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おはよう、こんにちは、こんばんは。薬と健康に関するラジオ、略して、くすけんラジオのうっちーです。
このラジオでは、薬剤師である私、うっちーが、薬のことや健康のことなどで、ラジオ機の方や患者様からの質問などを紹介しながら、質問に答えたり、薬や健康についてのお話をしていくというラジオです。どうぞよろしくお願いいたしまーす。
今回は前回に引き続きまして、あさぎ薬局代表の伊藤哲哉さんに来ていただきました。今回はダイエットについての話をさせていただくつもりです。
では、まずタイトルコールをさせていただきまして、その後に伊藤哲哉さん、どうぞ話をよろしくお願いしたいなと思っております。
では、本日のタイトルはこちら。
薬剤師から見たダイエット論、というテーマでお話をしていただこうかなと思っております。
伊藤さんどうです?
そうですね。まず、なんでダイエットを始めたかっていうところで、店も経営してたりするので、本当に倒れたら店がめちゃくちゃになっちゃうよねっていうところで、
目の前の近くの先生だとか、あと患者さんとか、あと取引先さんとかにも全員迷惑かかっちゃう。事業員さんとかも全員迷惑かかっちゃうんで、健康こそまず一番だと、自分たちの。
ところで、それぞれお互い、あと家庭とかもあるので、体一番ということで、今ダイエットを二人でやってるっていうところですね。
ありがとうございます。前回の振り返りまでありがとうございます。
ちょうど今ダイエットを二人ともやってるんですけど、今自分は14日目なんです、ダイエット。トッ君はどのくらい経ってるんですか?ダイエットして。
僕はダイエットを開始して、この収録段階で今ちょうど5週間ですね。35日。
35日。何キロぐらい落ちました?
今日の段階で4.2キロ。
4.2キロ。なるほど。
伊藤さんはどうです?
僕は今日14日目でマイナス2.5キロ。
これあれなんですよ。僕の場合、毎日ツイッターにあげてるんですよ。
はいはいはい。
もう1日1日絶対もうあげるってことで、14回ぐらいツイートしてます。
で、実はちょっと言い訳というか、もっと注目してもらいたいのが、
昨日13日目だったんですけど、あ、一昨日かな?一昨日12日目だったんですよね。今14日目で。
一昨日のツイートを見てもらえばこれ証拠になってるんですけど、一昨日マイナス3.6キロまでいったんですよ。
おー。
で、昨日と今日かな?この2日間で1.1キロリバウンドしたっていう。
来てますね。
ハイペースで落としてたから、あれ?ってそんなに食ってないんですよ。確かにちょっと炭水化物の量を増やしたんですよね。
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おにぎりを、なんかちょっとどんどん下がってるし、目標大臣までこれいけるなーって思ったんで、
40日間で7.7キロ落とすっていう、今チャレンジしてるんですよ。
7.7?
7.6くらいかな。結構ハイペースらしいんですよ。ちょっときつめなやつで。
12日でもうマイナス3.6までいったから、これちょっといけると思って、たまにはちょっと美味しいもの食べたいなと思って、昨日と今日食べた瞬間に現れた。
なんか聞いたことあります?ダイエット停滞期みたいなの聞いたことあります?
はいはいはい。ありましたあります。
本当にカロリー少なくしても、人間の体ってどんどん落ち始めると、何ヶ月か1ヶ月とか目ぐらいになると、ちょっと一瞬落ちなくなる時期があるんだよな。
もう体が、これまずいみたいな感じになって、基礎代謝落としたりとかして、暴言入るらしいですよね。
はいはいはいはい。
だから自分はこれ悪夢の感想ですけど、ちょっとだから体が基礎代謝をわざと落とし始めたのかなって思ってるんですよね。
ちょっとだけ増えたその炭水化物を基に身体に蓄えようってなって、こうやって増えたのかなって思いました。
僕も他の身体詳しい人に聞いたら、ダイエットって1ヶ月に自分の体重の5%みたいなのが、70キロだったら3.5キロぐらいで1ヶ月落としていくみたいな。
うんうんうんうん。
だけどやっぱりちょっとペースが早すぎて、ちょっとあれか、よくないかなっていう感じは今してますけど。
とっくんはでもいいペースじゃないですか、これ。
僕の場合はもともと痩せる余地が全然あったんで。
そうなんですね。
いやー、本当に久々にヤバいなってところに行っちゃったんで。
体重何キロぐらいだったか言えるんですか?
