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こんにちは、人生加速コーチのなおこです。
このチャンネルでは、私が会社員を辞めて、ライフコーチとして企業を独立してきた過程や、
これから企業復業を目指している方の背中を背るような情報、考え方、マインドなどを発信していきます。
今ですね、ちょっと夜ご飯を食べ終わった後で、
今日はちょっとなんだかんだでこのタイミングになっちゃったんですけど、
全然雑談なんですけど、今テレビ娘が見てて、
なんか大食いの人をやってるんですよ。
なんか双子の女性の大食いの方なんですけど、すっごい細いんです。
40キロ台のすっごい華奢な細身の女性なんですけど、
大食いの人ってなんでみんなあんな細身の人が多いんですかね。
なぜなのか知ってる方いたら教えてください。
ということで、ちょっとまだ鼻声、治りかけでは、
治りかけというかだいぶ治ってきてるんですけど、
ちょっと風邪気味でまだちょっと鼻声のところがありますので、
お聞き苦しいところもあるかもしれないんですが、よろしくお願いします。
まず冒頭にいつもの企画のお知らせです。
コミュニティ投稿欄と固定の放送のところにも記載してますが、
5月は2つイベントを企画しております。
1つ目がオンラインズームによる企業副業何でも質問相談会ということで、
先週3名様のグループコーチング的な形で、
企業や副業に関するこれから企業を副業したい方、
し始めた方、まだ売上がない方などですね、
そういったフェーズの方にいろいろお聞きをしながらですね、
アドバイスをしたりフィードバックをしたりというやり取りを
複数人でやることで、他の参加者の話も聞いて、
刺激になったり参考になったりという回でございます。
あと2人ですね、集まるまで5月いっぱい、
しつこくしつこく今回も告知をしていきたいと思いますので、
参加したい方は公式LINEの方から参加希望ですと
一言送っていただければと思います。
2つ目はですね、オフラインの対面コーチングセッションの
ワークショップですね、出展をしていたんですけれども、
お申し出がありまして、5月の枠が埋まりました。
6月も元々希望いただいている方で埋まっているので、
一旦募集としては締め切っているんですけれども、
7月以降もですね、定期的にやっていくと思いますので、
もし参加したいなと思っている方がいましたら、
事前にご意向だけいただければですね、
まずその日程の部分からですね、ご都合のいい日程に合わせて
開催をするというところも、調整がある程度できますので、
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まずご希望いただければ優先的にワークをご案内させていただきます。
こちらも公式LINE等からですね、
三鷹山立やるとき参加したいです、
みたいな感じで送っていただければですね、と思います。
待ちしてます。
ちなみに6月は知り合い、元々知っている方ではあったんですけど、
5月にお申し込みいただいた方は、
本当に初めましての方で元々面識がない方で、
Facebookの方で三鷹市のコミュニティの方に投稿したところ、
そちらを見ていただいてですね、ご応募いただいたみたいです。
やっぱりですね、オフラインということもありまして、
どうしてもリーチにゆかりのある方が集まりやすいという傾向があるなと、
Facebookの三鷹市コミュニティから何度か申し込みいただいているんですよ、
初めましての方からですね。
集客ってどこから入ってくるかって、
自分ではなかなかコントロールができないところではあるので、
とにかく自分一人ではリーチできない人ですよね、
そのコミュニティがあってリーチできる方っていうのがやっぱりいるので、
私のその知り合いというかフォロワーさんというか、
SNS上でつながっている人だけだと、
どのくらいですかね、せいぜい数百人ぐらいですかね、
見ていただいたとしてですね、投稿を。
なんですけど、その別のコミュニティですよね、
そこを活用させていただくことで、
自分一人では直接リーチできない方にも知っていただけるっていうところが、
やっぱり強いかなと思っていまして、
この三鷹のですね、ブレスさんのところに出展をしているっていうのも、
それも目的としてあるんですよ。
ブレスさんのフォロワーさん、SNSのフォロワーさんもいるし、
実際にそこに出入りしている方っていうのもいらっしゃるので、
それでも全然私が直接リーチできない方ではあるんですよね。
でもそこで出入りしている方が、
お店の中に貼ってあるポスターを見て申し込んでいただけるみたいなことも結構あるので、
