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Podcast Lab Fukuoka
ご機嫌いかがでしょうか。RKBアナウンサーの竹田沙耶です。
樋口清則です。
Podcast Lab Fukuoka、この番組は音声コンテンツをもっと身近な存在におコンセプトに、さまざまなポッドキャスト番組を紹介していくキュレーション番組です。
ラジオでの放送は始まったばかり。Podcast Lab Fukuokaというのは、RKBと日本一のポッドキャスター樋口清則さんによるプロジェクトで、
ポッドキャスト番組の企画、制作、配信に関する支援を行っているんですよね。
はい、やらせてもらってます。
そして、リスナーの皆さんとも交流を深めたいなと思っております。メッセージテーマを設けているんです。
2月13日までにお送りいただきたいメッセージは、「鬼になった瞬間!」です。
まもなくやってきます。2月3日節分ですよね。ということにかけまして、鬼になった瞬間お待ちしています。
あれは、私結構ね、いろんなシーンで鬼になってるんですけど、鬼の行走というかね。
そういうのはあるな。子供が今、下の子が4歳なんですよ。
買い物に出かけて行って、車運転して、車だしと思って大量に買って帰った時に、そういう時に限って息子が寝るんですよ。
ある!
でも、最悪なことが重なるもんで、寝た!荷物重い!雨降ってきた!みたいな時に、傘さして息子をグーッと抱っこして、重たい荷物を片方の手でグーッと持ち上げて、もう鬼の行走。
見た目も真っ赤だと思う。階段とか登っていくんですけど、その瞬間はね、結構力持ちでもあるから鬼のように。
たぶんね、毎回鬼になってると思う。
ちょっと角生えてる可能性ありますね。
かもしれない。ウェーって言いながらね、いいに帰ってますね。
そういうのでもいいし、シンプルに怒っちゃったとかでもいいし、鬼のように怒っちゃったでもいいし、あと鬼で言うと、鬼のように例えば車洗ってる人とかいますよね、たまに。
もう拭き上げも綺麗にして、ワックスかけしてとかいる。
他にはあの、いますね。
あの、デパート閉店間際で、デパ地下で、割引シール貼られる瞬間に、私のよこれ!みたいな顔で。
あれ?ちょっとひんのよいマダムが変身した鬼にみたいな、鬼の行走よみたいな、そういう鬼の瞬間もね、ありますよね。
いろんな鬼がね、ありますから。
ぜひ送ってください。
その方は、ポッドキャストラボ福岡の公式Xにメッセージフォームの案内がありますので、そちらからお送りいただくか、ハッシュタグポキャラボでポストしてください。
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で、ちょっと一個告知がありまして、100本プロジェクト本格始動いたしました!
ついに!
今までずっとスタートアップメンバーの方とやってきたんですけども、ついに一般メンバーという方を募集しまして、
なんと12月入った段階から、月10番組ずつ今どんどん増えていってるんですね。
これどっかでババッと紹介したなと思ってるんですけども、まずこれを聞いていただいた方、
これ始まったんだと、スタートアップメンバーに応募した方もいらっしゃると思うんですけども、また応募してください。
今100本番組作ろうと頑張ってますので、もしよかったら応募していただければと思います。お願いします。
さあ、今日はどんな内容なんでしょうか?
はい、今日はですね、我々ポケアラボの仲間たちがホストとなって、逆に僕らがゲストとなって持ち込み企画をやってもらおうとそうなっております。
ちなみにこの後、先週も登場した役トレラボのお二人が登場してくれます。
では早速参りましょう!
ホッドキャストラボ 福岡
どうも、役局を経営しながらパーソナルトレーナーとしても活動中の役トレラボの西国です。
そして笹賀です。よろしくお願いします。
よろしくお願いします。
ということで、今日はお二人に企画を持ち込んでいただいているとのことなんですが、いったいどういう企画を持ってきてもらったんでしょうか?
