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みかボーイス、どうも、ボーカルトレーナーのみかです。 この配信では、ボイトレとともに、育児の話を自分を育てる育児につなげて話をしております。
最初にお知らせです。 腹式呼吸に特化した講座が2つあります。
1つは、まさに腹式呼吸だけ。 腹式呼吸は、自律神経にも関わっているので、イライラを軽減できたり、緊張に強くなったり、あとは気持ちいいですよ。
腹式に特化した講座1回75分を組んでおります。
もう1つが、全部で3回。
各1回1時間60分ずつを書く3回で、だいたい6週間ぐらいかけて、腹式呼吸ってなんぞやっていうところから、
それを歌うとき腹式で歌うってどういうことっていうところまでをつなげていく講座になっております。
こちらは6月7日が締め切りになってますので、ご興味ある方は6月7日までにお願いいたします。
詳しくは私のプロフィールからか、アーカイブをお聞きの方は概要欄をチェックしていただいたら詳しく見れます。
ということで、今日も育児の話をしておきますが、スタンデフMをお聞きのシンセサイザーさん、なんかお久しぶりな気がする。ありがとうございます。
そして、マロンQ9かな?ピアノさん。ピアノをお弾きなのかしら。神々お弾きなのかしら。おかしいな。弾かれてるのかなんですね。
どうもありがとうございます。育児、私は6歳の息子と4歳の娘がいるんですけれども、日々あだこだと奮闘をしております。
もうね、本当に毎日かな?9割?8割?いや9割くらいかな?お風呂に毎日お風呂入りますが、そのお風呂に入ったうちの9割、怒ってるんですよ。何かで。
そんな焦るの?とか、早く洗いなさいとか、なんかそんなような感じで、お風呂でほぼ怒っています。
なんでなん?って旦那さんにも聞かれるんですけど、わからん。なんか怒ってしまうっていうのが続いております。
でね、昨日、怒らなかったんですよ。わーと思って、この理由を分解してみました。
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2つのことが繋がったんですが、まず1つ。1つはですね、息子が最近手を食べるんです。
指しゃぶりっていうか、手を食べるんですよ。
何て言うのかしら、人差し指と人差し指でイーってするポーズというか。
ああいう感じで、イーをしているわけではなく、人差し指を食べてるんですよね。
とか、片手でゼロを作って指笛するみたいな、あんな感じで手を食べてて。
なんか食べてるんですよね。しゃぶってるっていうか、食べてるんですよ。
どうしたんだろうと、指しゃぶり的になんか不安が出たりするのかなーとか思ってました。
で、2つ目が旦那さんに言われた、は?です。
は?ですね。
いろいろ考えてる時に、聞いたことと違う答えを私が返してしまったみたいで、は?って言われたんです。
悪気がないっていうのは、もう夫婦なんでわかってるんですけど、
言い方悪いなーと思いながら、は?ってなに?って思いながらイライラしちゃったんですね。
で、そのは?は旦那さんも実際何か解決しないことがあってイライラしてたっていうのもあり、
私ね、周りにすごく影響されやすいので、誰かがイライラしてると、私もイライラしちゃうんですよ。
で、今回このは?を聞いて、いや似てるな、は?
このは?でね、私もイライラしちゃったんですね。
で、そのイライラ、イライラしてるというかイライラが映ったというか、
その時の自分の表情、むさーっとした表情に、何て言うんでしょう?
既視感って言うんですか?
あれ?この表情よくやってないかな?って思ったんです。
例えば、子供たちが喧嘩してる時とか、注意する時、
もしくは言葉では言わずに、ちょっととか言って、顔でむさーっと顔して、
ちょっとって言って、むさーっとした顔して、表情で伝えてるんですよ、私よく。
で、この自分の不機嫌な顔で、さらにまた自分が不機嫌になっていって、
で、どんどん溜まってついには怒るみたいな流れ、私よく知ってます。
よくあります、これ。
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で、それに気づいた時に、気づいた時と同時にっていう感じだったんですけど、
子供たちには笑っていてほしいし、幸せな時間を多く過ごしてほしいって、
もうなんか当然すぎる気持ちだったので、気にしてなかったんですよ。
でもその気持ちっていうのが急に胸に押し寄せてきたんですよね。
もしかして息子が手を食べるのは、私の不機嫌な表情が最近増えてきてるのかもしれない。
それが原因の一つってこともあるかもしれない。
あと、必要以上に不機嫌を外に出してしまうというか、表してしまってたのかなーなんて思って、
で、ここでお風呂の話に戻るんですけど、そんなことを考えながらお風呂に入ってたらね、
これまで自分がイラッとしてきたシーンがすごい見えてきました。
まず、洗い方が適当。
スポンジですか、体洗う。
あれを使わずに息子は手だけで洗いたがるんですね。
その上適当なんですよ。
もう一つ、泡で遊び始める。
遊びますよね。
もう一つ、シャンプーとボディーソープを混ぜて、
体も顔も、顔は洗わへんなあんまり。
体と頭と洗うんですよ。
私、これにめっちゃイライラしてたってことに気づいたんですね。
いやー細かい。私細かい。
ほんと細かい。
これね、落ち着いて考えたら、落ち着かなくてもかな、
思いません?
