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はい、紳士くじら🐳のくじラジオを放送していきたいと思います。 収録で放送しているので、ぜひ1.5倍速で聞いていただければ、聞いているだけでノートロになる、画期的な放送をやっていきたいと思います。 で、
できる人、セットアップですね、久しぶりにやっていきたいと思います。
姿勢を正していただいて、目線は前にですね、にっこり微笑んで、で、呼吸を整えていってください。 口から息をふーっと吐き出してもらって、その半分ぐらいの時間で
えーと、鼻から息をふーっと吸ってもらってですね、だいたい鼻で息を吸うのが2、3秒ぐらい、で、息を吐くのが5、6秒ぐらいの意識で、あの、この繰り返し整えていってください。
で、この息の出入り、感じられるとリフレッシュ効果あるので、えーと、まあ仕事の合間とかでね、ちょっと一息ついている方でね、とか、あと移動中で目つぶっても大丈夫だよという人、あの、聞きながらね、やってもら
えれば幸いでございます。
で、えーと、しっかりね、こう整えてもらって、うん、ですね、体の中のね、こう、空気を入れ替えることによってね、自分のエネルギーが新しくこうなっていってね、活力がみなぎってくる感じを、えーと、感じ取っても
らえればと思います。
はい、では、あの、クジラジオやっていきたいと思います。えーと、あ、収録している日が10月、2026年10月23日金曜日でーす。
えーと、時刻は、えーと、9時59分、まあ10時に、もう間もなく、なろうとしているところになります。
北海道函館市は、さんさんと太陽が輝いております。ということでね、えーと、私パーソナリティの、えーと、読書を処方する役剤師、早藤たけしと申します。
年間300冊、えー、ビジネス書を読み進め、2000冊以上読んでいる役剤師になります。
そんな私から、皆さんへ、えーと、人生をこう、前に押し進めるような、あとは、えーと、課題をね、クリアできるように、こう、背中を押したりとか、寄り添うような、あのー、お話がね、できたらな、と思って、ほぼ
毎日、えー、放送させていただいております。
はい、で、えーと、雑談半分でできているので、まあまあまあ、あの、なんていうんですかね、雑学じゃないですけど、雑学だったりとか、時事ネタとかね、あの、その辺りに、こう、入れて、で、そこから、まあ、
あの、よいしょ、私がね、えーと、
まあ、得得した、なんか、なんていうんですかね、知恵袋を添えてる番組だと思っていただければと思います。
ほんとね、繋がってくれる人たくさんに塗ってきてくれてますので、あのー、ありがたいことに増えております。
ほんとにね、たまに見に来てくださる方、忙しい合間を見に、あのー、塗ってね、毎日聞いてくださる方、あの、触れてくださる方も、ほんとにありがとうございます。
そして、初めましての方、ほんとにありがとうございます。繋がってくださってありがとうございます。
たくさんのね、ポッドキャストの番組の中から、私をね、あのー、何らかの理由で選んでくださったんだろうなーと思って、
えーと、触れてくださっているので、ほんとにね、感謝申し上げます。というわけでね、えーと、今日はですね、えーと、まず、時事ネタからいきますかね。
えーと、まあ、前半、時事ネタなんですけれども、えーと、インターネット大騒ぎしてますね。
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あの、PHP問題ですね。あの、PHPって聞くと、僕の場合だと、あの、ビジネス書読んでるんで、PHP出版っていうのあるんですよ。
こっちの方が昔からあるんで、あの、全く関係ございません。ちなみに、インターネットの方のPHPの話を今回したいと思いますんで、
あの、出版社の方のPHPさんはね、あの、ほんとにね、今回自分の名前の一部がね、まあ、頭文字なんでね、当たっちゃったりすることありますよね。
あの、あの、ほんとにね、あの、うちの方のシステムは何ら問題ございませんので、ということでね、発信されてたので、あのー、ほんとに頑張ってください。
で、えーと、こっちの、今問題になっている方のそのPHPっていうのは、あの、いわゆる、あの、デジタル上のプログラミングの言語、えーと、言語の中の一つだと思ってもらえればいいです。
ここに、あの、脆弱性があるよっていうことでね、もう、あのー、世界中で、あの、日本だけじゃないんです。世界中で、実は、あの、問題になっているので、
そこから、あの、入り込まれ、その、なんていうんですかね、セキュリティの穴から入り込まれて、えーと、もう、隙放題されちゃうよとか、
あとは、その、サイバー攻撃の時の、あの、いわゆるジャンプ台みたいな感じで、えーと、なっちゃうんで、
