休むことへの恐怖
こんにちは、サチュアルコです。休んでますかー?休んでるかーい?
特にフリーランスとか副業とかにね、取り組んでらっしゃる方って、休日も仕事をされてる人も結構いらっしゃるんじゃないかなって思うんですけど
休むぞって決めたはずなのになぜかパソコンを開いちゃったり、スマホでね、仕事の連絡をわーってチェックしちゃったり
なんていうか、心のどこかで、休むイコール怠けてるというか、休むイコールライバルに遅れを取るみたいな
休むことへの謎の罪悪感とか、怖さとかって感じたことないですか?
今日のテーマはね、そういった頑張り屋さんに知ってほしい休日の過ごし方、本当の休みの取り方についてです
私自身がフリーアナウンサーとして11年、休みがないことが何より素晴らしいことですよっていうような業界で生きてきて
休むっていうのが本当に怖くてね、ずっと自分は休まなくても大丈夫だと思ってきたんですよ
自分は丈夫だし、メンタルも鍛えられてきたしとかって思ってて、どれだけ無理しても寝なくても結構なんとかなってきたし
私は大丈夫っていう根拠のない、根拠はないのかな。でもそれで11年やってきちゃったから、ちょっと根拠のある自信がありました
プラス実際、そのうつ病の家族を9年サポートしてきていて、メンタルヘルスについてもいっぱい積極的に勉強してきていて
そういう知ってるつもりっていうのがね、一番危なかったなーって今では思うんですけど
去年、体に異変が起きちゃったんですよね
去年の3月くらいから、なぜかうまく息が吸えない感覚が出てきて
ポッドキャストを収録するのも苦しくなっていて、その頃はね、新しい資格取得の勉強も始めていて
それに1日の時間を持っていかれてはいたんですけど、なのに仕事の量は全く減らさずに家事も完璧にやろうとしていて
あとプライベートでもいくつかストレスがかかることが結構重なっていたのに加えて、眠れる日がなかった
これが大きかったなと思うんですけど、シンプルに削ってたのが睡眠時間だったんですよ
それで日に日に胸の痛みも感じるようになって、息が苦しい状態が1日中続くようになって
それでも気のせいかなとかって気にせず過ごしてたら、ある日いきなり手と足に力が入らなくなって
いきなり熱が出て汗が吹き出したかと思えば一気に寒気がして、体温調節がね全くうまくいかなくなっちゃって
これさすがに変だぞ、やばいって思って病院でCT検査してもらったんですけど、体には異常がなかったことで
そこで発覚したのがパニック障害と自立神経失調症だったんですよね
その時はあまりにも自分に何が起きているのかわからなすぎて
やっぱり何かがおかしかったのはおかしかったんだなーって、ちょっと理由がわかって安心したのを覚えてます
でも本当に悔しいんですけど、1回壊れちゃったものって本当になかなか難しくて
私も正直その前の体には戻りたくても戻れなくて、なんでもっと自分のことを大事にできなかったのかなーって本当に思ってるんですよね
でもこの経験を通して改めて、頑張ることと同じぐらい、それ以上にちゃんと休むことの大切さっていうのを痛いほど学ばせていただきました
でもね、ここで問題になってくるのが、じゃあちゃんと休むってどういうこと?って話になってくるんですよ
休むイコール怠けるっていうふうに思っちゃってる人にとって、休むって結構ハードルが高いことなんですよね
しかも結構多くの人が休みと睡眠っていうのをごっちゃにしちゃってて
夜寝ればオッケーでしょって思っちゃうんだけど、そういうわけじゃないんですよね
起きてる時間にも脳を1回オフにするっていう意図的な休みも必要になってくるわけです
スマホを見ながらね、ダラダラするの、あれ休息じゃないんですよね
あれって休んでそうで、休んでるわけじゃなくって、脳みそに美味しいんだけど激辛のカフェインぶっかけた唐揚げぶっこんじゃってるみたいなものなので
