オープニングとテーマ紹介
おはようございます、みこです。今日は月曜日の朝。月曜日の朝って好きな人皆さんいるんですかね?私は結構嫌いかなぁと思いまして、今日はね、ちょっとそんな月曜日の朝に気をつけた方がいいかもしれないっていうことがね、ちょっと降ってきたので、その話をしていきたいと思います。
今日は頑張り屋さんカフェということで、頑張っている方がちょっと立ち止まったりとか、ふっと緩まったりとか、そんなことができるような場所にしたいなと思ってますので、特にね、頑張り屋さんの特徴をお話ししていくことで、あ、もしかしたら私ちょっと頑張りすぎているかもと思った方が緩まれるようなね、時間をね、過ごしていただきたいなぁと思って今日も収録をしています。
で、今日のテーマは月曜日の朝にしました。えーっと、今日もね、私月曜日の朝でね、寝てはいるんですけど、なんかやっぱりしんどーい、すっきりしないっていう感覚をね、持ってね、起きて今に至るんですけど、なんかそれでね、ちょっとね、月曜日の朝と頑張り屋さんを掛け合わせてお伝えしたいことが出てきたので、お伝えをしていきたいと思います。
このチャンネルでは、産業カウンセラーの私がときめく場所や日常で感じたことをヒントに、迷いの中でも現在地を確かめながら、心の地図を一緒に描く時間をお届けしております。
はい、ということで今日のテーマは月曜日の朝です。でね、特に頑張り屋さんにお伝えしたいんですけども、頑張り屋さんほど月曜日の朝にね、ギアを入れすぎてしまうっていうことをね、今日お話ししていきたいと思います。
月曜日の朝がしんどい理由
で、改めてなんですけど、月曜日の朝ってもうしんどくないですか?もう今日ね、皆さんしんどいって思いながらも、仕事の準備だったりとか、仕事行かれてたりするんじゃないかなと思うんですけど、なんでこんなに月曜日の朝がしんどいんかなっていうところなんですけど、一つはね、やっぱり土日とのギャップが大きいからですよね。
土日はお休みの方も多いし、家族との時間だったり、自分でね、好きに過ごせる時間がたっぷりある状態。そこから急に月曜日でバチッとこう、仕事モードに切り替わる方がね、多いと思うんですよね。
で、この落差がかなり大きいので、それがね、しんどいって感じられる方が、まず一つ目かなと思います。で、もう一つは、また新たな一週間が始まっていくっていう心理的な負担ですね。
やっぱりやることがこれからたくさんあるぞって思ってしまったりとか、お仕事に関して言うとこう、責任が戻ってくる感覚。そして、ちゃんとしないといけないっていうところをすごく感じやすくなるので、こういう気持ちが一気にのしかかってくるんですよね。
で、さらに頑張り屋さんの場合、これ私も含めてなんですけど、ここにさらにね、上乗せしていくんですよ。さらにここでちゃんとスタートしないといけないなーっていう気持ちだったりとか、こう、いい一週間にしないといけないなーって勝手にね、自分へのプレッシャーを上乗せしていってしまうんですよね。
ここでね、一つ頑張り屋さんあるあるなんですけども、月曜日の朝にやりがちなことっていうのが、今日からちゃんとやろうって、なんかね、リセットして考えちゃうんですよね。
今までの日曜日の流れ、先週一週間の流れを、一回全部なかったことにしてしまって、いきなりこう理想の自分に戻ろうとしてしまうんですよね。
で、これやりがちな方いらっしゃるんじゃないかなと思います。私もね、結構そういうところあって、なんか全部振り出しに戻る感がすごいあるんですよね。
でも、これがやっぱり、しんどさをさらにね、大きくしてしまっているなーっていう風に感じています。
頑張り屋さんの月曜日の朝の行動
で、例えば私もね、今日まさにそうで、朝起きたら、まずね、できてないところからの情報収集が始まるんですよね。
例えば、私は朝起きたら、すぐにね、キッチンに行きがちなんですけど、そのキッチンで、生ゴミの処理ができてないぞーとか、プラスチックのトレイ、お肉のトレイとかが洗って立てかけて乾かしてるけど、これ溜まってるーとか、
