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こんにちは、Kenです。
ノートとかでも喋ってますけど、 ほぼ毎日スタバ行ってるんですね。
スタバ。この前食べたのが新商品の キノコと鶏肉の
なんとかサンドみたいなやつ
だったんですけど、今まであの チキンアラビアータとか、そのサンド系、なんていうんですかね、バゲット
固いパンで挟んだサンドイッチだったんですけど、 新しいのふわふわになってて、ちょっとびっくりしました。
個人的には固い方が好きなんですけど、 ただですね、新しい方ももっちりしてて
柔らかすぎず、 硬すぎず、たまには食べてもいいかな、みたいな
感じでしたね。 あとですね、
アプリで購入してるんですけど、そうすると スターが貯まるんですね、星。
それを集めるとドリンクチケットになったり フードチケットになったり、昔はフードと
ドリンク、別々のチケットだったんですけど、今も 統合されて値段ごとになってると思うんで、昔も
ですね、なんでこれわざわざ分けてたんだろうって 感じなんですけど
ドリンク用に、スターをチケットに交換して
ドリンクお願いしますって言った時に、なんかこれ フード用になってますけど、今回はドリンクにしときますね
とかって、もう3年前ぐらい、3、4年前とか言われてたんで
なんで分けてるんだろうって、その時から 思ってたんですけど、最近気づいたら統合されてたんで
使いやすくなったなっていう印象。
そういうので、今回
フードを食べてみたっていうのもあるんですけど、 もう一つですね、スターバックスオリジナルの
商品っていうのにスターを変えれるんですね。
なので、それで
初めて、あんまり興味なかったんですけど、ちょっと やってみようかなと思って試しに注文してみたら
すごい良かった。で何注文したかっていうと、いろいろ タンブラーとかマグカップとか
あの ID ホルダーとかいろいろあるんですけど、ハードケースとか
私が注文したのはノートなんですね。モレスキンのノート。 モレスキンのノート自体初めて買ったんですけど、クオリティが
素晴らしい。 なんかもう持ってるだけでテンション上がるような
そんな質の。で見た目はブラックで
ワークス DVD みたいな。 ちょっとワークス DVD って言ってもわかんない方が多いと思うんですけど
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そんな感じの外観で
なんかまあこれに今後のプランとか いろいろジャーナリングするのが
いいんじゃないかなと思いました。
で、って感じでちょっと雑談から今日も始めてるんですけども
ジャーナリングの目的というかジャーナリングについてちょっと話していきたいのが
今回も雑談会ですね。 ちなみに雑談会なんですけど、一応コーチングに絡めていると
ジャーナリングっていろんな目的があって一つはセルフコーチングになるっていうところですよね。
で、プログラムにジャーナリングしましょうと書いてないんですけどルータイさんは毎日
ジャーナリングしてたことで有名で 自分のスコットを発見するために
あるいはセルフトークをコントロールするためにいろんな目的でジャーナリングをしてました。 昔も私は偏見があって日記でしょとか
なんか
なんか抵抗感があったんですけど ルータイスが言ってるんだったらやってみるかみたいな感じでラスが開いてですね
やってみたらすごく良くて毎日 まあそれこそスタバとかに行ってジャーナリングしてっていうのを
やってるわけなんですけど そのジャーナリングの目的いろいろあって一つは
外部化ですよね思考の外部化 こうあの
認知化学的にというか、認知心理学的っていうのか ちょっとわかんないですけど
まあ ワーキングメモリーっていうところで処理されている
わけですよね短期記憶は作業記憶と呼ばれたりもしますけど 何かを考えるときに
その記憶を保持しながら同時に試行するっていうのをやっていると思うんですけど 書き出してみると
その覚えておく 必要がないわけですよね
その物事 よく4プラスマイナス1って言われたり7プラスマイナス2って言われますけどそれぐらいの
ことしか一度に保持できないのでただ書き出してみるとですね その書いたことはもうそこに書かれているので覚えておく必要がない分
いろいろ考えることにリソースが回せていろんな気づきが得られたり 抽象度を上げやすかったりするんですね
これはやっていただくと分かると思うんですけど とにかく手を止めずに書いていく
あとは手を動かすっていう物理的な運動が伴っているのも抽象度を上げやすい 運動やが活性化してその後そのまま
前頭前腰まで活性化しやすいとかそういう説明もあるみたいなんですけど 私は専門家ではないのでそこは活躍するとしてそういったこと
あとはスピリチュアル的に言うとグラウンディングになっているということですよね 物理空間もしっかり動かしているので
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ふわっと上空間に浮上して 戻ってこない地に足がついてないという状態を防げると
