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ワーママのみなさん、お疲れ様です。知花いずみです。
今日は、人生初のズル休みをしました、という話をしたいと思います。
まず最初に2つお伝えします。
最初5分でマインド、ワークアウト、ワークアウトでハッピーなワンママを量産したい、知花いずみです。
まず1つは、簡単に言うと運動のことです。
運動習慣を身につけて、ハッピーなワンママを量産する時間です。
現在、2025年3月11日、お昼12時頃です。
ワンママのみなさん、お疲れ様です。
今日はワークアウト終わりで、プロテインを飲みながらながらです。
今日のプロテインは、オイコスのパックになっているカカオアイルです。
カカオアイルです。
コンビニで250円くらいで売っている、ザバスより高いプロテインです。
美味しいです。美味しいけど甘いから、砂糖不使用と書いてあるけど砂糖っぽいものが入っているんだろうなと思いながら飲んでいます。
見た目にコーナーのプロテインに買えよって感じなんですけどね。早く買いたいと思います。
今日は生まれて初めてブル休みをしましたって話なんですけど、
今日は本当は仕事なんですけど、体調悪いことにして休みました。
なんでかっていうと、全然モチベーションが上がらないのと、
先週月曜日からずっと自分の時間がまともになくて、何回か先週土曜日に出かけたから。
それは自分が行きたくて行ったから、それで自分の時間がないっていうのは違うんじゃないって話なんですけど、
だとしても自分の時間が欲しかったから、ちょっと蹴りを使ってみようと思ったんです。
蹴りを使って何するかって、ワークアウトしかないわけですよ。
やってきたっていう感じです。
ワークアウト終わりの収録といえば、今日のメニューを紹介したいと思います。
今日はそんなつもりなかったんですけど、1時間インターバルトレーニングをやりました。
8キロぐらい距離にして、歩いたり走ったりしてました。
あとは基本のメニューですね、腹筋100回やって、10回腹筋、20回ツイストっていうのを2セットやって、
あとフルコースですね、胸筋、肩、お尻、しめのプランクをやりました。
この間1時間インターバルトレーニングをやった後、
収録ってできなかったと思ったけど、今日は全然できましたね。
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最後のプランクまでできたので、仕事をサボってるから元気なんですかね。
っていう感じでした。
やっぱりワークアウト作ると何かが降ってくるんですよ。
今日降ってきたのが何かというと、
すべての企業は社員にワークアウト休憩を与えるべきだなって思いました。
何でかというと、ワークアウトによって体脂肪分のマインドが爆上がりするとか、
そういう効果もあるし、ワークアウトって結局それをすることによって
心身に影響をもたらしてくれるんですよね。
逆にそういう習慣がないまま、ただ仕事ばっかりをしているとどうなるかというと、
業務にもよると思うんですけど、私がやっているような業務だと、
1日中ずっとパソコンを触っているから、まず目が疲れる、肩が凝る、腰が痛くなる、
体調が悪くなるみたいな感じで、それをした後にどんどん体に苦調が出てくると思うんですよ。
なんですけど、そこに強制的に会社からの業務指示で、
1日30分この時間に運動しなさい、そしてやったというエビデンスを提出しなさい、
みたいな義務を与えることによって、結果それが個々のパフォーマンス向上にもつながるから、
それって巡り巡って会社の業績に影響すると思うんですよ。
会社の社員が仕事ばっかりやって、うつろになっちゃいましたとか、
腰つもりになっちゃいましたとか、肩これがひどいですよみたいな話になってくると、
結局それって生産性が下がることになるし、
それってその人本人の人生の生産性も下げちゃうと思うんですよ。
だから結局のところ、運動習慣を身に付けているのが一番いいと思うんですよ。
最初って社員1人雇うのにすごいお金かかるとか言うんじゃないですか。
新入社員だったりすると、めっちゃお金かけて教育もしたりすると思うので、
そうなんだったら、社員の人生を背負うつもりで、
運動習慣を想定的に身に付けられるというところまでスキップでやるほうがいいんじゃないのかなって思うんですよ。
だってそれが巡り巡って結局会社の業績に返ってくるんだから、
そこに時間を使って、損はないと思うんですよね。
っていうのがそのトレーニング中に降ってきたことでした。
やっぱりワークアウトするとすごく気持ちが前向きになるのでいいですね。
いつもは時短でインターバルトレーニングは20分から30分くらいしかできないけど、
やっぱり1時間くらいやるとやりきった感ですごく気持ちがスカッとしますね。
1時間もインターバルトレーニングするってこと自体はワーママには全く向いてないと思うんですけど、
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そのまま時間がないって言ってもワーママなので、
インターバルトレーニングだけで1時間使ってるって全然時間じゃないわみたいな感じになってくるので、
全てのワーママに向いているかというとそうではないんですけど、
私はそれがめちゃくちゃ好きだっていうことですね。
私は今アメリカでワークアウトのお話会を勉強してるんですよ。
ワークアウトについて語ろうよっていう会話。
需要があればなんですけど、ちょっとだけ体を動かすようなことができたらなっていう風に思っているので、
あ、そっか。この放送の概要欄にホーム貼っておけばいいのか。
それもちょっと後で発表おこうかなと思いますので、
もし興味を持っていただける方がいらっしゃったら、
アメブラへのリンクを貼っておきます。
見てみてください。
本日も聞いていただきありがとうございました。