一人企業だからこそ、乗っかれるものには乗っかるというですね、
人の力を借りるというところは大事にしていきたいかなと思っています。
ちょっとテレビの音が気になるので、
多分入っちゃってると思うので、ちょっと部屋を移動してきました。どうだろう。
さっきよりは入りにくくなったかなと思うので、再開したいと思うんですけど、
今日はですね、健康になるにも痛みを伴うという話をしたいと思います。
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今ちょっと体調を崩しているとか、最近もちょっと眠れないっていうですね、
昨日ようやくちょっと眠れた、久しぶりに割とすんなり眠れてですね、
朝も一回ちょっと冷めちゃったけど二度寝ができたっていうですね、
最近の中ではよく寝れた方だったんですけど、
この体調を崩しているという意味ですね、がちゃんとあるなというふうに感じているので、
今日はそこについて話したいなと思うんですけど、
今あの、コーチ、私のですね、コーチが先月、3月ぐらいからかな、
めちゃくちゃ歩いてて、とにかく歩くというのをやっていて、
1日1万歩とか多い日だと多分2万歩とかですね、歩いているんですけど、
それがすごくいいと、健康にですね、健康とか体重管理とかですね、
睡眠の質とかも含めて、非常に早寝早起き習慣ができているんですよね。
午前中に全部終わってるみたいな仕事も含めてっていう生活習慣を確立されていてですね、
それに感化されて、私も含めたクライアント仲間の中でも、
今歩くブーム、健康ブームみたいな感じのことが起きているんですよ。
今日午前中、そのコーチとのセッションで、朝9時からセッションだったんですけど、
だいたい2時間半ぐらいかな、ずっと今日外を歩きながら話してみたんですね。
なんでね、歩いている間にスマートウォッチの歩数が1万7千歩ぐらい行ってたんですよ。
それが午前中の話で、今夜の7時半なんですけど、今見たら1万8千歩ぐらいだったんで、
家の中では1千歩ぐらいしか歩いてないんですけど、今日は相当歩きましたね。
市内をぐるぐる回ってたんですけど、普段だったら自転車でしか来ないよねっていう距離のところまで歩きまして、
いやー歩いたーっていう感じ。
まあでも、足は別に痛くはならずに、疲れたかなっていう感じと、汗も結構かいた。
そこまで熱くはなかったけど、やっぱり歩いているうちに汗もかいてくるので、歩いたなーっていう疲労感と、
あったんですけど、歩くだけでも結構カロリー消費するので、歩いている間にもうお腹空いてきたみたいな感じでしたね。
お昼ご飯がめちゃくちゃ美味しかった。
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いつもとそんな大して変わらないものを食べているけど、染みるみたいなね、そういう感じではあったんですけど、
でも、歩く…今ちょっと私が風邪気味なせいもあるかもしれないんですけど、歩いているうちに逆に頭痛がね、午後からで酷くなってきたんですよ。
歩いているクライアントさん、他のクライアントさん仲間の方も歩き始めたら逆に頭痛がしたりとか、
健康のために生活、今までと違うことをやり始めたことで、かえって一時的に体調を崩したみたいなことがあるみたいで、
それってやっぱり栄養とか水分補給とか、いろんなバランスが整って初めて現行体というのが出来上がるので、
何かを変えることによるその変化というか、それってやっぱり体に負荷がかかるんですよね。
いいことをやっているとしても、今までやってないことを急にやりだすと、やっぱり負荷ってかかって体がびっくりしちゃうみたいな、
そういうことって結構あるのかなと思ってまして、健康法ってやっぱりこれだけやればOKみたいなものって、
よくテレビとかだとね、あったりとか情報とかだとやっぱりビューというか、ちょっとバズらせるために、
これさえやればOKみたいな感じで結構端的に切り取られがちだと思うんですけど、
食品とかも全部そうじゃないですか、ミノモンタがこれがいいって言ったら全部売れるみたいなのがあったと思うんですけど、
これだけ食べていればOKみたいな食品もないし、運動とか健康習慣全般これだけやっていればOKみたいなものって基本的にないと思ってるんですよ。
それもやるしこれもやるしっていうバランスとその継続と、
それをトータルでやっぱり常時というかバランスを合わせて初めて健康が出来上がるので、
何かを変えると他のところにも一旦影響というか、しわ寄せもいくし、そっちも調整しないとバランス取れなくなるよね、
みたいなことが多分起きてくるので、それで崩れるのかなって思うんですよ。
肯定反応とか免言反応って言うんですか?