どこから攻撃受けてるんだってたどっていったら、あなたのパソコンから、みたいな感じでね、そういう風になってしまうので、ちゃんとね、そのセキュリティ対策ってすごい、あの、大事になっていくんですよね。
今、パッチがね、順次当てられていっているので、あのー、なんか、皆さんのお手元のスマートフォンとかパソコンでアップデート入った時にはすぐするようにしてください。
そうすることによって、あのー、どんどんどんどん、これからで、あのー、見通しとしてはね、このPHPだけじゃないっていうのがね、もう経ってるので、
あの、調べてみると、あの、2ヶ月前ぐらいから実は発見されていて、あのー、ちゃんとね、世の中が混乱しないように、すぐにね、問題が起きたーっていう風にね、あの、発表すると、
それでね、一斉に、あのー、どこが問題なんだ?みたいな感じで、悪用する人が出てくるので、ちゃんとその対策がある程度経った状態で、
あのー、世の中にリリースして、世の中が混乱しないようにっていうことでね、あの、オープンAIをはじめとする企業がね、実は、あの、見つけて、ちゃんと対策を打ってくれていたっていうところがね、あの、実はポイ
ントになってきます。
なので、大丈夫ですよっていう、うん。あのー、医療関係で言うと、このあの、インフルエンザが、新型のやつが流行したぞー、大変だーって言ってることで、あの、ちょっとね、似たようなところを感じます。
なので、その時、あの、当時、えっとー、遡ること、インフルエンザじゃなくて、コロナの頃が、多分皆さんだと馴染み深いかな、ワクチン求めて、皆さん病院に殺到したんじゃないでしょうかねーっていう、今振り返って
みるとどうですか?っていう、ちゃんと対策すれば、ちゃんと、あの、知った上で対応すれば、あの、今だったら怖くないですよね、そこまで脅威じゃないですよねって、もう世界が滅ぶんじゃないかっていうふうに、
あの、メディアは毎日毎日報道してたと思うんですよ。
うん。実際、人間はこれだけ生き残ってきているので、実は強いです。まあ、その時にね、もしかしたらなっちゃう時が来るかもしれないんですけども、まあ、大概の困難はね、乗り切れるその知能を持っています。
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うん。
今やね、まあ、それにね、空気感としては似たような感じはね、当時のものはあるかと思うので、ぜひその慌てず、順序に従ってちゃんと行動すれば、あの、怖くないって言うとあれですけども、やっていけば、あの、きち
んと対処していける問題だと僕は捉えていますので、どうか振り回されないように、というのが僕からの心からの願いでございます。
そしてね、それに対応してくださっているね、エンジニアの人たちには本当に頭が下がる思いでございます。僕もね、あの、今から6年前か、あの、コロナウイルスがね、ブワーッて広がった時はね、もうね、1日1日が
ね、必死でしたね、ほんと。
あの日に日に来る患者さんの不調で、心配で、というので、いや、わかります、わかりますよ、というのでね、あの対応してた覚えがあります、本当に。あの時はね、あの、まずは症状を抑えてね、あの、いわゆるその発症
期間を乗り切る、発熱期間を乗り切って、で、えっと、まあ、えっと、当時はね、14日間はもうね、世の中に出てきてはいけないよ、というのでね、十分かかった時さあ、大変だったな、というのはね、今笑い話としては
ね、言えるかもしれないですね。
言えるんですけれどもね、それがね、あの、インフルエンザと同じ5日間、うん、あの、出ないように、出勤しないように、というので、あの、なってるぐらいでね、今は済んでるようになってきてるんで、あの、きちんと
ね、その経験値を得た上でちゃんと体制獲得できるので、その時こそやっぱり先人の知恵、で、こういう時に厄介なのが、そのね、悪い方をね、やっぱりの取ってきて、怖い情報とかを取ってきて、やれ、あの、世界は混乱
するなの、世界が滅ぶなの、って言ってて、どれが正しいんだ、というのがわからなかったんですよね。
そうなってしまうっていうのが、現代の厄介なところになってきます。はい、そういう時に、えーと、やっぱりその軸を持つために、あの、なんていうんですかね、要は情報に振り回されないようにするのに、その知性を、
えーと、磨いていくってすごい大事だなというふうに思うんですよ。だからこそ僕は読書をしたりとか、えーと、これって本当なんだろうかって自分に問うっていう力ですね。
もし読書しないのであれば、えーと、誰かとこう議論したりとか、あの、して知性を磨くっていうところが大事になってくるので、あの、僕は、あの、すごいコスパいいのは読書だと思ってます。あの、先人の知恵借りら
