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はい、みなさんこんにちは。この番組は、ポンコツイラタママ、夢野にわとりの日々を持ったことを話したり、娘のひよこちゃんとの成長の記録を残していこうというラジオになります。
本日はですね、暇疲れ、仕事が暇すぎて辛い、暇疲れをしているという人に、共感、届けたい収録となっております。
いやー、仕事が久しぶりに本当に暇で、ついにこれを喋る日が来たなって思ったんですよ。
いやね、暇はね、人を殺すかって昔から私は思っててね、いやマジで、暇は病むんですよ。
でもね、そんな暇にも負けずにね、ポジティブに生きていきたいですよね、皆さん。ということで、とりあえずね、いつもやってるんですけれども、
広角を上げてね、表情筋だけでもニコッとして、ちょっと上げていこうということで、皆さんいいですか、ニコッとしますよ。せーの、ニコッ、ということでね、少しでも体を、顔も動かしてね、幸せな気持ちになっていきましょう。
ということでね、早速始めていきたいと思います。本日はね、仕事が暇すぎて辛い、
そういう人たちの暇を乗り切る対処法みたいなのをね、話していきたいと思います。これはね、私の仕事がね、すごい繁忙期と換算期があって、
換算期はマジで仕事がないっていう状態になるんですよ。正直この時期、換算っておかしいんですけど、本当は繁忙期なのに仕事がないという、それもどうなの、やばくないっていう状況なんですけれども、
そういうのをね、もう何年、7年くらい、最低5年はいるかな、今の会社に。っていうのをやってきて、
たどり着いた答えというか、暇を乗り切る方法ですね。話していきたいと思います。もうなんかね、資料を作るとか、そういうレベルじゃないんですよ。マジで仕事がないっていう状況ね。
はい、ではですね、まず、仕事が暇すぎるとどういう状態になってしまうかっていうと、
まずすごい疲れる。何もしたいのに疲れる。ネガティブになって、無気力になってしまうんですよね。
そういうね、恐ろしい現象が起こるんですよね。これがね、対処法先に言うと、定期的に頭を休憩させる。考える時間を作らないっていうことなんですよね。
で、まあね、この後、暇でどうしてそんな風になったかっていう話をちょっとしたいと思うんですけれども、まず疲れる原因は頭を使っているから。ネガティブになってしまうのは、やることがなさすぎて、
その時間に虚無感を感じるんですよね。何も今日、この時間無駄じゃないとか、
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何だこの、もっと他にこの時間使えたよねってめちゃくちゃ思うし、なんかもうね、絶望感がすごいんですよね。
なんかもう、やることない、どうしようみたいなね。で、無気力になるのはそのダブルコンボなんですよね。
そういうネガティブなことを暇ってね、すごい考えちゃうんですよね。
頭が集中しない状態なんで、ずっとそのことについて考えられちゃうので、ネガティブなね、この会社大丈夫だろうかって、やることない、どうしようとか、
なんかこの時間無駄だなっていうのを意識してなくても多分すごいね、繰り返せるんですよ、頭の中で。
なので、すごいね、もう威力というかね、気力もなくなるし、なんか意識遠のいていくんですよ。眠くなるもそうだと思うんですけど、
もうこの意識、離した方がいいみたいなね、そんな感じになっちゃうんですよね。なので、とりあえず考えることをね、やめなければいけないっていうことで、
適度に頭を使わない時間を作るっていうのが私の結論です。この結論に結びついたものを、暇すぎるときのね、頭を使わないための方法、
5線みたいな話をしていきたいと思います。一つは体を動かす。二つ目は集中できることを用意する。
三つ目が時間を決める。四つ目がマインドフルネス。五個目が今日やったことを振り返るっていう話をしていきたいと思います。
まず一つ目のね、体を動かす。これね、めちゃくちゃ大事だと思うんですよ。デスクワークだと特にそうなんですけど、ずっと座ってるってね、
本当に良くないんですよ。まだ体を動かした方が、頭がね、切り替わるというか、ずっと考えちゃうんですよね。ボーンと座ってるだけだと。
なので、本当にね、これ定期的にっていうのも大事だと思うんですけど、私は一応20分っていうのを定期してて、20分経ったら1回なんかね、トイレ行ったりでもいいですし、
できるんだったらストレッチとかしたり、あとは会社内歩けるんだったらちょっとね、見てみたりとか、とりあえずね、体を動かす。
そうするとちょっと意識が変わると思うんで、本当にね、がっつり体を動かしてると、運動とかそうだと思うんですけど、考えてはいるんですけど、
そういうグルグル考えてる思考ではない考えるに多分切り替わるので、とりあえずそれはね、大事かなって思ってます。
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もうね、そんな感じで、次に集中することを作る。これね、考えてるじゃんって思うかもしれないんですけど、なんかモヤモヤしたことをグルグル考えるんじゃなくて、
