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頑張り屋さんの頑張らない習慣ラジオ。 BEの習慣、あり方の習慣で自分軸を整える。
習慣オタクのマーケター、きょんです。 今日は、やる気が出た日のまとめてガツンと頑張るっていうのがね、実は習慣を止めてしまうっていうお話です。
以前、このラジオでサボった分を取り返そうという風にね、意欲を燃やすのが一番危険だよっていうねお話をしました。
今日はその逆ってわけじゃないんですけど、別のパターンになります。
サボった後じゃなくて、やる気が出てる日ですね、乗ってる日、そんな時にこそ気をつけてほしいってことがあります。
先日、週刊課のプログラムのシェア会で、ある受講生さんがこんな報告をしてくれました。
その方の今週の目標は、家計簿アプリを開いてお金の記録をつけるということをやってました。
アプリは毎日ちゃんと開けたそうです。それは素晴らしいですよね。
ただ、実際に記録を入力できたのは3回とか4回ぐらいっていう風に言ってたかな。
そんなことをちょっとお話ししてくれたんですけど、前回のシェア会の翌日に、やる気になって、
溜まってた分をまとめて入力して、ちょっと頑張って、わーってやったそうなんですよ。
それですごく満足してしまったと言ってました。
これすごいわかりませんか?
溜まってたものを一気にガガガーって頑張って片付けて、よしなんかやり切ったと思ってね、満足する。
で、次の日から、なんかもうやらなくなっちゃうみたいなね。
その日にすごいいっぱいやったから、もうやる気がなくなっちゃうみたいなね。手が止まってしまう。
私がその方にお伝えしたのは、こういうことだったんですけど、
週間化の基本は、劇的に一気にやらないっていうことなんですよね。
例えば、いきなりマラソンを走るんじゃなくて、まずはランニングウェアを着るところまでっていうね。
それぐらいちっちゃなことからスタートしましょうって、私、週間の始め方を皆さんにお伝えしています。
なんかね、ガーンっていう風に一気に上がっていくと、その次の日から、反対にね、全然できなくなってしまいがちなんですよね。
で、ここでちょっと一つ大事な区別があるんですけど、なんかやりたくて、なんかワクワクしてとかね、あのウキウキして、すごいやりたくてやっちゃったっていうんだったら、それはいいんです。
楽しくてやったことはね、負荷になりません。
でも、頑張るそうと思ってね、頑張ってまとめてやったのであれば、それは自分にとって結構負荷になるんですよね。
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負荷がかかってしまうと、次の日からなかなか手が伸びなくなるとか、やりたくなくなっちゃうみたいなことがね、起きます。
なので続かなくなってしまうんですよね。
これは、部屋の片付けとかでも同じことが言えて、例えば週末に頑張って部屋をピカピカにしたとします。
でも、頑張って綺麗にした分、同じペースでまた実は散らかっていくんですよね。
それよりも、毎日ほんとにちょっとずつの小掃除っていうんですかね。
ほんとちっちゃなお掃除をね、毎日続けること。
そういう方が負荷をかけない分、綺麗な状態をずっと維持できたりします。
実は、このガツンと頑張ってやるっていうことがない方が長く続いていく。
長く続けられるんですよね。
じゃあ、そのレシートを記録してた受講生さんはどうすればよかったのかなんですけど。
私は、こうお伝えしたんですけど。
入力するっていうのをガツガツ頑張っちゃったと。
入力するのをさらに手前で、例えばその日のレシートを箱やフォルダに入れる。
いつもポケットにぐちゃぐちゃって入れたらしいんですよ。
それを今日のレシートって言ってね、箱とかフォルダに入れるっていうところからスタートするのでもよかったかもしれないなと。
それだったら、やる気がある日もない日もきっと同じようにポケットから出して、
はい、今日の分みたいなね。
それを出すっていう癖をまずつけるみたいなところからやっていくことでもいいかなと。
それだったら、やる気がある日もない日も何とかできたりしますよね。
なので、そういうふうなちっちゃいことから、まずはスタートして当たり前にしていくっていうね。
いきなりね、家計場アプリをガツガツつけなくてもいいんですよ。
その劇的な変化じゃなくても。
小さな変化を毎日当たり前に積み重ねていく方が、実は遠くまでね、ずっとずっと遠くまでいけます。
というわけで、今日はやる気が出たぞーって言って、ちょっと頑張っちゃうぞーみたいな感じのね、
モチベーションを持ってガツンとね、やってしまう習慣が、
実はね、長い目で見たらさ、その習慣を止めてしまうよみたいなね、お話でした。
じゃあ、今日のアクションを一つ。
今日もし、よし今日はたくさんやるぞーとかっていうふうに思ったら、
手を動かす前にちょっとだけ自分に聞いてみてください。
これは、やりたくてやってますか?
それとも、ちょっと頑張って気合い入れてしまってますか?
もし、ちょっと頑張るぞーみたいなね、気持ちの方だったら、
今日はいつもの量で止めておいて、続きはまた明日っていうね、
その頑張る手前のとこで止めてね、続きはまた明日でいいかっていう風にしてみてください。
あなたが最近、まとめてガツンとね、頑張ってやってしまったことは何でしたか?
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よかったらコメント欄でも教えてください。
今日も最後まで聞いていただきありがとうございました。
今日も頑張らずにいきましょう。
きょんでした。