年末調整の書類が見つからず不安になった朝
おはようございます。企業でカウンセラーをしているみこです。 今日は月曜日ですね。明日、祝日だから、明日はお休みの方も多いのかなと思いますが、
毎週月曜日がんばり屋さんカフェというコーナーを開いておりまして、 がんばり屋さんが自分で、これってがんばり屋さんなんだなーって自覚するようなきっかけであったり、
ハードルをすごく上げすぎてしまう月曜日だからこそ、ちょっと心がね、ゆっくりできるような、そういうコーナーをしていきたいと思って、毎週月曜日がんばり屋さんカフェというコーナーを開いております。
このチャンネルでは、産業カウンセラーの私がときめく場所や日常で感じたことをヒントに、 迷いの中でも現在地を確かめながら心の地図を一緒に描く時間を届けしております。
はい、今日のがんばり屋さんカフェのコーナーなんですけど、もうね、私が真っ只中に悩んでいる不安な気持ちで、今ね、今、まさに不安な気持ちでいっぱいの状態なので、
なんでそうなったかっていうのと、今一旦どう対処しているかっていう、リアルなお話をしていきたいと思います。
でね、朝からね、もう私さっき10分ぐらい前にすっごくすごく不安な気持ちになったんです。
何があったかというと、年末調整の書類が見当たらないっていうね、今その状態になってるんですよ。
もうすっごい不安なんですよね。
で、年末調整ね、各保険会社さんから届くちっこいはがきがあると思うんですけど、それがね、私どこに直したか全然覚えてないんですよね。
確実に届いたことは覚えていて、届いた時に一旦リビングの机の上に置いてたんですよね、束でね。
で、そこその届いた時に、いやもうこれ絶対に無くしたらダメだからまとめとかないといけないなぁと思いつつも、私はそういうことが苦手だから、
一旦避けとこうみたいな感じで、固まりにしてね、ちょっと後回しにしちゃってたんですよね。
で、それがちょっと前の話なんですけど、ふと、あれそういえば年末調整のはがきってどこ行ったかなって、
朝ね、その問いを自分に質問したんです。
そしたら、あれ、ない。机の上にはもう何一つ何も置かれていないし、自分で直した記憶がないし、
えーないぞどうしようと思って、もう一気に不安がね、大きく大きく大きくなったんですよね。
自分責めが不安を膨らませる悪循環
で、なんで不安になったかというと、まず、あのすごい悪い未来がまず想像できたんですよ。
会社でそろそろ年末調整の書類出してって言われるよなぁって、それで無くしましたとかってもう絶対ありえないっていう、
まあその、なんだろうもうそこが恥ずかしくて無理とか、なんかもう迷惑かけるのが嫌すぎるとかなんかそんな感じの感情と、
あとはね、自分を責める考えですね。
もうなんであの時片付けてなかったんだとか、なんで不安に思ってるんだったら避けておかなかったのとか、
やっとけばいいって思ってたのに、もうなんでもうまたこんなことになってるんだろうとか、
で、そういうことを思い出すと、他のことにもどんどんいもずるしきに広がっていくと思うんですよね。
で、すぐに片付けられない自分の至らなさだったりとか、また何か探し物しないといけないのかとか、
もういつもこういうことになっているような、もう本当にもうダメだなぁみたいな感じでね、とにかくね、一気に不安が襲ってきて、
それがどんどん膨れ上がってきていたんですよね。
ただね、これ自分を責めたところで書類は出てこないんですよね。
夫に助けを求めて不安を共有する
私はね、毎朝スタイフの収録をしているので、7時半に投稿する関係でね、
スタイフの喋り出しのタイミングってリミットがあって、だいたい6時過ぎぐらいから喋らないと間に合わないと思っているんですよね。
で、その喋り出す前にこの不安なことが発覚して、うわぁどうしようってなったんですけども、心がザワザワしすぎていたので、
これ一旦、こういう時はね、もう一人で抱えないっていうことがすごく大事だと思うので、
一旦自分を責めるのを、一旦ちょっと置いといて、時間もないし、