全然全然。35日前が79.45キロ。
あら、それは結構ですね、79.45キロ。
今日がさっき測って75.25キロ。
75.25か、なるほど。
4.2キロぐらいですね。
身長とかあんまり言わない方が?
身長は全然174キロ。
174、174。
じゃあちょっとあれだよね、ちょっとやっぱり二日生きてたね。
全然全然、もう余裕で。
体脂肪率とか出る体重計載ってますけど、内臓脂肪がもうやや過剰って言われてますからね。
ちょっとわかりますね。
でもそれでも35日4.2キロ落としたと。
そうそうそうそう。
でもいい感じじゃないですか、一番理想的な。
僕の場合は今食事メニューは変えてないんですよ。
もともとアスケンってアプリわかります?
アスケン?
アスケンってアプリ?
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知らない。
ダイエットしてる方では知ってる方もいるかもしれないですけども、自分の食事メニューとかを記録して、
で、それで例えばセブンイレブンとかファミリーマートとか、商品のバーコードをスキャンするともうその登録されてるやつだったら出てくるんですよ。
それでカロリーとかビタミンA、Bとかそれを反映してくれるっていう。
で、それでそのアスケンっていうアプリの方でその日の食事とかのを評価してくれるってのがあるんですよ。
あとあなただったら1日どれぐらいの運動してください、何キロカロリー分運動してくださいねとか、それで総合的に評価してくれるっていうアプリがあるんですけども、
これが僕不思議なことで、79.45あった頃の食事メニューでも、アスケンさんで見ると高得点だったんですよ。
じゃあそんなに食べてないってこと?
そんなに食べてるわけじゃなかったんですよ。糖質とか脂質とかも別にすごい多いってわけじゃなかったんですよ。
完全に僕、ただ問題はもうこれ食事の仕方だわっていうので、昼と夜の間に、要は間食、しかも結構間食をガッツリしちゃったんですよ。
なるほど。
そう、それを1日3回に割り振ったら、アスケンっていうアプリでは多分高得点は取れるんですよ。
ただそれを食事回数を4回で要は増やしちゃってるから、それで自分の体に負荷が来てると。
なるほど。
だから間違いなく自分の問題はこれ間食だっていう。
昼はもうでも薬剤師、伊藤さんわかると思うんですけど、結構患者さんお菓子くれません?
くれます、くれます。
くれますよね。
くれます、くれます。もらいました、もらいました。
そう、で、それなんか食べないの悪いじゃないですか。
で、中にはパン焼いてくれる方とか。
なるほど。
はい。それちょっと食べないの悪いなっていうのがあったんで、食べはしよう。
食べはしよう。
大事、大事、大事。
それを昼とか夜に分散しようと。
今まで3時とか4時くらい乗って食べた分を、12時過ぎのお昼のときとか、店終わってから食べた夕飯に回そうと。
それで絶対解決するはずだと。
なるほど、なるほど。
という判断に達しまして、それをやったらもう見事に落ちたっていう。
お菓子でもそれだったらよっぽど高カロリーのもの食べてたんですか?
普通にあれだよね、本当にガッツリパンとか。
なるほど。
そうそうそうそう。
完食を食後のデザートに回しましたって、そしたら痩せましたって感じですね。
完食って言っても本当のおやつじゃなくて、本当の食事みたいなもんね。
うん、ガッツリ食ってました。
本当まさに完食だね、本当に、間の食事を。
1日4食か5食食ってたってことだよね。
しかも別にそんな運動してるわけじゃないから。
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ジムとか行ってりゃ1日4食5食やっててもそれは筋肉に変えられるんですけど、
そういうわけでもなかったんで、そりゃ太るわなっていう。
なるほど、なるほど。
僕はね、一応12日目までにマイナス3.6キロ、この2日間で1.1キロリバウンドしちゃったけど、
基本ですね、結構ガチでやってました。全てガチでやってました。
筋トレ、食事、
ほんとだからおにぎりは炭水化物、今まで僕炭水化物が大好きだったんですよ。
はいはいはいはい。
もう発狂するくらい、なかったら発狂するくらい。
はいはいはいはい。
もうご飯ラブみたい。
もう白米は、だから僕ね、あれなんですよ、お米だけはいいお米食べてるんですよ。