一言で言うとですね、40代男性に届いてほしい内容、これ大きく言うと健康ですね。
体のことが困っている人が絶対いると思うんですよ。ちょうど40代の男性の方ですね。
それこそ、樋口さんが40代男性で、僕たちが役局とか薬剤の観点とパーソナルジムという観点を合わせて健康相談、健康改善を行っているんですね。
そのサービスを受けていただいたということで、
樋口さんのリアルな40代男性の人には言いたくないけど、でも気になっていて、誰かプロに相談したいみたいなのを、このめちゃくちゃ皆さんに届くところで言ってほしいなと。
40代代表と。
樋口さんだからこそ言いやすいかなと思うんですよね。こういうところで。
たぶん普通の悩みだと思いますけど、いいですよ。何でも聞いてください。すべて答えます。僕は。
まず一つ目に、樋口さんがこのサービス、うちの薬取りラボの健康改善のパーソナル受ける前に、体への不満を結構持たれてたんですよ。当時。
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それこそ3ヶ月前ぐらいに。で、その時に思ってた?40代男性になってすごいヤバいなこのままじゃ体がって思った理由とか教えてほしいなと思って。
まず見にくかった。自分の体が。
見た目?
まず見た目ですよね。僕こんなのじゃなかったのにって思うわけですよ。
風呂上がりとかに服着る前にチラッと鏡見るじゃないですか。あれ俺じゃないかなと思いながら目をそらす。
で、僕着痩せするタイプなんで、服着て人前に出たら意外と太ってるって見られなかったりするんで、バレてないバレてないと思いながら。
でもさすがにもうブクブク太ってきて、あれ?あれ?ってなってきてみたいなのがあって。だからまず見た目ってのがありますね。
あとお子さんとかですね。ご家族が多くなるじゃないですか。ちょうど年齢的に。それも抱えられてたんですよ。
ちなみに見た目は正直僕の問題なんで我慢できるんですよ。もうモテなくていいと思ったらいいじゃないですか。
でもやっぱ一番は妻からずっと言われてたっていう。本当にそれ外でもうちょっと大きくなったらサッカー一緒にしたりとか山登り行ったり本当にできなくなるよってまず言われて。
それは体が重いからですか?
まず体が重いから。膝に負担がかかるとか。で、やっぱり太ってたらいろんな病気になるじゃないですか。本当に倒れられたら困るから本当にどうかしてって言われたんですよ。
奥さんからの言葉も強かったんですね。
うちの妻は結構健康マニアみたいな感じで、ドリンクとかそういうなんか体にいいものを積極的に飲ませてくれたりとかしてたんで。
結構健康に気使ってるのに僕が外で油ばっかり取るからブクブク太ってるからさすがにどうかしてくれてって言われてたんですよね。
で実際やってたんですよ一人で。家で7分ちょっと運動するとかスマホであるんですよ。7分間トレーニングアプリみたいなのがあってちょっと運動するとかあるし。
あと夜に白ご飯食べないとか。白ご飯をやめて豆腐にする。豆腐をご飯の代わりにおかず食べるとかやってたんですけど全然痩せなくて。
それ2、3ヶ月やって痩せなかったらもう心折れるじゃないですか。で気づいたらなぁなぁなってるみたいな時にお二人がここねRKB来てもらってゲスト収録した時にどうにかしてくれっていう話を多分したと思うんですよね。
もう嫌でたまんないとこの状況が。それで話聞いてたらちょっとお願いしてみようかなっていうことでお願いしたっていう。
そのお子さんとかご家族が増えることにこれマジで早く死んじゃったら怖いとか思いました?
