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おはようございます、あすかです。自分の人生を選び直した私が、自分を後回しにしがちな40代ワンマン前を送る、朝10分のラジオ。
はい、今日は7月29日、水曜日かな?
札幌は曇りで、ちょっと風が強い感じですね。
はい、あの6時に音声配信しようと思ってたんですけど、6時半に変えようかなーっていう風にちょっと思ったりしております。
あの 今夏休み中でですね。
息子が6時半に ラジオ体操に行くっていうことで、朝私4時半に起きて
30分ぐらいで準備して ジムに行ってるんですけど
6時までジムに行って、6時までやるって決めてるんですよね。なので6時50分に行っちゃったら10分しか
5時50分に行ったら10分しか運動できないみたいな感じなんですけども、それでいいって自分に言い聞かせていて、私が
習慣化にしているのは、ジムに行くこと
っていうことを習慣化にしています。で、行っちゃいさえすれば、運動何かしらできるんですよ。これすごい不思議ですよね、人間って。
ほんと小さい時の記憶とか思い起こしても、 習い事行くのってすっごい嫌だったじゃないですか。
すごいウキウキで行ってた方もいるかもしれないんですけど、私は基本嫌だったんですよね。全て嫌だったんです。
習い事行くときは本当に憂鬱な気持ちになるんだけど、行ったら意外と楽しいみたいな、そんな感じの人生だったので、それが運動でも同じことが起きていて、
行くまでがすごい葛藤がある。いやもう今日行きたくないなぁみたいなのがあるけれども、行ったらせっかく来たしな、頑張ってやろう。
そう、ジムに行くことだけを自分に貸してるから、別になんか6時まで運動しなくても、行って
ガチャって開けて帰るのにも極端な話、いいんですけど、行きさえすれば、せっかく来たし、いつも通り6時まで運動して帰ろうみたいな感じで、
あとはちょっとね、月のバイオリズムみたいなとかで、ちょっとあんまり体調良くないなぁと思ったら軽めのウォーキングだけして帰るとかね、
なんかそんな感じで自分で調整して運動していますということで、この運動習慣、
かれこれもう半年はいかないとは思うんですけど、
もう結構その朝、朝かつ、朝起きて運動に行くっていう習慣を続けてから、もう本当に習慣になって、なんか運動しないと気持ち悪いぐらいにまでなったので、
こんなに運動嫌いな私がこんな風になるんだと思って、習慣化の力の強さをすごく感じているというところでございます。
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はい。
そう、
今日は習慣化の話になっちゃったんですけども、そんな感じでやっております。
で、今は、なんかね、朝の時間がもっと欲しいですよね。
でもこれ以上早く起きるって結構無理、4時に起きたらもうちょっと余裕あるよなぁって、本当は
もうちょっと早く起きて、自分の思考の整理とかをしてからジムに行きたいんだけど、それをやると6時までの時間がすごい短くなっちゃって、運動ができなくなるんですよね。
で、たまに朝ね、朝活ライブとかする時ってジム行かないんですけど、朝行けなかったから日中にジム行こうって思うんだけど、やっぱりね、日中に運動を組み込むのってすごい大変で、やっぱ朝行けなかった日は行けないことが多いですね。
なので、やっぱり朝に運動するっていうのは、私が運動習慣をする上ではすごいベストだなって思っていて、ここはずらさない方がいいなって正直思っています。
だから、昨日も朝活ライブやっている時に、すごいママたちね、お弁当の話になったんですよ、ライブの中で、で、みんな何時に起きてるんですかって聞いたら、やっぱり4時とかに起きてお弁当を作ったりしてるんですよね、いやそうですよねと思って、東京とかだったら自分の出勤がさぁ6時ちょっと過ぎにはもう行って、ちょっと遠いところから都心部まで出たりしなきゃいけないとか、通勤に時間かかるからね、
そういう感じの人たちだとすると、お弁当作るのに起きるの4時とかになるよなぁと思って、そうなった時に私の運動の時間はどうやって年出すればいいんだってちょっと気の頭を抱えてしまったっていうところがありますが、
みなさんどうやってやりくりしてるんでしょうね、まあなんかその時になったら考えればいいかとは思うものの、うちの娘も今中二なので、あと1年半で高校生になってお弁当生活が始まるということで、ちょっと戦々恐々としているというところでございます。