夫がでも会社に行っていたので、出勤しているので、この不安な気持ちを一旦LINEで夫に確認しました。
年末調整の書類どこにあるか知らんっていうのをLINEで聞きまして、結果わからないってなって、
しかもなんかまとめてなかった?みたいなことを言われ、
いやいやいやいや、私それはやってないんだよねーって。
また別にふるさと納税の書類が最近届いていたので、そっちはまとめて置いてるんだけどね、年末調整は置いてないんだよーみたいな感じでね、
ちょっとこの不安な気持ちを一旦ね、夫に共有をしました。
結果的に、明日ね休みなんで、明日ちょっと一緒に探してくれないっていうことになって、
この問題は一旦保留ではあるんですけれども、一人で抱えるっていうことは一旦手放したんですよね。
少し気持ちとしては、ちょっとだけ落ち着いた、一人で抱えていないっていうところをしているので、
問題解決はしてないんだけれども、一旦ね誰かと共有する、一緒に探してほしいっていう要望を伝えたっていうことでね、
ソーシャルサポートで不安を和らげる
一旦ね不安は和らいだ、ですよね。
まあなくなってはいないと思うけど、一旦ねその問題を和らげるっていうことをしました。
これはね心理学の話で言うと、ソーシャルサポートっていう考え方があるんですけど、
周囲の人から得られる支えがストレスを和らげる助けになるっていう話なんですけど、
今回はね、不安な気持ちを聞いてもらったりとか、一旦気持ちを受け止めてもらったりとか、
今私一人じゃないなって思えるサポート、情緒的サポートってやつなんですけど、それをしてもらって、
で、あとは実際にね、もう私一人で探すと多分すごいこうイライラが増していっちゃうと思うんですよ。
ないないないっていう中で自分を責め続けるっていうことをしてしまうので、
そうじゃなくって、まあそれをね緩めるためにも夫と一緒にずっと探してほしいということをね、お願いしたんですよね。
で、そうなったら一人では難しいことでも、誰か人がいることによって助けてもらえたりとかね、
誰かが一緒に考えてくれるっていうだけでもね、なんかちょっと思い出してくれるかもしれないとか、
なんか目撃情報が入るかもしれないとかっていう、自分一人だけで探すのではないというね、安心感がね、
得れたのがちょっと大きかったんですよね。
はい、ということでね、なんかそういう、とにかく私は年末調整の書類が見当たらないというもう劇的に不安な状況から今朝始まりましたが、
一旦はまあ、気持ちを一人で抱えることなく、すぐに夫に連絡した。
そして今ここで話している。で、話したことが皆さんに聞いていただけるっていう、
このね、一人だけで抱えるんじゃなくて、外に出すっていうのがね、ものすごく大きな効果をね、生んでると思うんですよね。
一人で抱えず今できる行動に目を向ける
だからね、こういう何か不安なことがあった時は、一旦一人だけで抱えるんじゃなくって、
助けを求める、気持ちを伝える、外に出す、頭の中だけで考えているものを外に喋って、外に出して、発散させるっていうね、
なんかまずはこういうことができるんじゃないかなという、この自分のね、あのすっごい自分の実体験をお話し今日はさせていただいております。
はい、ということでね、不安な時とかね、あると思うんですけど、自分を責めるとますますしんどくなっちゃいます。
なので、一人で抱えず誰かに話してみる。過去の失敗より今できることに目を向ける。
例えば私だったら明日夫と探す、助けてほしい、探してほしいっていうのを伝える、こういうことですね。
まだ一切問題は解決してないです。
でも不安を和らげるっていうことはできるので、こういうふうにね、不安を和らげる行動っていうのを皆さんにとってみていただきたいなと思います。
はい、ということで、明日書類見つかりますようにお願い!ということで、皆さん応援していただければ幸いです。
はい、ということで今日も月曜日始まりましたが、今週もね、1週間ご自身のペースで一緒に過ごしていければと思っております。
はい、ということで最後まで聞いていただいてありがとうございました。
