、朝の8時からもう会社の仕事を始めました。
いつもは9時ごろとか9時半ちょっと前ぐらいとか、もうやるかそろそろみたいな感じでパソコンの電源入れてる感じだったんですけど、
今日はもう朝8時からやると決めて、それまでの間にできることをどんどんどんどんやって、朝8時から仕事を始めて、午前中、12時がお昼だとすると午前中が4時間になるわけですね。
午前のうちに、朝のうちに頭を使う仕事とか、期限が迫っている仕事をどんどん片付けて、昼からはちょっとこぼれた仕事とか、ゆっくり考えたいこととか、
将来に向けての構想とか、もしそれでも時間が余ったらちょっとプライベートのことなんかできたらいいなと思って、
残り、定時だったら3時間半でいいから、もしかしたら4時半に終われるかもみたいな思って、途端にワクワクするわけです。
5時半が定時、もしくは6時回っちゃうみたいなこともあるんですけども、それが4時半、ちょっと残業しても5時とかって思うとすごいワクワクして、
夕方の3時からの会議が終わって4時過ぎになったら、あと30分で終わってもいいんじゃんって思ったら、やばと思いましたね。
朝の開始を1時間早めるだけで、なんか全然今日のパフォーマンスが違いました。
プラス、1時間おきぐらいにトイレに自然と行くんですけど、トイレに行った後にこれをするみたいな、何かをした後に何かするみたいなことをするとより習慣化しやすいらしいので、ちょっとそこも意識して今日はやってみました。
何をやったかというと、ゴルフのスイング、素振りです。
家の中なんで、もう本当に小さい素振りだけなんですけど、トイレに行って出てきたら、3回か5回、3回から5回ぐらいだけ素振りをするっていうのをやっていました。
いやー、結構そう思うと、何かトイレに行く回数も何か今日は多かったような感じで、トータルで多分30回ぐらい素振りしたと思うんですよね、今日だけで。
すごいです、これ。毎日やったらどうなるんだろうって、嬉しいやら、喜びすぎるのが早すぎるぞって感じなんですけど。
とにかくちょっとこの習慣の第一歩を今日始めてみましたので、また明日以降、多分毎日配信すると思うんで、私の変化をとか、何か気づいたことをお話しできればと思います。
はい、ねぎらいチャンネルでは、皆さんが頑張っていることとか、ねぎらってほしいなーっていうことを、このラジオでねぎらいたいと思いますので、ご希望の方はコメントか、レターか、インスタのDMまでお知らせください。
今日の私は本当によく頑張りました。朝早起きもしたし、やりたいと思ったことも8割ぐらいできたし、もうなんか今から満足して寝るのが楽しみです。
では、また次回。バイバイ。
