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頑張り屋さんの頑張らない習慣ラジオ。 BEの習慣、あり方の習慣で自分軸を整える。
習慣オタクのマーケター、きょんです。 今日は、
習慣は前もって大胆よに決めておくといいよっていうね、お話です。 自分で決めた習慣、特にね、外で行うような習慣って、天気の移り変わりが激しい日、
天気があんま良くないタイミングにガタガタガタって崩れて結構しまいがちなんですよね。 もう今日も実は雨がちょっと降ってて、秋雨前線が活発化してるんですけど、
まあそういうタイミング、雨が降ってるとかね、そういう時って習慣がね、せっかく続けてきたのに、 あっという間に持ってかれてしまうってね、途絶えてしまう、みたいなことが起こりがちです。
私も実際、昔毎日ね、年始から続けてきたウォーキングが、梅雨の時期にね、雨がちょこちょこ降る日が続いたことによって、
まあ、一日休んで、次の日も雨でまた2日休んで、ってね。
気づいたらね、もうその梅雨以降全く、年末までウォーキングをやめてしまった、みたいなこともありました。
まあ特に外で行う習慣って、いつもとはね、違う天気で、ちょっと台風だったり雨だったりとかがあると、雨だから仕方ないか、みたいな気持ちになると思うんですけど、
実際それでも別にいいんですけどね、でもこの仕方ないが続くと、あのすごくせっかく続けてきた習慣が途絶えるきっかけになってしまうので、すごく残念ですよね。
なので、そういう時のために事前に大体案を用意しておくっていうことが、習慣継続にはすごく大事になってきます。
で、この大事なのは、例えば外でやる習慣に関しては、雨の日バージョンみたいなのをあらかじめ用意しておくことっていうのがね、大事です。
例えば、私みたいに朝起きてすぐウォーキングするっていう習慣の人なんですけど、そういう場合は、雨の日の大体案はNHKのテレビ体操です。
で、大体いつもね、6時ぐらいから歩き始めているんですけど、NHKのテレビ体操、6時25分からね、10分間ぐらい放送してますよね。
あれが私の大体になります。
で、5分ちょっとぐらいでテレビ体操自体は終わるんですよ。ラジオ体操自体は終わって、前後少し運動があって全体で10分みたいな感じなんですけど、
それにするって決めてるので、朝起きて今日みたいに雨降ってるなってなった時は、じゃあ25分からラジオ体操するか、みたいな感じです。
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なので、雨が降った時にね、わざわざ今日どうしようって思う必要ないんですよね。
もう雨だからテレビ体操の日みたいに事前に決めておくことで、自然に動くことができます。
大事なのは、その日の気分とかで代わりをその日に探したりしないことですね。
今日これできないな雨だし、何しようかなとかって考え始めると、人って思考に対してやらない理由っていうのを探し始めるんですよね。
でも事前にこういう時はこれとかって決めておけば、考えるっていう思考の領域を使わないので、もう即座に雨だからラジオ体操するか、みたいな感じで続けることができます。
で、実際ラジオ体操って5分10分ぐらいで終わってしまうものなので、
普段やってるウォーキングのね、まぁだいたい50分ぐらい歩いてるんですけど、
それに比べると全然楽にできちゃいますし、すごく時間も短いですし、
全然消費カロリーもね、おそらく違うと思うんですよね。
でも、いいんです。それで別に。
大事なのは、やらなかったっていう日をね、なるべく作らないこと。
だいたい編んでいいから、今日もできた、今日も続いているっていう感覚をちゃんと持つっていうことが大事なんですよね。
で、習慣って一回途絶えると、なんか結構がっかりしたりして、それがきっかけで、そのがっかりした気持ちによって途絶えてしまう、みたいなことがすごく多いんですよね。
なので、ちっちゃくでも何かで繋げれば続いているっていう感覚を持つことができるので、
途絶えさせないってことが一番大事なんですよ。
なので、やってる習慣が、いつもやってる習慣と同じぐらいのレベル感のものであるかっていうことよりも、
続けた、続いている、なんだか行動は行った。
いつもとはちょっと違う日だけれども、自分の習慣は、ちっちゃいけど実行したぞっていうね。
いつもとはちょっと違うけど、なんかやったよっていうね。
この感覚を持てるっていうことがものすごく大事になってきます。
なので、ちっちゃくてもいいんです。
例えば、本を毎日15分読むっていう習慣を続けていた時に、寝坊しちゃって今日読めないってね、なったりすることもあると思うんですけど、
そういう時も、読めなかったっていう風になってしまうと、そのできなかったという感覚が途絶えさせてしまうきっかけになるんですよね。
なので、せめて本を開くとかね。
15分は無理だけど、2分読むとかね。
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タイトルだけ読んだとかね。
レベル感はそれぐらいね、ちっちゃくてもいいんですよ。
何かイレギュラーが起こった日は、ちっちゃくて良いので、何もしなかったみたいな日を作らないっていうことが最優先になってきます。
今日みたいなね、ちょっと雨の日、皆さんは自分がしてる習慣、何か影響を受けてませんか?
なんだかちっちゃくていいのでね、いつもとは違うことでもいいので、なんか近いことやったよっていうね、短い時間でもちょっとでも全然大丈夫です。
運とハードルが低くていいので、何かでつなげるっていうことをね、途絶えさせないようにするっていうことをちょっと意識してください。
というわけで今日は、習慣は完璧に続けるよりも、とにかく途絶えさせないっていうことが大事。
だから、例えば天気に左右されるような時は、雨の日バージョンを先に決めておきましょうっていうね、お話でした。
で、最後に今日のアクションです。
あなたの習慣の雨の日バージョンっていうのを一つだけ決めてみてください。
えー、まあ私みたいに散歩だったら雨の日は5分の体操みたいに、まあハードルは運と低くて大丈夫です。
で、あなたが決めた雨の日バージョンっていうのは何になりましたか?
よかったらコメント欄で教えてください。
今日も最後まで聞いていただきありがとうございました。
今日も頑張らずにいきましょう。
きょんでした。