そりゃさ、6歳で完璧に洗えますか?
洗い方が適当、そりゃそうでしょと。
泡で遊び始めるんです。
いや、遊ぶでしょ。
もういいじゃん、遊ばしといたらって。
自分のことやっちゃいなよ、みたいなね。
シャンプーとボディーソープも、もういいんじゃないですかね。
うちの息子、坊主なんで。
髪の毛ギシギシになっても知れてるし、ギシギシになったってね、
ギシギシ感じてんの本人なんで、いいじゃんって。
いやーね。
なんでしょう。
これがずっとイライラしてたみたいで、それでほぼ毎日怒ってたんですよね。
なんかでも、この、なんていうんですか、
この胸に押し寄せてきた子どもたちには笑っててほしいし、
幸せな時間を多く過ごしてほしいよなーっていうマインドで入ったら、
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ちょっと気にはなりながらも、いや、怒るほどじゃないなーってなったんですよね。
お風呂上がりにね、旦那さんに、
聞いて、お風呂で怒らなかったって伝えたら、
ニコって優しい笑顔をくれて、もうね、あったかい気持ちになったんですよ。
やっぱね、笑顔で一緒に過ごすことの方が、
もう何、細かいことビャビャ言うより、比べ物にならないぐらい大事だなーって、
旦那さんの笑顔を見ても思いました。
私はほんとすぐね、表情に出しちゃうので、表情に気をつけて、
ほんとにその顔を相手に見せない、いけないか、見せてしまわないといけないほど、
いけないことなのか、あかんことしてるのかと。
その顔と引き換えに、相手の笑顔を減らしてるんですよ、自分でと。
そういうのをね、自分に今しめて、過ごしてみたいなーって思った。
そんな昨日でした。
細かいな、私。
はい、ということで、またね、コメントいただいているので、読み上げさせていただきます。
ムーミンママさん、またありがとうございます。
こんにちは。子育てって試行錯誤ですね。
あーでもない、こうでもないって試してみるのも楽しんでいけたらいいですよね。
ほんまですよね。
ちなみに、絵本を読んだら寝るって流れを定着できたら、大人が読む時間を計画立てればいいですよ。
9時になったから絵本読みます。聞きたい人はお布団に来てくださいっていう感じで。
福祉呼吸でマスク生活の浅い呼吸を整えて、今日も頑張ります。
今回も楽しい配信ありがとうございました。ということで、コメントありがとうございます。嬉しい。
まあ、ちょっとこの絵本のやつ、やってみます。
だいたい絵本選ぶのまったりとか、子供が選んでる間に私が歯磨きするみたいな感じをしてるので、
すでに私が全部終わらせて、私が先に来てください、いいかもしれない、ちょっと試してみます。ありがとうございます。
そして、マスク生活、ほんと呼吸浅くなりますよね。深く息するって大事ですよね。
ちょっとこの配信でもやっていこう。
ごめんなさい、全然チェックできてなかった。スタンドFM、りかさん聞いてくださってありがとうございます。
そして、クラシカルさんもありがとうございます。
そうですね、今その福祉呼吸の講座をしてることもありますけど、よく聞かれるんですよね。
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福祉呼吸はどういうものですかとか、福祉呼吸じゃないとダメですかとか、いろいろあるんですけど、
福祉呼吸の方がいいことはいっぱいあります。
でも、福祉呼吸じゃなきゃダメってこともないので、ちょっと深呼吸しましょうか。
もし、福祉呼吸なんとなくできますっていう方は、そっちの方が体にはいい影響がありますので、ぜひぜひ福祉で。
わからない方も、ラジオ体操の後の深呼吸あるじゃないですか。
あそこをちょっとイメージして、深く息吸って、深く息を吐く。
深く吐く、合ってる?みたいな感覚で、ちょっと深呼吸してみましょう。
じゃあね、まず吸いたいので吐きます。
吸うためには、空っぽにした方が吸い込みやすいので、まず軽く、ふぅー。
ため息でいいです。
吐いたら、ゆーっくり吸いましょう。
パンパンになったら、吐きます。
吐いてる時に力が抜けていくような感覚があるといいかな。
また空っぽになったら、吸います。
吐きます。吸って、吐く。
これだけするだけでも、かなりリラックスできると思うので、
声を出すだけじゃなくて、体を整えるという意味でも呼吸が大事なので、
ぜひね、ちょくちょく利きに遊びに来ていただいて、
声トレとともにやっていただけたら嬉しいなと思います。
そうそう、私今こうやって話した育児の話とか、