れるし、歴史はどうなっていたのかっていうのもあれだし、図鑑っていうもので、世の中にはこういうものがあるんだって知っていく。
あとは物語に触れる。人がこういうその物語が想像できるんだっていう小説も全然僕はOKだと思っています。僕は実践的に、体験的に、あの世の中に価値を広げていっている、あの、良いものがビジネスだと思っている
ので、あの、そのおかげでね、このビジネスが広がってくれているおかげで、おかげで、えーと、こういうふうに声を皆さんの手元に届けることができていると思っているので、あの、素晴らしいものだなっていうふうに思
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っています。
まだまだね、日本って、あの、ビジネスっていうと、あの、お金稼ぎでしょみたいな感じでね、あの、言われちゃうところはあるんですけれども、そうじゃないよって、あの、人に喜んでもらうことをするために、しか
も、えーと、1回だけじゃなくて何回も何回もって言ってたし、自分一人じゃできないことも、あの、誰かお願い手伝ってって言うので、あの、お礼を手渡して、いわゆる報酬ですよね、を手渡して、あの、一緒に作る
仲間っていうものを作っていったりですとか、えーと、パートナーっていうんですかね、うん、あの、
ビジネスパートナーというものをね、結んでいって、あの、一緒に活動していくっていう力を持っているのがビジネスというシステムですね、にはなっていく仕組みというものになっていくので、僕はそれに、あの、今、注
力、うんと、一部してるっていう感じにはなっております。ちょっと語りすぎました。はい、で、えーと、雑談からあれなんですけど、で、こういう時に、うんと、気をつけたいのが、一部分、部分にとらわれないこと
っていうのがすごい大事になってくるなというふうに思います。
突然あれなんですけども、あの、話はちょっと転換して、あの、今日朝、えーと、最近、えーと、続けて聞いてくださっている方は知っていると思うんですけど、僕10月13日からだったかな、に、えーと、13日から、
えーと、ウィンターアークっていう、いわゆる冬ごもり、修行期間に、実は、あの、入ってます。けれども、一応、プチウィンターアークっていうので、えーと、まあ、朝かつですね、いわゆる、自分にこうね、あの、
なんていうんすかね、あの、まじないをかけるかのごとく、儀式のごとく、あの、ドラゴンボールしている人は、精神と時の部屋に入ったと思ってもらえればいいと思います。
僕はその期間ね、自分を今年、来年に向けて、あの、レベルアップさせるっていうね、期間に今入ってます。10月、11月、12月と、うん。
で、あの、できる限り、あの、人との、こう、ちょっと接触じゃないですけれども、が少なくなるので、それをもうちょっとこう、計画的に、あの、絞って、で、その上で、もちろんね、あの、ゼロにすることっていうのは
難しいので、えーと、その中で自分で今まで、えーと、重要だけれども、まあ後回しにしてきたものを、えーと、課題を6つ選定して、で、その中から1個ずつクリアしていくっていうことを今、進めています。
はい。あの、その中で、運動習慣っていうのを、あの、要は身につけようと思って、えーと、朝、えーと、何個かメニュー組んでるんですよ。雨の時はこれにするとか、えーと、寒さで、ちょっとね、調子崩したらいかない
からとか、で、基本のところは朝ね、散歩したりとか、ジョギングをするっていうので、えーと、メニューを組んでます。
だいたい、うーんと、距離にして、まあ1キロちょっと、1.2キロとか1.5キロ、今日は1.7キロかな、歩いてきたんですけれども、最初はゆっくり歩いて、そこから早歩きにして、で、最後ジョギングになって帰
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ってくるっていうような感じになってるんですよ。で、ジョギングしてる時に、実は思い出したことがあるんです。僕、これでも、あの、ハーフ、うーんと、子供の頃ね、時給操すごい苦手な子だったんですよ。
で、社会人になってから、運動習慣つけなきゃっていうことに目覚めまして、で、えーと、ジムとか行ってても、それでもね、あの、マラソンとかとてもじゃないけど、できるような人間じゃなかったんですよ。で、有酸
素してる時に、あーちょっとね、あの、ずっと同じ景色なのも何だからって言って、えーと、朝早起きする時期、今の、あの、家に引っ越してくる前なんですけども、朝起きて30分くらいかな、散歩してたっていう時期
あったんですよ。うん。
で、その時にジョギングしてて、で、えーと、函館って、あの、実は、あの、市民ランナーが多いマラソンの街なんですよね。で、年に1回、7月の頭、もしくは6月の終わりぐらいに、函館マラソンっていうのが毎年開催
