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どうもリハテズーです。このラジオでは、生き方・働き方をちょっと楽しくするためのヒントをお届けしています。
はい、ということですね。今日はグッバイ三日坊主！、やりたいことが習慣化できる裏技というお話をしていきます。
皆さんどうでしょうか?やろうと思ったこと、何かこれを始めてみようとか、これをやってみようと思ったこと、実際にどうでしょう?習慣化できてますでしょうか?
気がついたら三日坊主でした。よくある話ですよね。
なかなか新しいことを始めるというのも、そこまで習慣化するというところって結構難しいんですよね。
という自分もですね、スタッフの配信は実際2回ほど挫折しており、習慣化できてなかったという過去がありますので、
あまりこういうところは見えないかもしれないですけど、それでもですね、一応もう副業の方は2年以上続けていますし、
朝活もですね、なかなか2年以上は続けています。なので朝活、ほぼ同時期に副業と、朝活をして副業と、あとはマインドフルーネスとかですね、
あとは運動習慣とかも、ラジオ体操であったりとか、朝散歩であったりとか、
あとはプランクとか、筋トレとかも色々やっていたりとか、そんな感じで結構習慣できていることはまずまず多くあるのかなと思うんですよね。
じゃあこの習慣化できるための裏技というところ、僕の経験を含めてお伝えしていこうと思います。
その習慣化できる裏技というのは、普段行っていること、すでに習慣化していることにくっつけて行動してみるということなんですね。
例えばですね、普段から習慣化しているものというと、歯磨きとかもそうですね、
トイレとかお風呂であったりとか、
まあだいたいそこって思い腰を上げてやろうっていうことってあんまりないですよね。
眠気があったりとかするとね、誘惑に、睡眠には勝てないとかってありますけれども、
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基本的に普通の普段の生きている中で、生活の流れとしたら、
例えばこういうね、歯磨き、トイレ、お風呂みたいなね、何かしらも普通に習慣化できているものってあると思います。
その、もうすでに習慣化していること、これにプラスして、
新しいことをくっつけてみる、やりたいことをやってみる、これをやると結構習慣化しやすいかなと思います。
まあ、むちゃくこれですね、あの、イフゼンプランニングとかってね、よく聞いたことある方は結構いるかなと思うんですけれども、
まあそこに近いところなんですよね。
イフゼンプランニングっていうところですね、
詳しくお話ししていくと、もし何々をしたらこれこれをする、みたいな感じなんですね。
例えば、もし歯磨きをしたらスクワットを10回やる、みたいなね。
あとは、もしトイレに入ったら、その最中に、
例えば、ツイッターがね、旧ツイッターですね、Xの方の一ポストをしてみるとか、
こんな感じでね、もし何々をしたらっていうところを、普段の習慣化しているものにくっつけていく。
これで結構、新しいことっていうね、習慣化しやすいなと感じています。
実際に僕は、このスタイフの方を今、
普段の習慣化しているものにくっつけている。
ということで、何とかもう2週間ぐらいですかね、何とか配信を続けられています。
その具体例で言うと、僕はですね、お風呂に入る前にスタイフを収録すると。
スタイフを収録してからお風呂に入る、ということに決めています。
これをやるとですね、お風呂入ろうって思ったタイミングに、
あ、そうだスタイフ取ろうかなって、今日何話そうかな、みたいな感じで習慣が、これも結局できているんですね。
やっぱりこう、ある程度決まった時間とかですね、決まった行動をするっていうことが、
本当に習慣化しやすい、一番の要因になるかなと思います。
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たまに寝落ちするので、その時は起きたらもうスタイフ収録する、みたいな感じで、
これもイフゼンブラニーをしています。
もう寝起きの時はコソコソ喋ってるんで、
これがね、ある意味自分への、これやっちゃうんだっていうイメージになっているので、
これもいい習慣化になっているのかね、わからないですけど、
そんな感じでですね、今日のお話の結論となりますけれども、
何か新しいことを習慣化したい時っていうところは、
普段ね、もう既に行っている習慣のことに、前とか後とか、そのしている最中でもいいんですけれども、
そこに新しい習慣をしたいことをくっつけていく、いわゆるイフゼンブラニーっていうところを使っていくと、
比較的楽に習慣化しやすいかなと思います。
もう三日坊主とはもう言わせませんっていう感じになると思います。
はい、ということでですね、今日みたいにですね、
生き方、働き方のちょっと楽しくするようなヒントを毎日お届けしています。
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それでは今日もお聞きいただきありがとうございました。