ここらへんはちょっと分かる方よりは分かる表現でいろいろな言い方してますけど とにかく効果があると
うん 普段セルフトークって基本的には無意識なのでそれを意識的に
書き出してみることでマインドの法則として認識すると書き変わるっていうものがあるので 無意識を意識に上げるだけでも十分効果がある
で意識すれば操作可能になるので
無意識だとですね もうそもそも気づいてないってことなのでコントロールもできないんですね
ところが一回意識できればこういう言い方しちゃったな じゃあこういう表現に変えようみたいな感じで冷静に落ち着いて
置き換えれる そういった理由からもだからセルフトークのコントロールとしてジャーナリングをおすすめっていうのと
単純に思考の抽象であげる訓練としてもおすすめ まあいろんな例えばブレインストーミングとか
何かを考えること全般におすすめですよね まあ要は
紙が外部記憶装置になるので その分リソースを思考に
回す分 より思考を進めやすくするただぼーっと考えているよりも
有効 まあちょっと同じことを繰り返し言っちゃってるかもしれないですけどまぁそういう目的があると
たま散歩中にアイディア浮かぶみたいなところもあるじゃないですか なので運動するとまあ
でそれも激しすぎない運動をするとまあいろいろアイディアが湧きやすかったりするんです けどまあ紙とペンで書くっていう作業もやっぱ物理的高いなぁでもそういった理由からも
おすすめですね
あとはまあ余白を埋めるということですよねまあ余白があると人は埋めたくなる 普段はもう余白が無意識になっているので実際に目の前に余白があると
まだ 書き出しやすくなるという目的もありますよね
まあ現状の外のゴールを設定するというのもそれにつながっていると思うんですけど 要は達成方法がわからないゴールを設定するということは
どういう経路でそこに行けばわからないわけでそこが余白になっているわけですよね でまぁコーチング的に言うと創造的無意識
最近の言い方だとホメオスタシスの影響でまぁそこを埋めたがる っていうことをまあコーチングでは狙っているわけですね
要は無意識的にそっちに行くことを狙うわけですねで意識で頑張ってたらまあそれは手放した 方がいいですよっていうところ
意識はなので意識より無意識の方が強いっていうこと ですからね
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でゴール側に行くことをまあ狙うのがコーチングなんですけど逆に 現状に戻ることをクリエイティブアボイランスって言います
創造的無意識が現状に戻そうと働く それもクリエイティブにいろいろな言い訳とかが思い浮かんで
そっちは正当化するための言い訳がいっぱい思いつくわけですよ
なので人は生まれながらに大天才なので現状に留める理由をクリエイティブに考え出すっていう方向にも働きやすい
そういう特徴があるわけなんですけどまぁこういう まあいろいろなことがジャーナリング一つとってみても言えるのでジャーナリングがおすすめ
ちょっと話変わるとあの前本を 処分しましたって話したじゃないですか東京に住んでいるので東京ちょっと家賃が高くて
ですねそんなに居住休暇広い居住スペースがあるわけではないので 本が結構邪魔だったんですけど
でっかいダンボール200個分ぐらい売ったらですね2万円ぐらいになったんですよ 今数千円ぐらいかなと思って2万円もしたので
驚いたんですけども なのでやってみるもんだなぁというのは一つ学んだのとそれで本田のスペースが開放されたので
まあ今まで前も話したかもしれないですけどなんかちょっとつんどくでやらなきゃいけない タスクがあってストレスだったのが
開放されたことで逆にこの本棚に何を埋めようかなと いうふうに考えるのが楽しみになったっていう
のもあるんですね なのでまぁこれジャーナリングの空白を埋める作業に似てるなと思っていて
でもっと言うとですね未来を作っていく作業にも似てるなと思うんですね まあ今までも言ってきたことですけど過去は変えられないわけですね事実としては
物理も関わってますし確定してしまったような書き換えしづらい情報が書く あるいは物質物理一方で未来は選択できるし未来は確定してないわけ
ですよね未来は書き換えしやすい情報 どういう風にもどういう方向性にも進んでいけるという自由があるわけじゃないですか
なのでまさに本棚に何を入れていくかあるいは手元のモルスキーのノートに何を書いていくか というのと同じように
本当な自由
何でもできるっていう前提で 自由に考える
そこがコーチングでやっていくことで あり本来は楽しいことなはずなんですね
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ワクワクするようなこと 確かに現状のもともな現状のまんま進んでいくのは
まあ楽っていう表現がいいのかわかんないですけど その方が無意識は楽なわけですよね
本当は辛いかもしれないですけど辛いことを選択 する設定になってるみたいな