されてるんですよ。
僕その中で、えーと、フルマラソンじゃなくて、ハーフマラソンに何回か出たことあるんですけども、そのマラソンやる前、あの、すーごいね、会社員で忙しくって、あの、なかなか走る時間取れなかったんですけども、
で、えーと、まあその中で訓練積んで、えーと、見事ね、全部完走してはいるんですけども、その中で、えーと、走るコツってあるのかなっていうのを調べた時があったりとか、走れる子に聞いたりしてたんですよ。
で、皆さん、長距離走る時のコツ、意識することって、あの、何ですかね、僕、あの、何も、あの、何ですかね、小学校の時の、その時給層の知識で行くと、とにかく、あのー、あと中学校でも一応ね、教科書とかで習
うんですよ、あのー、何ですかね、大股でこう走るやり方と、あのー、足の幅をとにかくこう小さくして、ちょちょちょちょちょちょちょーってみたいな感じでね、あのー、走っていく、あの、走法。
の、大体大きく分けてこの二つになってくるんですよ。なので、足を意識するんですよね、大体。で、あとは呼吸。あのー、スッスッ、ハッハッ、スッスッ、ハッハッ、みたいな感じで、吸って吸って吐いて吐いてっていう
ので、それを意識して走りなさいっていう風に僕は、あのー、当時、えーと、小学校、中学校かな、まあ、習って、えーと、時給層をしていた覚えがあります。うん。
で、えーと、大人になってから全然常識変わりったんですよ。あのー、一番そのテッドリ、あの、一番その常識が変わったところ。腕でもなく、あー腕なんですよ。腕の振り。腕を振っていきましょうっていう。どう
いうこと?ってなりますよね。
あのー、みなさん、駆け足の時とか、あのー、なんだっけ、うんと、結構その、握り拳を握って、えーと、要はなんかこう腰に当てるような感じにして、チャッチャッチャッチャってこう小走りでやってる人とか、ある
じゃないですか。よく整列したりとか、あのー、体育の時間とかで整列したりとか、みんなで動くっていう時、それで腰に手を当てて、チャッチャッチャッ、軍隊的な動きだったらそれでいいのかなーっていう風には思うん
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ですけども。
こと、持久走やマラソン、ジョギングの時には、えーと、実は腕を振った方が足が連動して動いてくれるんですよ、実は。
腕の振り、腕の振り、腰から、こう、うんと、なんていうかね、顔の高さまで拳をこう振って、逆の腕もはその反対側、えーと、顔の前に、えーと、例えば片方の手が来て、握り拳が来ていたら、その反対側の、えーと、手
はどこにあるかというと腰ぐらいまで、えーと、要は腕を引く状態。
で、それをまた、えーと、反対側の腰にあった手を、こう、あのと、目の前、顔の前まで動かしていくと連動して、えーと、顔の前にあった、えーと、拳はどこへ行くかというと、今度、腰の部分、背中の方に回すぐらい
までの勢いで振って、この腕の振りの、えーと、要は振り子運動ですよね。
によって、足を動かしていくっていう風にやるんですよ。そうすると、うーんと、実は足が重いなって言ってたのが、実は足が動くようになってくるんで、連動して動いてくれるんですよ。
これを、えーと、僕、一番最初の、えーと、ハーフムラザの時にコツを掴みまして、あ、みんなそういう風にやってるっていう風に、苦しいなぁと思いながらね、あの、最初5キロ地点までね、はぁはぁはぁはぁ言いなが
らね、やってたんですけど、もうその限界を突破した状態だったんですよね。もう苦しい、もうやめたいっていう状態だったんですけど、ある時にね、ちょっと周り見てみたら、
あっ、そういう風に腕振ってる、頑張って腕振ってる人いる、もう真似してとにかく行こうって言って、で、気づいたら10キロ地点超えてて、んで、もうとにかく無我夢中で腕振るって13キロ、17キロ地点っていうの
が見えてきた。で、21キロ地点まで来て、で、なんとかこう、で、終わってみたら、もうね、胸筋が、あの次の日というか、もうその日から、もうね、筋肉痛っていう状態で、なので、実は、
腕の振りですね、これからね、年末年始とか、箱根マラソンとかやってるかな、見ていただけると、結構腕振ってらっしゃる方、上手に、多分ね、そっちの方、マラソンランナーの方々は、もっと効率的な腕の振り方は
するんですけれども、
あの、実はその一生懸命動かしている場所は別の部分に動かされてるんだよって、足って実は足だけの力で動いてるんじゃなくて、上半身を使って動かしてるんだっていうことに気が付けると、途端に足vs全身っていう
状態になるんですよね。
