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頑張り屋さんの頑張らない習慣ラジオ
BEの習慣。あり方の習慣で自分軸を整える。 習慣オタクのマーケター、きょんです。
今日は、自分が決めた習慣の続け方のコツ、みたいなね、あの本当に基本のキーの話なんですけどね。
でもとっても大事なポイントなので、習慣を続けていくためのコツについてお話ししようと思います。
実は、ちょうど今先ほど自分のね、今やってる習慣化のプログラムの何回か目のね、シェア会が終了したところなんですけど、
その時に、えっと、受講生の方からね、あの報告があった内容で、
この人はすごく習慣のやり方もかなりね、心得てるなぁというか、もう随分と身についてきてるなぁって、あのいうふうに感じて、
えっと、その人がね、実際あのお伝えしてた内容で大事にしてたことが2つあるのでね、
あのそれを、あの習慣継続のコツとして今日ご紹介したいなと思います。
彼は、えっと、今週結構忙しいね、週を過ごしてたっていうことで、えっと、ちょっとね、東京に行ったりとか、
彼は関西の人なんですけどね、あの東京にちょっと遊びに行ったりとか、出張があったりとか、あと飲み会があったりとか、
そうなんで結構ね、かなりシルバーウィークでもあったりしたのでね、忙しい時間を過ごしながら遊びに、仕事にとね、過ごしていたみたいなんですけど、
えっとね、彼が今実行しているのは、洗顔をするっていうね、あの丁寧に洗顔する習慣なんですよ。
朝もちゃんと習慣的に顔を洗って、クレンジングをしたりして、で、あとなんだろう、ちゃんとスキンケアのね、クリームつけるのかな、なんかジェルをつけるのかな、みたいなことをしていて、
なんかそういうこう、これまでね、割とお隣りにしていたような、そのスキンケアの習慣みたいなことを今実行してるんですけど、
まあ、かなりイレギュラーなことが多かったっていうね、この今週の中で、まぁ出張先で、えっと、なんかその洗顔料を忘れてしまったりとか、
あと疲れて夜中にね、帰ってきて、なんかそのまま寝ちゃったりとかね、あのした日があったみたいなんですけど、
でも、えっとね、ほとんど毎日習慣自体はね、実行できてたんですよ。
なんかその時に彼が言ってたのが、私いつもね、2日休んでも3日以内に戻せばいいですよって言ってるんです。
多くの人が習慣って、毎日毎日ちゃんと実行してくる、行くと、なんか1日サボっちゃったりとかね、途絶えてしまう日があると、
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あー途絶えちゃったーってめちゃくちゃがっかりしてね、嫌になっちゃうんですよね結構。
それでもうそれっきり何もやらなくなっちゃったりとか、もうそれでも、あのもうダメだ終わったみたいな感じでね、
習慣実践自体をね、がっかりしてやめてしまうっていうことがね、結構あったりします。
実は習慣って、こうサボることとかね、途絶えてしまうことが問題なんじゃなくて、
もうダメだーとかね、あの思って自分を責めたりとか、なんかがっかりしたりとかね、
なんかそのマインドが一番習慣にとってはね、あの障害になるっていうことがわかってるんですよね。
なので、私その3日以内に戻せばいいよって言ってるのはそれで、
まあ人にはいろんな都合があったり、イレギュラーなことが起こったり、まあ突発的な何かがあったり、やっぱりしますよね、人間なんでね。
リアル気がないみたいなね、日もね当然あると思います。
でも、そんな自分も許してあげてほしいんですよね。
それで、1日サボってしまったと。でもOK。
次の日に普通に戻せばいいやって、3日以内だからねって思ってもらいたいんです。
仮に2日休んでもOKです。
3日目にそっと戻せばいいよって私伝えてるんですよね。
彼はまさに、その1日飲み会でね、何かできない日があったんじゃないかとかね、
あとそういうちょっとイレギュラーな時があっても、まあいいかと。
次の日普通に3日以内だし戻せばいいよねって思ってくれたみたいなんですよね。
あとはもう1個、あの習慣継続に大事なポイントがあるんですけど、
もう1個が私、招致配って言ってね、あの3段階習慣に設けてくださいっていう風に言ってます。
なんか一番時間があったりとかね、余裕がある時の習慣を待つ。
で、一番どんな場面でもどんな日でもできそうなくらい簡単なこととかね、
一瞬でできちゃうようなことを埋め。
で、その間を竹っていう風にね、招致配の3段階作ってくださいって言ってます。
ちょっとね、招致配っていう言い方が古いとかっていう話もあるんですけど、