どういう医学的には免言って言うんですかね。
治療とかをし始めた時に人的にやっぱり体調が悪くなるみたいな、
それってこう悪いものを体に溜まっていた悪いものとかを外に吐き出そうとする、
追い出そうとする中で起きる反応だったりとかですよね。
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悪習慣を絶つみたいなことって一見いいことしかなさそうに見えるけれども、
例えばタバコとかもやめる時ってイライラするとか、
タバコをやめたストレスで口寂しいからすごい食べて太るみたいなっていうのもあると思いますし、
あとカフェインですかね。
カフェイン立ちってしたことある人だとわかると思うんですけど、
私はやったことないんですけど、
聞いた話、人から聞いた話だとカフェインをやめるとめちゃくちゃ頭痛がするらしいですね。
1週間ぐらいかなりの頭痛がくるらしいので、
本当に仕事にならないぐらいの感じになるらしいんですよ。
年末年始とか、年末年始も頭痛で動けなくて大丈夫なのかっていう話はあるんですけど、
それぐらい長期休みとかを使ってやったほうがいいって言われるぐらい結構しんどいらしいんですね。
それを抜けるとめちゃくちゃ体調良くなるらしいんですよ。
ちょっと私やったことないんですけど、
妊娠中もコーヒーをどれぐらい飲んでいいかっていうのをめちゃくちゃ調べて、
どうやら1日1杯ぐらいなら大丈夫らしいみたいなところをなんとなく突き止めて、
午前中に1杯飲む。頭痛のコーヒーを1杯飲む。
午後はカフェインレスコーヒーにするっていう習慣はやめなかったっていうですね。
それぐらいカフェインやめられない度なんですけど、
それも効いたからっていうのもあるんですよ。
やめるとめちゃくちゃ頭痛やばいらしい。
1週間頭痛に耐えられる自信がないので、
っていうのと別にやめたくもないっていうのもあるんですけどね。
コーヒーが好きすぎてっていうのもあるんですけど。
それぐらいやっぱり今までの習慣、悪習慣だったとしても、
それをやめた時のやっぱり体の反応ですよね。
お酒もそうか。
私はお酒やめたけど、割とすっごい時間をかけてフェイドアウトしていった
なので、やめたことで何かあったかっていうと、
それはそんなになかったんですけどね。
でもある中の方がお酒飲まないと手震えるとか言いますよね。
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それぐらい生活習慣を変えるというのは、
変化というのはですね、
良い方向への変化であっても変化自体がストレスがかかるものだという話の中で、
じゃあ何で私が最近体調を崩したのかっていうところなんですけど、
おそらくこうだろうというところをコーチと話していまして、
風邪をひくっていうのも同様医学的な感じだと、
風邪というのは整えるためにひくみたいな、
そういうのを本で読んだことがあるんですけどね。
必要があってひくというか。
風邪症状ということを起こすことで、
休みなさいみたいなサインだったりとか、
2時間歩いてますけど、
そういうサインなわけですよね。
体からの一つの反応というサインなんですけど、
じゃあ最近なんで眠れなくなったりとかしたのかっていうところなんですけど、
何回か前の放送でフルタイムやめて勤務時間を減らしたら、
今まで丁寧にやっていた、丁寧というかきちんとやっていた家事、
特に料理作りみたいなところが、
逆に今までよりもおろそかになったっていう話をしたんですけど、
自分の中での優先順位だったりとか、
その注力する先っていうんですがね、
頭の中でも常にやっぱり仕事というか、
コーチとしての活動の部分の仕事のことを考える割合が圧倒的に増えているんですね。
暇さえあればそっちのことを考えているっていう状態の中で、
まだでも週3ぐらいは会社の方も業務委託で、
今までに比べれば責任範囲だったりとか、
業務の難易度というか、考える量の質もめちゃくちゃ減ってはいるんですけど、
でもその約束している、契約している時間の中で、
その時間はもちろんそちらにもコミットしているわけですよ。
っていう状態の中で、そのさらに残った時間で家事をやろうと思うと、
そこに使っている脳のリソースがなくなってきているみたいな感じなんですよね。
だから家事を忘れちゃったりとか、どんどん後回しになっているみたいな、
本当に最低限やらなきゃいけないことしかやらないみたいな状態になっているんですよね。
だからその生活習慣というか、その頭の使い方もそうだし、
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時間の使い方っていう、そこの習慣が変わってきている、サイクルが変化してきている。
やるべきこととやりたいことのウェイトですかね。
