近況と映画館で映画を見る時間
じゃあ、お願いします。 よろしくお願いします。 私困ってる。
今週、今週どんなことがあったか話しますか、ちょっとだけ。 今週ね、めっちゃ大変だった、なんかいろいろ。 マジですか?忙しそうですよね。
なんか、普通に仕事が忙しかったのもあるし、母がちょっと人間ドック引っかかって入院しちゃって、ここら辺でもちょっとバタバタしてて、すごい自分の心の健康も良くなかった1週間だったな。
なるほどね。 1週間、どんなこと、でも仕事も立ちつけしたりとかしたんですか、じゃあ。
いや、そこら辺はね、ちょっと時間にゆずうき化してもらいながら、仕事はいつも通りなんとかやれたんですけど。
ただ、何というか、母人間ドック後のもうちょっと細かいところ調べなきゃいけないねっていう入院なんですけど、結果が出ないことには何が悪いのかってわからないから、その間待たなきゃいけない。
結局やれることってないんですよ、結果が出るまでは。
だから何もできないけど、何かしたいけど、どうでもできなくて、でも気持ちとしては心配は心配だし、みたいなところで、今日のテーマにもこの後つながるんですけど、どう自分の心配事とか不安を保ち続けるかっていうところと、
それでもやらなきゃいけない日々のコンスタントな業務とかがあったりするんで、そこら辺のバランス感むずって思った1週間かな。
なるほどな。忙しそうにしてらっしゃるな。
調子はいいですか、体。
調子、あんま良くない。
こんなけ雨降ったりとかしてると、ずっと晴れないですよね。何が起こったんだろうぐらい。
本当に晴れない。
大雨の次の日ぐらいちょっと晴れたぐらいじゃん。
これからもずっと雨らしいですよ。やっぱ太陽の光浴びてないから気分も上がらんですね。
私はどうだろうな。私は?今週は?今週は?
でも映画見ました。2本見ました。
何見たんですか。
ノーランのエスとスパイダーマンを見ました。
見ました?
見ました。語りたい。
めっちゃ良かったですよね。
良かったな。
で、スパイダーマン見ました。
良いですね。
何か変わったよねって思いました、雰囲気が。
やっぱ大人になりましたね、スパイダーマン。学生学校の頃から。
それもそうだし、マーベルの映画の雰囲気が、アベンジャーズの後半ってちょっとチャラけてる感じ。
ちょけてるのがデフォであって、すごいアクションがみたいな感じだったけど、アクションはめっちゃ強い派手なやつが出てきてみたいな感じがあんまない。
そうですね。最近のマーベルの傾向的に家族愛とか、そういう心理描写が多くなった気がする。
ちょけてるのはほとんどなかったし。
そういうのはデッドプールとか、ちょけてるキャラに全振りしてる感じする。
だってソウとかもめっちゃ太ってたりとかさ、ゲームやり続けてたりするシーンあったじゃん。
今のマーベルの空気感だったら絶対しないよなみたいなのがちょっと感じられたのが、ちょっと思ったところ。
確かに。
映画2本見たのと、映画の内容はとりあえず置いといて、映画館で映画見るってやっぱいいなって思ったのはありますね。
何だろう、逃げれないから。
スマホも基本見れないし、逃げれないから。
集中したりとかアイデア浮かびやすいなってのはめっちゃ思ったかもしれない。
アイデア浮かぶんですか?
アイデア浮かぶ。
もう2作品見てそれに対してアイデアが浮かぶから、全然違うことなんですね。
スパイダーマンがこうしてたからこうなるとかではなく、
なんかちょっともっとすごい抽象度高い状態からアイデアが浮かぶみたいなことが起こる。
なんか考えの角度が変わるみたいなのがあるから。
なるほど。
うん、うまい。
そんないいとこ住んでるわけじゃないんですけど、歩いて15分くらいで映画館があるんで、
ここはいいなと思いましたね。
今は潰しじゃないですけど。
それが一番大きなところかもですね。
『オデュッセイア』とギリシャ神話
オデッセイアは良かったですよ。
オデッセイアは良かったっすね。
良かったっすね。さすがだな。
あとなんかあの、風船回収感がすごい。相変わらず。
今回のはノーラン作品の中では一番見やすい、人にオススメしやすい作品だと思う。
いやーそうか。
え?だって。
一番。
ノーラン作品の中ではだと思う。
あとノーランの中ではこの時系列がストレート。
いやーどうかな。
あれ?
なんかあの幻の女の人とか出てくるじゃないですか。
もう最後までわかんないじゃないですか。
カルプソー?