いいお米って言っても別にすごい高級米とかじゃなくて、ちょっといいやつ。
はいはいはいはい。
あるんですよ、北陸にもね、誰かに、ごめんなさい、話ちょっと飛び飛びなんですけど、
もしリスナーさん何人くらい今いるんですか、僕と。
だいたいいますって感じですよね。
ほんとですか?そんなにいるの?すごいね。
そっからのあれですよね。
すごい、いやいやすごいですけど、そうしたらひょっとしたらリスナーさんで金沢に、
私あれなんですよ、もう全然言っちゃいいんですけど、金沢市で今やってるんですけど、
金沢って百万石っていうちょっと、ほんとちょっともちもちした美味しいお米があるんですよ。
甘くて、甘みの強いもちもちしたお米って、僕のこれドストライクなんですけど、
これね、僕ね、ダイエットするまでは、ほんと2合とか普通に1回で食ってたんで、
そういう食事やってたら、もうフェイト太っていっちゃったんで。
なるほど。
だからそういう状態に送ってたのを、今度はあれなんですよね、スーパーでいうおにぎりあるじゃないですか。
はいはいはい。
あれ1個にしたんですよ。
おー。
炭水化物とにかくもう足りなくてなんですけど、その炭水化物をおにぎり1個にして、
たんぱく質?高たんぱくなもの?いろんなYouTubeで勉強したんです。
高たんぱくなもので、卵、胸肉、サラダチキンみたいなやつ。
はいはいはいはい。
茹でたバジルとか乗ってるじゃないですか、サラダチキン。
あとは納豆。
で、ちょっとサラダとか作って、最後におにぎりを食べる。1個だけ食べる。
で、ゆっくり食べるってことですよ。
それで、あとは家帰ったら腕立て伏せと腹筋とかやってました。
はいはいはいはいはい。
で、ギューンって下がって、ちょこっと油断したら1.1キロバッって戻ります。
おー。
っていう感じ。そんな感じですわ。
なるほど。
だからそういうガチで。辛いです。正直だから辛いところもあります。特訓のほうが幸福度は高い。
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まあ、僕のほうが楽で知ってますね。
幸福度、人生の幸福。
さっきね、家族とかいなくて一人ぼっちだから何のために今仕事してるんだっけって言ってたじゃないですか、前半で。
前半で。
まあまあまあ。
ダイエットの時もあって、もともと糖質が大好きだったのに、もう糖質も食べられなくなっちゃうから、あれ何のために今頑張ってんだろうみたいな。
糖質ってやっぱりその、なんていうんですか、幸せみたいになるのが多分あると思うんですよね。
ありますね。
ありますよね。それがないんで、やっぱりちょっと辛いっちゃ辛いっすよ。
まあでも健康のためにやっております。逆にあの仕組みみたいなの考えました?
多分嫌になっちゃうときもあったんで、なんか辛くなった時とかでもあるんじゃないですか。
ありますよ。やっぱりこれルールで飲み会は行くっていう。
行くの?
行くの?
行ってます。
逆に行くの?
行ってます。
飲み会とかヤクザ仕会とか、組合関係のが入っちゃうと行かないとまずい。
仕事も一つなんで、僕の場合。飲むのが仕事ってとこもあるんで。
いやーすごいね。すごいね。よくそれもやってて、運営もしてて、頑張るね。すごいね。
そこでなんか結構自動的にチートで作ってるんで。
なるほどなるほど。
それもあるからそこまで辛くはないっていうのと、あと僕の場合は目標設定が正直緩いんですよね。
例えばいつまでに何キロ痩せるっていう設定してないんですよ。
なるほど。
例えば先週と今週で比べて400グラムぐらいなんですよ。一週間で落ちたのが。
そんな多くないよね。一週間に400グラムって。
一週間に400グラムぐらい。これだったら下手したら普通に一晩で変わっちゃうぐらいの体重なんで。
なんかの間違いじゃない変わってくるんですけど、でも僕個人的には自分の体調が良ければそれでよしっていう。
なるほど。
てとこですね。
いやーこれなんか本当に面白いですね。今回のダイエットってこれもう全く真逆のダイエットしてるっていう形なんで。
でもどっちにしろ効果はあるっていうね。2人とも。
そうそうそうそう。どっちにしろ効果は。
でも何回あれば痩せるねって。
僕はもう短期集中というか。
うーん。
そっちを目指してます。残り40日で7.何キロって。
逆に自分はそういうほうが集中してガッてやったほうが自分は逆に楽かもしれない。