そこが逆転したわけですよね。
今まではやるべきことがたくさんある中で、隙間を見つけてやりたいことをやっていたという状態の中から、
今はやりたいことを中心に考える中で、なるべく労力をかけずにやるべきことを最低限やりたいというか、やっているっていう、
そこの優先順位が変わったことで、
普通にシンプルに時間足りてない、逆に時間足りてないよねっていうところもある。
なので日中はやるべきことの方で時間を使っちゃうと、夜以降からやりたいことをやりだすみたいな感じになると、
かえって興奮状態みたいな、やりたくてやっているので、余計に終わりたくない感じになっちゃうんですよね。
どんどんやりたいぞっていう感じになっちゃうので、
それはスイッチ入っちゃったら夜寝れないよねみたいな、冷静に考えれば当たり前じゃんっていう、それは寝れなくなるだろうみたいな話ではあるんですよね。
そこで夜寝れなかったとします、夜寝れなかったから昼間寝ればいいやみたいな、昼寝しすればいいやという状態ではないということですね。
夜寝れないこと自体が問題なのではなく、夜寝れなかったことを昼間カバーできる状況ではないというところですね。
そっちの方が本質的な問題なんだろうなと思うので、
じゃあ、夜寝れなかったとしても昼寝してカバーできる自分になれるためにはどうしたらいいのっていうと、
業務委託の仕事を切って昼間フリーである自分になる必要があるわけですよ。
一応6月から完全には終わらないんですけど、今よりももっと軽くなる予定なんですけど、
とはいえまだ残ってるんで、8月ぐらいで、あと3ヶ月更新なんで、8月で終わりにさせていただく前提なんですが、
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やっぱりゼロか、ちょっとあるかとゼロって運転の差なんですよね。ちょっとの差に見えても。
タバコとかもお酒もそうだと思うんですけど、会社の悪習慣だと言ってるわけではないんですけど、
何かをやめるときってちょっとだけ続けてる方がやめにくいらしいんですよ。
ヘビースモーカーとか大酒飲みみたいな人も、バッてやめると離脱症状みたいなものはあるんだけど、
やめたことによって得られる生活の変化が劇的ビフォーアフターになるので、
うわーっていう感動というか、そこの影響ってすごい大きいから、結構スパッてこんなに良くなるんだったらやめた方がいいって思いやすいらしいんですけど、
私のタバコをやめるときはね、結構それで苦しんでたんですけど、
本当に1日3本ぐらいとか、1日に3本で、しかも軽いやつ1ミリみたいなやつを吸ってたんですけど、
それがねすっごいしつこくやめられなかったんですよね。
依存しているというほど吸ってはいないはずなんだけど、ヘビースモーカーでもなんでもないです。
ただ、寝る前に1本吸いたいとかっていうちょびーっとやってる方がやめられないみたいな。
飲酒習慣も多分そうなんじゃないかなと思っていて、
お酒飲みではないんだけど、でも仕事終わって帰ってきた後の1杯がやめられないみたいな。
そっちの方がやめにくいらしいんですよね。そこの習慣ですね。
今の仕事に関してもフェイドアウトのフェイドが一番下までいかないみたいな、そういう状態なんだろうな。
でもゼロと少しっていうののそこの差は数字で見るとそんな大きくないんだけど、
感覚的には結構な乖離があるんだろうなという気がしているんですね。
その最後の最後を手放すのが実はもしかして一番エネルギーがいるんじゃないかなと思っているところですね。
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離脱症状的な感じで、本当にゼロにするというですね、そこに対する体の拒否反応みたいなところが。
新しいそっちに行きたいのと、まだ現状維持バイアスというか、変化を嫌う人間の本能的なところとかがぶつかり合っていて、
それが精神的にも肉体的にもいっぱいいっぱいになっているみたいな、そういう感じなのかなと思っています。
本当にこんなに眠れないのも久しぶりだし、
風邪もそんなにひかない方なんですけど、1週間くらい前から頭痛いなぁ、喉痛いなぁ、みたいな、
なんかその熱はないんですけど、なんかずっと体調悪いみたいな、そういう状態になってまして、
ここを通り抜けて、今日もその午前中ずっと散歩をしていて、
やっぱり1週間の作り始めって、意思力もいるし、最初は意思力がいるし、
今まで急にやっていなかったことをやり出すことでの体の負荷というか、びっくりする反応みたいなものはあるんですけど、
そこをたぶん乗り越えて気持ちよくなってくると、
もうそっちの方が、そっちの習慣の方が、逆に手放したくなくなる良い習慣になるんだろうなっていうふうに思いますね。
そのそうなんだろうなぁという感じは見えている、という感じですね。