そうそう。その辺とかもわかんないし。
だからえ、どういうこと?みたいなのが結構あったり。
確かに。そこは私、ノーランだからっていう前提のもと、
ギリシャ深夜を事前に予習していったんですよ。
なるほどね。さすが。
そしたらね、結構わかりやすかった。
トロイの木馬の話なんですね。
トロイ戦争のね。
有名なあれの話から、そこで勝者が自分の母国に帰ってくるまでの話っていうことなんだけど、
そこも知らなかったから、なるほどと思って。
なんか結構アメリカとかでは有名な作品でオデュッセイヤっていうのがもともとあって、
えーそうなんですね。
日本でいうところの現状物語、兵器物語みたいな、みんな学校でやるよね。
そういうことなんだ。
オデュッセイヤっていう作品で、トロイ戦争で活躍したそこでの戦略、
トロイの木馬を使って壁を打ち破ろうってしたオデュッセウスについてが、
国に帰る時に神様からいろんな帰れない嫌がらせじゃないけど、
その受けながら頑張って国に帰るっていうのがあって、
それをノーランなりに解釈し直したシン・オデュッセイヤみたいな感じらしいですよ。
面白いっすね。
そういうのはいいですよね。
逆に言うとそこが知らないから。
知らなくてもアクションとしてめちゃめちゃ見応えある。
アクション、心理描写、そうっすね。
面白かったな、とりあえず面白かった。
もう一回見たいなって思えるのはもう明らかにそっちですね。
でも映画ちょっと見に行くのを定期的にやろうかなと思いますね。
どちらかというとビジネスのためにというか。
思考を広げるためにみたいな。
日記・手帳と習慣化の工夫
本をまた読み出しましたね、かなりの量。
ルーティーンが確立されてきましたね。
私は日記をつけようと、日記というか手帳をちゃんと書こうと思って。
なるほどな、いい習慣。
結局コーチングとかをやってても、いろんな人のコーチングを受けたりもするんですよ、僕は。
パターン3つしかないと思ってて。
1つは完全にゴリゴリマッチョのやり方。
こうですって言い切るパターン。
なんでやらないんですか?みたいな。
強制的に行動させるというか。
結局それってコンサルだと僕は思ってるのにコーチングじゃないと思うんですけど。
もう1個はヒアリングして相手に気づかせて自発的に行動するみたいなパターン。
最後がそれをしながら習慣化を作っていく。
認知コード療法にかなり近い。
自分が起こしたことを見えるようにする。
チェックリストを作るというか、点数をつけるとか。
結局そこなんだよなって思ったりはする。
それがやっぱり自分を変えたり次のステージに行くには、
自分をまず見てそれを改善していく。
PGC回していくみたいなところしかないのかなと。
やんなきゃって思って。
自分と向き合う時間作らなきゃって思って。
お風呂にスマホ持ち込まないをやろうとしたけど、やっぱり無理だって思って。
代わりに手帳時間を作る方が続けられる。
なるほどね。
僕も前やってたんですけど、全部通知なしにして、基本的にスマホは触らないようにしましたね。
実際的に見に行くというか、通知があるから見るみたいにやめる。
やり方をちょっと作っていく感じにしましたね。
そうですね。
そんな1週間だったということで。
不安との付き合い方
先週のドパガキの話をしたときに、このトップの初めの雑談からこんな話しようみたいなところがあったんですよね、先週は。
そうです。
今日のテーマは不安との付き合い方でいいですか。
もらえたら。
なので不安って見るとモヤモヤしたりドキドキしたりするけど、
見ることでよって逆に進める部分もあって、
そういった不安っていうものを気づいたほうがいいのか気づかないほうがいいのかとか、
どういう付き合い方したらいいのかとか、そういったところを考えられると面白いのかなという今回でございます。
いいですね。じゃあ早速始めていきましょう。
ちょっと立ち止まって考えてみたら。
皆さんこんにちは、作業療法士の石上まなです。
メンタルコーチと企業研修をしている鶴田ひろしと申します。
よろしくお願いします。
よろしくお願いします。
今日は不安との向き合い方ということで、前回のときに不安を見ないことによって、
知らなくてもいいような不安というか、嫌なことというか、
それによってどんどんずっとぐるぐるぐるぐる悪いことが続いていってしまうみたいな話があったと思うんですよね。
そうですね。
なったら知らなきゃいいじゃないかみたいな話ですよね。
独立とお金の不安を整理する
りょうさん不安になることあります?