なんかこの言い方が私の中ではちょっとしっくりきていて、全然離れられないんですけどね。
なんかいいアイデアがあったらちょっと教えてもらいたいぐらいですけど、
はい、とりあえず招致配ね。
彼はマッツが、ちょっと違うかもしれないけど、
マッツがクレンジングをして、それでスキンケアをしてっていうのをやるのがマッツ。
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で、一番最低限の埋めはお風呂入った時に洗顔料で顔を洗うっていうことぐらいでした。
で、出張があったりとかして、
スキンケアのジェルだかクリームだかっていうのを持って行こうかな、行かないかなってなった時に、
出張だし、まあいいかって言ってね、スキンケア用品は持っていかなかったと。
洗顔料は持って行ったけど。
だから、つまり彼は招致配の中の梅の洗顔料で顔を洗うっていうことだけでいいかっていうね、判断をしたんですよ、出張中は。
で、これもすごく大事なマインドで、私招致配作ってくださいって言ってるんですけど、
マッツだからいいとか、梅だからダメなんてこと一切言ってないんですよ。
招致配の段階を作った上で、どれをやってもいい。
で、どれをやっても平等にできたって捉えてくださいねってお伝えしてます。
だから、その日の気分に合わせてどれをやってもいいんですよね。
すごく気が向いたらマツをすればいいし、そうじゃなくても最低限の梅だったらできるわっていうね、
ものを招致配にしてもらいたくて。
で、その上で別に今日は引きが乗らないから、
まあ1週間、そもそも1週間まるっと気持ちが乗らなかったからずっと梅でも全然構わないんですよ。
で、彼は今回は出張に行くからとかね、遊びに遠くに行くからとかっていう理由で、
まあそこまではマツまでやらんくていいかと。
最低限梅だけやっておけばいいからねって思って、
で、まあ梅の戦艦だけはちゃんと続けてたよっていう感じみたいなんですけど、
でもそれに対して彼はよしやしの判断とかは一切してなくて、
あえて梅にしたよと。で、梅にしてやったことをできたっていう風に捉えることができてたんですよね。
なんかね、人って自動的にステップアップ思考っていうものを持っていて、
例えば、今日マツができたと。一番レベルの高いことができたから、明日もマツを維持しなきゃとかね、
思っちゃうのが人なんですよ、わりと。
特に自分に厳しい人とか、すごいストイックな人とかね、すごく気まじめな人って、
ついついマツができたら明日もマツみたいな。
マツの日でもう梅、梅なきゃダメだみたいな風に思っちゃって、
で、仮にその後に梅の日があったりすると、あーやっちゃったとかね、
下手したらできなかったとかっていう風に捉えたりするような人もね、いたりします。
でも今その受講してくれているその方はね、
彼はマツだけ梅どれでもいいわって思って、あえて自分で梅を選んだりもしてますよね。
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で、かつ1日できない日があっても、別に次の日に3日以内に戻せばいいだから、
全然大丈夫だっていう風に捉えて続けてくれているわけです。
なんかそのね、マインドが素晴らしいと思って。
一番大事なポイントなんですよ、これ、習慣の。
なので、そういう3日以内に戻す。
この2つが私がお伝えしている習慣を続けるためのすごく大事な、
トップ2とも言えるようなね、習慣形成のためのポイント、テクニックになってくるので、
もうそれを当たり前のように自分の気持ちで捉えて、
それを当たり前のように実行してきて、
今週報告してくれたことが結構私すごく嬉しかったんですよね。
すごいなーと思ってね。もうすでに染み付いているというかね、
もうすでに自分の中に落とし込めてるんだなーって。
なんかそんなこともね、すごく今日話を聞いていてとっても嬉しくなりました。
というわけで、今日のアクションなんですけれども、
そうだな、今日あなたが、
途絶えてしまったな、例えば思っていること、思っているような習慣がもしあるのであれば、
ぜひもう一回トライしてもらいたいんですけど、
その時にね、ぜひ消畜売っていうので、3段階設けてみてください。
で、梅が最低限ね、どんな日だってできるぞっていうぐらい簡単なものにしてあげるのがポイントです。
なのでもう一回ちょっと自分が途絶えてしまった習慣に関して消畜売を設けて、
それでまた明日から毎日梅でもいいんですよ。
ぜひ実行してみようというふうにね、思ってもらえたらなと思います。
今日も最後まで聞いていただきありがとうございました。
今日も頑張らずにいきましょう。きょんでした。
