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おはようございます。伴走型サポーターのまりです。 本日お届けしたいテーマは
自分をいたわる時間を10秒でも持ってみようというお話です。 こちらのテーマを選んだ理由というのが
最近、新年度とか新生活でちょっと私自身もこう
疲れてきて、周りの方々からもそういう声が聞こえたりとか、あとは街中でも
ならし保育をされているママの方とか、お子さんとかがこうちょっと大変なご状況の様子を目にしたりとか
いろんな場所でそういう声を聞いたり、自分自身もちょっと疲れてきたなというタイミングだったので
こちらのテーマを選ばせていただきました。 もうちょっと前向きな
目標達成をより加速するとか、そういうテーマとかも実はいろいろ考えていたんですけれども
このタイミングで自分が正直に今思っている気持ちやその今のテンションというんですかね
今の正直な金曜日、タイムリーに収録してるんですけれども、金曜日という一番疲れやすい方が多い曜日にもなるので
自分の心に従ってこのテーマを選びました。 こちらのチャンネルでは考えることが多い人やちゃんと頑張ってきたのに自信が
ご自分に持てないなぁ、そんな方に向けて自己理解ですとか強みの話をしています。 これまで80回以上のセッションを皆様と通じて強く感じているのは
人は誰かから正解を教えられるよりも、話しながらご自分の中でこれだと気づいた時に一番深く自然に前に進めるなぁというのを感じていました。
なのでここでは答えを出すというよりは答え探しとかでもなく、こういう見方もあるよ、そんな問いや視点をラジオ感覚で話をしています。
ちょっと立ち止まりたい時や頭や心を整理したい時に気軽に聞いていただけると嬉しいです。
今日もこちらの配信を聞いていただいて本当にありがとうございます。
皆さん今日金曜日ということもありますがお疲れの方いらっしゃいますでしょうか。
心もそうですが体もちょっと疲れている時期かなぁ、タイミングかなぁと思うんですがいかがでしょうか。
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私は10年以上ブライダルのサービス業の仕事をしていたので土日がメインで平日も休みだったりシフト勤務もあったので
金曜日が疲れるというよりは土日がメインなので日曜日の夜がその金曜日みたいな感覚で昔は生きていたんですが
転職を3年前にしてからは土日休みになりまして今は退職しているんですけれども
世間パンと言いますか金曜日に最後の出勤を終えて土日にお休みという方が多いと思うんですけれども
そういう感覚でずっと数年は生きております。
娘も小学校すごく疲れが出始めていまして
でも新しいお友達ができた喜びだったり新しいお友達と一緒に遊ぶことが幸せそうでですね
すごい葛藤しているというか疲れて眠いけどランドセルにおいてお友達と遊びに行くとか
お友達と帰るタイミングでちょっと寄り道して遊ぶとか
マンション内でですね遊ぶとかそういうことをしていて
私自身も初めましてのママさんとか初めましての先生方と接することは本当にそんなにないんですけれども
○○の母ですというところでいろんな方と毎日新しい方々とお会いするんですが
結構そういう誰とでも話せたりとか道端で話しかけられてもすぐ話せたりとか
結構そこは特技ではあるもののそんな私でも素敵な新しく出会うママさんと
でもちょっとなんでしょうどういうふうにどういうふうにというか
普段お話したことない方なのでちょっと緊張緊張しているというよりは
どういう方のかなっていうところもあって
それを考える時間が頭で無意識に起こっているからか
なんかちょっとしゃべり疲れというか気づかれではないですね
昔の自分だったらすごく気づかれをして
どう思われるかなとか優しいママって思われたいなとかいろいろあったんですけれども
コーチングの講座を通して私自身が大事にしたい家族とか大事にしたい方に対しての時間を
人生で一番重きを置いて生きていきたいというのを決めたのを改めて設定し直したので
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誰からどう思われるかとかそういうところは前からも気にしないってないって思ってはいたんですけれども
心の底からそこをできてたかというとという疑問が残るところではあったので
なんかここ一週間ちょっと新しい環境になって
前だったらこういう対応していただろうなということも今は気にしないです
気にしなかったりとか
なんか別にどう思われてもいいかなっていう感じで
自分の楽しい素のママを出せる自分であれって
そういう面ではすごく楽に生きられるようになったなっていうのを感じています
何回か放送でもお話している通り
私自身小学校ぐらいから休むということが本当に苦手というよりは知らないというか
休むというのは私の辞書にないみたいな
そんな感じで動き続けて行動し続けて結果を出し続けるとか
そういうところが当たり前で生きてきたので
休むことへのちょっと罪悪感を感じたりとか
自分を痛わる癒す時間っていうところに本当にいいのかなとか
例えば温泉とかガンマイクとか大好きなんですけれども
あえてそういう時間を作ってそこに行かないと休めない自分で
今まで30年以上生きてきたんですけれども
ただ学びを通じて今すごく思うのが
テーマでも設定今日させていただいた通り
本当に深呼吸一つを鼻からゆっくり吸って
口からふーって吐くっていうゆっくりする呼吸をするのに
さっき数えたんですけど10秒ぐらいかけてゆっくりやるだけでも
今の私はっていうところではありますが
ちょっとはーってゆっくりなりました
温かい気持ちに今の私はなれました
昔だったらゆっくり10秒かけて呼吸するとかも
なにそれとか正直ですね
なんじゃそりゃっていう感じだったり
それ意味あんのってちょっと思考優位
作能が強い自分でいたので
うんって疑う自分がいたんですけど