はい、そうですね、今日もなんかテーマを考えずにね話し始めてしまったので、こんな感じでタラタラタラタラ話をしていますが、あ、昨日、あ、これ一個言おうかな、昨日の自分から今日一個、昨日の自分にできなくて今日の自分にできたことみたいのを言っていこうかなって考えると、
昨日のことを話したいから、一昨日の自分にできなくて、昨日の自分にできたことでいうと、新しいアカウントを立ち上げて一個投稿をしてみました。
結果、なんと閲覧150何とかだったと思う。いや思い出しましたね、インスタグラムの本当に初期の頃の誰にも見られないっていう、あんなに時間かけて作ったリールが156とかそんな風にしか回らないのって驚愕でしたね。
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そしてなんで自分は回るって思ってたんだろうみたいな、すごい自意識過剰じゃないってすごい思いました。
なんかちょっと笑っちゃったよね。なんかそう、2年半前の私のクオリティの動画じゃないから、いやー最低でも1000ぐらいは閲覧入るんじゃないとか思ってた。自分を、自分が恥ずかしい。
そういうもんなんだね、やっぱり一投稿目って思った。でも私インスタの講師やってた時とかに、やっぱり一投稿目から伸びる人は伸びるんですよね。
でそれはでもちょっとねテーマ、そのコンセプトがね、プロセス系のコンセプトとかだとやっぱり一投稿目から満再生しないとフォローしてもらえないので、一投稿目滑ったらそれ1回削除して満再生するまで何回も作り直すみたいなね、そんなことをやったりしてましたよ。
でもやっぱりマインド系の投稿って伸びるの遅いので、そういう意味では200ぐらいしか回らないとかっていうのは妥当だったのかなって今思ってるところです。これから毎日ね、毎日投稿はちょっと難しいけれども、投稿積み重ねていってどれくらい閲覧が回ってくるか。
そうですね、まずさ一投稿目とか30投稿目ぐらいまではインスタグラムの方からジャンル認知っていうのがされてないので、どんなジャンル、そもそもこのアカウントはどんなジャンルのものなのかっていうのがアルゴリズム上のあっちのインスタグラムのAIに判定されてないわけですよ。
なので私の投稿を届けたい人たちにも届いてないから、今もう一投稿目なんてランダムに配信されてみんなそんな興味ないわけですよ。
なのですごくインパクトのある映像じゃないと回らないっていうのが普通に考えてそうだよねっていうふうに思い出しました。
ということでここで落ち込んでいる場合じゃないので、これからも投稿をしていきたいと思います。
私にとってはね、アカウント2つ目立ち上げて一投稿目をやれたっていうのはすごく大きな一歩だったなと思うので、これを一歩として今日はあげたいと思います。
これいいね。
一歩進んだことみたいのを毎日自分でやっていこうかな。
これなんか自分のジャーナリングみたいのにもなってすごくいいような気がするのでやってみたいと思います。
あーこれできなかったとかあれできなかったとかって人間ってマイナスなところばっかり思いがちですけれども、
その自分ができたこととか良かったこととかに目を向けていくとね、どんどんどんどん加速度的に成長していけるんじゃないかなっていうふうに私は思っていますので、
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これを最後の締め言葉として今後この音声配信ではやっていきたいと思います。
はいちょうど10分くらいになったので今日はこれで終わりたいと思います。
なので皆さんもね、あのー音声配信してる方もしていない方も、
昨日の自分に比べて今日の自分は何ができたかみたいのを夜にね考えたりとか、
まあ次の日の朝かつしてる人だったら朝に昨日のことを思い出して考えるとかすごく良いと思いますのでやってみてください。
かつ今私これ音声配信でやってますけれどもやっぱりノートに書き出すっていうのがすごくいいですよ。
あのーしゃべったりとかするよりも
ノートパソコンにタイピングをするよりも字で書くっていうのってスピードが遅いんですよね。
なのですごく自分で考えながら
その行動をすることができるから
自分の良かったこととか
一歩進んだなって思うことを自分で振り返って
それを心に刻むっていう意味では
ノートにジャーナリングしていくっていうのが
すごく有効だと思います
これね私なんかジャーナリングってすごい
会議的だったんですけど
すごくいいと思いますね
これも本当に習慣化の一つということで
ぜひ皆さんやってみてください
それではまたね
バイバイ