今日、今回はその体の健康について話しましたけど、でも何でもそうだなぁと思って、
例えばその家を快適にですね、快適な環境にしようと思ったら、
物を捨てるみたいないうことが必要じゃないですか。
物を捨てるのってめちゃくちゃ疲れるし、
その痛みもやっぱり心の痛みも伴いますよね、少なからず。
物に向き合うという作業も嫌だし、
物を捨てるのが辛い理由って、自分が買ったものの価値を高く見積もるっていうのもバイアス的にあるみたいだし、
将来捨てることになるようなものを買った過去の自分に対する自己嫌悪みたいなのもあるらしいんですよ。
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なんでこんなの買ったんだろうみたいな、そこに向き合うのも結構しんどいらしいんですよね。
なんですけど、でもそのしんどさを乗り越えて物を捨てるから快適な自由環境が手に入るじゃないですか。
っていうのもあるし、例えば起業とか、これもしょっちゅう話してますけど、
やっぱり起業しようと思うと、一旦安定した収入というものを手放すという痛み、収入がない月もあるという痛みですよね。
会社員では優秀だったのに、個人でいざ営業してみたら全然契約取れないみたいなっていう痛みですよね。
自分ってこんなにできないんだみたいな、というところに自分の力の無さに直面をするわけですよね。
そういう痛みを絶対伴うわけですよね。
その痛みを乗り越えた先に、今までよりも快適な生活が待っているということを確信できないと、なかなか目先の痛みを避けちゃうわけですよね。
私もお酒を辞める前に、お酒を辞めた人のこんなにいいんだよっていう話をいっぱい聞きましたよ。
勝間和夫さんもそうだし、勝間塾の方はお酒を辞めている方が多いので、お酒を辞めることによる素晴らしさを聞いて、
そんなにいいんだみたいな、そんなすぐには理解できないんですけどね。
それでも辞めるの嫌だなっていう時期が多分2年ぐらいあったと思いますね。
でも今は辞めていて、辞めた後のメリットをめちゃくちゃ享受しているから、
お酒を我慢しているのではなくて、お酒を飲んでいた頃の自分に戻りたくないんですよね。
禁酒とかじゃないんですよね。私は卒業したと呼んでいるんですけど、前の状態に戻りたくないという今の状態をキープしたいだけなんですよ。
でもやっぱりそれって実際に辞めてみて、一度というか短期的にでも辞めてみて、実際に自分で体感してみないと、
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こっちの方がいいのかもって思えないのかなって思うんですよね。
かつこっちの方がいいなと思いつつ、でも飲みてえなみたいなそこの葛藤もあるわけじゃないですか。
でも一旦辞めてみるみたいなことがとりあえずできるっていうのがタバコとかお酒だと思うんですけど、
それがその起業とかになると、とりあえず一旦辞めてみようかなみたいなのがハードルが高いのは確かですよね。
だからこそその痛みを乗り越えた後の人の話をたくさん聞いた方がいいし、
それを乗り越えた人がたくさんいる世界に自分が身を置く、そういう人たちに囲まれる、
そういう人たちの話、考え方とか実体験をシャワーのように浴びて、先にちょっと気分だけでも体験するみたいな、
そういうことがすごく大事なのかなと思ってます。
その乗り越え方、人から聞いたりとかいろいろあると思うんですけど、
でもこれだけは言えるなって思うのは、痛みを避けられないっていうそこなのかなと思っているんですよ。
痛みを感じずに何とか行く方法はないのかみたいな感じで多分いろんな方法を探すと思うんですけど、
それはでもないって諦めた方が早いんじゃないかなっていう気はしますよね。
痛みを最小限にするとかいうやり方はあるのかもしれないんですけど、
全く痛みを感じずにいいことだけを得るみたいなことは難しいんじゃないかなっていう、
ノーペイン、ノーゲインの原則、原理原則なんだから、原理原則には従って受け入れた方がいいんじゃないかなというふうに思ってます。
筋トレとかもそうですよね。筋肉痛になるぐらいやらないと筋肉が強くならないんでね、
もうそういうもんですよっていう、受け入れましょうよということで、
今ちょっと痛みの、今までちょっと頭痛くてね、真っ最中ではあるんですが、
まあこれがこういい方向に向かうための一時的な痛みなんだなというふうに思うと、
またそこのね、向き合い方というか受け取り方も少しポジティブになってくるので、
そんな感じでちょっと今の体調不良と痛みに付き合っていきたいかなというふうに思ってます。
はい、そんな感じで終わります。
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今日もお聞きいただきましてありがとうございました。