あんまないです。
でも、お金の不安は半年前とか1年前とかは、1年前ぐらいですね、めちゃくちゃあったと思いますね。
2年前ぐらいが一番かもしれないですね、それで言うなら。
2年前っていうと起業するちょっと前ぐらい?
独立するぐらいですね。ちょうど2年経ったぐらいでしたら。
りょうは安定的に収入が入ってくるがなくなる不安。
当たり前が当たり前じゃなくなるから、みたいなところはすごくあった気がします。
結論的な話かもしれないですけど、その一点だけで言うならば、
それを知らないとクリアできなかったと思うんで。
めっちゃ時間かかったんですけど、どっちかっていうと神殿とか。
ずっと本質的な考え方じゃないですか。
毎月お金が入ってくるのが当たり前で、それがなくなるっていう、だから不安。
当たり前がなくなるから不安みたいな状態って、本質的な考えが変わったっていう不安なんで。
それでいくと、そう簡単には戻れないというか、帰れないので。
すごい時間かかったんですけど、でも今は全くそこに対しては不安はないですね。
なんでなんだろうな。
それは何かが解決できたから不安が解消されたのか、時間経過により慣れてきた。
両方あると思うけど、どっちかっていうと電車だと思ってますっていう感じですね。
で、インパクトがある何かがあって、ではなくて。
僕も、ゆかみちゃんがさっき言ってた日記みたいなのをずっとやってるんですよ。
モーニングルーティーンの話どっかでしたかもしれないですけど。
最初の頃に聞きましたね。
カウントダウン式にして数えてるんですけど、
要は365日まであと何日みたいなのを毎日書くんですよ。
日記みたいなのに。
それのお価格的にカウントダウンの方がいいとかあるんですけど。
で、僕あと30日ぐらいで1000日なんですよ。
だから3年近くジャーナルとか日記を書いてきてるんで。
それがかなり強い。自分を認知して、
それって何でなんだろうってずっと考えていくっていうのがめちゃくちゃ大きく影響してる。
それを理解して、そんな大したことないよねってなるっていう。
もしくは代替案がこうあるからいいよねみたいなことになるっていう繰り返しを自分の中で、
自分が逆に言うと毎月お金がもらえてるが安心なのがなくなる不安が、
安心は毎月お金がもらえてるっていう固定概念を新しい固定概念で書き換えるみたいなことをやってる。
時間でクリアしてるのもあるし、書き換える、ちっちゃい行動してるみたいなところもあるっていうところかな。
めっちゃ理論上は理解するんですよ、今の話。
待つしかない不安への対応フロー
今自分が見おいている状況としては、それこそ母が今入院しましたと。
移動だ。
その中で、自分ではコントロールできないじゃないですか病気って。
しかも検査はすぐ結果が出るわけじゃなくて、どっか検査機関に検体を送り出して、
そこで解析するのに何日かかかって戻ってきてすると1週間くらいかかったりするんですよね。
そうすると結局待つことしかできない。
その待つことしかできない間、そこで考えたって仕方がないとか、
自分にはどうにもできないことだってわかってても不安は不安とか、
お金の話も不安に感じているけどじゃあ稼げばいいじゃんとか、
頭では対処方法やりましょうよとかわかるけど、
でも心としてはどうにも。
それめっちゃ共感されそう。
それ俺もわかる、共感するもんすごくその考え。
どうしたらいいんだろうって。
むずいですね。
待つしかない。
それが正解かどうかわかんないですけど、
僕だったら自分のことだったら責任ないからこうするなみたいなことで言うならば、
待つしかないのは待つしかないんで、
自分外の話だから待つしかないじゃないですか。
自分の中の話で自分で変えられることだったら変えればいいけど、
自分の外の話だから待つしかない。
なんとしたら、
こうなったらこうするっていうフローを作るしか僕はないと思ってて、
結構それやるんですけど、
最悪の想定もしながら、
いついつまで時間区切りですよね。
魅力ある、いつ連絡は絶対来ないけどどうなんでしょうみたいな不安とかも、
こういうふうに言ってきたら先引きで、
こう言ってきたらもうこうする。
こうしたらこうする。
この時間まで連絡がなかったらこうする。
っていうのをやっていくイメージはあるのと、
あとはもう結局未来に対しての不安なんだなって俺は思ってていつも。
このお金の時もそうだったんですけど、今はあるんです。
だって生きていけてるわけだし、
ホームレスでもないし、
だからちゃんと家も借りれてるわけだし、ご飯も食べれてるわけじゃないですか。
ベトナムの人みたいに農塾すれなきゃいけないとかも全然ないし、
ベトナム人でいいんじゃないかと思うんですけど、
今はあるけど未来が不安なわけじゃないですか。
今あるよってことをちゃんと認知して、
じゃあいつまで大丈夫なのかって現実をちゃんと理解するみたいなところが、
結構重要かなって思ったりする。
比較やSNSが生む焦り
そうですね、不安ってやっぱり漠然としたものに起こるから、
想定しきれない未来に対してって多いなって今思いました。
なんか嫌なやり方で僕は好きじゃないんですけど、
平均値と比べるみたいなのも昔はやってましたね。
ほんま好きじゃない、やった上で好きじゃないやり方。
それ好きじゃないっていうのはなんで好きじゃないんですか?