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そうなってくると、あの、今までと全く動かし方変わってくるじゃないですか。これって他のことにも活かせるなっていうふうに思うんですよ。頭を働かせたい、要は頭が良くなりたいって言ってる人いると思うんですけれ
ども、頭の中で頭良くなれ、頭良くなれ、頭良くなれとか、頭を早く動かさなきゃ、みたいな感じで思っているだけだと、実は頭って早く動かないんですよ。
っていうことに、あの、科学的に気付けるようになりますって。ビジネス書でね、よく出てるんですけど、ジャーナリングって言うんですけども、頭の中でどういうふうに働かせればって言えばいいかというと、大きく何個
かあるんですけれども、何個か紹介したい、1個か2個紹介しますね。
1つはジャーナリングって先ほど言ったジャーナリングが出てくるんですけれども、要は紙にペンで文字を書く。逆に意味のないいわゆる落書きでもいいんですよ、実はカリカリカリカリって。で、その書いてる時のペン
のその刺激、手からの刺激、腕からの刺激、どう書こうかなって出力してまた返ってくるその刺激が脳をどんどんどんどん動かしてくれるんですよ。
そうすると、他の考えがうにょうにょ連動して動いてくれるように脳って作りそうなってるんですよね。体感してみるとわかります。あれ、なんかすごい頭がいつもよりスッキリ動くなぁみたいな感じでなるんで、ぜひ
それは体感してもらいたいというのが1つ。
2つ目、耳から入る情報。これ実はね、何個か音楽の質にもよってくるんですけども、歌詞に物語が持っていかれないものがいいかなというふうに思います。その中でも種類が何個かあるんですけど、集中できるいわゆる周
波数的なものがあります。
YouTubeとかで集中するBGMとかバックグラウンドミュージックですよね。それを選定してもらったりですとか、僕本当に集中するときはもう英語のリスニングやります。倍速、3倍速以上。
うん。で、モニモニモニモニモニモニモニモニっていう感じで、ずっと耳が不快にならない程度の音量で流してます。そうすると脳が音声を勝手に聞き取って、その中でその速度に追いつこうと、聞き取ろうと反応してく
れるんですよ。
そうすることによって頭の回転良くなるんで 僕それで本来持ってる文字を拾うスピード
読書に実は生かしたりとかしてます それでダーッと読書情報
読書パラパラパラパラパラッと読んでいって あっここ重要だって言って
付箋貼ったりとかノートに書き留めたりとかして でまたパラパラパラパラパラッと読んでいって
いつもの体幹3倍ぐらいは速くなります これは個人的な個人の感想だと思ってもらえれば
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っていう感じにちゃんと脳を動かしたい 頭を回転速くしたいって言った時には別の場所
これってさっきのマラソンで言うとこの足を一生懸命動かそうとして 足に動かそうと意識するんですけど
そこじゃなくて実は上半身を動かすっていうのと 似たような感じになってくるんですよ
うん これだんだんわかってきましたね皆さん
なので他のことで上手くやりたいなっていう時には 上手くいくところは実は別のところに
秘密とかコツが隠されていることがあるので ぜひなんか今上手くいかないなっていう時には
ちょっと回り道してみるっていうのが 実は上手くいくコツなのかもしれません
ということを今回はお伝えしたいと思いました ということでいかがだったでしょうか
またこういうのが体験的になってきたら記事とかでも伝えたりはして ノート記事とかでも伝えたりしてるので
どのメディアも僕は読書処方室というもので やってはいるので ぜひ繋がっていただければ幸いでございます
はい というわけで最後に1個だけ宣伝させてください 番組内容欄の方で皆さんの次の一冊
何読んでいいんだろうとか 何から学んでいいかわからないっていう方に そんな処方ができるように
読書処方箋のアプリができております 静かなサイトなので
セキュリティの方も個人情報を抜き取ったりとかは一切してないので 入力してもらうと帰ってくるっていう
仕組みのサイトになってるので PHPのやつは大丈夫です そこのところはちゃんと見直しておりますので
他のセキュリティホールとかもないかは随時チェックしているので そこは安心して利用していただければと思いますので
公式LINEに登録していただいた特典として 現在はお渡ししておりますので ぜひ繋がっていただいて
3分間10問の質問に選択してやってもらえると あなたの今の必要かなっていう読書処方をお渡しさせていただいてますので
ぜひ繋がっていただければ幸いでございます 新しくじらこと 薬剤師の早藤たけしがお送りしました
それではまた次の放送でお会いしましょう それではまた
良い一日をお過ごしください
次の放送でお会いしましょう