ちょっとずつ練習したり
自分が大好きなストレッチとか
youtubeの先生がいるんですけど
痛まる時間をとるように
ちょっとずつちょっとずつ半年以上かけて
9月から9ヶ月ぐらい経つのかな
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やっていて最初はそわそわして
ソファーでちょっとゆっくりしてみていいのかなとか
あれあれなんか自分痛まっていいのかなとか
あれちょっとぼーっとしてみていいのかなとか
すごいそわそわして
なんか体自体をゆっくりしてるんですけれども
頭ではあれやんなきゃこれやんなきゃ
これやりたいとかぐるぐるしたり
心もそれで疲れていて
結局なんかもやもやっと残ってたんですけど
徐々に徐々に頭を空っぽにしたり
携帯でちょっと漫画を見てみたり
ドラマが大好きなんですけれども
ドラマを昔は1.75倍速で見るのが当たり前で
私早口言葉も得意なんですけど
何の話って感じですが得意ですし
人が早く喋っていることも
全部わーって聞き取ることが得意というか
自然にできるので
1.75倍速でわーって喋ってても
それを聞き取ることだったり
理解することができるので
それで見てたんですけど
良いというか
そういう感じはないですけど
感動したり涙するところもあったりして
そうなんです
なのでそれを今は1倍速というか
倍速って言わないですね
普通の通常モードで見れる自分に変わっていったりとか
ちょっとずつちょっとずつ
自分が心地いいなとか
そういう風に感じられる時間を
楽しめるように
完全にまだ楽しめてはなくて
そわそわする自分も出てはくるんですけれども
ちょっと寝る前に深呼吸したり
ストレッチしたりとか
あー生きててよかったなーとか
あー今日も家族と一緒に過ごせてよかったなーとか
そうやって寝る前に感じたり
朝は正直そういった思いたいものの
余裕が持っていない日も
新生化が始まって正直あるんですけれども
そうやって
自分が心地いい時間を
ちょっとずつ持っている自分になってきたかなって思います
皆さんは
自分が好きなこととか
やっていて心地いいなって思うことはありますか?
普段から意識して考えている方は
これ好きとか
あれ心地いいなーとかって思うと思うんですけど
私のようにずっとがむしゃらにやってたりとか
自分のことより相手のためにとか
家族のためにとか
お友達とか会社のためにとか
そうやって生きてきた
生きるというほど大きくなかったとしても
そういうふうな行動を
多くとってきてらっしゃった方とかからすると
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んーって何かあったかなーって思ったりすると思うんですけど
幼少期のご記憶であったりとか
あとは
なんかこれ好きかなーっていうものを
意識を向けていただくだけでも
それが思い出せたりするかなーなんて思うので
もし今日最後まで聞いてくださった方がいたら
あのー
ぜひ少し思い出していただけたら
嬉しいなーと思います
そして何があるかな
ちょっとわかんないっていう方におすすめなのは
あのー
さっきもちょっとお伝えしたんですけど
鼻からゆーっくり息を吸って
口からふーっとこう息を吐くという
この10秒くらいかけてやるだけでも
すごくこうリラック…
最初はちょっとなんかいわかあったりとか
なんかムズッとしてできないこともあると思うんですけど
それをこうするだけでもですね
こう自分に向き合えた
もう最高
花丸というところで
あの自分をいたわれた
OK癒されたっていうところを
ちょっと1日10秒どこかでも見つけていただけると
その日々の積み重ねで
ちょっとずつちょっとずつ心地いい時間を
意識的に組み込めたり取り入れたりできるかなーなんて
今感じてこのテーマでお話をさせていただきました
私自身もあの呼吸が浅くて
温泉とか岩盤浴
岩盤浴はあれかな
温泉の時にすごい呼吸がしやすくて
だから温泉が高校生ぐらいから
ずっともう10何年以上
10何年じゃないかな
すごい好きなんですけれども
やっぱ呼吸をゆっくり
コーチングを学んで
ゆっくり呼吸ができるようになったっていうのも
大きな収穫で
ゆっくり呼吸ができると
全身に血流というか
血が巡りやすくなるので
なんか体が温かく感じるようになったりとか
動きやすくなったなーっていうのも
すぐには実感できなかったんですけれども
期間がしっかり経つと
そういうのも感じたかなって思います
なのでこちらの放送を聞いていただいている方が
居心地のいい
心地のいい時間が増えると
とても私も幸せだなと思います
もしよければ
コメントですとか
あとは
レターですかね
最近いただいて初めて知ったんですけれども
そういったメッセージのやり取りとかで
心地のいいお時間というのも
教えていただけると嬉しいなと思います
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では
今日も大事なお時間を使って
最後まで聞いていただいて
本当にありがとうございました
すごく私も
このスタンドFMを
3月からスタートして
もうすぐ
もうすぐと言ったらちょっとあれかな
1週間ほど継続して
配信することができて
すごく
皆さんの
好き
ハートのボタンですとか
コメントをいただけるおかげで
とか
放送回数
再生回数
見てくださっている方の再生回数とか
見える機能
最近知って
こんなに聞いてくださっているんだと思って
他の方も聞いてみようかな
という風に
スタンドFMをちょっとずつ
理解してきたり
すごく楽しめている自分がいますので
また
次回も聞いてくださる方が
お一人でもいたら
本当に幸せですし
継続して頑張っていけそうだな
って思えています
これからもよろしくお願いします
はい
では本日も
ありがとうございました
また次回の放送で
お話を聞いていただけたり
また
コメントなど
反応いただけるととても嬉しく
思います
それでは失礼します