で、死の恐怖でも先に起きるのが辛いとかなってきます。まず。
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なんか座って作業してたらちょっと息吸うのが腹が突っかかれる。
物理的に。
なんかちょっと姿勢によっては息吸うのが難しいみたいな。
吸わないと吸えないぐらい圧迫するぐらい肉が溜まってきてたんで。
なんかそういうのがリアルに感じてたっていうのはあります。
なるほどじゃあもう40代の男性は皆さんそう思われてるのかもしれないですよね。
だと思いますよね。だって太ってないだけですげーなって思います。
同級生とか見てて。
少ないってことですね。
少ないってことですね。
そうなんですね。そうかそうか。
って思います。
てことはもうそういうのを思ってる40代男性の方はもう耳かっぽじって聞いてほしい。
まあね聞いてほしい。
で、あのちょっとその上で樋口さん結局こうもう痩せたじゃないですか。
約12、3キロ。もう落ちましたよね。
で、その落ちたのはめっちゃすごいんですけど。
それで感じた健康的なメリットと、
とですよ、実際に痩せるって大変じゃないですか。
その痩せたそのうちで受けたパーソナルの大変さと、
絶対天秤にかけると思うんですよ。
それはみんな痩せたいけど、
それはラーメンダメ、ピザダメ、牛丼ダメとか言われたら
それはきついからってなってみんな諦めてると思うんですけど。
その良かったメリットとそれに対して行った大変さが
どっちが実際こう高く低くなって
トータルどっちが天秤にかけて優先度が上回ったか
今の状況を教えてほしいんですけど。
それは痩せたがいいに決まってるじゃないですか。
もう100%そうです。
ってことはハードルは全然超えれたってことですね。
超えましたね僕は。
で、それはもう2つの要因あって
もちろん40代になって健康に対する非満がもたらすリスクが
実感としてあるっていうのがまずガンガン上がってきてますよね。
っていうのとこれ本当に忖度なしで
この方法やったら痩せれるっていう方法でやらせてもらいました。
だから僕今までダイエット何回もやってきてる人生で
その時むちゃくちゃの方法やってきてたんですよ。
知識ないから。
だから今までやってきたので言うと
もう週2回2時間ジムに行くとか。
で、極限までカロリー取らないとかなんですよ。
だからもう特に目標値なく
我慢できるだけするってやってて
で、フラフラな状態でジム行って
倒れそうになりながらやるみたいな。
これ30代前半でやってたりとか。
それで実際痩せたんですけど
地獄なんですよやっぱり。
もう仕事できなくなるくらい
頭に栄養いかなくなってフラーってするぐらい
仕事に支障きたすぐらい
思考できなくなるくらい
多分栄養足りてなかったと思うんですけど
それで痩せたりとか
炭水化物と糖類、砂糖系全カット。
あーありますよね。
なんかね、巷ではそう言われることもあるもんね。
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で、これ痩せました。
けど地獄やったんで
もう楽して痩せたいんです、僕。
みんなそう思ってるね。
楽して痩せたいから
さっき言ったように
夜だけ白ご飯を豆腐に変えるとか
7分だけやるとかやってたんですけど
それじゃ全く痩せなかったんで
で、西国さんにずっとついてもらってやったら
あ、これこんなやり方あったなって感じです。
これ食ってよかったみたいな感じ。
そのやっていく中で
西国さん方式でやっていく中で
キツツラもできないみたいな瞬間はなかったんですか?
ありました。
これがリアルなんですよ。
これがリアル。あるんです。
ただ、そのもう今日は無理だとか
今日は旅行来てるから
今日は食おうっていうのを
許していいっていうのを
初めて教わったって感じです。
それ含めたやり方ってこと?
一回やったら全部終わりじゃなくて
リカバリーする方法もちゃんとあるってこと?