ことですよねまあコンフォートゾーンというのはそういうことなので 現状の延長線上に行った方が設定を変えずに済むので認知的コストは少ない
少なく済むんですけどそれがまあハッピーか 楽しいかっていうとまた別の話なんですね
でも人生一度きりなので本当にその機能と同じ今日でいいのかっていう問題もあるわけです から
だからこそコーチングでまあ自由を掴んでいく それはまああの皆さんクライアントさんもそうですし私自身もコーチとしてまあ
それを体現できるように進んでいけない まあ行きたいなというふうに思っているわけなんですけど
なんでまぁ自由 最近もですよちょっとこの自由っていうの
あるいは落ちる あるいは楽しむっていうところをちょっと
伝えていこうかなというふうに自分のテーマにしていて まあなんかビジネスシーンとかだとですねもうちょっとカチッとしてですねあのいろいろ
コンテンツの見栄えを整えて
プレップで話して結論から話して 簡潔に述べてみたいな
もの あるいは youtube とかも編集をですね字幕をつけて
なんかかっこいい感じにして ローミー参考にしようみたいな感じが
まあいいんでしょうけど
いいんでしょうけどというかまあまあそういうのが 一見すると受け入れやすいと思うんですけど
まああえてですね何だこれみたいな何これみたいな そうなんすかそれみたいなそういうところを狙っていきたいのが今考えているとこ
ですね
ちょっと言語化 しづらいというかまああえて言語化せずに言うとそんな感じ
なんかそれ怪しくないですかみたいな でもその怪しいっていうのもなんか危ない感じの怪しさっていうよりも
なんかおかしくないですかみたいな でも興味あるみたいな
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なんかそういう領域を狙っていきたいなと最近考えているんですね とはいえですねまあ怪しすぎると例えばスピっているスピリチュアルみたいな
感じにしすぎると まあそれでいい層には届きますけど
同時にちょっと 遠のいてしまう
そうもいると思うのでそこのバランスも重要かなというふうに思っています だからこそまあルータイスとか
もう50年以上実績あるプログラムというかコーチング理論ですからねしかもアップデートも どんどんされてきている
昔は心理学をベースとした説明の仕方が多かったのが最近で認知科学的な説明がどんどん
説明の仕方が増えている 理論自体は変わらなくても
説明の原理というか言語が変わっているという感じなんですけど そういうのから逸脱しないでやっていくことで一定の信頼性は担保しつつ
伝え方に関してはまあ私の独自の色も出していければなというふうに思っています これで私が
経験則だけで喋ってたら 私はこう思いますみたいな
私が成果を出したやり方はこうですみたいな感じのいい なんて言うんでしょ
インフルエンサー的な周りは成功者ポジションで何か教えますみたいな感じの言い方だと それって結局限界があると思うんですねまぁ私自身の限界がその
ね その人の限界になるっていうのもそうですしコーチングってそもそもアドバイスするためのもの
ではないので あの
コーチってね昔のハンガリーのこっちから来ていて 場所を作るので有名だったから
あのそこからコーチになってハイブランドのハイブランドかわからないですけどブランド のコーチっていうのも馬車が書いてありますけど目的地に連れて行くっていうのが本来の
コーチ本来のというかもともとコーチの 意味だったそれが発展して
目標達成とか まあまあイギリスだという家庭教師のことコーチって言ったりとかでアメリカだとスポーツ
分野でコーチって使われるようになってみたいな感じで広まってきた背景だと思うんです けど
なぜ先生と生徒みたいなのがコーチとクライアントじゃないってことですよね 今でもクライアントさんが行きたい方向に
行けるようにサポートするっていうのがコーチですから
なので馬車に乗って馬車が勝手に知らない方向に進んで
行く方向性も最初から決まってますとかじゃないわけですね なのでまぁそういう発信の仕方もだからおかしい
ですしまあ年収何千万ですみたいな感じで 結果を出すワークシートを配りますみたいなやり方とかも
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一見するとキャッチーだし まあお金とか健康とか
あとは恋愛 そういった分野に
どうしてもこう
食いつきやすいっていうのはまぁあるんですけど
まあそれで短期的な 集客の仕方というかまぁの情報発信の仕方だというふうに思うのでまぁ私は
これをスタイルでやっていこうかなというふうに今も考えています っていう感じで今日もですねちょっと話す内容決めずにダラダラ話してはいきたんですけど
いろいろ伝えたいこと 話せたかなと思うので今日もこれで終わりたいと思います
はい そうですねそんな感じで51日も1週間もスタートできればなというふうに思います
引き続き発信していきますのでよろしくお願い致します失礼します