具体的に言うと、もともと学歴コンプレックスみたいなのが結構強いんで、
肩書きみたいなところが強いから平均年収より上なのかみたいなのを調べたりするじゃんね。
これ多分結構いろんなニュースとかでも大きく出してるから、
バグるというかみんな見てるんだろうな、そういうふうに同じように思ってる人多いんだろうなみたいなのがあるんだろうけど、
それって結局自分ができてないって認めてるわけじゃないですか。
できてないから平均に戻ろうみたいな、平均よりうまくいってるからよかったって思ってるっていう。
それ以上いけれないっていうのを認めてるみたいな考え方なのがめっちゃ今は嫌ですね。
いやそんな、なんだろう、好きにすればいいじゃんって思う。
周りと比べてとか予想外のこととか不安になりやすい要素ですよね。
女性とかだと結構周りが結婚し始めて自分は結婚できるんだろうか。
とかよく聞くし、そういうのってどこに出会いがあるかもご縁だからわからないし、
っていう想定が難しい未来の中に漠然とした不安を周りと比較して感じると。
やっぱりやれることとしては、それが周りと比べて今自分が彼氏がいない状況、
旦那がいない状況に対して不安なんだっていうことをちゃんと目を向けた上で、
じゃあアプリやろうとかマチコン行こうとかをやらなきゃいけないわけだから。
もしそれ知らなくて、今の話で言うならば、友人が結婚してるとかそういうの知らないとか。
だったらもっと自由にやれるんですかね。
なんかこう一般的に20代後半になったらみんな結婚するしみたいな中での焦りとか、
その中で周りが見えちゃうから余計比較して不安になったとか、そういうのは強いですよね。
知らなきゃよかったみたいなのあるんですかね。
あると思う。私もちょうど今朝インスタで友達の写真がポンと出てきて。
ドラマみたいだね。
とつき10日で。
子供が生まれるんですか。
もうすぐ生まれるからまたニティフォト撮ったみたいな写真が出てきて。
なんか幸せそうだなって。
自分は子供は今のフェーズじゃないってわかってる。
今欲しいとは思わないから将来的には欲しいけど今じゃないって頭ではわかってるし。
別に今自分がアンハッピーかって言ったらもうすぐ入籍を控えていてむしろハッピーな状況なはずなのに、
それでも隣を見て自分と違う状況の人を見るとなんかちょっと羨ましく思ったりとか見えちゃうとかね。
やらなきゃいいかもしれなかったけど。
なるほどな。難しいな。
不安を見るか見ないかを選ぶ仕組み
確かに難しいのかもしれないけど、外的要因を全てシャットダウンするってなかなか難しいかもしれないなって思いますね。
結局自分の中で制御する力がどれだけあるのかみたいなところと、
これも過酷かもしれないですよね。ある程度距離を置いた方がいいものもありますね。
受け入れて自分で制御するのが正義みたいな感じの考えになっちゃうとやっぱめっちゃ辛いこともあるし、
本当に物理的に近いぐらい強く影響をする人もいるわけじゃないですか。
でもそれもちゃんと受け入れて自分で制御する方がいいみたいな感じだと結構しんどいかもしれない。
しんどいですよ。
ちょっと距離を置くための仕組みみたいなのがいるかもしれないですね。
なんか不安にならないとか、面倒くさいとか嫌だなと思うことから離れるための仕組みを作ってたりするんですか?