だから、これじゃあ印象言うと
僕今まで何をやっちゃいけないかを
考えながらダイエットやってたんですよ。
何をやっちゃいけない。だから
何ですか、防音防縮しちゃいけない
これを食っちゃいけない、これを食っちゃいけない
だからやっちゃいけないことを羅列してたんですけど
西国さんに教えてもらったのは
これをやっていいなんですよ。
これもやっていい。
これもやっていい。だから
やっていいことを教わったって感じです。
砂釣りは食っていいとか。
イカは食っていいとか。
で、夜中にラーメン食っていいとか。
深井・ってか、そこまで言ったら全部ね。
深井・そういうわけではあるんですよね。
食っていいけど
この条件でやるんやったらOKみたいな
その、なんていうんですかね。
ダメダメダメじゃなくて
その、この条件でやるならOKよの
この条件っていうのが
まあクリアできるような条件なんですよ。
あまりに過酷な条件ではない。
めっちゃシンプルで
そこでラーメン食うんやったら
1日のトータルカロリーでバランスを取るために
そのままに食わないとか。
あとはもう食いすぎちゃったら
次の日で調整するとか。
なんかそういうやつですよ。
簡単には言えるけど
みんな多分この認識ってあるんですよ、実際。
だけど、それを実際
マンツーマンでやる意味があって
やっぱりそれはみんな社会性って違うじゃないですか。
だって営業の人もいれば
ヒグチさんみたいなですね
仕事の人もいれば。だから
人それぞれに向き合ってやる
っていうのがやっぱ大事ですよね。
あの、毎週西国さんのところに行ってたんです。
で、あの
もうやり方は本当に
カロリーをメモって
報告するっていう。
ひたすら。
ひたすら報告する。
でもこの報告ってのは多分大事ですね。
報告するってことは見られるから。
そうね。だから
一人でやってたら結局どっかで
自分に甘くなって
もういいややめようとか
15:02
食べちゃった、明日減らそう
いややっぱ食べちゃった、また
食べちゃったになっちゃうのが
ちゃんと見せなきゃいけないから頑張ろうになるんでしょうね。
で、あの、というのだと
もう一個、数値でバチッと書いていかないといけない
っていうのが多分めっちゃ重要だな
と思ったんですよ。
というのは
失敗例でいうと、さっきラーメン
食ったから、明日頑張ればいいか
ってなるじゃないですか。だから
明日も頑張れなかったとするじゃないですか。
じゃあまた明日頑張ればいいかってなって
一日伸ばし伸ばしになって
気づいたらうやむやになっててどれくらい
抑えればよかったかわからなくなるんですけど
毎日カロリーメモってるから
何キロカロリー分取り戻さないといけないか
っていうのが数字で出てくるんですよね。
だから目標値が
明確になるみたいなのも多分あったかもしれない。
続けられる一個の。
そうですね。あとやっぱ初め来たときに
その絶対他の
他っていうとあれですけど
一般的なやり方はやっぱ
どんどん広告したと
これはやめたほうがいい、これはやめたほうがいいって
ダメダメダメでどんどんきつくなっていくけど
まあ
樋口さんもおっしゃったように
これはいい、あれはいいって。もっとよくして
よくしてって。楽なほうに
持っていくあれなんで
一周目が一番きついんですよね。
そうなんですね。
二周目からどんどんロジックを言っていくと
体の出来とか栄養素とか
そうするとポイントつくから
60点をずっと取れる
合格ライン。だからどんどんそれが
落ちていったら、あれもいいんだ
これもいいんだってなると最後は僕がいなくても
いいことばっかだから
できちゃうっていうので
維持する。
いかに間違った努力をしてたかっていう感じです。
今まで。
世の中に言われてること
が
何が正しいで何が正しくないか
わかんないですけど
最極竜っていうのを知って
それ信じてみたら痩せれたって感じです。
じゃあ
これだったらお子さんとサッカーできそう
今だからサッカーできるんですけど
今度もまたね
筋肉量の問題があって
次の問題ですね
ちょっと今僕
説明してください
これはまさに
人それぞれなんで
樋口さんの答えで言うんですけど
筋肉量が人ってそれぞれ違うんですよね
脂肪の種類も
違うから、樋口さんの場合
ちょっと柔らかい脂肪なんですよ
男性ってよくリンゴ型って言うけど
お腹が固く出ますよね
固い脂肪で。だから燃えやすいけど
だけど固いんですよ。
内蔵脂肪?