これは私の経験の話ですけど、
私以外の方の経験談とか、これが効果的でしたとかね、
これは全然聞きませんでしたよとか、
そういういろんな経験談が聞けるコミュニティがあります。
Facebookで、経験談プレゼントと検索してもらったら出てきます。
お茶会開いてたりとかね、
小さい質問から大きい質問まで、
こういう時どうしてますかとか、
おすすめなんかないですかとか、
質問コーナーもあったりしますので、
興味あるなって方は覗いてみてください。
それでは、めっちゃ喋ってるよ私。
おっとっと、声トレ入っていきますね。
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今日はさっきの福祉のリラックスの続きでいきましょうか。
じゃあね、うーで、
途中で言葉を書いていきますが、
うーうーうーうーうーうー
言ったら今度、
うーうーうーうーうーうー
で、降りていきます。
このときに息を意識するといいと思います。
さっき深呼吸したときみたいに、
リラックスしながら声が出せてると
いい感じなんじゃないかなと思います えっとですねまぁここの配信でやっているボイストレーニングはトレーニング
っていうほどのことはしておりませんというのも a さんにはとてもいい効果的な トレーニング
b さんには逆効果で喉痛めちゃうっていうこともなきにしもあらず あんまりねそういういかげんなことはしたくないのでトレーニングまでのことはしていません
かどいって何もしないのがいいかつたら絶対そのことはなくって 少しでも声を出しておいた方が心にも体にも
まあ体って言っても体全部もそうですけど 喉喋り声にもいいので
ぜひぜひ 電車の中とかで聞いてなければ一緒にやってもらえたらなぁなんて思います
ではいきましょうか さっきとおと違う名前か
低すぎはとか高すぎるわーっていうところは無理に出さずに自分が出来る範囲で気持ちよく声が出せる範囲で一緒にやっていきましょう
では
さあ
ううううううううううううううううううううううううううううううう
うぅぅぅぅ sen
リラックス
うぅぅぅうぅう
うぅぅぅうううー
くぅー じゃあ 次は えーに 変えまぁす
Aaaa
リラックス
えぇぇ
ちょっと笑うと出しやすいかも
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笑いながらやるといいですよ
いいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいい
いいいいいいいい いいどうでしょうか
プテ まあこの発生レージュだけでなくても歌歌うでもそうですけど
スッキリしますよね
本当思うんですけど歌うまいとか下手 とかはもうどうでもよくってどれもいいのはそれはうまいほうがね歌ってる方も聞いてる
もいいかもしれないですけど 自分が声を出すっていう意味では
いいですよねー 例え
ねえうーんそんなことないですって 歌がねあーずっともうもうしてなぁ
全然歌のアナウンスよーっていう方でももうそんなに気にせずに声出すとほんと すっきりすると思うので
なんかねこのうまいが正義みたいな なんかこの風潮を割ればいいのにって思ってます
ということで前半にお話しした福祉呼吸もそうですけれども やっぱりね皆さんの生活のそばに音楽があるといいなぁと思っておりますのでまた
よかったら聞きに来てもらえたら嬉しいなぁと思います いや今日はちょっとまた長くしゃべってしまったな
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今日はですねこの後220 回目の配信になりますのでだいたいそのゼロがつく
会はですね動画と同時配信という感じで振り返りをしております えっとスタンド fm をお聞きの方は8なんて言うんですかね
あとからの再生あとからの投稿というのかな になるのでリアルタイムでの配信はしないんですけれども
ポッドキャストをお聞きの方はまたこの後リアルタイム配信と youtube で三河ボイスって 検索してもらえたらこれまた動画で見れると思います
別にめっちゃ見てほしいとかじゃなくてあの知り合いにね あの動画で見れると元気にしてるんだっていうのが見れて嬉しいっていうふうに言って
もらえたのでそれで動画撮ってる感じなので全然あの動画ぜひ見てとは思ってないんですが まあ今日興味があれば8遊びに来てください
あーということで今日も最後まで聞いてくださってありがとうございました それではまた