集中しないといけない。ご飯を2合食ってた男なんで。逆にお菓子とかそんなに食わなかったんですよ。
そんなに食わなくてもとにかく白米が大好きだったんで。
あー。
炭水化物ってやっぱすごいなと思いました。
ダイエットして良かった面もすごいあって。
一番確かにいいなと思ったのは昼ごはんもガッツリ食ってたんですよ。炭水化物。
おにぎり一粒になった瞬間に眠たくなくなりました。
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わかります。
でしょ。でしょ。
めっちゃわかります。
ビジネスパーソンとかみんな炭水化物取らないほうがいいって言うけど。
取り過ぎないほうがいいって言う。
おにぎり一つぐらいだったら全然眠くなんない。
おにぎり3つとか食うと血糖値が急激に上がって仕事の能力が落ちるんで。
仕事頑張ってる人たちもしもリスナーさんとかにいたんだったら昼抜くだけでいつも眠たいなと思ってるんだったら糖質を減らすだけで
やっぱシャキッとするんで。あれおすすめです。
僕さっきも3時か4時にほんとにガッツリ間食とってたじゃないですか。
それがもうなくなっただけで夕方のコンディションが全然違ったんですよ。
やっぱそうです。
ほんとに。
なんかほんと酷い出来事もすっすい間に襲われるような。
そうそうそうそう。
それはなくなるよね。
やっぱ糖質。昼は特にあんまり糖質。おにぎり1個ぐらいがたぶん一番いいと思います。
それは思いました。
ダイエットはね。やっぱりでもいろいろあって楽しいですよね。ほんとにダイエット論って。
でもほんとに今集中してやってるの面白いのどんどん気づいたりとかして。
運動?
はい。
これどうしても、ごめんなさいジム好きな人もいるんだけど全然それはもう否定はしてないんですけど。
ジム行くのって自分の中では楽しいってことは思えないんですよね。
なおかつお金を払わなきゃいけないじゃないですか。
お金を払って楽しくないこと、自分的には楽しくないことをやるっていうのはどうしてももうできないと思って。
考えたんですよ。何かうまいことないかなと思ったのが僕、ウーバーイーツだったんですよ。
僕クソツイートしかしてないんであれなんですけどもしよかったらリスナーさんは私のフォロワー40人ぐらいしかいないんですけどちょっと見ていただければ。
フォローしなくてもいいので見ていただければと思うんですけど。
リンク貼っとくんで。
ありがとうございます。
多分いると思うんですよ。リスナーさんにも。運動のためにお金を払えないみたいな人。
おすすめはウーバーイーツです。
ウーバーイーツは運動にもなるし、しかも自分のタイミングでできるんで、仕事とはちょっとだけ違うんで、仕事なんですよ。
いつやってるんですか?
例えば土曜日の夜とか。
早く終わるって。
マッチングやったんですよね。
でも実はもう二度と、僕は二度としなくて、何回かやったんですけど、やっぱりやめる。
それね、僕リスクが高すぎるんですよ。
会社員だったらやっててもよかったんですけど、やっぱり地域の名前ちょっとしょってんで。
18:03
クツリはプロとしてしっかりやってるつもりなんですけど、やっぱりシャリの運転って素人なもんで。
遅かったりだとか、あんま危険も犯せないんで。
変な運転してても、それはそれでやっぱり自分名前も出してるんで。
リスクなんですよね。
もちろん配達員に全部個人情報も出てんで、
プライベートでやった行いで、
後でツイッターとか、引用リツイートとかで変な運転してるとかになっちゃうと、本業の本位になっちゃうんですよ。
そっちへの。
もし皆さんリスナーさんでUberEatsやるんだったら、
そういう実名でSNSがやってない人とかだったら僕いいと思います。炎上とかもならないと。
僕、全部顔出しちゃってるんで。
変な運転したら、万が一炎上とかになったら、本業の本位になっちゃう。
僕だけの問題じゃなくなっちゃうんで。
ただやっぱりいいですよ。お金稼げるし、なおかつ痩せれるし、一石二鳥みたいな。
それはダイエットにはUberEatsいいんじゃないかなって僕は思いました。
自分は個人授業で必要なかったらやってました。
顔出してやってなければ。
ついでみたいな感じでやっていくのがいい。
あと、働いてるときに積極的に重いものを持つとかね。
そういったら仕事もしてるし。
それ僕持つ。
そういうところがいいですね。
ひとつね、自分思ったのはポスティング?