樋口さんの場合はちょっと柔らかい脂肪だから
若干全身につきやすくて
かつ落ちにくくて
それが多い分
筋肉量も少ないんですよね
だから筋肉量が少ないと
もう樋口さんぐらい痩せちゃうと
次のレベルに行くには筋肉量つけないと
もうちょっと不健康
このまま行くと絶対
痛みがどんどん出てきますよね
筋肉量が少ないから
機能障害みたいなのが。だから
18:00
次のフェーズは筋肉をつける
樋口さんって筋肉つけるの
めちゃくちゃ嫌がるから
めちゃくちゃ嫌なんですよ筋トレが
絶対運動したくないってずっとおっしゃってましたもんね
でもこの食事の方法を知って
やってみて結果が出ると
樋口さんがこの運動嫌いの樋口さんが
一歩
進んでくれてるんですよ
一歩入ろうとしてくれてるから
だから俺今ね
71キロから始めて57キロが
目標になってるんですよ
今58.5キロですよ
つまりあと1.5キロで
目標達成するんですけど
半月から1ヶ月くらいで
多分いけると思うんですけど
そっからついに運動をやります
この樋口さんが
やりますって言ってるけどなんとなく
顔は嫌そう
死ぬほど嫌っすよ
でも今までは一歩も踏み出さなかったですもんね
やりますとも絶対言わなかった
ここまで頑張って
体重とかBMI値とかで言うと
標準の域に指してるんですけど
体脂肪率で言うと
まだ肥満なんですよ
ここまで頑張って
肥満のまま終わるって
できないなって
いいね
僕らよく言うんですけど
100点で3日で終わるよりも
60点で一生続けようよ
っていうコンセプトで
死ぬ時は絶対残ってるものがあるんで
やらないよりはですね
だから僕
運動させられる
日口
一歩の重みがすごいからですね
ここ超えられたっていうのはやっぱ
やり方全部落とし込めた先にあると思うんで
いや良かったなって
今までのダイエットと
一番違うのが
今までダイエットって頑張って痩せました終わりなんですけど
今回知識が付いたんですよ結構
だから
居酒屋とか行くじゃないですか
だいたい食ったものカロリーが計算できるようになったんですよ
見ただけで?
見ただけでなんとなく
調べずに?
なんとなく
この技術一生使えるんで
それはでかいかもしれないです
積み重ねですからね
いかにそれを簡単にできるかが
目の前に人がいるからですね食べるときは
その一つの社会性も壊さず
でも体を作る
健康担保
カロリーオーバーなんで衣剥がしていいですかとか言えないですね
言えないし
着席した瞬間5分くらい黙ってずっとカロリー見てたら
もうアウトアウト
スマホでずっと計算してるみたいで
アウトですね
今スマホで計算できるやつあるんですよ
何か入れたら
でもそれを毎回毎回食べるたびにやれるか
って言うと結構厳しいんで
なんで頭の中で
今何キロカロリーとってるなみたいな感じで
足していくみたいなことがやっとできるようになってきたんですよね
すごいですね
もう半年くらいやってるんで
これですね
40代男性に
最後に
樋口さんが
健康ベースに
絶対
もっと
21:00
良くした方が絶対いいよって
あります
強烈に言いたいことあって
あなたまず
痩せたいと思ってるでしょっていうのを
問いたいんですよ
頷きましたね
これ聞いてる40代の皆さん
あなたの
その痩せ方間違ってます
おーすごい
一番欲しい
言葉で
と思います
僕
いろんな方法試しましたけど
やっぱり
究極カロリーを計算するしかない
と思ったんですよ
世の中には
甘い方法いっぱいありますよ
例えば
低インシュリンダイエットで
これを食べときゃ
痩せにくいとかいろいろあると思うんですけど
多分効果はあると思うんですよ
効果はゼロじゃないと思うんですけど
それだけで痩せれる
って本当に
僕はなかったんですよ
今まで
結局やらないといけないことって
カロリーだなってこと
最高級さんに教わったんですけど
一番難しいじゃないですかカロリー
減らすって
