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知花ママの皆さん、お疲れ様です。
知花いずみです。
今日は、やめておくかなと思う日こそ、ワークアウトした方が良い理由についてお話したいと思います。
ちょっとさせていただきましょう。
5分でマインドバック投げ、ワークアウトでハッピーなワーマンを量産したい、知花いずみです。
スーパー運動うんちな私は、ワークアウトを挑めておきたい、知花いずみです。
現在、2025年9月6日18時頃でございます。
知花ママの皆さん、お疲れ様です。
私も今日ですね、今週2回目のワークアウト終わりです。
今日もいつもと同じメニューですね。
インターバルトレーニング、今日は30分かな。
腹筋を140回ぐらいやったみたいな感じです。
本題ですね、もうやめちゃおうかなと思う時ほど言った方が良い理由なんですけど、
私は基本仕事終わりにいつも来るので、仕事終わりのワークアウトって結構葛藤すると思うんですよ。
めっちゃ疲れたし、行くのやめちゃおうかなみたいな思いがちなタイミングだと思うんですよ。
でも、そういう時こそ行った方がいいよっていう話を今からするんですけど、
何でいいかって、仕事で1日働いて疲れたなーって思う気持ちとか、
なんかもやもやっていう気持ちとか、仕事中にたまったもやもやですよ。
ずーんって重くなる気持ちがなかったことになるからです。
私はずっとワークアウトしてきてるので、仕事終わりにやめちゃおうかなって思う日がないとは言わないですけど、ほぼないんですよ。
でも20代の頃ですね、ウォーキングを始めたぐらいの時はやっぱり思ってました。
その時立ち仕事してたから、1日8時間立ちっぱなしで店頭で仕事をしてたから、やっぱり1日の終わりには疲れてるんでしょうね、若いとはいえ。
なので仕事帰りに、今日もウォーキング行かなきゃだけど、でもなー今日疲れたからやめちゃおうかなーみたいな思うタイミングはよくあったんですよ。
なんですけど、そういう時にこそ行く方が仕事の疲れをワークアウトの疲れで上書きできるんですよ。
仕事の疲れって、仕事の疲れが気持ちいいって考えられる人もいると思うんですけど、そうじゃないことの方が多いのかなって思うんですよ。
シンプルに働いたことによる疲れもあるし、あと人間関係の疲れもあるじゃないですか。
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何でああいう言われ方しなきゃいけないんだろう、みたいな風なことを考えたりとか、思いそういうことだと思うんですけど、
そういうのによる疲れっていうか、気持ちの淀みですよね。
そういうのは、問題の心理は解消しませんけど、自分の心にたまったモヤモヤはリセットできるんですよ。
ワークアウトすることになって。
だから、仕事終わらずのワークアウトっていうのはタイミングとしてめちゃくちゃいいし、
それは習慣になってしまえばこっちのものなんですよ。行かない方が気持ち悪くなる。
なので、続けるパードルはどうしても高くなっちゃうんですけど、そこさえ越えちゃえばこっちのものなんで、
仕事終わりのワークアウト習慣っていうのはめちゃくちゃいい。
それを続けるためのコツっていうのは、なるべくきついことをやらないことですね。
楽なこと、ウォーキングとかそういう軽めなワークアウトを習慣にするのが良いのかなって思います。
私は、音楽ってすごいですよね。自分が作ったワークアウトの音楽を言うのもちょっと恥ずかしいんですけど、
限界を超えて、限界を決めるのは私の人生で私が決めるみたいな歌詞があって、
この部分聴いてるとやっぱり限界の向こうに連れてってくれるんですよ。
だから今日はインターナルトレーニング、いつもは5分走る、5分歩くを1セットで3,4セットやるんですけど、
最近、最初の1ターン目は10分走りきってしまうんですよ。
10分間走り続けることって別に大したことじゃないと思うんですよ。
でも私に限って言えば、私運動ウォンチなんですよ。めちゃくちゃ。
そのエビデンスがないのは残念なんですけど、
小・中・高等の学校に成績って、A・B・Cなのか1から5なのか付けられると思うんですけど、
ランキングはいつも一番下でしょ。そのぐらい運動できないし、とにかく走れないんですよ。
走り続けることができない。使った私が音楽の力によって10分走り続けられちゃうんですよ。すごくないですか。
そして音楽に合わせて走っている私も結構かっこよくないとか思ってきちゃったりするんですよ。
やっぱりそれだけワークアウトって何だか爆上がりするんですよ。
仕事終わりの気分がずーんと沈んでいるときこそ、
ワークアウトをして、仕事で溜まった1日のモヤモヤだとか、
そういうのをチャレンジするっていうのは、めちゃくちゃいい習慣だなって思ったというお話でした。
最後まで聞いていただきありがとうございました。