一定集中することで、ネガティブな思考を追い出す、みたいな効果ですよね。なので、これに関しては、なかなかね、仕事の暇っていう時に、一人とかだといいんですけど、周りがいると結構ね、やっぱ集中ってしづらいんですけど、
そういう中でも、なんかちょっとね、集中できるようなことを見つけて、例えば、本とか読めるんだったら全然そういうので、集中する時間をとるといいと思うんですけど、それがダメだったら、例えばメモ帳に日記を書いたりとか、あとは本のワークとかがあれば、
そういうのの質問を書いて、答えをその時に考える時間を作るとかね、そういう形でね、とりあえず何か集中するっていう時間を作るのがめちゃくちゃ大事だと思ってます。そうすることで、そのダラダラした思考が消えるっていう感じで。で、3つ目のこの時間を決めるっていうのも、ほぼ今言った集中するとセットで、集中する時間を決めとくんですよね。
で、私はさっき言ったとおり20分って一応設定はしたんですけど、やっぱね、その時間を決めてないとダラダラしちゃって、考えすぎちゃって疲れちゃうんですよね。それは集中しすぎちゃって逆に疲れるっていうことなので、大体20分くらいかなって。で、例えばね、その時にスマホとか使える人は、スマホとかね、ウェブが使える人は結構その検索とかをかけちゃうと思うんですね。とかSNSを見ちゃうとか。で、それって時間決めておかないと永遠にできるんですよね。
で、実はすごいなんか気持ち的には休まってるかもしれないんですけど、結構その頭使ってるんですね。SNS見るとかそういうもの。なので、調べ物をするに関しても、なんか他のね、気になるとこどんどん行ってっていうね、ずっとジューズつなぎでどんどん見ちゃうっていう可能性があるので、時間を決めて必ずその時間が来たら休憩するっていう方法を取ったほうがいいのかなって思ってます。
で、4つ目はマインドフルネスですね。これ、要するに頭を空っぽにするっていう。なかなか難しいんですよね、空っぽにする時間って。なんで、結構マインドフルネスって、なんか呼吸とかして、その意識をなんだろう、頭を空っぽにするっていう、まあそういうやつなんで、それが一番ね、その頭を休憩させるとかそういうのがいいのかなって思いました。
まあ本当に頭がね、これ疲れてるなって思ったときはそういうのをした方がいいかな。そういうときじゃなかったら、まあね、体を動かす、掃除したりとかちょっとね、そういう感じで今まで集中してたというか、違うことをやるっていうのがいいのかなって思ってて。
で、5つ目は、そのやったことを振り返る。細かいことでもいいんですけど、全然、結局何にもやってなかった感がすごい精神的ダメージでかいんですよね。なんで、例えば今ね、今日に聞かれたとか、細々したね、なんかこういうことをちょっと集中してやったとか思うと、あ、自分結構暇な時間を頑張って潰せたなみたいな、そういうところがあるのでいいんじゃないかなと。
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最後はね、本当に今日の今日思いついて付け加えました。ということで、まとめると、集中できることを用意して、それを20分間やって、その後に脳を休める、違うことをするみたいなのを繰り返していくと、まだ暇疲れにはなりづらいんじゃないかなと思いました。
最後にね、今日やったことを振り返るみたいな感じで。とはいえね、なかなか難しいんですよね。私の場合は、忙しい時期っていうのがあるっていうのがわかってるんで、というか、暇な時期もあるっていうのもわかってて。
今はこういう時期なんだなっていう感じで受け止めれるんですけど、先が忙しくなるとか、最初からずっと今まで暇とか、そういう職場だとちょっときついかなっていう気はやっぱりしますね。
そうなるとやっぱり転職。だから、暇な時間に転職とか自己分析とかして、自分はどうなりたいのかとか考えるっていうのもいいと思います。
といえどもね、何もしなくても給料がもらえるって、めちゃくちゃありがたいんですけど、でも心を病んでいるっていう状態になるんだったら、やっぱり考えた方がいいと思います。それはきっと幸せではないと思うので。
ということでね、こんな話をしました。
概要欄に私がね、今は一人部屋なんで、わりとね、暇も潰しやすいというか、やりやすいんですけれども、
一目がつくところで、めっちゃ暇みたいな時にやってた方法というかね、やってたことっていうのを書いといたんで、よかったら気になる方は見てください。
何かあなたの暇潰しに使えることがあるかもしれません。
本当にね、暇疲れって本当に心に来るので、皆さん適度にいろいろ休憩して、何とか乗り切っていただければと思います。
私も多分明日もめっちゃくちゃ暇なんで、乗り切るあれこれを考えたいと思います。
ちなみに今日はね、ラジオトークのこの収録の概要欄というか、トークのネタを3本作ったっていうのが今日のやったことです。
はい、では聞いていただきありがとうございました。またねー。