こもる。
露骨だな。
でもそれはしてるな、よく考えたら。
見ない方がいいみたいなのよりもルーティン化してるみたいなのが僕はあるかもしれないですね。
ホームページとかPRタイムズとか広告を出すようにしたんで、広告でもないですけど、めっちゃ電話かかってくるんですよ。
脳のリソースを持ってかれるし、うざいわけじゃないんですけど、
なんかそれはもうルーティン化しましたね。電話かかってきたらこういう。
なんかやっぱ対処方法が決まるとか、現実的な行動策が見つかるってなると、漠然とした不安からは解放されますからね。
なんかそう、逃げる方法を作るみたいな感じかもしれない。
今の話でいくと。
もう嫌な気持ちになったりとかモヤっとするのをなくすために、初めからそれを解決するためのフローを作っておくみたいなことはしてるかもしれない。
分かるな、お金の不安はね、マジで根深くて。
いやもうマジで、マジでそうだと思って、自分でも分かってる。
月1収支のチェックとかするんですよ。
します?
しない。
ペストラした方がいいと思うんですけど。
撮ってみたくないよ、気づきたくないよ。
いやもうマジでそうなんですよ。でも全く同じこと分かってて。
でもした方がいいに決まってるじゃん、方向性としては。
めっちゃ何重にもしてて、タスクに入れてる時間を抑えてる。
その時間はそれをやる、他の予定入れない、言い訳作れない状態にして、かなりARでやるようにしてますね。
これはやる、もう後足絶対するから。
で、やったらめっちゃ褒めるみたいなこともしますね。
やっぱりそういうの意識的にやらないと、心の思い浮くままに見たくないから見ないとか、不安だけどどうしようって感情に支配されちゃうと身動き取れないし、ネガティブだけが残っちゃうから。
それはもう思うかもしれないというか、そうだと思う。
いかにやっぱり元気なときに、自分の心が耐えれるキャパシティがあるときに、いかに自分を見つめて、そうならないようにフォローアップできる仕組みを整えたとかなのかな。
だから結論、見た方がいいのか見ない方がいいのかというと、ちゃんと見た方がいいっていう話だと思うんですよ。
見ないって選択して見ないのもありなのかもしれないね。
影響してくる相手とか反応してしまう対象を見ないはできるけど、自分の不安、心そのものは見ないはできないんじゃない?
僕は両方できると思うけど、自分の心そのものはめっちゃ時間かかるから、それを全部スイッチ押すようにオフにはできないから、一個ずつ処理していくみたいな感じなイメージかもしれない。
そのために対象を一回オフにしておいて、一個処理できたら一個解放して繰り返すイメージかもしれない。
極端な施営業の電話とかもちょっとイライラするときもあるけど、心地よく対応した方がいいよなと思ったりもするんですよ。
そういうサービスもあるんですね。その上で弊社はどうこうって言えばいいんですけど、結構トゲトゲしいまでは言わないけど、パリッと答えを求めたくなる。
テクニックを向こうも使ってくるから。
そうですね。不安になる対象を全部見ないわけじゃないけど、一回確認した上で見るのか見ないのか決めるみたいなのが一番いいのかなって思ったりします。見ない方法をルーティン化するというか仕組み化するみたいな。
反応しないためにね。
そうですね。
神ちゃんが言うように反応はやっぱりしちゃうところはあると思うんで、人間なんで。
これはあるかもしれない。
半年間の振り返り予告
では、そろそろ今週も。
そうですね。来週はちょっともうすでに考えてるんですよね、予定を。
珍しく決まってるんですよ。
来週は、たぶん今日が9月16でしょ?だからこの後撮る来週分が10月の初週に公開するやつなんですよ。
なので、こんなにまるっと半年記念の回になります。
なるほど。
このちょっと立ち止まって考えてみたらが、今年の4月の最初の週、第1週目から始まったので、今度の10月初週のでまるっと半年ということで、ちょいと半年間を振り返ろう記念。
今後どういうふうにやっていくのかとか、どんなことが、一応データがあるので伸びてる伸びてないとか見られてる見られてないとか聞かれてることがあったりするんで、それを話しながらどういうような内容をやっていこうみたいなことをやっていければいいところですよね。
はい。どうなんですかね?これ聞いてくれてる視聴者さんにも、ぜひこの半年間聞いてくださった方には、この回良かったよとか、逆にこの回イマイチだったかもとか、長すぎる短すぎるとか、いろんなご意見いただけたら嬉しいですね。
そうですね。
遠慮なくコメントいただけると。
一緒に作っていくような感じができたら最高ですね。
では、ちょっと来週の分を楽しみにしていただきながら。
はい。では、今週も締めていきますが、この番組は毎週金曜日18時よりポッドキャストにて配信しております。
はい。で、あとインストとかですね、最近やってますね。
なので、いろんなSNSとかもリンク貼っておりますので、ぜひそちらもご覧いただけたらと思います。
はい。では、また来週。
では、また来週。