結局UberEatsはあんまり、自分は費用対効果がちょっと良くないなと思ったんで。
だったら店のビラみたいなのをポスティングはどうかなって思ったんですよ。
そもそもポスティングやってます?
僕は今ちょっとやってないです。
昔やったことあります?
一回やったんですけど、繰り返さなきゃいけないって分かってるときに、
どこまでの効果があるんだろうと思って。
ちょっと余儀った瞬間にやめたっていう。
そのとき自分でやってました?それとも業者頼んでました?
自分でやってました。
なるほど。
ポスティングはいいかなと思って地域の人たちに。
あるいはウォーキングもあるし。
酸素運動もあるし。
っていうところは考えてますね。
なるほど。
ついでに何か、自分のエネルギーを使って何かプラスにできたらなっていうのは考えてて、
今は自分は次はUberEatsの後はポスティングかなとは考えてます。
確かにそれはありますね。
21:02
あと僕は運動でなくて、ちょっと睡眠は考えるようにしました。
なるほど。それ大事みたいですよね。
そうそうそう。
1日4、5時間くらいしか寝れなかったんで。
分かります。
分かりますでしょ、これ。
あるある。
ただ、かといってダイエットのためにって言って、今更だけど生活変えられないんですよ。
で、それで最近ポケモンスリープって分かります?
アプリ。
知らない。
これ、ざっくり言うと、ポケモンでカビゴンってキャラがいるの分かります?
自分が睡眠をとればとるほど、カビゴンを育てるためのポケモンが元気になるんですよ。
カビゴン元気になってる。
カビゴンを食わせてどんどんどんどん育てようっていうゲームなんですよ、ざっくり言えば。
それでカビゴンが大きくなると、睡眠の粘波みたいなのが飛んで、それに連れていろんなポケモンが寄ってくるっていう。
で、新たなポケモンが出てきて寝顔とかを集めていくっていうゲームなんですけど。
ポケモン好きにはハマるとこあるっていうゲームなんですけど。
なるほど、なるほど。
それ始めまして。
それが自分が例えば睡眠しますよっていう、寝ますよっていう直前にそのアプリの眠るってボタンを押すんですよ。
で、それを枕元に置くんですよ。
そうすると自分の寝息なのか何かがあるのか、自分が確かに寝入ったなってぐらいから本当に寝てて、
起きて、例えば起きたっていうアプリを押したときの時間で、大体その時間なんですよ。
多少ズレはあると思うんですけど。
それによってポケモンが、自分のポケモンが元気だったりとか、カビゴンのさっきのポイントが育ちやすくなるとかあるんで。
自分のポケモンを育てるためによく寝てるっていう。
そういうのはいいかもしれないですね。
それでも例えば睡眠時間が1、5時間だったら5、6時間ぐらいになったって言っても、1時間伸びてるんですよ。
やっぱり体調違う。
4、5時間はよくない。たまにやるけど。
それが状態化しちゃったから4、5時間で。
休みの日でも5、6時間で起きちゃってたとかザラだったんで。
もう癖になっちゃってて、朝起きるのが。
睡眠は大事ですよね。
睡眠なんだったっけかな。
でも確か、睡眠が短いと食事量とかもイライラして取っちゃったりとかって聞きますよね。
聞きますね。
パフォーマンス落ちるんで、代謝も落ちると。
そうかもしれない。
やっぱり睡眠も大事ですよね。
24:02
正直やってるとするとそこですかね、最近は。
あれとあれですか。お腹減った時どういうので紛らわしてます?
ガムです。岸戸のガムです。
ガム。なるほどね。
どうします?
僕ね、YouTubeを見て、これちょっと僕オリジナルじゃないっていうのを見つけて。
鶴目。
はー。
いろいろあったっけな。YouTubeで鶴目って言ってる人いなかったから。
ありですね。
成分表とか後ろ見ると、まずタンパク質がまあまああるんですよ。
やっぱりタンパク質が營養になるもんで、タンパク質は取ったほうがいいなっていうのと。
とにかく糖質少ない。
糖ですよね。少ないですよね、鶴目。
糖質少ないから鶴目少ないじゃないですか。
しかも鶴目って、そう簡単にバクバク食えないじゃないですか。
硬いから。
噛むことって多分体にいいし、しかも鶴目って美味しいじゃん。
美味しいですね。
味だって濃縮してるんだから。
噛めば噛むほど味が出ますね。
そうそうそうそう。だから鶴目めっちゃいいと思ってて、お腹減ってるときとかに鶴目が一番いい感じは食ってたんですよね。
ただリスナーの皆さんにもちょっと言いたいんですけど、おそらくやりすぎると量産値が上がるんじゃないかなって僕は思って。
でしょ?
