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頑張り屋さんの頑張らない習慣ラジオ、BEの習慣、あり方の習慣で自分軸を整える
習慣オタクのマーケター、きょんです。 今日は習慣をサボった翌日に取り返そうっていう思考がね、実は一番ダメっていうねお話です。
まあ、何日か例えば続けてきた習慣があって、1日サボると次の日に、あ、まずい取り返さなくちゃっていうふうに思ったことってありませんか?
例えば結構学生時代とかあると思うんですよね。試験前に何か一応計画を立ててね、あの勉強習慣をね、あのやってきたと。
例えば、このページからこのページをこの日にやって、次の日はこのページからこのページを勉強して、みたいなね、計画立てたりしますよね。
それで毎日コツコツやってきてたけれども、ある日やる気がしなくてサボってしまったと。
なんかそうなった時に、次の日にやっぱと思ってね、昨日の分もやって、今日の分もやらなきゃいけないし、2倍取り返さなきゃってね、思ったりするようなことって
皆さんも経験あるんじゃないかなーって思います。
各位私もね、そういうことを何回も繰り返してきてまして、一応毎日ね、仕事とかも計画立てるんですよね。
で、今日これやろうって、でもできなかったと。そうするともう次の日はやば、倍しなきゃ、みたいなね。
あの今でも、あの時々そんな風に思っちゃうことってあったりするんですけど、結局2日分
やるって、人にとってはめちゃくちゃ負荷がかかるわけですよね。 とっても重いんです。
そうすると机に向かうのがすごく面倒くさかったり、本当に億劫になったり、気持ちがねちょっともう進まなかったりとかして、
結局今日もサボっちゃったみたいな。 そうすると3日分溜まってしまうっていうね、ドツボにハマっていくっていうことがあったりします。
あのすごく大事なことは、習慣化においてこの取り返そうっていうね、思考っていうのが一番のタブなんですよね。
これって、習慣化って結局脳との騙し合いなんですよ。脳みそね。脳との騙し合いなので、
あの、やってるかやってないかを気づかれないぐらいちっちゃくするっていうのがね、すごく大事だったりします。
なので、例えば今日0分だったものを明日は倍するね。
例えば30分の習慣を続けてきて、今日0分だったのに明日1時間するとかってね、0から1時間っていうね。
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これってすごいアップダウンだと思いませんか? こういう時は脳のホメオスタシスっていうね、
すごい、いつもなかなか一回で言えないんですけど、ホメオスタシスっていうね、あの、機能が一番に邪魔をしてきます。
昨日0分だったらね、今日1時間もやってるよ、大丈夫みたいな感じで、脳の番人であるホメオスタシスがブレーキをかけてくるわけです。
で、そうなるとやっぱりちょっとなんかやる気がしなくなったりとか、なんかやれない理由とかね、言い訳みたいなのをいっぱいこうね、思いつかせたりするのが、まあ脳とかそういうことしてくるので、
結局できなかった。 昨日の分取り返せなかったと。
それで自己否定に陥ったり、自己肯定感が下がったり、 っていうことが起きてね、悪循環に入ってしまいますよね。
なので、私がお勧めしていることは、例えば1日何かでサボってしまったり予定通り行かなかったときは、その次の日に取り返す、取り返さないどころか、いつもよりもっとちっちゃく戻すっていうことをね、お勧めしています。
例えば毎日30分の学習をしてきて、今日サボっちゃって、ってなったら明日は30分戻す必要すらなくて、
例えば15分ぐらい、半分ぐらいのね、時間にだけ戻せばいいっていうね。 ちょっとだけ戻せばいいんですよ。
とにかくアップダウンを減らしたいんですよね。 脳が昨日ゼロだったことが30分だってなるんじゃなくて、
ゼロから15、15分。 ゼロからいきなり30分っていうのはすごくハードルが大きいので、
ゼロから10分とかね、ゼロから15分とかちょっとだけ戻すっていうね。 そうすることで脳の抵抗が大きくなくなるので、またその次の日からね、
徐々に元のね、30分の学習に戻っていけます。 なので、
まあちょっとだけ戻すだけでも十分元の習慣に戻っていって、 結局はできるようになっていくので問題ないので、
なのでサボったら取り返そうとしない。 むしろ半分ぐらいの時間でオッケーっていうふうなことを覚えておいていただけたらなと思います。
あなたもね、サボった習慣についてつい取り返そうとしちゃったことってありませんか? それ私が一番最初にパッと浮かんだのはね、
学生時代の勉強だなぁって思ったんですけど、 どんな習慣に関して取り返そうとしちゃったことがあるか、もしよかったらコメント欄で教えてください。
今日も最後まで聞いていただきありがとうございました。 今日も頑張らずにいきましょう。
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きょんでした。