でもそれもただがむしゃらに減らすんじゃなくて
実はまずやらないといけないことは
がむしゃらに頑張るじゃなくて
何をどうすれば
カロリーが増やされるかっていうのを
勉強するっていうことが一番大事だなと思った
これは
僕ダイエット通じて学んだのが
何でもそうで
ただ目標を達成するときに
頑張るとか一生懸命やる
じゃダメで
まずどういう方法が一番効率いいか
っていうのを勉強するっていうことから
始めないといけないなと思ったんですよ
これ多分家計も同じやなと思います
お金を貯めたいお金持ちになりたい
ってなったときにがむしゃらに
節約するではなくて
まず自分が今何にお金を使っているかとか
で今収入に対して
何パー貯蓄できているかっていうのを
現状把握し
どこを改善してどこを改善しないでいいかっていうのをやる
みたいなものをまずやってから
改善という風に向かうっていうのって
多分意外と皆さんやってないんじゃないかな
って思うんですよね
しかもそれが一番継続に
多分フォーカスしてるから
そういう風になる
がむしゃらにやると続かないけど
見える化すると
続けられるように作戦組むだろうから
マジでそうで
多分じゃあお金貯まらないな
と思って一番やっちゃいけないことって
卵の値段を
10円安くするために自転車で
隣町のスーパーまで
特売日に買いに行くみたいなことを
毎回やってると続けられない
じゃないですか
でも例えばじゃあ
卵の値段は近くの一番
ちょっと
高いけどそこそこのスーパーで
買ってでもその分保険料の
見直しやるとか
普段通わなくていいから
そうそうとかあと今まで
なんかこう車燃費悪いやつに乗ってたけど
燃費いい車に
買えるとかあと家引っ越すとかの方が
24:00
よっぽど
なんか
効果的やったりするじゃないですか
でもそれって現状把握しないとできないから
だからまず現状把握する
勉強するというところから始め
ることが一番大事だなっていうのが
僕言いたいっす
リアルっすね
リアルね何でもそうっす
とも思います 向井 しかも本当にこれまで
樋口さんっていろんなダイエットしては
辞めて失敗してでまた
大きくなってまた痩せて
でその前やった
苦しかったダイエットもう一回やろうと思わないでしょ
苦しすぎてるから
二度とできないっすよね
僕終わった時泣いたんすよ
笑
でも結局
それって体を痛めつけてるから
体にとっても不健康なので
よくないですよね長い目で見たら
だから今回は
すごく続いていて結果も出してるから
説得力ありますよ
でも次の段階に進もうね
次は筋肉
やりますよ
やってやる
って樋口さんが言ってるのがすごい
確かにね
樋口さん本当に
できないなとかちょっと思ってることを
軽々しくやってやるとか
言わないですもんね
いやもうやりますよ
やりまーす
樋口
操られてるな
楽しみね
というわけで
今日は役取れラボの企画
一緒にやってみました
ありがとうございました
ポッドキャストラボ福岡
皆さんからも
ハッシュタグポキャラボでおすすめの番組を
私たちに教えてほしいなと思っています
感想も待っていますよ
そしてこのポキャラボは
ラジオの放送の後
ポッドキャストでも配信されます
メッセージお待ちしています
2月13日までにお送りいただきたいメッセージは
鬼になった瞬間
メールは
ポッドキャストラボ福岡の公式Xに
メッセージフォームの案内がありますので
そちらから
またはハッシュタグポキャラボで
ぜひXでポストしてください
はいでは次回もお楽しみに
ここまでのお相手は竹田沙耶と
樋口清則でした
バッテン少女隊の
バッテンラジオ会
バッテン少女隊の
春野きいなと
青井リルマです
RKBラジオでお送りしている
ガールズパンツ
27:00
バッテン少女隊のバッテンラジオ隊は
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