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ワーママの皆さん、お疲れ様です。
開始5分でマインド爆上げ、ワークアウトでハッピーなワーママを量産したい知花いずみです。
ワークアウトとは簡単に言うと、運動のことです。
スーパー運動オンチな私が、ハッピーを維持するためのワークアウトを広めていきたいチャンネルです。
現在、2025年1月25日、17時頃でございます。
ワーママの皆さん、お疲れ様です。
まだリード文言い慣れていなくて、ちょっと噛んでしまいました。
今日はですね、人生で1番今動いているっていうお話と、
みんな考えることは同じだよねっていう2つお話ししたいんですけど、
長くなったらみんな考えていることは同じだよねっていう話は別の収録にしようかなって思ってます。
人生で今一番動いているって何なのかっていうと、
トレーニング絡みの話で、
今日もまたトレーニングしたんですよ。
ちなみに昨日は休みだったんですけど、
1日中忙しくて休憩する時間すらなかったんですよ、昨日。
なので昨日は朝の時点でワークアウトできないだろうなっていうのが分かってたから、
昨日は朝息子を保育園に行く前、息子が朝ご飯を食べている間にヒートを2本やりました。
ほんのり筋肉痛の今日なんですけど、
今日は今日で朝1時間ぐらいかな、チョコザップに行って、
その後お昼ちょっと空いて、
お昼過ぎからまたカーツトレーニングをしてきたっていう感じの今日です。
今日のメニューは、今日結構走ったり歩いたりしました。
今日50分ぐらいで6キロぐらい歩いて走ってやって、
今日はちょっと負荷かけてみようって思って、
走る時間をいつも5分にしてたんですよ。
5分走って5分歩いてみたいな、繰り返しで4,50分土曜日はやるようにしてたんですけど、
今日は走る時間を長めにとって、
一番長くて12,3分走る、その後5分歩くみたいな感じで、
最後の方は結構疲れてきたから5分しか走らなかったりみたいな感じにはなってたんですけど、
そんな感じでやって、後はいつも通りの腹筋100回やって、
背筋やって、お尻もやって、あと体幹のトレーニングをしてみたいな感じでした。
リード部でも言ってるんですけど、私スーパー運動音痴なんですよ。
スポーツができないです。
球技とかそういうのセンス一切ないから、息子とサッカーとかやってても、
自分がイメージする方向とは45度ぐらいちょっと違う方向にボール蹴っちゃったりするんですよ。
っていうぐらいスポーツの才能は一切ないんですよ。
っていう感じだから、子供の頃とか全然運動してても楽しくなくて、運動嫌いだったんですよ。
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だから人生で今一番運動してますって話なんですよ。
小中高等運動部に所属していたことが、ほぼないと言ったら嘘になるんですけど、
中学の何年だったかな、1年生の途中だったか2年生からか卒業するまでは、
軟式テニス部にいたんですよ。
でもやっぱそこでも、私運動の才能ないなって思ったんですよ。
ボールが思ってる方向に飛んでいかないし、
軟式テニスなので前衛と後衛がいて、どっちもうまくできないんですよ。
前衛だったらボールをうまくブロックできないし、
後衛だったらボールが飛んでくる方向に素早く動けないから、
試合で1回も勝ったことないですし、
試合の相手も私がそうやってうまく動けないことを知っているから、
私がいる方向と全然違う方向にボールを打つし、
当然私は走るのも遅いからそれを取りに行けないし、みたいな感じで、
とにかくスポーツの才能はないわけですよ。
高校に入ってからも運動部に入ることはなかったし、
何なら部活やってなかったし、
何年生だったかな?2年生だったかな?高2ぐらいだったかな?
高2の春に人生最大に太ってたんですよ。
体重が60キロあったんですよ。
これはやばいってなって、
友達となんかしなきゃねって言って、
ダンス部を作ってちょろっとダンスをやってたっていうことはある程度で、
そのダンス部っていうのも、
ちょっとなんかやっちゃ喋ってみたいな感じだったから、
全く真剣にはやってないし、
そんなに体動かしてないんですよ。
っていう感じなので、私の人生において、
スポーツとか運動していた、ちゃんとやっていた期間ってほぼないんですよね。
なんですけど、ここ数年ですね。
ここ数年どころじゃないわ。
ここ20年ぐらい、
20代半ばでウォーキングを始めてからは、
自分の日常生活の中にスポーツじゃないけど、
ワークアウトを取り入れるようになったんですよね。
とはいえアパレルやってる時とかは、
そんなプライベートで時間の余裕も今よりはあったんですけど、
帰る時間も遅いしね。
それから何かをするっていう時間の余裕がなかったから、
そんなやってなかったんですけど、
ただ毎日帰ってきてから15分とか20分歩いてるっていうぐらいで。
でもここ最近ですね、特に在宅勤務になってからかな、
週3ぐらいでチョコザップに行くようになったし、
あとそこに加えて今日みたいな日はカーツもやったり、
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今日もちょっと行こうかなって思ったんですけど、
その後にホットヨガに行ったりとかっていうこともする日もあるし、
っていう感じで、自分の人生において今一番運動してるんですよ。
普通逆じゃないですか。
学生の時にめちゃくちゃ運動してた人が、
大人になるにつれてどんどん運動しなくなっていって、
太って体調崩して最後病気になる、
みたいな流れが一般的なのかなっていう風には思うんですけど、
私今人生で一番運動してるなと思って。
でもやっぱり運動してると、
最初のリード文でも言ってますけど、
マインドが爆上がりするんで、開始5分で。