それは脳もね、胃もたれしちゃいますがなーっていう感じで休んでるつもりが、実は脳をフル稼働させてるっていうことも多いんですよ
現代人特にね、じゃあどうすればいいのかっていうので、これ心理学の専門家の方に教わったことでもあるんですけど
本当の休息というのは、自分の心のための時間と空間を作ること
なのでシンプルに言うと、ぼーっとしたり自分と向き合ったりする時間ですよね
これが、なかなか休めない人たちにとってめちゃくちゃ効果的な休みの取り方なんです
効果的な休み方の提案
ということでここからは、私が実践している本当の休息を取るための具体的な3つのコツっていうのをシェアさせていただくんですが
一つ目が、休むって声に出して宣言することなんですね
いや個人的にはね、これが一番大事だよなって思ってて
無意識に、休むイコール悪いことって思っちゃってる人って、もうどうしてもそれが刷り込まれてるから
まず自分に、今から私休みまーすって声に出して許可を出すんですよね
これめちゃくちゃシンプルだけど、私一人でも結構言ってる
休みまーすって声に出さないと結構無意識に仕事しちゃうんで、宣言するんです
これだけでも脳がね、あ、今休んでいいんだなって安心モードに切り替わりやすいので
ぜひ騙されたと思ってやってみてください
次2つ目
思い込みを書き換えるというのも大事になってきて
私たちが休めない理由って、成果が出なきゃ価値がないって思い込んじゃってるのが結構大きいんですよね
だからその思い込みを自分で書き換える必要があって
たとえ今日いろいろ自分が想定してたタスクが全部終わらなくても、自分は失敗じゃないと
これも大事だし、休むのはサボりじゃなくて
未来の自分がもっと最高のパフォーマンスを出すために必要不可欠なものなんだもーんっていう感じでね
まあでもこれ本当にそうですし、ここをしっかり自分の脳の中で書き換えられると
休むことに対しての罪悪感がフワーッと軽くなってくるので、これもぜひやってみてください
最後3つ目
自分に合った調整方法を見つけることですね
人によって休まるものって全然違うじゃないですか
ここで大事になってくるのは、外の刺激からちょっと離れてみて
自分の内側に意識を調整し直せるものっていうのが重要になってくるんですね
例えば私とかは、猫の瀬戸さんが丸まって寝てるのをじーっと見つめるのとか結構心が落ち着くなーって思っていて
あとは海の波が行ったり来たりしているのを眺めるのもそうですし
人によっては絵を描いたり、日記を書いたり、焚火を見たりとか
スマホのスクロールより断然心が落ち着きそうなものってたくさんあると思うので
それを日常の中に少しずつ少しずつ取り入れてみてください
とにかく休むって、人との関わり方とか自分の毎日の行動とか
あとは仕事の質とかもね、全てに良い影響を与えてくれるものなので
私もこれからも意識していきたいし
今聞いてくださっているあなたがふーっと一息つくような小さなきっかけになればいいなぁと思ってシェアさせていただきました
本当に私もこの体になって、休むっていうのは1週間のうちにここだけとかだけではなく
1日の中にも小さな休みを作る大切さを身に染みて学んでいて
横になるってスーパーすごいんですよね。横になるだけでこんな回復する?みたいなのを実感しているので、ぜひ休みを取り入れていきましょう
今回はもう一つの方法として、休むのが怖い時の対処法というテーマで話している回をチャプターに貼ってます
もしよかったらこちらも併せて聞いてみてください
アンドロイドの方はぜひスポティファイで、休むのが怖いと検索していただくか概要欄の方のリンクから
よかったら飛んでみてください。お手数おかけしますが、よろしくお願いします
これからもフリーランスの学校で楽しく一緒に学んでいきましょう
寒くなってきたけど風邪ひかず過ごしていきましょう。毎日お疲れ様です