分かります。
多分鶴目ばっか食ってたら量産値が上がってたから、結局何事も限度というか。
まあまあまあ、そういうことですよね。
多分鶴目は相当量産値が上がるかなって。濃縮してるし。
そうですよね。
食いすぎは危ないかなって思って。
きしりトロのガム正直、糖質全くないわけじゃないじゃないですか。
なるほど。
だから僕噛んで最初の方の大気が捨ててるんですよ。すげーめんどくさい。
何それ、やめて。
糖質がオリオリ含まれてるところを捨ててるんですよ、僕。マジでめんどくさい。
でもきしりトロって糖質になるのかな?
12粒とかになると実は糖質がある程度反映されるんですよ。
そうなの?
1粒とか、全然数が少なければ問題ないんですけど、
あまりにも空腹でついつい食べようとした時に数が増えちゃったりすると、
意外と炭水化物とか糖質を取ることになっちゃうので、
それを考えて大気捨ててるんですよ。
大気捨ててる。まあまあまあ。
めんどくさいですよ。
じゃあまとめるとあれですね。
お腹空いた時の対象はスルメと霧とオルガンと。
スルメいいよ。
スルメいいですよ。
27:01
成分表見てください。糖質ほんと少ないし、タンパク質は入ってるし。
結局タンパク質取らないと筋肉どんどん分解していっちゃうんで、筋体質が落ちちゃうみたいらしくて。
運動した後にちゃんとタンパク質取らないとダメらしいんですよ。
筋肉の分解は本当に基礎代謝下げちゃうんで、なるべく筋肉を分解させないようにって言ってました。
なるほどなと思ったのは、なんで筋肉で分解しちゃうんだろうって思ってたんだけど、
あるユーチューバーの人が言ってたのが、なるほどなと思ったのが、
結局人間って、そもそも飢餓との戦いで、
栄養豊富になったのはこの数年代、何十年かだけで。
基本はもうみんな飢えと戦ってたよね、動物は。
基本はやっぱり脂肪とか蓄えた方がいいんだよね。
そうですね。
脂肪って大事なのね。
要は体重が減ってくってことは、脂肪がなくなっちゃう、なくならないようにするために、
まず基礎代謝を下げるために筋肉を分解したんだって。
そうそう、筋肉がいっぱいあると基礎代謝が上がっちゃうから、
人間の体ってちゃんと先に筋肉を分解させるように呼ぶんだ。
筋肉を分解させるっていうメカニズムはあるって言ってた。
なるほどなと思った。
筋肉は分解させないと頑張らないとなって。
なるほど。
基礎代謝。
てかもうこんな時間。
いやいやいや、もう本当に。
本当に前2回にわたって、本当にありがとうございました。
本当にお忙しいところ申し訳ないです。
こんなゆるふわっとしたダイエットのエビデンスもない。
全然。大丈夫です。
2人ともちゃんと、一応ちょっと結果は出てるんで。
どういう形にしても何かすることは絶対成果は出るっていうんでね。
こういう意味で全然違うダイエット方法でも話し込んできてよかったんじゃないかなと思います。
そうですね、よかったですね。
最後に1つ、これいいなと思ったのが、やっぱり周りに行った方がいいダイエットやってる。
それはありません。
プレッシャーになるんで、僕は毎日ツイートをしてますんで。
2回目なんですが、ぜひ自分にプレッシャーをかけると。
嘘つきって言われないようにするっていう、ある意味システムを使って頑張ってやっております。
皆さんも面白かったら試してみてください。
Twitterのリンク貼っときますんで。
フォロワーが2人ぐらい増えると嬉しいです。
40何人しかいない。
特に北陸に住んでる方、面白かったら金沢市の麻木薬局ってところに私いますんで。
ぜひこの、何ラジオでしたっけ?
クスキンレス。
ここカットで。
もう一度言います。金沢で麻木薬局ってところにいますんで、もしラジオ聴いてる方、ぜひ遊びに来てください。
30:01
本日は本当ありがとうございました。
麻木薬局代表、伊藤哲吉さんでした。本当にありがとうございました。
ありがとうございます。