っていう習慣を定期的に入れてるから、
気分が落ちる日がそんなにないって言おうとしたんですけど、ないんですよ。
そんな20代とか30代の頃とかは、
悩みの対象が今とは全然違うものだったっていうのもあるんですけどね。
20代30代って、悩みのメインって恋愛だとか結婚だとか、
仕事とかになってきてたから、悩みの闇は深かったっていうのはあるんですけど、
やっぱちょっと深く思い悩むっていうことがよくあったんですよね。
だけどやっぱり運動の習慣を入れることによって、
その悩みの深さも、一回一回ちゃんと深く悩むけど、
そっから上がってくるペースが早かったりとか、
今で言うと何に対しても別に悩むほどのことはないんですよね。
悩む前に答えが出ているというか。
仕事も悩んではないんですよ。もう答えは出てる。
やりたくないし辞めたいし、そのうち辞めるっていう答えは出ているから、
そんな闇が深い悩みがなくなったし、悩みがあったとしても、
やっぱりワークアウトしてるとその瞬間を忘れちゃうし、
終わった瞬間とか忘れてるんですよ。
っていうサイクルがやっぱりあるから、
体どうのこうのの前にまずマインドがめちゃくちゃ健康になるなっていうのは、
振り返ってみて思いますね。
っていう話を今日パーソナルのカーストレーニングの先生と一緒に喋ってて、
でもやっぱり運動を習慣にしとくのはめちゃくちゃいいことですよっていうのを
その先生も言われてましたね。
私そこのカーツスタジオに月一ぐらいで行ってるんですけど、
行った後必ずいつも体重測って帰ってくるんですよ。
そこにはタニタの体内蘇生系みたいなのがあって、
体脂肪率とか測れる体重計でね、毎月測ってるんですよ。
そしたらね体重が増えてて、
12月が51.5キロだったのが、
今日は52.2キロになってるんですよ。
700グラムぐらい増えてて、うわーって思って中身ちゃんと見てみたら、
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えーっとね、
体脂肪率が何なのか下がってたんですよ。
12月が24.4。
今日が24.2。
0.2%下がってる。
なんでなんだろうって思ってみたら、筋肉量が増えてるんですよね。
12月が36.7キロだったのが、
今日が37.3キロ。
私ね算数すぐできないんですけどね、体重が増えた分ぐらい筋肉量増えてません?
なので、太ったっていうか筋肉量が増えたってことなんだなーって思って。
その証拠にですね、基礎代謝レベルって言ったらいいんですか?が、
1,118キロカロリーだったんですよ、12月が。
それが今日は1,137キロカロリーになっていて、
代謝も上がってんだなーっていうのが分かって。
だから体重は増えているけれども筋肉量が増えていて、
それに伴って脂肪燃焼効率も私の体は上がっているっていうのが分かって、
体重増えちゃったけどまぁいっかーって思いました。
でもなんか、私の理想体重って言ったらいいんですか?
ベスト体重は50キロだと思っているんですよ。
でもなかなかそこに行かないところを見ると、
ベスト体重は50キロではないんだと思うんですけど、
冬だから51、52キロぐらいにはなるんだろうなーって思うし、
あとここ最近の食べっぷりを見ていると、
本当に好きなものを好きなだけ食べているんですよ。
朝も昼も晩もお菓子ばっかりめっちゃ食べてますし、
なんなら食後のデザートとか言って、
ケーキとまではいかないけどなんかロールケーキとかプリンとかそういうのめっちゃよく食べるんですよ。
だから太っててもおかしくないよねって思ったんですよね、体重見た瞬間。
でも増えたのは脂肪じゃなくて筋肉だったっていう事実が分かって、
やっぱり毎日のトレーニングは私を裏切らないってめっちゃ思いました、そこで。
なのでね、私みたいに糖分の高いものを好きなだけ食べるっていうのは、
健康面で見てあんま良くないと思うので、
それもね、ちょっとその体重ぬんかんぬんじゃなくて、
健康面を考えて程々にしなきゃなっていう風には思っているんですけれども、
やっぱり一日でも長く好きなものを好きなように食べられる健康状態をキープしておきたいなって思うから、
そう考えてもやっぱり結局のところ運動が大事なんですよね、ワークアウトですね。
何でもいいと思うんですよ、歩くでもいいし、
ヨガでもホットヤガでもピラティスでも本当に何でもいいと思うんですけど、
体を動かすっていうことはやっぱり心身ともに良いことしかないので、
こんなにね、私はパーソナルに行ったりジム行ったりヨガ行ったりお金かけてますけど、
別にウォーキングするだけならお金かけずにできるんでね、
その辺道歩いてればウォーキングができるんで、
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こんなにね、タイパーコスパ良いことってないと思うんで、
何より自分の人生を豊かにしてくれる、健康な体がないとやりたいこともできないじゃないですか。
今まだ30代40代で若かったら、少々どっかの数値がおかしかったとしても、
今すぐ明日どうなるっていう話じゃないと思うんですよ。
そういうものって積もり積もった結果、どっかでドーンって何か来るんで、
今のうちから毎日コツコツと小さなことからコツコツとできることは、
やっておくのがやっぱり一番いいよなって思いました。
ということで私はですね、明日も息子の自転車の練習に付き合って、
伴奏しなければならないので、
多分明日も10キロぐらい歩いたり走ったりすることになるんだろうなーって思ってます。
でもね、その代わり食べたいものは食べたいだけ、
食べても体重がキープできるっていうサイクルをキープできるので、
まあいいかなって思います。
はい、あのじゃやっぱり長くなったんで、
もう一個の話題はまた別の収録にしたいと思います。
最後まで聞いていただきありがとうございました。