手洗って笑ってる場所のタオルが買えれてないーとか、リビングのテーブルの上がなんかすごい散乱してるぞ、昨日の夜のままーとか、あと子供のおもちゃが昨日の夜遊んだまま足元に紙飛行機がーとかね、なんかそんな状態で、
今朝もスタートしてあーってちょっとげんなりしました。で、そこでそのね、できてないところの情報をたくさん収集して、うわ、ちゃんとしないとーっていうスイッチがもうバチーってね、そこで入っちゃうんですよね。
で、無理やりね、入れようとするんですよね。で、さらに仕事のことを思い出して、うわ、今日月曜日これやらないといけない、これやらないといけないっていうのをね、思い出してきて、うわ、今日頑張らんとダメだーみたいな気持ちにどんどんなってきちゃうんですよね。
はい、で、特に私は仕事のね、あの予定とかもね、まあ1日のスケジュールかな、もう盛り盛りにしてしまいがちなので、それもね、ちょっとね、あんま良くないなーっていうことを、こうふと我に返ったのがさっきですね。
はい、ということでこういう考え方が自分のしんどさを倍増させてるなーっていう風に思いました。
月曜日を「調整する日」と捉える
なので、今日ね、お伝えしたいのは、月曜日っていうのは頑張り屋さんにとって、なんか自分のできてないところに注目してしまって、よしちゃんとするぞーっていう気持ちをね、すごく高まらせてしまう日になってしまうんですけど、そうじゃなくて、調整する日として捉えたほうがいいなっていうことなんですよね。
月曜日の朝を楽にする3つの方法
で、具体的にじゃあ何をしていったらいいかっていうところなんですけど、まず一つ目、できることは予定を減らすですね。
私の場合でいくと、やるぞって思っていることをどんどん増やしていって、しかもそれがどんどんこうね、想像できてしまってね、予定にどんどん入れちゃうんですよね。
だからついつい入れすぎてしまって、入れすぎてしまうとどうなるかっていうと、月曜日の夜に反省が始まるんですよね。
あーこれやってない、これできてないみたいな感じで、ますますなんかしんどくなっていってしまうので、とにかく予定を減らす。
だから、やるぞと思っていることを1個か2個は減らしてください。
私の場合はもう2、3個減らしてもいいかなっていうぐらい入れてしまうので、ちょっとねそれを減らす。
最初から余白を作っておくっていうのがものすごく大事なので、予定はね、減らしておいて、余白のところでなんか入れれそうなことを後から追加するっていうのをやったほうがいいと思います。
で、あとできること2つ目、具体的にはスタートを緩くするですね。
やっぱり頑張り屋さんはいきなり100で動こうとしてしまうので、そうではなくて、最初の30分はもう本当に軽いことだけするとか、軽い作業だけするとか、コーヒー飲みながらゆっくりするとか、
とにかくちっちゃくちっちゃく、一番ちっちゃいタスクから手をつけるとかね。
私の場合だったら今朝はね、タオルを替えた、なんかこういうのができたぞっていうふうに注目していくのが大事かなと思って、こうやって体と気持ちを慣らしていく時間っていうのを作っていく。
これがね大事かなと思います。
で、最後に3つ目、これもね大事。
今日は60点でOKという気持ちでいる、月曜日から完璧を目指さない、むしろならし運転みたいな感じの日だと捉えてやっていくっていうのもすごい大事なんじゃないかなと思います。
ということでね、今日具体的にやること3つっていうのをお伝えしましたが、これもね、がんばり屋さんは3つともやるぞーってすごい思っちゃうんですけど、
そうじゃなくて、なんか3つ言ってたな、1つでもできたらいいか、ぐらいの気持ちでね、乗り切っていただいたらいいんじゃないかなと思います。
まとめとエンディング
はい、なので、がんばり屋さんというのはしんどい日ほど頑張って乗り越えようとしてしまうんですけど、それはね、実は逆で、しんどい日は緩めて余白を作った方が結果的にうまくいきます。
はい、なので今日はね、ちょっとだけね、月曜日だから調整する日と捉えていただいて過ごしてみてください。
はい、じゃあ今日も1日ゆるくね、ちょっとやっていければいいかなと思います。最後まで聞いていただいてありがとうございました。
